总是天天晚上失眠怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-27 17:31 标签： 睡眠果含片
大学生经常性失眠怎么办？
我是一名在校大学生，失眠是奇于高二时期一次在寝室即将就寝时，一室友在讨论一道题目，我当时就很反感睡前讨论题目的.之后就在我即将想要入睡时，脑子里总是浮现各种题目，我完全不能入眠了，那天我好像睡的很迟。之后也是这样，脑子里不断重复一道题目但每每睡不着时，最为担心的是第二天有课啊每天只睡4个小时哪里够啊？就这样我进入了恶性循环。甚至在高三期间我一度去过医院，查看是否是我精神出现了问题，还配了缓解过度焦虑的药。高中这段时间就是我失眠的起源。现在我是在校大学生了，按道理说我可以睡的很好了！没有很大的学业压力。可是我就是一个礼拜失眠一次的频率 但凡第二天有什么重要的事情就是睡不好，常常伴随着心里暗示，每每都往坏处想，考试时失眠，第二天早起有课会失眠，室友睡的迟开灯我也一定要等到他睡我才睡。 我已经觉得失眠已经是我的一种病了，但我觉得我的心态还是比较好的，没有因为这个而产生消极的处世态度.希望各位知友能帮帮我！
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录好烦啊.怀孕到现在晚上都很难睡的觉,每天都要反来反去的都没有安心下来好好睡觉难受,人家说一个晚上睡不到8个小时会变笨的,我怕啊.本来就笨了嘛
我现在也是这样的 失眠 好不容易睡着了 老是醒来 感觉睡着不舒服 一个晚上都睡不了几个小时 真的郁闷
不过说晚上睡眠少于八小时会变笨倒没听说过
奖励"棒棒糖"徽章1枚 “连续5次精彩解答” ——最爱奶瓶公主
宝妈不要烦。我怀孕六个月，之前也是睡不好，因为要左侧睡不习惯，担心压倒宝宝之类的，还老是起来上厕所。
这些天尝试睡前吃个苹果，竟然比之前好睡多了。
今天睡到10点，老公什么时候走都不知道。
可以试试哦。
也可以稍微喝点牛奶，但是不要太多，太饱，不然发现还是要厕所上得错。
到现在的七个月了，晚上是很难睡着的，我也一样，早上有时间我也会早上不起床，补下睡眠。
我也失眠，而且腰酸背痛，床垫了好多东西才比较没那么痛，坚持坚持宝宝就出来了。
你白天睡不睡啊？我发现每次如果跑出去玩 晚上比较好睡 呵呵
哎 我咋发现大部分都是失眠的妈妈来回复啊
我也失眠啊,到第一次上厕所,时间大概是2-3点,之后辗转反侧睡不着了.
我失眠同时影响小宝和宝爸的睡眠...一家子都睡不好觉
也没另外房间可以睡,就这么将就着已经1个多月了,可痛苦了!
#5 夏日豆苗
你白天睡不睡啊？我发现每次如果跑出去玩 晚上比较好睡 呵呵
白天我睡的还可以,不知道是不是白天睡的多晚上睡不觉呢
我现在也是这样的 失眠 好不容易睡着了 老是醒来 感觉睡着不舒服 一个晚上都睡不了几个小时 真的郁闷
不过说晚上睡眠少于八小时会变笨倒没听说过
我听人家说的
#4 YSN谦谦妈
宝妈不要烦。我怀孕六个月，之前也是睡不好，因为要左侧睡不习惯，担心压倒宝宝之类的，还老是起来上厕所。
这些天尝试睡前吃个苹果，竟然比之前好睡多了。
今天睡到10点，老公什么时候走都不知道。
可以试试哦。
也可以稍微喝点牛奶，但是不要太多，太饱，不然发现还是要厕所上得错。
是吗?那我试一下
#7 loveyou39
白天我睡的还可以,不知道是不是白天睡的多晚上睡不觉呢
是啊 我也是的 有时候大早上要去医院 我老公前一天就把我带到上班那看着我 不让我睡觉 呵呵
我都是白天补睡眠了。晚上几乎没怎么睡
#6 维维豆奶
哎 我咋发现大部分都是失眠的妈妈来回复啊
我也失眠啊,到第一次上厕所,时间大概是2-3点,之后辗转反侧睡不着了.
我失眠同时影响小宝和宝爸的睡眠...一家子都睡不好觉
也没另外房间可以睡,就这么将就着已经1个多月了,可痛苦了!
我二十七八周的时候是刚开始入睡都要很久，现在29周了，入睡快了但是半夜上厕所之后也是很难再入睡，严重影响宝爸和宝宝的睡眠啊
孕早期睡觉还好，现在肚子越来越大，睡眠也变差了，对声音也很敏感，入睡很难啊！ 关键是晚上还要起来上厕所，一晚上就这么折腾了！ 麻麻可以白天补一觉
#6 维维豆奶
哎 我咋发现大部分都是失眠的妈妈来回复啊
我也失眠啊,到第一次上厕所,时间大概是2-3点,之后辗转反侧睡不着了.
我失眠同时影响小宝和宝爸的睡眠...一家子都睡不好觉
也没另外房间可以睡,就这么将就着已经1个多月了,可痛苦了!
宝妈后来怎么调整的呢
我现在也是呢
也有一个多月了
每天半夜醒来就很难入睡
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经常失眠怎么办 小偏方让你一夜好眠
生活中有很多的人经常的出现失眠现象，这样容易影响到身体健康，尤其是现在社会人们的生活压力比较大，所以出现失眠的人群也越来越多，对身体的危害很多，而且还会影响到工作和生活，平时大家需要注意治疗，经常失眠怎么办小偏方让你一夜好眠。
一、肝郁化火型 多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。 【用药1】 【处方】木通3g，黄芩10g，栀子10g，泽泻10g，龙胆草10g，柴胡10g，当归10g，车前子10g，甘草6g，生地15g，酸枣仁15g，龙齿30g，磁石30g。 【功效】方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、木通、车前子清利肝经湿热；当归、生地养血和肝；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；酸枣仁、龙齿、磁石镇心安神；全方共奏疏肝泄热、镇心安神之功效。 【用药2】 【处方】甘菊苗、粳米各30g，冰糖少许。 【烹制】甘菊所长嫩头丛生叶，洗净，切细现粳米、冰糖同煮粥。 【功效】清肝胆热，益肝气，清日宁心。主治神经衰弱、肝郁化火失眠。 二、痰热内扰型 常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。 【用药3】 【处方】黄连10g，法半夏12g，陈皮6g，竹茹2g，枳实9g，茯苓12g，知母10g，瓜蒌仁10g，甘草6g。 【烹制】水煎服。 【功效】清痰化热，安神定心。 温馨提示，平时大家需要注意合理的进行锻炼身体，而且要注意保健事项，有效的清肝，并且在日常生活中，也要注意自身保健，全面进行自我调养，让自己的睡眠不再受到困扰，平时大家需要全面进行调理，而且要注意清热解毒的方法，避免影响身体健康。
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中老年人群经常失眠怎么办？
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失眠是一种常见的现象，在很多人身上都有过失眠的经历。偶尔的失眠对平时的生活没有多大的影响，而经常性的失眠就会影响到人们的精神状态。失眠在人群当中较为常见，长期的失眠很容易引起身体及心理上的疾病，因此需对失眠的状况引起重视。&中老年人经常失眠的原因：1、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于中老年人神经细胞的减少，自然就能引起睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。2、脑部器质性疾病：中老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。3、全身性疾病：中老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了失眠。4、精神疾病：有关资料统计，中老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。5、心理社会因素：各种的心理社会因素，如不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使中老年人产生失眠症。主要表现为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。&了解了中老年人群失眠的原因，在平时的生活中应该如何改善呢？1、改变作息习惯&&&&很多中老年人因为平日里没事做，所以在白天的时候也会睡上很长的时候，特别是午休时间。为了不影响晚上的睡眠，建议中老年人在白天的时候不要睡太长的时间，就算是午休时间也不要超过一个小时，而且在下午点钟之后就不要进行午休了，这样的话就会导致晚上失眠的。&2、坚持适量运动&&&&如果中老年人能坚持每天都在早晨的时候运动，这样不仅可以一整天保持神清气爽，而且也有助于一夜安睡到天明。&3、睡前放松&&&&要想消除失眠，睡上好觉，首先要做到的就是让自己放松。在睡觉前，如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了，把床只当做睡觉休息的地方，而不是思考问题的地方。可以听一些旋律悠扬的曲调，让自己的思绪完全沉静下来，缓缓的进入到睡眠模式。&4、饮食催眠&&&&在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。&5、津液催眠&&&&当由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡时，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，便可进入到梦乡。&6、转动眼球&&&&眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持来秒钟。眼疲自闭，可快速入睡。&7、叩齿催眠&&&&仰卧床上，轻轻叩齿，每秒次，同时默数叩齿次数，由数到，再从数起，一般情况下，叩齿～次即可入睡。&8、磁铁催眠夜间睡觉时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。&失眠和中老年人平时的生活习惯有一定的联系的，注意调整好作息时间，白天睡眠的时间减少，并多做一些适当的锻炼，晚上才能够更好的入眠。中老年人改善失眠可慢慢调理，切勿盲目的服用一些安眠药，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！编辑推荐，更多中老年人相关文章：& & & & & & & & & & & &&
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