健身是糖尿病治疗的一项基本措施
&&&&&&&&糖尿病的危害： 无法根治的慢性疾病&&、可以致残致命。
　　流行病学研究表明，长期规则的运动对非糖尿病人维持正常血糖和胰岛素的敏感性有益。运动有益于糖尿病的作用机制包括：运动增加能量消耗使骨骼肌摄取葡萄糖增加，葡萄糖转运蛋白水平增加，使糖原合成酶和葡萄糖的非氧化释放增加。
　　目前公认，健身是糖尿病治疗的一项基本措施。适适宜的健身运动和膳食改善对改善糖尿病的作用更加明显。糖尿病患者应根据病情选择适合个人特点和兴趣的运动项目，运动负荷以不感到疲劳为度。为了预防诱发低血糖，糖尿病人运动应注意把运动时间安排在餐后，尤其对用降糖药物者应注意安排运动时间。
　　食用富含植物性高碳水化合物膳食人群发生非依赖型糖尿病者较少，这与食用此类膳食时，肥胖的发病率低有关。临床研究表明，此种膳食有利于改善糖耐量和胰岛素的敏感性，证实饮食治疗是糖尿病的另一个基本措施，即使用降糖药物，也仍需要以饮食治疗为基础。轻型糖尿病采用饮食治疗，再加适宜的健身运动可以有效地控制病情。
&&&&&&& 糖尿病的危害： 无法根治的慢性疾病&&、可以致残致命。
　　1、对心脑血管的危害 心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。
　　2、早期表现为蛋白尿、浮肿，晚期发生肾功能衰竭，Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。
　　3、糖尿病患者由于血糖升高，可引起周围血管病变，在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡，这种危险最常见的部位就是足部，故称为糖尿病足。
　　4、糖尿病神经病变​是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最常见。
&&&&&&& 所以，大家要多健身多运动，健康的身体比什么都重要。
受益匪浅 12
一无所获 0
新潮多功能哑铃即将问世
据健身教练提供，哑铃作为健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，
1：凡事上传了照片并通过审核的，回复本贴便可获得50钻石奖励（一人一次）。为避免
市场上产品琳琅满目，我们
为会员挑出正品率最高、性价比高、
口碑好的商品。
如果您有好的产品推荐请邮件到&&&&&&&&&&&& & 正文
糖友使用器械健身不可大意
　　病患者可以选用跑步机、功率自行车、哑铃、杠铃等健身器进行运动，但锻炼时应注意遵守以下原则：因人而异，个别对待；循序渐进，逐步适应；日积月累，持之以恒；医务监督，安全第一；准备活动，整理活动。
　　糖友器械健身 坚守“四十字”原则
　　不可否认，常人恰当地使用健身器材，可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性，但很多健身器材对一些特定人群却是有“禁忌”的。
　　患者由于身体的特殊情况，在选择健身器材锻炼时，要充分了解器械的性能，对器械上的禁忌提示，锻炼前要看明白，问清楚，以防受伤。使用健身器材健身时更要注意，如果练习方法错误或者运动负荷强度过大，就很有可能带来关节的受损，并且还易导致脑血管供血不足和。
　　糖尿病患者应选择适合自己的健身器材进行运动锻炼，如跑步机、功率自行车、哑铃、杠铃等，但锻炼时应注意遵守以下原则：因人而异，个别对待；循序渐进，逐步适应；日积月累，持之以恒；医务监督，安全第一；准备活动，整理活动。
　　使用器械不可大意
　　健身器材不同于娱乐设施，使用时不可大意，以防造成运动伤害。糖尿病患者由于身体的特殊情况，在运动时要随时注意自己的身体状况，务必在医生及教练员允许的范围内使用健身器材运动。
　　糖友选用健身器材运动，应注意：运动前：1.监测血糖，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16毫摩/升）或者血糖过低（小于3.6毫摩/升），都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱；2.选用轻便舒适的运动装和运动鞋，切忌穿拖鞋、高跟鞋或其他滑底鞋，不要佩戴手表、项链、钥匙的物品；3.在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉和韧带、关节; 同时，通过热身运动可使心跳、的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。4. 为保证安全，糖尿病患者最好找一个训练伙伴一起运动。
　　运动中应注意以下几点：1.运动时不可瞬间发力，避免因盲目发力而造成损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等；2.注意随时擦汗，防止器械因汗水滑脱导致受伤；3.锻炼开始时力量不要过大，随时间而逐渐增加，每一次加量都要在机体适应和机能检查后实施；4.运动中如有不适，应马上停止锻炼。运动后要做整理运动，以调整、均衡全身的血液流动。
　　总之，糖尿病人使用健身器材锻炼应使身体不过度为前提，应视运动后的反应作为标准。如果适合，运动后会精力充沛，睡眠改善，不易疲劳，心率常在运动后10分钟恢复到安静心率。若运动后精神不振、力、心率变快等，必须重新确定运动强时间。（广州体育学院教师 袁运平）
（责任编辑：徐蓓蓓 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
作为一贯被“黑化”的处女座，很多人第一印象就是“有洁癖症”，但事实真的如此吗？广州暨南大学..
[]经常憋尿小心导致膀胱癌 预防癌症有几个好办法
[]这些食物会使人压力增加 怎么做才能减压
[]脖子疼就是患颈椎病？给上班族的颈椎病自测题百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入糖尿病患者日常饮食健身三大误区
核心提示：糖尿病患者日常饮食健身应对以下三点说no：天天吃南瓜、苦瓜、柚子，这些能降糖；少吃米饭、不吃水果；赤脚走鹅卵石路。
传统说法往往不对 控制好饮食对糖尿病患者尤为重量
　　据统计，目前我国总患病人数超过5000万。随着糖尿病的队伍越来越大，人们也越来越关注糖尿病的预防与治疗。中山大学附属第二医院内分泌科副主任医师李焱说，在 糖尿病治疗提倡的“糖尿病教育、自我血糖监测、饮食治疗、运动治疗和药物治疗”，大部分都由患者自己完成。在治疗过程中，不少患者在饮食、运动、用药方面都容易相信“民间说法”和诱人的广告。在此，我们请对糖尿病患者常有的生活习惯进行点评。
　　天天吃南瓜、苦瓜、柚子，这些能降糖　no！
　　平衡、有规律的饮食　yes！
　　不知从什么时候起，南瓜、苦瓜、柚子等成不少糖尿病患者降糖的“食疗”方法，甚至有人一顿一个小南瓜，天天如此，血糖没降却升高了。是不是长期吃南瓜、苦瓜就可以降低血糖呢？李焱说，目前还没有这方面的研究结果，这些食物中并没有含有某种降血糖的成分。有人曾经做过试验，一餐吃5-6斤苦瓜，稍微能降低一点血糖，效果非常弱，而市面上的一些南瓜茶、苦瓜含片宣称能降血糖，其实大多是添加了西药的成分。
　　医生建议：饮食管理是糖尿病治疗的基石，许多轻度糖尿病患者只需进行恰当的饮食管理并配合做适当的运动锻炼，就可达到防治要求。平衡而有规律的饮食，为糖尿病患者的健康提供充足的营养。糖尿病患者饮食请记住“八少八多”：副食———少荤多素；肉类———少肉多鱼；主食———少细多粗；烹饪———少油炸多蒸煮；口味———少盐多醋；少烟酒多饮茶；饮食———少量多餐；生活———少吃多动。
　　少吃米饭、不吃水果　no！
　　什么都能吃，什么都有量，还要分情况。yes！
　　有些糖尿病人绝对不吃水果，甚至每餐用小磅秤来测重食物，丝毫不能有偏差，害怕吃甜食和淀粉类食物让血糖控制不好。其实糖分为单糖、双糖和多糖，基本上所有的食物都含有不同程度的糖分，米饭、面食全都是多糖。靠饥饿来控制血糖是行不通的。生活中要怎么吃，吃多少，这需要根据病人的具体情况，由营养师来制订饮食计划。
　　医生建议：其实糖尿病患者什么都能吃，但什么都有量，还要分情况。教一个合理的诀窍：改变晚餐丰盛或吃夜宵的习惯，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，如蛋黄、奶油、虾蟹类、动物脑和内脏及各种精致蛋糕和糖类。选用低脂食物，如植物油、酸牛奶、谷物豆类、各种粗粮、鸡蛋蛋白、适量瘦肉、家禽、鱼类等。保证每天吃新鲜蔬菜水果8两以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。增加维生素、纤维的摄入，如各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香菇、木耳等，少吃盐。少喝含糖饮料，多喝茶。
　　赤脚走鹅卵石路　no！
　　最简单的运动：行走、散步　yes！
　　如今，很多公园、小区里都铺有鹅卵石路，许多老人也爱赤脚在上面走走，因为按照中医的理论，给足部的穴位以适当的刺激可以促进全身的气血循环，从而起到健身防病的效果。但糖尿病患者则不宜做这项运动。因为糖尿病病人的足部很容易坏疽，赤脚走鹅卵石路，易造成病人轻度外伤，最后可能导致截肢的后果。糖尿病病人的末梢神经病变，使足感觉迟钝，赤脚走路对糖尿病患者是一个危险行为，因为一旦受伤容易感染，伤口不易愈合。临床中，就有糖尿病患者因剪指甲不慎弄了个伤口，最后造成截肢。
　　医生建议：运动能减轻体重，改善敏感性，可以使血糖降低。同时，运动是的有效方法，可纠正异常脂血症，降低血压，使心肺功能得到锻炼。但是糖尿病患者的运动应遵循适量、循序渐进和长期坚持的原则。坚持经常锻炼，至少每周3次以上。每次运动的时间不少于20-30分钟，一般不超过1小时，包括运动前准备及运动后恢复动作。最好以持续、缓慢的方式来运动：行走、散步、爬山。 （受访专家/中山大学附属第二内分泌科副主任医师）
（实习编辑：黄贤焱）
《中国网民健康需求调查2015》，仅需3分钟填写，即可了解个人健康、表达医疗需求，参与即有奖，中奖率100%！同时关注39健康网微信号（health39net），更有机会赢取iPhone 6s大奖！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
妊娠糖尿病，即怀孕后被确诊为糖尿病，对妈妈和宝宝都有害无益。特别是有高度糖尿病风险的准妈妈们，如果怀孕期间不合理控制饮食，任体重疯长，糖尿病马上就“趁虚而入”，甚至威胁母子健康。登录后才能保存观看记录哦＾-＾
家庭健身2015 如何通过运动来控制糖尿病
&&家庭健身（二）
安装华数手机app即可下载本站视频
复制视频地址
复制flash地址
复制HTML代码<input type="text" class="share_input" id="playUrl_3" type="text" value=''>
复制通用代码<input type="text" class="share_input" id="playUrl_4" type="text" value=''>
分享到微信
家庭健身2015 如何通过运动来控制糖尿病
将视频分享给微信好友或微信好友圈。
扫描二维码 随心看视频:
手机瞄准我，惊喜不间断，您可以：
1.在手机或平板上继续观看本视频
2.发送给您的好友或分享到朋友圈
正在观看：家庭健身2015 如何通过运动来控制糖尿病
更新时间：
家庭健身2015 如何通过运动来控制糖尿病
32023人在看Ta
╭?安安Leon
17236人在看Ta
∥盐不及泪咸∥
11870人在看Ta
16622人在看Ta
14556人在看Ta
凤凰-天然呆
30606人在看Ta
14257人在看Ta
大家都在看