求求人解答说。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-06 02:01 标签： 求高手解答人在树上
求解答,热爱祖国是人世间最纯洁、最博大的情感.季羡林说：“我一生有两个母亲,一个是生我的母亲,一个是我的祖国母亲.”邓小平说：“——————————————————————”周恩来说：“——————————————————————”作家巴金也曾在《随想录》中写道：“——————————————————————————”4.我还知道,------------------说过：“-----------------------------------.”
你大爷LhJo
恩来说：我们爱我们的民族,这是我们自信心的源泉.邓小平说：我是中国人民的儿子,我深情地爱着我的祖国和人们.
还有呢。。
作家巴金也曾在《随想录》中写道：“我爱我们的祖国，爱我们的人民，离开了她，离开了他们，我就无法生存，更无法写作。”
最后一个我不知道
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我做禁忌的爱的5-2-2的任务时，它说通过其他龙繁殖一条火龙，可是和我之前在吧里看的任务单有出入，我不知道是系统bug还是翻译有误，求解。还有，怎么配出火龙啊QAQ
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火龍交配????
23333当时我急了直接买了俩马上净化交配出
我试了，但好似不太行，我在任务出来前就配了火和水，今天配出来的魔法，但是并没说过了
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我明明吃的很多
锻炼也很刻苦
可是为什么肌肉纬度还是那么小？
总感觉不如别人
虽说是徒手
没什么器材。。
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6666666，刷那么多贴谁...
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朋友都说是先天的体质原因
只想问问为什么
处朋友练了2年一直靠吃几单牛肉鸡肉 进度太慢 ===‘【【‘健身增肌
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而且腹肌练的也很刻苦
但是教练说皮脂太高
这都回复的什么。。。
《真汉子的钢铁试炼——不做李小龙》一个年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高200cm以下 体重130kg之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 尽可能做到—— 以内跑2km×5（最好7）每段跑完直接做100次卷腹的基础耐力 深蹲+硬拉+ 三大项累计达到5倍以上体重（最好6.5倍） 高翻75%体重6次以上做组（最好120%） 挺举80%以上体重（最好135%）的基础力量
内累计 引体+双杠10×10超级组（最好负重35%体重）的上肢力量耐力 45分钟内完成60%以上体重（最好100%）深蹲+硬拉10×10超级组的整体力量耐力和横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 掌根下压着地 后下腰的基础柔韧 百米13s内（最好12s） 2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－30cm）的神经协调与爆发体脂率不低于10％但也不超过16％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰第三次卫冕金腰带时的身体状态）PS：去脂体重指数公式：体重kg（100％-体脂率％）÷身高m÷2－（身高m－1.8）×6 不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 手
手等可能超过30认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半（最直接实用的加 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板大多数情况下用不着也没机会用）虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路中低级传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种一生不敢参加任何正规比赛全靠吹 虚弱到32岁死姘头床上的直接打死不在话下一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友 练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言 为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过3.5小时的有效训练每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）
不如办张健身卡
就好比你现在天天用十斤的杠铃，你需要加到20斤
听说来玩的都领了T豆！
练多久了？
没器械是不行的，想要好身材还得器械刺激肌肉，徒手不行
坚持个几年还怕没效果吗
十五字 十五字 十五字 十五字 十五字
锻炼上最好有自己的规划 比如每天吃什么 什么锻炼 锻炼哪些部位 用什么重量 做多少组等等都是需要考虑的 每天锻炼1-2次 每次锻炼2-3个部位 一个大肌群带一个小肌群同一个部位锻炼后最好休息24-72小时这样 增肌的话8-12RM一组 按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组 另外再多注重饮食和作息 每天至少有6-9小时的睡眠 饮食上少食多餐 保持2-3小时一餐最好 每餐尽量保证能有的食物 牛肉等 为主 还有的摄入 另外增肌本来就是很缓慢的 需要时间慢慢积累的 摆正心态继续坚持下去吧加油再有疑惑的可以加我Q
徒手根本不行
如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没（致放弃的人）
用中午的饭致敬
我徒手练，效果比你强很多，也许是你体质问题，也许是你方法问题。我完全没有吃，没有增加鸡蛋什么的，就是正常的饮食而已。我徒手主要是，偶尔高难度的仰卧起坐加上深蹲。俯卧撑主要是做两组，每组力竭，配合30一组，4到6组，一段时间是两组的一段时间是4到6组的。锻炼到位总有爆发的一天，加油。
看看囚徒健身 都是徒手的
只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子！
体质问题是一方面有的人就是骨架小而且静息消耗大。不容易壮。不过只要知道，锻炼就有效果，所以努力吧
在每天24个小时中的其中10分钟完成200坚持个几个月，保证有效果
吃点一头鸡就长了
徒手的效果肯定是比不上器械锻炼那么好的！不过坚持下去就好！
蚌埠小伙？
路过水一帖一共超过十五个字这样好不好
你健身多久啦？
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