拉大便有哪些技巧？
健康咨询描述：
请问如果大便干燥,肠子细,拉大便有哪些技巧?
想得到怎样的帮助：请问如果大便干燥,肠子细,拉大便有哪些技巧?（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：
根据你所描述的来看,你应该查一下什么原因引起的大便干燥.引起大便干燥的原因很多,只要有效的预防应该会好转的.指导意见：
首先你应该从饮食开始,少食辛辣食物,多饮水,多吃水果和新鲜蔬菜.可以喝一些蜂蜜效果不错.如果还不能缓解可以吃一些润肠通便的药如：麻仁润肠丸等.
如果大便挺干燥的解大便是要注意,太干容易出现肛门损伤,可以用一点甘油栓或者用热水坐浴.
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病情分析：多数是习惯性便秘的可能,当然可以口服导泻的药物啊.但是这个长期吃导泻的药物可能导致依赖的啊.所以不能仅仅靠药物啊.另外建议看看肛肠科的医生亲自检查是否是有肛门狭窄和痔疮啊.严重的痔疮需要同时治疗,可能需要手术.指导意见：便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟,酒,辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.
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病情分析：大便干燥这与你的肠蠕动慢,或者肠道润滑剂不足有关指导意见：每天保证摄入油量在25毫升,才能满足身体需要,增加纤维素的摄入,可以自己自作果蔬汁,吧蔬菜水果用榨汁机榨成汁,汁和渣不分离,再加一袋酸奶可以改善口感,每天早上或者晚上喝,效果很明显,如果嫌麻烦的话,早上起床后喝一杯蜂蜜水
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病情分析：您好,便秘,大便不畅可以通过生活饮食调理来改善.指导意见：便秘可以通过多饮水,多运动,饮食调理配合腹部按摩得到改善.排便习惯是生理要求,正常标准应该争取做到：每天定时排一移 大便；排便时间要在10分钟之内；每次排便必须排空.食物太精细,消化后不残留废渣,粪便的量自然就少.所以,吃纤维多,不能消化的食物,残渣多,就能每天有大便.主食应该米,面和杂粮混食,这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值.副食应以蔬菜为主,最好是新鲜的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,这样可以促进肠蠕动,防治便秘.当然,各种水果也是不可缺少的.坚果类的食物中多含有大量的油脂,能够润肠通便,也应该多吃.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便.食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状. 适当多饮水,如早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水.加强运动锻炼,腹部按摩,促进肠蠕动.1,首先注意多喝水,因为水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果.2,多运动,促使肠胃功能.养成起床后或早餐后或者定时排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成餐后排便的好习惯.3,睡前做做腹部按摩,可以促进肠蠕动,具体方法是：仰着躺在床上,用右手掌根部按摩腹部,按照右上腹至左上腹至右上腹方向边揉边推,但要注意手法不要过重,每次持续10分钟,每天做2～3次.4,常吃粗纤维食物如芹菜,韭菜,青菜等蔬菜,以及水果如香蕉,山楂,芝麻等,可以适当多食红薯,土豆等,但不宜过量以免肠胀气.膳食粗细搭配也是防止便秘的好方法. 5,不妨进行食疗,常进食下列食物.地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便.最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤,一起吃掉,味道爽口甜美.绿豆具清热解毒,除湿利尿,消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒,消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸,维持生活素受到破坏而降低作用.燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用.将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果,葡萄乾,营养又能促进排便!薏仁可促进体内血液循环,水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖.薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品.小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用.小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白.糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水,吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒.每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿.可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒.胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素.新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜,柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒.山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能.以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能.牛蒡可促进血液循环,新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分,软化粪便,有助排毒,消除便秘.可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用.芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒.绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味.洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒.煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜,胡萝卜,芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便.莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液.莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝.白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥.如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌,腌渍的方式来食用.山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出.将山茼蒿和柳丁,蕃茄,胡萝卜,柚子,苹果,综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择.地瓜叶纤维质地柔细,不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动,预防便秘.把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐,油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲,活泼肠道的作用,也能改善便秘.川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担.把川七叶,蕃茄,苜蓿芽,黄甜椒,奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用.优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘,稳定肠胃.塬本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出.喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果.每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康.生活护理：多饮水,多运动,饮食调理配合腹部按摩.
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六级考场答题技巧，六级考前突击有什么好方法吗？
六级考场答题技巧，六级考前突击有什么好方法吗？
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CET6紧急应试策略——其实你并不需要词汇量
其实不是我拿了新东方的钱，而是我付了新东方的钱，上了两个月的课，六级成绩提高了120分。
新东方讲的是应试，在不改变你英语能力的情况下提高你的分数，你要做的努力其实很少，这就是应对游戏规则的“策略”，是一种正确的方法。
先说说六级及格线的设定。所有参加考试的211院校学生，设定这样一条分数线，使他们85%的人合格，这条线，就定为六级英语考试的合格线。而其它分数比例，则严格参考正态分布。这个是新东方的老师关键说的。所以，想我们usst这种非211院校，过了就别再去考了，你害不死别人。
阅读和听力占了总分的35%，绝对是大头，听力无法紧急提高，但是阅读可以。相比之下，cloze和翻译，就算你认真复习了，可能对分数的提高也只有2%，绝对得不偿失。而作文完全可以套用公式，所以正确的策略就是，死抓阅读，公式作文。
1. 短对话 （听到什么则不能选什么，要通过逻辑思考）
多数考校园生活和社会热点。若考交通旅行的多为不顺利，且是航空多。
从问题入手：1. What does the man imply/mean/say about...?
考察重点是：主要细节（占45%）
2. What do we learn from the conversation ?
考查重点： 主要内容（占20%）
3. What does the woman suggest the man do ?
考查重点：女人说的话，给的建议，男人说的可不理会（占15%）
4. What is the man/woman doing/going to do ?
考查重点： 行为动作，听动词（占10%）
从选项入手：1.答案是相反项及相关项的，答案在其中之一
2.三个答案都是动词的，听主要动作即可，若能把听到的动词排序，更好
3.名词项。要去听对话中讨论的关键对象是什么东西
2. 长对话（听到什么就选什么）
1.先读题，既是看答案来猜测会问什么
2.划出关键词
3.对话中有转折以及语调的变化（如降调，升调）之处有答案。被重读（就是读得很用力...）的地方必出答案
4.在对话的开头处，能知道对话的场景和主题
5.在对话的结尾处，知道作者意思
关于长对话答案：1. 保留相反项或者相关项，因为会有正确的。
2 排除原则：重叠意思的，包含在内的，不符合逻辑的，与原文不符的，都排除
3. 短文理解（听到什么选什么）
1.结构： 总分总
2.会考的四类：社会热点（但是一般是一年或者两年前的，不会是最近的热点）
科普报告（主要是对比过去和现在的）
文化历史（中西方的文化或者历史事件的对比）
人物故事（普通人的故事或者伟人的传记）
技巧：注意听升降调和重读的词，内容。 首尾处肯定是主旨题的答案出处。
1. 关于写单词：
1.先用30秒看文章主要讲什么，可以看第一句和最后一句
2.马上看空的词要填的是什么词性（名词，还是动词，副词...）
3.第一次听的时候先写单数题，第二次听再写双数题（不用第一次听全都写完，除非你真的牛B，不然分开听可以更精确）
4.最后一次听的时候则是注意看单复数，以及时态是否正确了（过去式还是现在式）
2. 关于听写句子：
1.第一遍听的时候，把动词和名词听出来，既是谁做了什么（先听大意，可以不忙写）
2.第二遍听的时候，把听出来的关键词写出来，然后串成句子（不一定和原文一字不差）
3.第三遍听的时候，主要就是检查，看句子通顺不，看时态对了没
注意重点：写句子一定是要写成一个完整的句子，既是主谓宾要齐全。只要意思对，就得分，而不是100%和读出来的一字不差
1、听力，有三种题型，dialogue(十个对话)，passage(三个短文)，compound dictation(复合式听写，也就是传说中的段子题)，第一种每年必考，后两种逐年交替，其中考passage的次数相对较多。
　　最容易得分的是dialogue和passage，只要记住一个超级技巧即可：对话所述事情总是向不好的方面发展。举几个例子：比如对话里问教授的讲座lecture难不难，记住一定难，老师的作业assignment多不多，一定多，男士发出的邀请，女士会答应吗，永远不会，永远是一个傻哥们发出邀请，邀请的对象是Mary，问我们游泳好吗，滑冰好吗，跳舞好吗，吃饭好吗，Mary的回答永远是，我非常的想去，but不去，四级考了十几年了，Mary从来没有去过，今年照样不会。所以大家记住，只要是对话，必然会发生意外的事情，再举个例子，两个选项，A火车准时，B火车晚点如果你是出题老师，你怎么设置对话，当然是晚点了，准时有什么好说的，总不能两个神经病，或者是两人刚谈恋爱，来到车站，没话找话，男的说，哇，火车准时了，女的说，咿！还真准时了耶！所以准时是不可能的，不好的事情一般都是最后的答案！对于compound dictation，上学期偶运气好没有考这个，但是偶觉得这种题确实比较难，只能竖直耳朵专心听了，即使听不懂，也要根据上下文瞎猜一个，空着肯定没分，瞎猜说不定老师看错了还会给你一分！
　　我想补充的是，千万不要听历年真题，不管是磁带还是MP3，这些只会让你觉得更烦，偶当时就只是在偶mp3里面存了一些BACK STREET BOY的as long as you love me，I PROMISE YOU 等和Mariah carey的Always Be My Baby等等，当偶困了的时候就在自习室里假寐一会儿，听歌养神！
　　2、阅读，这是我们应考的重点，阅读题得分的高低直接影响到你是否能过，在这里我针对每种题型谈一谈，㈠事实细节题，据偶的观察，每年必考地方是列举处，即有first，sceond，in addition……的地方，还有举例与打比方的地方，即有as，such ，for instance等出现的地方，有几个应考规律，大家记住，1)选项中照抄或似乎照抄原文的一般不是答案，而同义词替换的是正确答案，
　　2)选项中表达意义较具体，也就是句子较长的一般不是答案而概括性的，抽象的是答案，
　　3)选项中有绝对语气词的比如must，never，merely等不是答案而有不十分肯定语气词的是正确答案，比如could，might，possible等。
　　㈡词义及语义判断题，常考有指代上下问语义功能的名词和一词多义的词组，另外复杂句由于其句子之间的关系复杂，也常成为考查理解能力的一种手段，大家只要记住一个规律即可，那就是选项含义与被考单词在含义上肤浅相近的一般不是答案
　　㈢推理判断题，有如下几个技巧，
　　1)若要求对某段内容进行推论，那么就只看题干要求作答的那一段，
　　2)选项中采用试探性，不十分绝对语气词的比如tend to ，offten等一般是答案，
　　3)符合常识逻辑的一般是答案，比方说为什么中国比较穷，是因为人口众多，为什么美国人很胖，是因为他们吃的肯德基，麦当劳太多了)。
　　㈣主旨大意题和观点态度题，这两种相对都比较难，大家的得分都不是很高，所以即使你做的不好也别太介意。这两道题，偶当时是在十分紧迫的情况下，只读了首尾段，然后迅速选择的，其实最后效果还不错，阅读考了二百多分！
　　3、词汇，对于这种题，当你看到偶的博客以后，回去赶紧扔掉那些什么词汇串联记忆，星火记忆，黑白记忆，什么家谱式记忆，连环记忆……之类的书吧，或者送人，或者保存好，来年卖给不懂事的大一新生们，要不就拿去垫桌角，方方正正的多好啊！偶认为背单词是一种投入和产出极不成比例的做法，极其愚昧和迷信！偶当年是这样做的，考前两天(一定不要太早，否则还会忘掉)，浏览了一下课本后面的四级词组，考试时，只要选项里有出现课本上的单词或词组，那么不要犹豫，选定她！偶还想提醒大家，千万不要在30个词汇题上浪费太多的时间，要知道每个题才0。5分啊，而阅读呢，一个2分，把时间节省出来做阅读吧！偶当时用偶的方法再加上1/4蒙题的概率，最后综合项(包括完形填空)考了一百多分。
　　4、完形填空题和简短回答题，这两个题也是逐年交替，其中前者出现的机会远远大于后者，如果你遇到的是完形填空题，你应该庆幸，整个四级考试中，数她最简单了，偶当时压根儿就没有看题目一眼，直到考试结束铃响了，偶才开始拿着机读卡瞎蒙，偶当时坐在最后一排，当收卷子的女老师走到偶跟前时，偶还有五道题没有涂卡，偶深情地对她说，天气很热，您也很累了吧，她笑着对偶说，谢谢，还行。在这一瞬间，偶把所有的题都涂完了。大家参加过高考的人都知道，做一个完形填空题花的时间可能超过两道阅读题，但是得分呢？相信大家都心中有数。幸亏四级考试中此题每个才0。5分，即使真正的高手在这个题上也不会超过你五分的，但是花的时间却是你的30倍左右(偶当时做这个题前后大概只用了18秒)。偶一直认为，对于完形填空，命题者的真正意图不是考查你的知识水平，而是考查你是否会合理安排时间！
　　如果你不幸遇到了简短回答题，说实话，偶也没有好办法，这种题虽说千年难遇一次，但是偶认为这是四级考试中最有水平，最不好应对的题，出题人一定来自天外星球！遇到这种题，如果你有兴趣，那就试一下，如果实在不会做，那么你就认倒霉吧！在大学里有一句话说的好：一生中，谁没有几次踩到大便的时候！
　　5、写作，偶认为这是最容易应对而且也是最容得分的题！
　　只需考前花9秒种，即有可能取得9分(满分100分制)以上的好成绩。偶当时只是在开考前熟记了两个比较有难度的经典句型，考试时想办法在在首句和结尾处各用了一个，然后剩余部分，或者自由发挥，或者写几段偶喜欢的英文歌词(注意不是汉语拼音的)，或者写一下李阳疯狂英语里的搞笑句子。
　　你不要怀疑偶的做法，现在偶给大家分析一下此法可行的原因：判卷时，每个老师桌子上都会有一大叠卷子，远远超过你高考时的复习资料，你想，只要是个人，谁会有耐心仔细看那么多的英语文章，再加上一般判卷发生在大夏天，天气闷热，心情烦躁，每天关在小屋里看偶们这些无聊低级的文章，不许上网，不许QQ，不让开MSN，更不可能写博客，好人也会被折磨疯的。所以他们判卷时，一般只看开头和收尾句，再大体看一下字数够不够，有的正在谈恋爱的老师，心情比较好，还会看有没有错误的单词，为了防止这种情况，我提醒大家，我们的目标不是写一篇惊世骇俗的文章，而是尽量在三十分种内不说一句错话，不写一个错单词。一句话，我们的目标就是——没有蛀牙！！再有，写短文时，最好用黑色钢笔，而不要用其他颜色的，特别是圆珠笔，另外，千万要注意书面整齐，据说，判卷老师大都是近世眼，对于黑色他们更为敏感，更习惯。书写也是，越整洁，他看得越清晰，心情就越好，偶们的分也就越高！偶当时做完此题，共用了八分钟，但是偶的写作成绩却是八十分(满分710分制)！ 8：50---9：00试音时间
紧急状况下的阅读答题方法
　　做好阅读理解题，最理想的步骤是先迅速浏览五道题大体了解一下五道题各自提问了什么，各选项句是什么意思。然后带着题干的提问略读全文，以最快的速度掌握所阅读材料中的主要内容和主要观点，模清五道题各自提问的内容大体在文章的什么位置，并做些相应的记号。接着开始逐个答题如果哪一题在略读基础上不能选出，再到文中相应的地方进行查读、细读，直至选出正确答案。五题全做完后，最后把五个选出的答案连起来看一看，检查一下是否存在明显的逻辑不通或相冲突。如果有，及时订正；如果没有，可以做下一篇文章。 但是，如果考生时间实在不够了而剩下一、两篇还没做，在此紧急状况下，该如何阅读答题呢？下面介绍一些临门一脚的诀窍。
(一)针对主旨大意题只读段首、段尾句。一般来说，一篇文章的中心思想或某一段主题思想往往通过段首、段尾句表达出来。考生迅速找到了这些主题句，也能答题。
(二)若针对举例子、引用名人言论、特殊符号(如冒号、引号、破折号)后内容出题，考生可只读例子、名人言话、符号前后句内容，然后符号题。
(三)如果题目只是针对某一段内容而提问，考生可只看该段内容即可答题，而不必等把文章全看完才做，以防到时要交卷，而能做出的题因时间不足而瞎猜。
(四)针对词汇题，考生可只看词汇所在句和前后句内容即可答题，因为对单词字义的揣测，一般只通过单词所在句或前后句内容就能猜出。
冷静的使用下面介绍的－－－死亡拯救法，可将正确率提高至50％以上！！
不看文章，直接作题第一篇：
阅读理解题答案项特征
通过研究历届四、六级阅读理解题，我们发现，在所列出的四个选项中，也有一些普遍性规律可循。如果考生了解、熟悉并掌握了这些规律，他(她)们就可以找到做题时的"第六感觉"，达到所谓超常发挥的水平。如果考生来不及看文章，万般无奈下凭这些规律可以选中不少正确选项。
(一)答案项中有绝对语气词的一般不是正确答案项。这些语气词有： must, always, never, the most, all, only, have to, any, no, very completely, none, hardly等。
(二)选项中含有不十分肯定的语气词一般是正确答案项。这些语气词有： can, could, may, should, usually, might, most(大多数)，more or less, relatively, be likely to, possible, whether or, not necessarily 等。
(三)选项中照抄原文的一般不是答案项，而同义替换的一般是选项。
(四)较全面、有针对性地表达文章中心思想的，选项一般是答案项。
(五)选项中表达意义较具体的、肤浅的(字面意思)一般不是答案项，而概括性的、抽象的、含义深刻的是答案项。
(六)选项中较符合常识的,易明白的一般不是选项；而似乎不太合理，一时较难理解的往往是正确选项。
各类题型干扰项特点
新闻记者理解题一般采用主旨大意题、事实细节题、判断词汇题、逻辑推理题、作者观点态度题五种形式。考生若掌握了这些题型干扰项的特点，也有助于帮助自己排除干扰项，做出正确地选择。
(一)主旨大意题干扰项特点。
(1)虽覆盖全文意思，但显得太笼统；
(2)其内容太窄，不能覆盖全文内容，只是文章内容的一部分，或只是文章内容的一个细枝未节；
(3)与文章内容毫不相干，或与文章内容相悖。
(二)细节题干扰项特点。
(1)与原句内容相反；
(2)与原文内容一半相同一半不同；
(3)与原句内容相似但过于绝对化；
(4)原文中根本没提到。
(三)逻辑推理题干扰项特点
(1)不是在文章事实或上下文(句)逻辑基础上进行推理而得出了观点。
(2)虽然可以以文章提供的事实或内在逻辑为基础进行推理，但推理过头，概括过度。
(四)观点态度题干扰项特点纵观历届四、六级阅读理解试题在考查学生揣测作者观点态度时，正确选项要么是肯定、赞扬、褒义性的(如positive, support, useful, interesting, admiring等)要么是否定、批评、贬义性的(如disgust, critical, negative, disappointment等)而又以否定、贬义性居多。所以此类题型中的中性词(如indifferent, ambivalent, neutral, humor, disinterested, impassive)一般均为干扰项。
由于近几年文章都是反映与社会联系紧密的，多为人们所担心的现象，故作者对这些社会现象持批评态度的较多。
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外交学院外交学学士；国家三级笔译证书，精通词组、句型与运用。注重培养学
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道家的七大补肾方法
11:07来源： 搜狐健康论坛
上厕所时说话耗肾气
功法一：上厕所时不可说话
我们怎样才能在日常生活中补肾呢？中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢？
因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是"肾齿两枚如咬"，"如"就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
功法二：吃芝麻
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。芝麻的制法和服法有两种。
一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》：
芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。
服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。
二是唐朝药王孙思邈传下来的：
芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升调和，再用棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。
现代养生家通常把这两种方法结合起来，就是：将3升（约4斤）黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干。
重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。
为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢？这就是"九蒸九晒"，是中药炮制中经常见到的，地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短，充分发挥药效的，这里面的学问非常大。
对于芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是非常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。
我们普通人平时吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。
经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。
功法三：引火归源法
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
功法四：呼吸心法
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
功法五：心肾相交法
心肾相交法一：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：
先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴
第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。
这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水
如果精亏的厉害，用功法三的点按
第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
心肾相交法四：揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。
当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。
揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
功法六：提肛术
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
功法七：叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？
如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。
要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。
当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
肾气虚，恐惧大，肾精也不是一天两天能补回来，上面那套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。最快也要3天起效。
如果经常做噩梦，掐厉兑穴，也就是第2个脚趾，再扭扭脚趾肚。要是10个脚趾都掐了更好。做梦也会做好梦。
(编辑： 碧君)我要评论
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