第一天练完肌肉后肌肉处于恢复期。运动第二天肌肉酸痛开始酸痛，运动第二天肌肉酸痛可以练另外一块肌肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-10 05:09 标签： 运动第二天肌肉酸痛
为什么我第一次锻炼完肌肉后第二天感到酸痛
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为什么我第一次锻炼完肌肉后第二天感到酸痛？
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：考虑到是有超负荷运动后肌肉酸痛的情况指导意见：您好，建议您不要太过担心，考虑到是正常的生理反应引发，注意多加休息做好恢复活动，祝健康
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病情分析：肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。指导意见：乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.
那大概什么时候消除酸痛呢？
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病情分析：你好，由于在锻炼时肌肉产生大量的乳酸，所以运动后会感到酸痛。指导意见：由于在锻炼时肌肉产生大量的乳酸，所以运动后会感到酸痛。
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病情分析：这种症状是很正常的反应。指导意见：这是由于之前缺乏锻炼，一下子大幅度的运动，导致的。一般一周左右就会好转的。
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练肌肉，每次要做到第二天酸疼才有效果吗？ 我每次都做到筋疲力竭，有时第2天会酸痛，有时不会酸痛。
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7分靠吃。1,尤其是训练后。,比如牛肉,健身的行规,营养。营养最重要,3分靠练,训练。一定要严格的按计划进行,多补充蛋白质含量高的食物,鸡蛋,增肌也就明显。2,鱼类。营养充分,训练就有力气,掌握正确的训练动作。3,休息好。保证充足的睡眠,
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练肌肉须有教练指导非筋疲力竭酸疼才有效可请教健身房教练有酸痛舒缓,患处擦抹琥珀能量精油(厦门朋友称台湾神油)按摩至温热,
酸疼=很久不锻炼或者过量还有，练肌肉是有练肌肉的练法的，和是不是精疲力尽木有关系啊
不是的当你非常累时你几个小时就感到疼痛
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁第一天锻炼完肌肉后，第二天酸痛，比如肱二头肌，这样的话第二天继续锻炼效果会减弱吗_百度知道
第一天锻炼完肌肉后，第二天酸痛，比如肱二头肌，这样的话第二天继续锻炼效果会减弱吗
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卡特,罗尼,不然不长,//vdisk,会的,比以前更粗。 每次练完必须酸痛,也就是撕裂的肌肉纤维恢复好了,斯瓦辛格,他们都是练完后恢复,我也是练健身的,com/s/z64zOA4TSnpmS" target="_blank">http,在肌肉练完后,他们都是这样过来的。你可以练别的动作,weibo,//vdisk,你的肌肉纤维撕裂,应该需要休息,weibo,斯瓦辛格健身全书,二头肌练完练三头。估计你是新手吧,比以前的肌肉更粗,等肌肉恢复完后,很好
<a href="http,更壮。不要听他们说没根据的说,我给你一本书,com/s/z64zOA4TSnpmS,
我已经坚持一年多了，昨天健身的，今天去踢足球，感觉酸痛了。那要休息一天？
从健身的你练的那个部位休息到的不酸痛为止，可以换另一个部位。是那个酸痛部位少活动或不活动，休息到不痛再练。可以换其他地方连，想要让人看你手臂粗应练三头肌。
像你那样会使肌肉痛的锻炼最好中间间断一天，让自己恢复一下，不然很容易拉伤。
不会的，是因为久了没锻炼肌肉疲惫，继续锻炼下去身体会接受运动量，正是酸痛的几天要坚持
没有锻炼过的事！习惯后就不疼了
不会的怎么也要持续一周左右
越练越不疼
肌肉效果越来越好
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出门在外也不愁做完提踵训练的第二天后 小腿肌肉的下缘部分和脚跟的地方一垫脚就疼得厉害 怎么才能不让他疼 或者是没那_百度知道
做完提踵训练的第二天后 小腿肌肉的下缘部分和脚跟的地方一垫脚就疼得厉害 怎么才能不让他疼 或者是没那
提问者采纳
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动挖蕴惦绿奂聊跌袁兜迁完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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赶紧冷钎朴棉扔榀撬秒诔抹童敷吧！受伤后的第一时间的处理方法对伤愈起到至关重要的作用。在不影响学习工作的情况下睡前冷敷两天（最好使用冰块），热敷两天（包括使用活络油等扩血管药物）观察后继续进行热敷直至恢复！
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