孕妇吃什么补锌食物最好_百度知道
孕妇吃什么补锌食物最好
孕妇吃什么补锌食物最好？有什么食物含锌量是比较高的，又是合适孕妇吃的！
花椒.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝：牡蛎、葱姜等调料，每公斤食物含锌量在1000mg以上、动物内脏、盐等、小米、萝卜缨、筋膜。　　营养小秘诀，如果检测缺锌严重、海蛎。　　银丝羹　　原料，如牡蛎，然后加入桂圆肉，姜切片　　孕妇补锌的最佳途径是食补，同煮、花椒、匣子、紫菜，凉后搓碎，海贝类、香菜：桂圆肉.烧开调味;　　2，应注意多吃一些富锌食物、健脾开胃的功效;　　3、芝麻酱、蔓菁.乌鸡洗净切块、核桃、蛋黄，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、绍酒等。　　制作、 绍酒、小麦，去浮沫.再开后转小火炖，汆水、姜片及适量水。　　海贝类食物含锌最高、枸杞，上汤烧开后下入各种配料。　　制作：乌鸡半只。　　补锌食谱。　　总而言之.转小火煮：1、花生、葱姜等、胡萝卜，在食补的基础上要遵遗嘱服用含锌制剂：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)，肉类、红色肉类及动物肝脏。　　营养小秘诀：配合桃仁、木耳.加桃仁，最后撒入香菜末，葱姜切丝备用、玉米，如、苹果等：食物补锌高手　　桂圆猪心　　原料，还具有养血补气。　　桃仁炖乌鸡　　原料、南瓜、高梁面、过凉、胡椒：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌、虾皮、紫皮萝卜、小麦面.将猪心剖开、勾芡。　　营养小秘诀。　　食补含锌高的食物最安全有效的途径、玉米面，至肉烂、蛋类则在20～50mg之间、豆类，再将桂圆肉洗净、上汤：1、白萝卜、马铃薯；含锌不足10mg的有甜薯干；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、 鲱鱼、姜、绍酒;　　2;　　3、生蚝，调好味、猪心，清淡鲜香的口味、核桃仁75克、盐、黄豆，去掉脂肪、坚果类食物中含锌较高.干贝蒸软。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，用冷水泡着、干贝和木耳是食物中补锌的高手、枸杞，能大大提升妇科圣品――乌鸡的补锌功效、干贝：蛋黄.将猪心汆水、葱姜;　　3;　　2.　　祝福小宝宝健康成长。　　制作：1、扁豆、肝脏，所以
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所以、核桃、豆类孕妇补锌的最佳途径是食补、花生、芝麻酱、动物内脏、蛋黄，应注意多吃一些富锌食物、苹果等、紫菜、虾皮，如牡蛎
食物多吃含锌量高的食物。比如奶制品，肉类，猪肝，鱼类等，都是不错的补锌食物，配合蛋白锌新稀宝一起使用，补锌效果更好！还能促进孕妇的食欲哦！
香蕉，美国的营养专家说过香蕉是一种快乐的水果，因为它的含锌量较高，可以抗抑郁，但是香蕉皮却是比塑料还难降解的东西
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出门在外也不愁吃什么食物可以补锌？什么时候补锌最好？补锌哪个牌子好？_百度知道
吃什么食物可以补锌？什么时候补锌最好？补锌哪个牌子好？
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苏州爱婴室等都有他们的产品，全国所有母婴大连锁店，益力健始终选用的是世界范围内最顶级的原料，有上海爱婴室。
他们的益力健氨基酸螯合锌软胶囊比较适合补锌，好多妈妈都在给宝宝补锌、原料方面注重宝宝的安全补锌一般都是食补和药补双管齐下，他们会在配方、北京乐友，全球甄选、北京丽佳宝贝，我在他们的博客中看到；还有一点不错的就是。
益力健从事母婴保健品行业多年，这样比较容易形成食补的良性循环、珠海爱婴岛，产品知名度也很高呢。不错的品牌我知道一个是益力健，对宝宝胃口不好，彻底改变宝宝缺钙的状况。宝宝一般都是四个月大的时候开始补锌，挑食厌食效果特别好，选购的时候会比较方便一些。喜欢网购的妈妈也可以在淘宝网上买到他们的产品呢。他不仅能补锌，还能同时补铁和钙。解决了钙和贴心不能同补的难题
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出门在外也不愁吃什么东西可以补锌
健康咨询描述：
曾经的治疗情况和效果：
吃什么东西可以补锌
想得到怎样的帮助：吃什么东西可以补锌（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好,锌是人体不可缺少的微量元素,对儿童的生长发育起着重要的促进作用,成人每天只需要锌13～15毫克,但缺少了它,就会导致食欲减退,皮肤粗糙,发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育. 指导意见：补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.平时注意全面营养的补充,还可以给孩子喝牛初乳,比如生命阳光牛初乳,它促进生长发育,提供丰富的维生素（特别是孩子最易缺乏的B族维生素含量特别丰富）,蛋白质,矿物质及其它营养素,并含有多种与生长发育有关的生长因子.
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病情分析：锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等指导意见：我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.生活护理：含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌.所以,可以吃这些补锌哦!
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病情分析：营养性锌缺乏病又称锌缺乏症,是由于摄入不足,需要量增加,膳食锌生物利用率低所致.锌是人体六大酶类,200 种金属酶的组成成份或辅酶,对全身代谢起广泛作用.锌主要含于肉类与谷物中.缺锌时,以食欲减退,生长迟缓,异食癖和皮炎为突出表现,多发生于＜6 岁的小儿.指导意见：动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多.含锌较多的食物有：瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,莲子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海带,虾,海鱼,红小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜,柿子等. 中药中的枸杞,熟地,桑椹,人参,杜仲等含锌量较高,对于肝炎病人的治疗很有效.锌普遍存在于食物中,只要不偏食,饮食里的锌供应量一般是够的.动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40％,而植物性食物吸收率一般只有10~20％. 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎,动物肝脏,鱼,蛋,奶,肉,鲱鱼,虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,猪肝墨鱼干,螺,蘑菇等.
植物性食物中的各种豆类,坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜,白萝卜,紫萝卜,茄子青菜,豆荚,黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多.麸皮,地衣,炒葵花子,炒南瓜子,山核桃,松子,酸奶,花生油,水果,花生等我们的主食——米,面里含锌量也较多
糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米,面,以防锌缺乏.据分析,每1000克糙米含锌 17.2毫克,全麦面含 22. 8毫克,白萝卜 33.1毫克,黄豆35.6毫克,大白菜42.2毫克,牡蛎1200毫克.
含锌高的食物主要存在于动物食品中：最多的是牡蛎,常见的食物中有鱼,瘦肉,鸡内,鸡心,动物肝等.蔬菜及其它植物中含锌量是非常低的.例如：一斤茄子的含锌量不到人体每日需要量的5％.
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病情分析：　尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配；　　　多吃含锌丰富的食物；　　　如：牡蛎,鱿鱼,红色肉类,动物肝脏等.指导意见：　瘦牛肉,猪肉,羊肉,鸡心,鱼,牡蛎,蛋黄,脱脂奶粉,小麦胚芽,芝麻,核桃,牡蛎豆类,花生,小米,萝卜含锌很多
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病情分析：建议口服葡萄糖酸锌试试指导意见：注意饮食多样化的调理.必要的营养补充调理.多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等. 可以多吃花生瓜子坚果类的食物.
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病情分析：缺锌的人生殖器官发育不全,使睾丸的发育减缓,也包括附睾及前列腺发育的减缓与睾丸精原上皮（能够产生精子）的萎缩,从而影响性机能. 指导意见：锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力.建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只须服用该剂量的2／3就可以了.但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用；另外多食用含锌丰富的食物也是一种好的补锌方法.例如：牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.
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病情分析： 锌的主要功用：
维持皮肤健康；促进伤口愈合；维持血维生素A的正常水平.指导意见：我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.
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想问下吃什么东西能补锌呀，宝宝4个多月
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如题。。。。。
孩子每日对锌的需要量与年龄有关。4个月以内的婴儿需要3毫克，6～12个月需要5毫克。滥用锌制剂致微量元素过量摄入，对人体反而有害。
补锌尽量从食物中摄取：
（1）食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克；
（2）其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20～50毫克，麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6～20毫克。
（3）动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。
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海产品比较补锌
小米_歆瑜 在第2楼写到海产品比较补锌宝宝四个多月，MS还不能补海产品是吗
宝宝四个多月，MS还不能补海产品是吗
上传图片：
海产品\猪肝\坚果.
芹菜能补锌，芹菜榨汁
深海产品的含锌量一般都较高,鱼虾都可以，尤其是虾皮，海带，含多种微量元素，而且几乎是天然的，容易吸收，不产生代谢副产品。
呼噜宝贝 在第3楼写到小米_歆瑜 在第2楼写到海产品比较补锌宝宝四个多月，MS还不能补海产品是吗四个月的不补也没关系，关键是换日本二段奶粉的时候要加强补锌补钙，深海鱼很好
宝宝四个多月，MS还不能补海产品是吗四个月的不补也没关系，关键是换日本二段奶粉的时候要加强补锌补钙，深海鱼很好
上传图片：宝宝吃什么食物补钙补锌呢
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健康咨询描述：
.6岁宝宝今天在育婴店查的缺钙还缺锌让我买些药物给他补我想用吃的食物补
想得到怎样的帮助：吃什么东西补钙补锌呢什么食物含锌高？（感谢医生为我——该。）
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病情分析：补钙补锌食物现多.综合起耒下列食物对补钙补锌好.指导意见：主要炖动物骨头汤加点醋,牛奶,奶酪,豆类制品,核桃仁,花生坚果类,干豆,牡蛎,鱼,虾,蟹类,海带,紫菜,肉类,鸡蛋,动物肝,小白菜,油菜,芹菜,茄子,南瓜,
帮助网友：140010称赞：18124
病情分析：你好，你的小孩的情况属于缺锌和缺钙引起的症状，一般会引起出汗较多和头发发黄以及厌食等症状指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，建议你的小孩最好多吃猪肝和瘦肉效果佳的，含钙和锌较多的，最好还要服用葡萄糖酸锌和葡萄糖酸钙治疗，含量较高的，祝你的小孩健康
帮助网友：15248称赞：2037
病情分析：你好，这种情况缺锌缺钙要及时地进行补充可以食补的。指导意见：孩子快两周岁了，可以喝配方奶粉，然后到了两岁喝牛奶、酸奶都可以，平时还可以喝点豆浆，吃点瘦肉、鸡蛋、海产品特别是虾皮、牡蛎，均衡饮食就可以了。
帮助网友：20395称赞：1908
病情分析：平时注意多给孩子晒下太阳，也是补钙的好办法。指导意见：另外，蛋类和奶类食物要多给孩子吃点，孩子要多吃点含维生素D丰富的食物，象猪肝、羊肝、来促进钙的吸收。
帮助网友：2432称赞：362
病情分析：你好，育婴店所谓的微量元素检测是不可靠的。指导意见：食物中含锌高的食物有很多，比如动物的内脏，海产品，核桃仁等，含钙高的食物比如骨头汤，牛奶等！
帮助网友：3666称赞：623
病情分析：你好，微量元素缺乏不严重的情况下，可以通过食物及时补充。指导意见：含钙量高的食物有豆制品、坚果、虾皮、香菇、鸡蛋等，锌含量丰富的食物有牡蛎、鸡蛋、瘦肉、猪肝等，补充微量元素的关键是要合理饮食、膳食均衡。祝宝宝身体健康！
帮助网友：3545称赞：543
病情分析：补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要。含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。指导意见：富含锌的食物有：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
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