晨跑前吃早餐好么 看看这些让减肥事半功倍
晨跑可以增强体质，振奋精神，还有助我们养成早起的好习惯，也有很多人认为晨跑可以起到减肥的效果。那么早上跑步能减肥吗？跑步需吃早餐吗？晨跑中又应该怎么做，才能更好的起到锻炼身体的作用？一起来认识晨跑、减肥、早餐之间的关系吧。
坚持是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得我蓬头垢面的去上班，工作前几个小时还会开小差，这样就对自己的事业前途影响很大。这对于那些常坐在办公室里面工作的朋友们更是一种极大的危害。晨跑对于身体是有所消耗的，针对于许多年轻的肥胖朋友就会问早上能吗，小编在这儿可以告诉你消耗体力当然会减肥，要是可以坚持晨跑，体重就会慢慢的减下来的，因为运动本身就是一个健康的减肥方式。跑步减肥可谓是随时随地都能进行，只要你有一双适合自己的跑步鞋和一颗想要减肥的心。相信你减肥一定会成功的。晨跑之前不能先吃早餐因为食物进入胃中需要行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。早晨跑步减肥多久见效
早晨跑跑步的最佳时间是8—9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30—60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑造身，最重要的是贵在坚持。当然，想要快速健康的减肥，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，运动减肥效果是比较明显，但是在运动减肥的过程中大家也要注意一些事情。在饭后应适量的运动，吃饭不能马上就坐下，应当站立二十几分钟再坐。除了早上跑步减肥，你还可以经常玩呼拉圈，跳绳，溜冰等运动方式来健康减肥。最后小编提醒大家的是，在早晨跑步完之后，不要再半小时之内就吃早餐，那样对身体非常不好，反之还会有一定的增肥结果哦。
本文来源：网易体育
作者：伊秀美体网
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病情描述：
医生您好！我是晨跑后需要休息多久吃早餐呢？吃完早餐可以立即洗澡吗？还是不可以洗澡呢？晨跑后休息半小时再吃早餐是吗吃完早餐呢 需要过多长时间 才可以洗澡呢？十五分钟可以吗是要先吃早餐后洗澡吧？还是洗完澡再吃早餐好一些？早上起床为什么脸上油油的？要怎么清洗才会干净
患者资料：
[]&最新相关问题：
&&主任医师
科室：内科
医院：邯郸市中心医院
主治：高血压、冠心病等诊断...
医生回复：
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
晨跑后休息半小时再吃早餐是吗
患者追问：
吃完早餐呢 需要过多长时间 才可以洗澡呢？
患者追问：
十五分钟可以吗
患者追问：
是要先吃早餐后洗澡吧？
患者追问：
还是洗完澡再吃早餐好一些？
患者追问：
还有什么问题吗.
患者追问：
早上起床为什么脸上油油的？
由于皮脂腺分泌
患者追问：
要怎么清洗才会干净
不容易的，是由于皮脂腺分泌
患者追问：
平时勤洗脸
患者追问：
洗面奶洗多了对皮肤不好？
患者追问：
洗多了皮肤会很干吧？
正常清洗就可以
患者追问：
皮脂腺分泌 可是我不长痘噢！
患者追问：
怎么回事呢？
患者追问：
患者追问：
患者追问：
白天洗了脸还是很油
油性的皮肤
患者追问：
患者追问：
以前不会这样的阿
患者追问：
为什么到了天气热了就这样？
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&&&来源：& &
简述：吃早餐会让身体机能下降？ 早餐不利健康引热议
　　【环球网综合报道】据日本《周刊现代》杂志8月18日报道，最近&早餐不利于健康&的说法成为日本社会人们讨论的热点。
　　《早餐有害论&&&一日二餐&健康生活》(渡边正/情报中心出版局)，《克服生活习惯病新常识&
吃早餐会让身体机能下降？ 早餐不利健康引热议
　　【环球网综合报道】据日本《周刊现代》杂志8月18日报道，最近&早餐不利于健康&的说法成为日本社会人们讨论的热点。
　　《早餐有害论&&&一日二餐&健康生活》(渡边正/情报中心出版局)，《克服生活习惯病新常识&&从不吃早饭做起!》(小山内博/新潮社)、《揭开营养学常识的误区&&想长寿就不要吃早餐》(著：东茂由，监修：甲田光雄/河出书房新社)、《为什么不吃早饭能变得健康》(松井二郎 mark出版) 、《不吃早餐就能变健康》(石原结实/PHP研究所)等，主张通过不吃早餐变得健康的著作相继出版，其合理性也被逐步证明。
　　其中主要的理由为吃早餐会使身体机能下降。
　　&陷入饥饿状态的人体会将病体的蛋白质作为能量源消化，最终将其破坏而发生自我熔解现象&(自《不吃早餐就能变健康》)
　　换言之，就是留出空腹时间，制造饥饿状态从而提高免疫力。实际上，也有人称被叫作&长寿遗传因子&或&抗老化遗传因子&的Sirtuin遗传因子在饥饿状态下能够活性化并带来长寿效果。
　　所谓的空腹状态，是指能够留出时间让内脏休息的状态。我们认为内脏在不进行消化活动时有提高身体机能的作用。绝食数日后，也有人感到气色变好，皮肤更有光泽。相反，若入睡之前进食，则睡梦中内脏也会持续工作，早上起床时则容易感到身体沉重。
　　一日两餐便足够
　　原本大多数国家自古代就是一日两餐。日本也是江户时代中期为止都是一日两餐，自江户时代后期武家改为一日三餐，而农家则是自明治时代后变为一日三餐的。
　　有数据显示&吃早餐与不吃早餐的孩子之间，显示出注意力的差距，每天吃早饭的孩子要比不吃早饭的孩子成绩好。&所以如今的学校提醒孩子一定要吃早餐。农林水产省也作出了同样的提示。
　　的确，咀嚼能够促进脑的觉醒，增强注意力。因咀嚼口香糖能够驱散困意，提高注意力的效果已被证实，这一点是没有疑问的。另外，由于吃饭能够补充为脑提供能量的葡萄糖，早餐很重要这一说法想来也是合理的。但这并不能成为吃早餐对内脏好的证明。更进一步，有研究表明胃中没有食物的状态下脑能够更好运转，吃早餐与提高学习成绩之间并不能说有确切的联系。
　　并且，早上在胃还没有完全醒来的状态下勉强将食物塞进去会对胃造成较大负担，吃下食物也不能被完全消化。若一直勉强本身吃早餐，便会有使胃酸分泌减弱，胃变脆弱的可能。即使吃早餐，也要起床后隔数小时再吃。
责任编辑：weiz以减肥为目的的晨跑，应该跑步前吃早餐还是跑步后？
经常犹豫跑步前吃早餐利于减肥，还是跑步后吃早餐有利于减肥
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晨练应该位于早餐前。晨练前应饮一杯温水，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。如果你觉得白水不好喝，可以喝一杯蜂蜜水，补充能量。切忌空腹晨练。可吃些少量易消化不占肚子的食物，比如几小口全麦面包、一两块的纤维饼干。一定不要在饱腹的时候锻炼。因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血液会集中在四肢，在胃部的血液几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡。而且题主不觉得如果肚子很胀的话一点都不想跑步吗。。。跑步的中途可能还会听到肚子里的食物“咣叽咣叽”的声音==如果想要达到减肥效果，晨跑结束后再吃早餐能达到比较好的效果。一般运动完后食欲普遍会减退，就不会那么想吃东西啦~晨跑结束后，最好休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一些粗粮和一份水果。PS：晨跑最好40分钟以上哦～当然咯，减肥贵在坚持~希望题主坚持晨跑，早日减肥成功哦~
想想吃完饭就跑步。。。不怕胃下垂吗？而且跑完步也就不太饿了，会少吃点
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晨跑前到底要不要吃早餐
晨跑前到底要不要吃早餐
下午4-6点这个时间段还真不能去跑步，都有事在办。只能早上跑步，那早上我吃了个燕麦营养粥，要歇多久才能跑步
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：131492
问题分析：你好，根据您所处的情况，建议晨跑前要适当食用食物的，避免空腹引起低血糖，低血压，意见建议：建议您使用食物以后半个小时再去跑步，避免引起胃部不适，并且要注意，早餐要清淡，避免油腻食物，
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职称：四级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：27320
健康指导：根据您的描述，建议饭后半个小时避免进行剧烈运动，注意避免进食辛辣刺激食物，进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，可以增加身体抵抗力！
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
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问我想问下锻炼身体跑步是晨跑(早
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233859
指导意见：您好；建议您可以早晚跑步的，可以锻炼身体的，建议你平时注意多喝水,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。
问男身高160cm体重52公分钟斤每天6点
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效， 如何感 觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等
问节食加运动为什么一斤都没瘦
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合
问我想减肥，请问这样能减么？
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：131492
问题分析：您好！根据您所说的情况，您的饮食可能是会导致您身体营养不良的，可能会有低血压，低血糖，贫血等症状，因您有运动，建议您可以正常饮食的~意见建议：建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！
问1岁宝宝一天的饮食应该怎样安排较合理？
专长：心脏病、肝胆疾病
&&已帮助用户：225381
您好一岁的孩子目前食谱还可以的牛奶的话一般喝三四次就可以了早上一次中午和晚上睡前各一次的再一个孩子奶量减少也不要紧的适当服用点婴儿健脾散孩子就是这样的有几天吃的多有几天吃的少的要用点帮助消化的药物
问昨天下午3点半的左右感觉不舒服,然后感觉恶心想吐,没劲...
职称：医师
专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
&&已帮助用户：32056
指导意见：如果是低血糖引起的症状那么就是和你的饮食有关系的。建议及时的多喝水均衡营养多吃新鲜蔬菜水果注意观察就可以的。及时的治疗的。
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