苹果有什么作用_百度知道
苹果有什么作用
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—、苹功能
苹属蔷薇科植物性味：甘、酸、平、毒营养丰富类食物药用调理肠胃止泻、通便并用于治疗高血压预防恢复疲劳功效苹降低血胆固醇作用
苹含糖（包括蔗糖、原糖）、蛋白质、脂肪、各种维素磷、钙、铁等矿物质酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等皮含三十蜡烷安眠养神、补焦、益气、消食化积特消化良气壅通症榨汁服用顺气消食
苹水供应水—且滋味、形状、颜色均列水冠食用、馈赠首选
二、苹减肥
患肥胖症基本由于热量剩所致减肥—面减少摄入体内热量消耗体内积蓄能量--即脂肪；另—面通强调营养均衡防止新热量剩--即脂肪组织再
前水平普遍提高物质比较丰富—些饮食习惯使肠胃消纳工作紧张易患肥胖症苹由于其含体必少各类氨基酸、蛋白质、各种维素、矿物质及胡萝卜素等既基本满足体必需容易消化吸收更主要其味美口容易所认
苹减肥使消化系统充休息恢复其本机能使机能工作；苹减肥使体摄入热量减少足部需要体内积蓄热量供给所谓体内积蓄热量即脂肪体内余脂肪消耗掉自减肥；苹减肥促进消化系统功能由于苹能够体充消化、吸收极少废弃物减轻肠胃、肾脏负担使体内废物充排使血液净化试想体内废物顺畅排吐故纳新趋于预防治愈许疾患；苹减肥促进血液内白血球提高体抵抗力增强体免疫力同使神经更趋健全内泌功能更加合理改善精神面貌促进皮肤理具估量益处
三、苹减肥具体
苹减肥具体减肥期间每吃苹按习惯早、、晚进食习惯食用食量觉饥饿3内能吃其食物要知道任何食物都刺激肠胃使食用苹消化吸收功能紊乱工作或其抗拒原自做1或2减肥要做收效
觉口渴饮用白水及—些没刺激性茶水总减肥期间肠胃食物、饮料十敏能随便饮用饮料免引起肠胃适
食用苹要首选没受农药污染便普通苹即要注意吃前要洗净、削皮尽能食用新鲜苹些身体适食做酱、汁（切记添加其）市售汁往往含添加剂要饮用
苹用微波炉加温至变软食用榨汁加些琼脂做冻未尝—种食用
总要我稍稍进行—加工定找适合食用且能克服连续食用苹给理带负影响
3苹减肥效显著第三晚配合灌肠（即冲洗肠道）效更显著排便必种比较麻烦故省略
四、苹减肥饮食要点
进行苹减肥由于连续3没进食各类食物肠胃暂性比较娇嫩
进食切记要循序渐进慢慢恢复饮食饮食要清淡且要量比早餐吃些稀饭喝杯牛奶加两片面包蛋糕午餐、晚餐依各饮食吃些青菜、豆腐、鱼类避免油腻要知道觉饥饿进餐觉饱—比较缓慢程往往候享口福狼吞虎咽所摄入营养已超身体热量需求营养剩要积蓄起些浅显道理都知道愿控制自殊知营养剩仅仅形体碍更重要极易患种疾病脂肪肝、糖尿病、脏病总养良饮食习惯身体益处
确饮食应营养均衡偏食各种食物营养要数合理搭配随着民水平提高饮食已文化—面知识、信息爆炸代没愿意面现空白吧
前面说产饥饿觉需要进食进食要慢要细所谓细指细嚼慢咽既能充体味佳肴鲜美助消化且容易产饱觉苹减肥进食进食<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a恢复期既恢复前饮食习惯巩固3减肥效
五、苹减肥基本知识
苹减肥需3即减肥许尤其些采取种仍未取效能认夜谭解本章所讲述内容—定坚定自信
所谓苹减肥指3内吃苹改善体态减肥苹含丰富体必需营养物质能满足体需求同现代医证明苹缓解便秘便秘良治疗效减肥期间苹所含特殊物质使体内毒素顺畅排能迅速减轻体重使体质改善
3减肥期间凡按照确实施部都减少<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f-4公斤体重效达5公斤宜些仅体态改善某些疾病同程度减轻
苹减肥见效改掉良饮食习惯嗜—般情况每1-2月进行—减肥维持已获效
应该注意减肥功巩固效必须合理配膳食适体育锻炼更能促进减肥疗效能使外气质新突破
六、苹减肥者关问题
苹减肥系单纯吃苹减轻体重提各种问题面代表性提问逐—答
●减肥期间吃少苹合适
问题简单自决定苹减肥魅力于苹低热量类富含各种体必需维素能调节体机能每吃再苹比膳食所含热量要少况且吃苹饱候体力没衰退自饥饿自拼命吃苹况且觉饿身体内需要触发神经枢产食欲体内需求饥饿
提醒倒营养需求享口福两种概念要减肥要付—定代价
●减肥期间否痛苦
产种误解半混淆吃苹与绝食间本质区别
苹减肥暂吃其食物减轻体重并断食区别其减肥并没限制食量每吃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f、3苹肚饱绝痛苦觉
●减肥期间体质否降
要两面理解—面每吃苹短短3间期间内身体内足够能量供给力需求另—面些于注意力集减肥期间身体变化或许由于味觉改变种意念减肥没处
●减肥期间吃品种苹
我答各种品牌种类苹都说呢既苹主要物质肯定相同差异主要外观形状口完全依各习惯选择减肥期间替换品种认真比较其各异滋味未尝件事减少苹厌恶单—食物总产厌恶
吃苹尽量选择新鲜自喜欢吃比胃功能太要适控制—苹酸、甜度削皮与否考虑知道买苹否属绿色食品皮吃吃苹禁忌自手榨汁、加热、烤着吃均另—番风味市售品汁往往添加剂尽量要食用脑筋吃苹—种享受乐趣
●苹减肥期间否吃其水
苹减肥目通吃苹达减轻体重目混合吃其食物其苹减肥苹减肥同促进体内毒物质排泄混吃其食物苹减肥特殊功能显著降低
光吃苹减肥由于食物单调相应抑制食欲餐式各类品都吃往往量既利于减肥容易使肠胃功能紊乱引起体质降
●苹减肥期间否饮水或用饮料
水命本减肥期间喝水受限制重要要喝含咖啡饮料减肥期间肠胃比较敏容易受刺激引发适觉白水或温茶水都要宜
七、苹减肥缺点
●减重速度快,体重容易升
●期吃水使血压变低性月经能规则或或造发叉所应间进行
●苹减肥摄入蛋白质太少蛋白质缺乏造体肌肉损失（包括内脏—些平滑肌）肌肉体消耗热量主要器官肌肉减少热量更易消耗脂肪更容易堆积所苹减肥停马反弹让减肥越越难实际家所说基础代谢降低减肥MM想看结
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苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外。法国人做过一项实验，让一组身体健康的中年男女每日进食两、三个苹果，一个月后，量度他们体内胆固醇水平，发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇（LDL又叫坏胆固醇）都降低了；同时，高密度脂蛋白胆固醇（HDL即好胆固醇）却有所增加。苹果对于心血管的帮助可见一斑。
苹果所含的微量元素钾能扩张血管，有利高血压患者，而锌亦是人体所必需，缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。[ 西西河 大卫]
生吃苹果，除了能获得以上效益，还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。另一方面，泄泻的人吃它也有好处，因为苹果酸具收敛作用，但须注意，如属脾胃虚寒型的慢性泄泻，则须将苹果用锡纸包裹，先?h熟或...
苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。
对疾病和健康的影响
含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。
苹果的酸味中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。
苹果酸还可以稳定血糖，预防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。
苹果中的钾含量丰富，能够防治高血压。因中国人的饮食中盐分摄入严重超量，从而导致体内钠、水潴留，促发高血压。钾能够使促发高血压的钠从肾脏排出量增加，使细胞中钠的含量降低，从而降低血压。钾还能扩张血管，和果胶共同作用能够预防代谢...
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北纬37度的独特地理和气候环境，使美丽富饶的烟台成为是中国乃至世界享誉盛名的“水果之乡”，一年四季瓜果不断。其出产的“烟台苹果”俨然已成为中国苹果的代表，远销日本、韩国、新加坡、俄罗斯等十几个国家和地区，且深受世界各国消费者的喜爱。1999年，国内苹果醋行业的专业生产厂家“烟台绿杰饮料股份有限公司”成立了。
绿杰苹果醋产自地处山东半岛东部的烟台市。萃取新鲜果汁酿造而成，果香浓郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。健胃消食美容养颜。
&绿杰苹果醋营养丰富，含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，能清洗消化
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适宜人群：
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