秋季寒露时节养生之六“调”
本文导读：秋季是一个养生的好时机，而寒露是秋季的一个节气，那么秋季寒露时节如何养生呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　秋三月，自然界阳气渐收，阴气渐长。雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。&一场秋雨一场寒&，中秋后，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意保健，容易患病或旧病复发，所以古人称秋季为&多事之秋&。秋季养生应注意从以下六个方面入手。
　　调节情绪
　　一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人（特别是）心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
　　调养起居
　　秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季，保证机体顺利地从夏热与秋凉&接轨&，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
　　调节饮食
　　遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以&滋阴润肺&为基本准则，另外还应&少辛增酸&，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
　　调护运动
　　秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行&空气浴&，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
　　调节湿度
　　秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
　　根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、、毛发脱落等，即&秋燥&现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。（责任编辑：王少华）
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一周热文排行寒露季节大豆收获技巧&
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来源：中国兴农网
　　俗话说"豆收摇铃响"。在大豆收获时，需在完全成熟后再收获。即95%的豆荚转为成熟荚色，豆粒呈现品种的本色及固有形状，手摇植株豆荚已开始有响声，豆叶已有四分之三脱落，茎秆转黄但仍有韧性，再过5-10个晴日豆粒含水份降到15%左右，而且豆荚与种粒间的白色薄膜已消失，在干旱年份就是大豆的最适宜收获时期。在成熟期多雨、低温情况下不落叶或落叶性不佳的品种，看豆荚的颜色及豆荚成熟情况而定。不炸荚的品种宜延后2-3天收获。
　　为了多收获大豆，确保大豆的质量，除保证田间去杂去劣外，收获也是保证质量的关键。收获不当可能会使种子出现青籽、烂籽、扁籽等问题。以下四种脱粒技术，因地制宜的采用，将有效的保证大豆收获的质量。
　　1、大型机械脱粒。农场大面积繁种采用联合收割机边收边脱粒。要掌握好收割时间，宜在晴日上午9-11时，下午太阳就要落时收获。早收有露水，豆粒含水量大不易脱粒，晚收炸荚造成产量损失，并且割茬高度宜在5-6厘米左右为宜。
　　2、机动车(四轮)脱粒。一般农民繁殖的大豆采用这种方法脱粒。在晒场上摊开豆垛，厚度不超过0.33米。摊开的豆秧一定要均匀，再用机车在豆秧上压，并用杈子上下翻秧，即可将豆荚压开使豆粒脱下。但要注意车轮不要太靠近周围边，以免豆秧较薄的地方烂籽。脱掉的豆籽及时晾晒，避免霉烂，影响发芽率。
　　3、机械脱粒。用动力带动脱粒机脱粒。利用脱小麦的脱粒机收脱大豆，一定要把滚筒的转速降低到600转/分以下，通过更换成大皮带轮、滚筒轮，来实现降低转速。防止烂籽、扁籽，保证种子质量。
　　4、人工脱粒。作为繁种来讲，这是一种较为理想的脱粒方法。减少了烂粒、扁粒的产生，种子外观及种子净度均较发。此方先把豆秧摊均匀晒干，用棍、棒棰打，使豆荚裂开而将籽粒脱出，这就达到了脱粒的目的。
编辑：梅艳
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三门新闻网&寒露到了，此时已入深秋。天气相对白露节气来说愈发冷了，秋味甚浓。寒露时节最易感觉到的就是昼夜温差大以及干燥的空气。寒露这种气候状使人们的情绪状态和身体素质极易受到影响。要怎么保养身体才能安然度过这个“多事之秋”？
&&&&自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
&&&&秋天气候干燥，再加上气温的突然变化，人们的心情极易发生波动。俗话说，怒则伤感。秋季润燥离不开保健药茶。因天气干燥而导致的皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰、大便干结等均可通过饮用药茶而得到缓解治疗。在这些对润燥有大功效的药茶里，罗汉果是首选。秋季喝凉茶就不全要选择清热解毒，而应选择清润养肺的。关键看成分，有罗汉果、竹蔗、玉竹、麦冬成分的就非常适合秋天饮用。比如罗汉果五花茶、茅根竹蔗水等。所以罗汉果十分适合秋季饮用……
&&&&寒露季节是三种疾病的高发期。急性肠胃炎、口腔溃疡、感冒。因此有必要做好秋季养生工作，同样也能很好的预防这些疾病的发生。这里为大家盘点秋季常见疾病。
&&&&进入秋季后我们人体的消化功能逐渐下降，因此肠道的抗病能力也开始减弱。而这个季节正是各种瓜果上市的时候，如果大量的进食一些生冷蔬果，就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。另外干燥的秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅……
24节气养生专题列表
健康与美景双收获
&&&&风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。
登高望远可以说是秋季最惬意的一件事情了。寒露节气到了之后，秋季甚浓。山上的数目开始落叶，金黄一片。加上怡人的气温，登高望远从古至今都是十分受欢迎的出游项目也是寒露前后的主要习俗。登山t望，可以说是健身、观光两不误，何乐而不为？
丰收和喜悦的季节
&&&&九月寒露天渐寒，整理土地莫消闲。寒露的天气对秋收十分有利。寒露时节翻地可以利用寒露时节昼夜温差大的特点，将害虫及虫卵冻死，减少来年庄稼的病害。而在南方，寒露过后才算是进入真正的秋季，适合种植油麦菜等耐寒植物。而庄稼地此时收割也开始了。农事一片繁忙，丰收季节才算是拉开帷幕……
忌多食辛辣刺激
&&&&寒露时节空气非常干燥，为了身体滋润健康，应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蒜、葱类，因过食辛辣宜伤人体阴精。切忌吃辛辣的东西，饮食还是以清淡为优。百合莲子银杏粥也是滋阴补肾的药膳之一，寒露之际可多吃一些。
寒露到，天气比较凉爽，但很干燥。干燥天气对肺部的健康不利，怎么养生让肺部健康？
干燥的秋季，我们更应该大量补充水分，缓解干燥给身体各个部分带来的压力。而此时人体器官中肺部压力最大，中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺的理论，提醒人们注意适应天气变化，好好保护肺气。因此，在这个时候练习一些保护肺部的功法是必要的……
这个节气前后，皮肤感觉到异常的干痒，擦了许多护肤品都还是觉得干，怎么养生滋润皮肤？
皮肤是人体最脆弱的一个器官，干燥的秋季加上环境污染对皮肤的干扰，单纯擦护肤品是很难解决问题的。多吃一些滋润的食品，让身体从内到外都涵养水源，皮肤才不会太干……
&&&&秋季养生天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。一起来看看秋季养生常识……
寒露之三大调养
&&&&寒露之际，正是秋意正浓之时。此时天气干燥，白天热晚上冷。这种干燥气候让身体容易受到中医中所说的“燥邪”的干扰影响。燥邪入侵人体，势必会引起多种疾病。在饮食上多加调整，以适应这种气候特征是十分必要的。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节……
&&&&深秋，由于寒凉侵袭，是最易引起悲伤、抑郁等不良情绪的季节。在中国人眼中，秋季本身就有浓的感伤氛围。但是悲伤、易怒等情绪不仅对生活质量和人际关系造成不良影响，还会对身体造成一定程度的损害。秋季养生切记，保持乐观豁达的心态，凡是放宽心最重要，毕竟身体才是革命的本钱。平时可多做运动以此来达到宣泄情绪的目的……
&&&&养生要从平时的生活起居开始做起。合理的生活规律，健康绿色的家居环境都会对身心健康起到举足轻重的作用。深秋季节，调整好起居是养生中的一大部分。天气寒凉，日夜温差大。做好保暖工作是第一步，寒露不露脚，足部保暖尤为重要。除此之外，室内保湿、睡觉作息都要调整好。这对提高人体的免疫力有十分大的作用……
寒露之疾病养生
&&&&寒露时节由于天气干燥缘故，秋燥容易侵扰人体。有些人受燥邪影响，经常会感觉到口干舌燥，光喝水是很难解决的，还要配合一些适当的身体调养缓解症状。总是感觉口干舌燥怎么办？口干舌燥要怎么进行适当的养生？感到口干舌燥的人适合吃什么？
&&&&寒露前后，空气异常干燥，这时候脱发成了困扰许多人的问题。头皮干燥、发痒实在是令人难以忍受。秋季是脱发最多的季节，主要原因是秋燥，燥邪侵入肺，引起肺燥，而肺主皮毛，就会引起脱发。毛发脱落太多怎么办？怎么养生缓解头发脱落的问题？
&&&&秋季最让人头疼的疾病之一莫过于便秘，特别是寒露节气前后空气干燥以及容易产生不良的情绪等原因，容易引起大便干燥，如果不进行饮食调理，就很可能会出现大便干结、便秘等症状。所以必要的饮食调节和身体调养是预防便秘和治疗便秘的必要手段。
&&&&秋季是腹泻的高发期，寒露过后，各地医院的诊疗室里边经常可以看到各种年龄段的腹泻患者。秋季人群易感染上轮状病毒，时常伴有呕吐、感冒、腹泻等症状。寒露前后，温差很大，如果没有做好保暖工作，腹部受凉会降低身体免疫力引起腹泻…
寒露之美食养生
寒露柯大夫健康问答
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想柯大夫帮您解决什么问题：
&&&&高三德：擅长内科常见病、多发病的中西医系统诊治。
策划团体 鸣谢
策划：吴任飞
主编：郎成林 监制：邹莲寒露时节养生的方法-美食天下
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& 寒露时节养生的方法
寒露是十月中的一个节气，过了寒露冬季就不远了。那么寒露时节养生的方法有什么呢?
寒露起居养生
寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。
出门泡个热水脚
常言道：“寒露脚不露。”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说，寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
寒露养生之饮食
多吃山药、萝卜等“根”菜
专家提醒：寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
根据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点，10月8日是寒露，是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?
在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。
此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。
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寒露季节如何摄生？饮食宜以润肺为佳
9:19:42 来源：科教处
随同着北京的雾霾气象，咱们迎来了24节气中的寒露节气。寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。《月令七十二候集解》说：“玄月节，露气严寒，将凝固也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝聚成霜了。寒露季节，南岭及以北的宽大地域均已进入秋季，东北跟西北地域已进入或行将进入冬季。　　寒露养生吃什么好　　依据中医实践，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点，10月8日是寒露，是热与冷交替的节令的开端，在这段时光里，咱们应当注意什么，又该有抉择地摄取哪些食品来颐养本人呢？　　“寒露”季节起，雨水渐少，气象干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气象最大的特色是“燥”邪当令，而燥邪最轻易伤肺伤胃。此时代人们的汗液蒸发较快，因此常呈现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落跟大便秘结等。所以摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要防止因激烈活动、适度操劳等耗散精气津液。　　在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时室内要坚持必定的湿度，留神弥补水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等生果。此外还应器重涂擦护肤霜等以维护皮肤，避免干裂。　　这节气里最容易诱发呼吸体系、消化系统的疾病。此时的天气实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上时节交流的感冒发烧，这些节令性的常见病都要充足防备，加以。　　寒露节气的摄生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪(月+展)、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。　　寒露脚不露　　过了寒露，天色由凉转寒，天黑后更是冷气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这就是告诫人们应留神气候变更，特殊要重视保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵。两脚离心脏最远，血液供给较少，又由于脚部的脂肪层较薄，特别容易受到严寒的刺激。专家提示，脚部受凉，特殊轻易引起上呼吸道黏膜毛细血管压缩，导致人抵御力降落。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵御力降低，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸体系疾病发生。　　寒露过后，除了要穿保暖机能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可防备呼吸道沾染性疾病，还能减少下肢酸痛的产生。　　
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