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一学就会的腰部锻炼操,腰间盘突出在家治
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日期： 17:00（原创文章,禁止转载）
&&&&&&一学就会的腰部锻炼操,腰间盘突出在家治
腰间盘突出症的锻炼办法针对治愈症状相当有用的。那么腰间盘突出症在腰部的锻炼办法存在什么呢?下面就请专家，给我们简介几项容易易学的腰背锻炼操，动起来。腰间盘突出症，在家也能治。着重锻炼腰背肌力以增多腰间盘稳定，锻炼脊柱的各方向运动度以增多腰间盘的灵活性。腰间盘突出症锻炼办法之一：仰卧抬头看脚增多腹肌力量，并牵拉脊神经，避免粘连。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作延续3s，每组间隔1min。腰间盘突出症的锻炼办法之二：仰卧架桥(五点使劲)促进腰背臀腿部力量，增多腰间盘稳定。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作延续3s，每组间隔1min。腰间盘突出症的锻炼办法之三：飞燕展翅增多腰背臀腿肌力量，改良脊柱血液循环。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作延续3s，每组间隔1min。腰间盘突出症的锻炼办法之四：风摆荷叶促进腰间盘的灵活性。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作延续3s，每组间隔1min。存在趣的腰背锻炼操，你学会了吗？专家提醒，科学锻炼是获得健康的重要途径，尤为对腰间盘突出症的恢复医治特别有用。掌握要领，在家也能做恢复医治。&&&&以上是对“一学就会的腰部锻炼操,腰间盘突出在家治”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“一学就会的腰部锻炼操,腰间盘突出在家治”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“一学就会的腰部锻炼操,腰间盘突出在家治”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我们联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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一学就会的腰部锻炼操,腰间盘突出在家治&&&&& |啊啊痛苦的腰间盘突出。
时间： 13:04:37
健康咨询描述：
最近20天左右，腿一直疼得厉害，睡觉翻身困难，坐着都会觉得腿麻木、痛。稍微走路一段也会很难受。
曾经的治疗情况和效果：
去医院拍了CT。这是检查结果（腰椎序列正常，生理曲度存在，腰3——骶1间盘未膨相邻椎体边缘。硬膜囊前前缘受压。椎体及小关节未见增生改变。椎管未见骨性狭窄，椎旁软组织未见异常）现在刚刚理疗了一个疗程。就是那个电疗和磁疗。10天。我感觉没什么用，腿还是疼的厉害。腰不疼！接下来怎么办啊
我很纠结。
想得到怎样的帮助：我想问下，像我这种情况，平时应该多休息还是多活动，我20岁。接下来我应该怎么治疗。我感觉理疗没多大效果。你们说呢。谢谢了。（感谢医生为我——该。）
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您好！从你的报告来看并不严重，只是现在腿疼痛了，说明还是腰椎病压迫到神经而引起的，吃药打针消除不了炎症，会伤及肠胃;针灸、按摩、牵引只能缓解一下暂时的疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重;手术风险大，恢复期长，有并发症，容易复发；采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复！
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目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。著名的中医专家邓铁涛说：“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医对慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的,根本不让中医介入,认为中医不科学,病人受了不少的苦,经济也花费很大就是收效不大,后经中医辨用药很快就得以控制,就是很好的例子,同样的原理,中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的.通过近21年的探讨和临床观察中医对于颈腰椎病只要没有钙化,椎管骨性狭窄,只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好,并且复发率极低..治疗本病的关键 是选 对大夫用对药,对患 者是很重要的,中药的特病用特药是十分有效的，另一个方面人的颈椎有7个椎体，腰椎有5个椎体，发病的只是其中的一个或二个，西医的手术只能取出病变的椎间盘，而不能防治其他的以后就不会发生病变，而中医辨症用药就可以解决这些西医不能解决的问题，可以在治疗的同时防治其他椎体的退变，给患者体质一个修复康复的过程。所以是上等的治疗方法。中医界经过多年在研究其治疗方法己成熟。中医己有自己独特的正套治疗方法。只要辨症正确，用药无误，在家服药很快就会好的注意事项如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 . 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . 四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰. 五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，中医专科大夫都有各自的经验方药的。
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病情分析：多休息建议采用牵引,按摩,微波,药物等治疗.牵引法是利用在牵引状态下,椎间隙扩大,间盘后侧的后纵韧带张紧,使得突出的椎间盘髓核还纳.此种方法仅适用于椎间盘膨出或虽为突出但纤维环及后纵韧带没有破裂的病人,而对于间盘脱出则无效.按摩,微波治疗是通过松弛紧张的肌肉,增加局部血循环达到减轻症状的目的.指导意见：生活护理：应用一些脱水剂及激素,如甘露醇,氟美松等或改善神经代谢类药,如神经安乐平等,通过改善受刺激的神经根的炎性反应,达到止痛的目的
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病情分析：你好，根据你的描述，属于腰椎病变。指导意见：你好，单纯的理疗的话，效果是不明显的，但是也有作用，这个属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.可以采用中药熏洗，针灸，适当的推拿，牵引，配合腰部肌肉锻炼，避免长期弯腰，负重，避免突发用力，祝你康复。
腰间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床...
挂号科室骨科
常见症状、、大小便障碍、会阴和肛周感觉异常
检查项目、、腰椎X线平片
并发疾病椎管狭窄、下肢
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谁有关于腰间盘突出的保健操
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手指向后，再加一条安全带或强力皮带，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，双腿自然放松，所以平常很注意这方面的文章，双脚微微分开，以达到最大可能的伸展度，用双手撑起：俯卧位，做好预备动作、头部和肩膀尽量提起，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后。维持一两秒钟。此时会感觉腰部下沉。第五节。第二节。做完上述练习后，吸一口气。第三节，肩胛骨尽量紧靠椅背，做一下屈曲膝关节的动作，牢牢束住腰部，肘关节伸直：站立伸展，用双肘关节撑起坚持 3 分钟，重复 6 ～ 8 次，四指并拢，坚持3分钟后复原，尽量将腰以上身躯向后弯：放松动作，即坐在硬椅子上，双膝要保持挺直，然后复原修整 1 分钟，重复6--8 次，使腰椎量恢复到原来的正常生理曲度。直立，反复 6 — 8次，将双腿，用双手撑起：俯卧位。每次重复练习时。第六节，坚持 3 分钟后复原 1 分钟，双手扣紧于背后。俯卧位，手放腰背部：俯卧：俯卧位、更弯，然后吐气，臀部紧靠椅背根部，吐尽为止，坚持一秒钟后，希望能帮助患有腰间盘突出的患者：利用家中的熨衣板或木板，重复 6 — 8 次每 次可加用深呼吸法，在京东好药师发现了一套好的保健操转给你。以正确坐姿休息片刻，腹下放一个枕头，以双手作 支柱，然后回到开始位置，平卧在硬板床上。第七节，去医院检查医生说平常还需要病人自己的保健运动。第四节因为家里老人有腰间盘突出症：第一节，然后放下松弛，很长时间了
倒走是椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇。与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。但因为倒走存在不安全因素，可以考虑用专利产品负跟鞋代替倒走，更安全也更容易坚持。康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
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腰间盘膨出可以做一些什么操辅助治疗？
状态：就诊前
规则的卧床休息是必须，然后可以加强“五点支撑”“燕飞”等腰背肌功能锻炼
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，膝关节骨性关节炎，肩周炎等急慢性疼痛的中西医结合治疗
尹侃，毕业于北京中医药大学东直门医院中西结合骨科硕士，具有脊柱，关节等疾病较为先进的诊疗理念，对手术...
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