老人不睡觉 夜里闹能活多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-11 01:44 标签： 为什么老人晚上不睡觉
→ 老人晚上整长期整夜睡不着觉
老人晚上整长期整夜睡不着觉
健康咨询描述：
我妈今年58岁，从去年至现在，已一年半了，总是整夜睡不着觉，在我们县中医院开了一些中药吃也没什么效果，晚上睡时眼睛睁不开，但头脑睡不着，没睡好第二天起来头痛、胸闷，现在只靠吃安眠药入睡，请问医生有没有好的药物治疗，谢谢能给予回复本次发病及持续时间:1年半目前一般情况:除了睡不着觉，其它状况良好
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医生回复区
擅长: 失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神病
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&&&&&&克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.
　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
　　3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
　　6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.
　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
　　另外，我建议你采用3联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
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老年人睡眠多梦很正常 饮食调节效果好
老年人的睡眠问题一直是我们所关心的热点问题，老年人的睡眠是很少的，经常睡得不安稳，老人梦多是正常现象，睡前尽量避免进食热量大的食物，有助于提高老年人的。
&昨晚又没睡好，你说最近我怎么这么多梦&&&很多老人都有类似的经历，感觉上睡觉的时间不仅比年轻时候少了，而且经常做梦，并由此担心睡眠质量。
研究表明，睡眠由慢波相(又称非快速眼动睡眠)和异相睡眠(又称快速眼动睡眠)组成，异相睡眠状态下人们经常会有做梦的体验。慢波相睡眠主要用于恢复体力，而异相睡眠主要用于恢复脑力。老年人随着脑功能的退化，异相睡眠增加，就显得多梦。这是一种正常的生理现象，不必过分担心。观察自己的睡眠质量不要用单纯的睡觉时间和做梦多少来衡量，只要精神状态良好就可以了。
另外，老年人白天耗费了心神，或者对电视的内容记忆比较深，都会让老人感到或者兴奋，也会影响脑力的恢复。那怎么才能提高老年人的睡眠质量呢?
第一，晚饭尽量少吃油腻等不好消化、油多、热量大的食物。
第二，运动是有效缓解压力，释放焦虑的方法。&饭后百步走，能活九十九&所以晚饭后1小时和睡觉前2小时内这段时间，可以适当地活动，但运动量不要大，时间不能过晚，以免过度兴奋。
第三，坚持在睡觉前用40℃左右的水泡脚，促进末梢血液循环，增加回心血量。
第四，适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念&松&&呼&，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
第五，可以尝试多次短时睡眠，哪怕在白天。深度睡眠只有三五分钟，对于缓解疲劳也有好处，不必拘泥于晚上的大段休息时间。
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&&美​国​加​利​福​尼​亚​大​学​的​科​学​家​在​《​自​然​》​杂​志​上​发​表​报​告​说​,​在​动​物​界​,​小​虎​鲸​和​宽​吻​海​豚​可​以​在​出​生​后​一​整​月​不​睡​觉​,​而​它​们​的​妈​妈​为​了​看​护​在​这​期​间​也​不​合​眼​。​那​么​我​们​人​类​是​否​有​朝​一​日​也​能​如​这​些​动​物​一​样​,​不​用​睡​觉​也​精​力​充​沛​呢​？
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你可能喜欢高质量的睡眠很重要&睡觉10个错误会减寿
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原标题：高质量的睡眠很重要 睡觉10个错误会减寿
　　导读：高质量的对老人尤为重要。为此，专家提醒，老人睡觉有十忌。
　　睡觉10个错误会减寿
　　忌睡得少。美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
　　忌睡眠环境嘈杂。中国科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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