没有器材怎样怎么让手臂变粗粗

男,18岁,手臂太细了,都练了练不出肌肉,怎么让手臂变粗啊?_百度拇指医生
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?男,18岁,手臂太细了,都练了练不出肌肉,怎么让手臂变粗啊?
游泳最能健身!!!!!!!肌肉!!!!!健身房也不错!花钱买健康!值了!
引体向上吖,那个练臂肌胸肌腰腹肌,注意一开始练不要太勉强,不然背肌会肌肉拉伤
你有没有试过打篮球,玩单杠
坚持做俯卧撑,要是能吃苦的话,再加上引体向上。一个月内就能出效果,两个月就大变样,关键是坚持
左右手换着撸
多锻炼,多吃饭,只有先胖起来,才能练出肌肉
吃蛋白粉,倍力建
随身带着放大镜
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手臂变粗了,怎么办?
般导致瘦鼻变粗原外乎几种:1、缺少运2、淋巴循环畅通3、坐姿确所想要改善面些细节要注意再配合
芙娇娅】给胳膊涂抹按摩自勤劳点瘦胳膊快希望帮哈
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需要明确的是不同的人肌肉的外形都不相同,如果你有机会看看健美先生的照片就会发现这点的。卧推和飞鸟是用来发达胸大肌的,但身体的肌肉很多我们不能锻炼太单一,否则将来会很不协调。我给你介绍的下列动作中有一些是哑铃不能取代的,都给你作为参考,希望对你有帮助:(另外,做一个详细的健身计划很重要,你可以看看我以前在健身帖子里的回答)
上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举,此动作可站也可坐,正反握哑铃,杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋,利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上,也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组,每组12-15次)。
上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉...
女孩子手臂变粗,双手用几本厚的杂志举高头顶,从前往后摆动,每天坚持做5分钟,每天两次,肯定有效果。
... 男人没有问题 女的适当多做些手臂的减肥运动
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出门在外也不愁我想锻炼上身肌肉,特别是手臂肌肉,我想让自己手臂变粗有肌肉,另外我是学生,没什么健身房的器械,请问_百度知道
我想锻炼上身肌肉,特别是手臂肌肉,我想让自己手臂变粗有肌肉,另外我是学生,没什么健身房的器械,请问
效且比较简单锻炼呢宿舍
另外比较瘦想变壮些比较呢
提问者采纳
想让手臂变粗主要锻炼三肌俯卧撑作锻炼胸肌三肌及三角肌复合作假两手掌间距离缩短更锻炼三肌另外双杠臂屈伸锻炼胸部缘及三三角复合作锻炼三另外孤立作椅凳体臂屈伸作两椅练
至于二肌适锻炼各种弯举孤立锻炼二没哑铃练要单杠做反握引体向非锻炼二作至于三角肌重要俯卧撑双杠臂屈伸足够练习三角肌
做几简单作手臂变发达
双杠臂屈伸是什么??
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手臂能保持想花钱买两白塑料油罐能提起白色体罐塑料杂店卖5KG.10KG更高装满水自慢慢练
练手臂的肌肉最简单的方法就是每天坚持做引体向上或俯卧撑 ,想健壮一点可以练一些器械比如杠铃、哑铃等。
坚持常年跑步
额,那个只能锻炼腿部肌肉啊,我想让自己手臂变粗有肌肉啊
壮了哪都长肉
有计划的健身,喝蛋白粉+增肌粉!
每天坚持做佛卧撑,我就是这样的,现在感觉提升了不少那,希望对你有帮助。。。
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