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经常熬夜不能吃什么
　　拒绝含咖啡因的饮料
　　咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
　　严格控制甜食
　　吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
　　拒食“垃圾”食品
　　很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
　　尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
　　忌吃油腻生冷
　　为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
　　不要抽烟喝酒
　　香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
　　摒弃提神口服液
　　市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。
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经常熬夜的人 熬夜后吃什么好
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经常熬夜的年轻人该吃什么
水果，补充蛋白质多吃点香蕉，注意补水，长时间熬夜很容易缺少，往往熬夜之后会出新口干舌燥的情况，就是因为缺水
183.22.40.*
是吗。。。那贫血呢
出点什么好点。。。。
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来源：健康资讯&&&作者:bianji
经常熬夜的人吃什么好2、颧骨整形适应症：颧骨高耸、菱形脸手术方法：连续弧线磨颧骨、截颧弓对女性而言，颧骨高显得面部线条生硬、男性化，常给人以凶狠、憔悴、缺乏女人味或苦相之感。根据中医经典《内经》的左为阳，右为阴的理论，得出阴阳平衡，身体健康，阴阳失调人体得病发生肥胖的结论。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。肌肤吸收了精华液，敷上纸膜，将精华成分密封在肌肤里面，“强迫”吸收的效果非同一般！陷阱六这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。 蛋黄面膜用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。芹菜蛋羹将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。对于蒜蓉生菜，患有青光眼和白内障等眼病患者不宜经常食用。相关文章推荐:
远离肥胖，避免患上糖尿病，保持一个合理的体重...长期熬夜的人吃什么比较好？
基本信息：男&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我天天上夜班，要凌晨四五点才下班睡得到觉．请问像我这种情况应该吃什么比较好？
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金建健康服务中心原&&&全科
建议：熬夜虚劳药膳调养 随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？ 在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 熬夜的人怎么吃？ 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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建议：熬夜的人吃什么好关于这个问题我来解答吧，关于熬夜的人吃什么好其实很多人都不注意，过度透支健康是不对，如果你改变不了的话，建议你多吃高蛋白等富于营养的食物。关于熬夜的人吃什么好我已经做出回答。
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建议：经常熬夜的人吃什么这个问题希望你重视，关于经常熬夜的人吃什么：适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
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建议：关于熬夜的人吃什么好这个问题你需要引起重视，对于熬夜的人吃什么好这个问题我为你解答如下：各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素；粥容易消化，不会给肠胃增加负担；能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
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建议：关于经常熬夜的人吃什么这个问题你需要引起重视，对于经常熬夜的人吃什么这个问题我为你解答如下：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
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建议：关于经常熬夜的人吃什么这个问题你一定要引起注意，你提到的经常熬夜的人吃什么这个问题为你解答如下，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
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建议：关于熬夜的人吃什么好?这个问题你一定要引起注意，你提到的熬夜的人吃什么好?这个问题为你解答如下，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。建议生活不规律，常熬夜的人，避免甜食。
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建议：经常熬夜吃什么好？饮食上只是能减少和改善熬夜造成的不良现象，但最好的方法还是合理安排工作和生活，尽量不要熬夜，另外，熬夜过后要注意休息，不要长期连续的熬夜，那样身体肯定受不了。
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建议：熬夜的人吃什么？熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质――视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳
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建议：熬夜的人吃什么好?可以多吃绿色食物，也可以多吃有营养的食物，如鸡、鱼、排骨等，最重要的还是需要保证充分的睡眠的。
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建议：你好，建议补充蛋白质，牛奶。夜晚消耗量最大的就是蛋白质。
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建议：你好，建议补充蛋白质，牛奶。夜晚消耗量最大的就是蛋白质。
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