心理作用睡不好,总感觉自己有很严重的病,一闭眼就想会睡着感觉自己应该做点什么才能睡着，大脑不受控制的想

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-18 16:38 标签： 心理作用怎么克服
我有高血压病，耳呜，最近半年时间每天夜里睡不好觉，一睡着就做梦，很是难受，早晨很是累，全身都很困，_百度知道
我有高血压病，耳呜，最近半年时间每天夜里睡不好觉，一睡着就做梦，很是难受，早晨很是累，全身都很困，
我高血压病耳呜近半间每夜睡觉睡着做梦难受早晨累全身都困事吃药
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脏病若继续维持警惕晚期易现梗或者血栓、脑溢血
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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药调理段间
吃中药调理一下
你还有别的症状吗
我家中药贴是专治颈椎病，腰间盘突出之类的
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出门在外也不愁如何快点入睡，因为晚上躺在床上总是得过好久才能睡着，第二天还得上班，就总起不来，有点入睡困难。_百度知道
如何快点入睡，因为晚上躺在床上总是得过好久才能睡着，第二天还得上班，就总起不来，有点入睡困难。
羡慕别躺几钟睡着且班总犯困
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1、建议使用牛奶催眠：牛奶含色氨酸体八种必需氨基酸仅抑制脑兴奋作用含能使产疲倦觉作用体内缺少氨基酸杯牛奶含量足够起使安眠作用使较快进入梦乡2、水催眠些都患者身体帮助：度疲劳失眠临睡前吃苹、香蕉等水抗肌肉疲劳；若桔橙类水放枕边其香味能促进睡眠3、再者枣催眠：身体既补作用给患者改善失眠症状枣味甘含糖类、蛋白质、维素C、机酸、粘液质、钙、磷、铁等补脾、安神功效每晚用枣30～60g加水适量煮食助于入眠4、进行适体育锻炼 5、保持乐观朗态6、饮食清淡宜
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听收音机 听着听着睡着
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分...
个人建议：1.听着收音机睡觉，听着听着就睡着了！
2.睡前喝牛奶！
3.睡前不要吃东西，不要玩过于刺激的游戏！
4.是不是有什么心结，有的话，就解开它。是不是总是在但心着什么，是的话，不要想了，大量事实说明大部分的担心都是杞人忧天，有些事情不是担心就能改变什么的，凡是顺其自然！
5.实在是睡不着的话，千万不要躺着，这样你会有心理作用，干脆爬起来做点什么事！否则你睡不着，还继续躺着，就恶性循环。也千万不要醉酒睡觉，这对身体是不好的！
最后：还是解决不了的话就去医院，开点安眠药！
当你躺下时，是否心里在琢磨着一些事情，然后越想就越多？如果你总是控制不住这样，那你可以在睡前打开收音机或电视机，定时关机，找一个自己不讨厌又不是非看不可的节目或电视剧，然后漫不经心的躺下欣赏，有点朦胧的困意时就闭上眼睛听，慢慢就会入眠
建议吃褪黑素。（因为你大脑不分泌睡眠褪黑素所以吃这个后可以帮助犯困然后就可以睡眠了）这个属于保健品，所以放心，很安全的。
有空多做些运动或是家务，睡前不要上网，不要看电视，热水泡泡脚，让心平静下来，就容易睡着了。
睡觉前半小时泡泡脚，泡热后用刮痧板刮脚心，每边刮个十几下
因为你自己不够放松才会这样，每天睡觉前不要再想白天的事，尽量把自己全身放松
睡前用热水泡脚，做做脚底按摩，10点上床睡觉，睡晚了睡意没了很难入睡
睡眠不好 有可能缺钙，因为钙在人体内属于神经传导的重要物质 中国人大部分都缺钙
我的经验是：躺下后，别的什么也不想。只想着自己是一只气球，慢慢把气充足了，全身鼓涨起来，保持此状态6－10秒；接下来想象又把气给慢慢撒了，全身的气全泄光了，身体也完全放松了下来。如此反复，很快就能入睡了。
睡前做放松瑜伽，喝杯温牛奶。睡前不要干太耗精力的事情。
褪黑色素减少，你要补充营养了哦
做点运动，很累了，很快就睡着了
还是不够累啊。。睡前喝牛奶管点事
哦！睡前喝牛奶，或者是饮用灵芝茶···
快速睡眠不是一天就能做到的，这是需要慢慢调节的，睡前可以泡个热岁澡，这样可以放松身心，泡脚啊，对我很有用，也可以睡前喝杯热牛奶。。。
晚上可以温水泡个脚，听个轻音乐，10点半睡觉
这就是传说中的失眠吧 貌似是个病
干一天的体力活，累了，自然就睡了
喝牛奶、用薰衣草也能帮助睡眠
频繁的眨眼
失眠主要要从身体上和精神上找原因。一般情况下，最好是晚上吃完饭，然后出去运动一会。不要和太多的水，特别是茶和咖啡，也不要抽烟。放松精神。如果回来还是睡不着，就拿上一本专业书籍看看，看书是最好的催眠工具。当然故事会、笑话书之类的除外。尽量不要生物钟颠倒。最后，祝你晚上有个好的睡眠。。。
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验证码输入错误，请重新输入总害怕楼下人说我，感觉自己在楼上做什么事都生怕得罪别人一样，我明白这是种心理作用，但总是摆脱不了？_百度知道
总害怕楼下人说我，感觉自己在楼上做什么事都生怕得罪别人一样，我明白这是种心理作用，但总是摆脱不了？
总害怕楼说我觉自楼做事都怕罪别我明白种理作用总摆脱每种阴影谁办解决谢谢
看理医没试试海边走走台看看晚空放空灵再行肯定做亏事
采纳率100%
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