戴口罩也能睡觉
最近一直没有上博客，原因是一到夏天雨季，自己就会犯过敏症。然后引起炎症，继而引发哮喘。今年也没有躲过这一劫。坚持了一阵子，吃了一些自己存的老药，不见效，跑到医院看大夫，要我打点滴，我说工作太忙，没时间。于是给开了头孢、克林霉素、茶碱等药，我坚持吃完自己以前开的阿莫西林，才开始吃头孢、克林霉素等。直到前几天，药吃光了（吃了近一个月的药），病似乎才有了好转。只是咳嗽和气管里分泌物让我夜里几乎不能睡眠，肺似乎也咳坏了，连头都咳嗽的痛起来，于是什么心情都没有了。随着季节过去，现在，我的病也慢慢好了。想想北京要是没有污染，空气再新鲜一点，我也许就不会那么受罪了。真的，我前几年在福建工作，生活在海边，空气及其新鲜，似乎就没有发过哮喘，最多在雨季返潮时，呼吸感觉有些憋闷。看来将来老了，自己应该搬到海边去住，以彻底根除导致发气管炎哮喘病的原因。
有意思的是，我这个老病号今年第一次发现可以抑制我过敏的手段，那就是戴口罩。我的过敏症挺有意思，我是绝对怕热，动不动一身大汗；然而其间稍一吹风，一受冷气刺激，即刻咳嗽连续不止。坐车、办公室、商场不管是什么场合，都不能有一点冷刺激。没有冷气，一身汗湿淋林；一点风，又大咳不止，剧咳咳的连肺都要咳出来了。我知道是过敏的原因，是空气中潜藏着至敏孢子。原来只是没招儿，采用各种药物治疗（一直坚持服用医生开的氯雷他定分散片，一种抗过敏药，没有啥效果），很多情况下药不起作用，但总比不用稍微缓解一些。前些天，病情最重之时，我忽然想起戴口罩也许能挡住空气中致我过敏的孢子。于是我就找出以前冬天用过的旧口罩（很厚的那种冬季用的老式口罩）戴上，结果非常好。坐公交车上班一路居然没有一点咳嗽（夏天所乘839路公交车有空调，常使我剧咳不止），嗓子眼再没有像有人用鸡毛搔痒的那种感觉。虽然观感不好，周围人都用异样眼光瞧我，并尽量躲着我，仿佛我有H1N1病毒一般，我自己也觉着别扭，大热天穿着短裤T恤，一身短打拌，戴一厚口罩，不知道什么形象？不过，好歹不过敏了不咳嗽了，阿弥陀佛！
后来路过一家医药商店，买了一包一次性口罩。换上以后，总算在形象上好些了。在单位，我依然戴着口罩，真的挺管用，止咳了，气管分泌物也少了。有几次我摘下口罩，不过几分钟，空气中准有致敏因素让我大咳不止。用了药，戴上口罩，一会就会平复。我想，终于找到一种方法可以使我将来在夏天对付尘螨霉菌过敏了，这就是用口罩。回到家里依旧戴着口罩。
就是晚上睡觉差儿点事。不戴吧，受刺激引发痰塞，不能平躺睡觉。戴吧，先前的憋气，改成了氧气不足，呼吸不畅，也睡不安稳，不过总比被痰憋醒、剧咳咳醒、甚至不能平躺要好多了。于是我几个晚上都戴着口罩睡觉。（1050）
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室内或戴口罩运动不如不动 雾霾天最好在家练龟息功
原标题：室内或戴口罩运动不如不动 雾霾天最好在家练龟息功
　　无论是室内运动还是戴口罩运动，其实都不如不动　　雾霾天，最好在家练龟息功　　杭城运动达人建议：实在想要动的，不妨去西湖以西走一走　　杭州连续的雾霾天气，让很多喜爱运动的人都叫苦连天，在这样的天气情况下，我们能否还能继续体育锻炼？该如何锻炼？　　昨天，记者采访了浙江省体育职业技术学院，得知运动员们依旧在坚持训练。此外，记者还走访了杭城的一些运动场馆，发现还有一些人在继续参与锻炼。　　不过专家的建议是，无论是室内还是室外，在雾霾天里，大家最好还是不要运动了。　　记者探访　　参加锻炼的普通人少了，专业运动员左右为难　　昨天下午4点左右，记者来到体育场路上的杭州全民健身中心。往常这个时候，露天的足球场和网球场上全都是人，不过昨天来运动的人比平时明显少了许多。　　据工作人员称，一些人因为提前预约了场地，所以不得不来。尽管人来了，许多人心里也没底，“还是有些担心，到底对身体有多少害处，我们也不清楚。”　　相比室外运动，参加室内运动的人更多，室内篮球馆、羽毛球馆等全都是人，许多人都觉得室内运动受雾霾影响应该会小一些。　　对于普通人来说，在雾霾天还可以选择是否参加运动，对于专业运动员来说，则没法选择。　　浙江体育职业技术学院副院长张亚东告诉记者，学院并没有因为雾霾天气而减少或放弃训练，“室内的运动项目不太会受影响，而田径等室外项目，只能让一些原本在室外进行的训练改到室内进行。”　　“这天真不能在外头跑，跑15分钟下来人就感觉喉咙很痒，鼻子也不舒服，”浙江田径队800米全国冠军童笑梅昨天告诉记者。除了将一些室外训练改在室内，童笑梅说：“队医还提醒我们要多吃萝卜、银耳这些白色食物，多润肺。”　　不过张亚东说，他们对于雾霾确实也没有太多应对手段，“运动员不能停止训练，我们也有些左右为难。”　　专家建议　　最好的防护办法，还是不要运动了　　浙江省体科所全民健身室主任安平认为，在雾霾天气，最好的防护办法，还是不要运动了。　　安平表示，如果运动环境不健康，参加运动对于身体有害无益，“因为锻炼时需要大量换气，运动强度越大，吸入的有害气体就越多。”　　为了保证运动的健康目的，安平建议大家，在雾霾天气最好不要运动了。一定要运动的，只能改为室内进行，也不要进行那些大运动量的运动，可以进行力量性或者拉伸等柔韧性运动。“不过PM2.5颗粒小无孔不入，无论是哪里，其实都很难躲开这个大环境。”　　此外，雾霾天时，有人以为戴口罩运动会比较安全，在不久前进行的上海马拉松比赛中，就出现了运动员戴着口罩进行比赛的场景。　　对此，安平表示，其实这种做法也是不可取的。因为在污染严重的天气，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅。　　想要动一动，可以去西湖往西　　虽然雾霾围城，但在杭州，其实还是有一些地方雾霾没那么严重，这些天不少运动达人就四处寻找适合运动的地方。　　昨天，有驴友在微信群里发布了一张蓝天清澈的图片，并让大家猜这是杭州的什么地方。最后她公布了答案――北高峰。此外，有骑友也表示，龙井、九溪十八涧或者十里琅等地的空气质量也没有那么糟糕。　　总体而言，西湖西边那些群山环绕的地方，空气质量要好于城区。如果在城里实在呆得气闷，想出去动一动，不妨可以考虑去这些地方来一次远足。
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早晨起床觉得只喉咙有点不舒服，感觉有点干躁
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《何保护嗓》 咽喉既呼吸必经路重要发声器所都要注意保护嗓尤其教员、演员、广播员更要注意 首先要注意坚持室外增强肌体疾病防御能力避免咽炎、喉炎发 其养咽喉部卫习惯饭前饭要作咽部清水含漱平喝茶保持咽部清洁抽烟、喝酒要适度否则刺激咽喉部组强产慢性炎症 嗓发适、刺痒、干燥或烧灼采用热熏气疗口腔着热气茶杯或茶壶呼吸快使适现象消失复安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲缸着热气呼吸能采用菊花、金银花或胖海泡水茶喝 2.许XX都毛病我嗓抄几副供参考： 论何种原引起声音嘶哑其共同特点都伴声带及周围组织充血、肿痛列疗效较佳 1．拌吃银耳白木耳洗净泡胀撕条块状先用水烫再用凉水漂洗加醋拌吃每两食量限<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad 即转 2．拌吃芹菜芹菜洗净切烫加醋拌吃每盘每2 3．饮浓凉茶水茶叶25克用水冲杯浓茶水冷却经饮入 4．风油精吸风油精倒洁净手帕数滴放鼻孔吸入每4～6 5．冷敷脖颈用冷水或冰水浸湿毛巾敷前颈喉<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟左右每3-4 6．薄荷杭菊花各6克泡水茶饮每剂 3.试试鸡蛋茶—— 鸡蛋茶（治嗓疼嗓哑） 取新鲜鸡蛋磕饭碗打鸡蛋液烧些滚烫水浇蛋液 鸡蛋冲蛋花加少许白糖香油 趁热喝传说鸡蛋茶 4.何保护您嗓 声音沙哑失声些需要间讲或确使用喉咙碰困扰持续沙哑超两周找耳鼻喉科医师检查与治疗 般言禁声休息治疗声音沙哑佳至于声带茧并非定要刀先做语言治疗结节或语言治疗效才必须接受喉内视镜显微手术 些保护嗓音妙：) 限制工作外说间减少必要间聊或打电二) 使用适音量说善用麦克风应付足音量三) 说速度要慢说间要停顿吸气句要拉太四) 说音调宜太低或高且每句重音要放前缀五) 悄悄确说式六) 间讲应喝温水保持咽喉湿润七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声要用胸部或绷紧脖肌肉式讲八) 抽烟、喝酒勿吃辛辣油炸类食物浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等作十) 充足睡眠寝前要吃太东西十) 适运保持情愉快与放松十二) 冒应尽量减少说更须喝温水与声带保养十三) 喉糖、罗汉、枇杷膏或澎海等能稍微缓解症状度依赖 冬季气候寒冷空气干燥嗓舒服其实由于气变化呼吸道抵抗病菌能力降冬季咽喉炎发病率增加冬季保护嗓尤重要记者采访西京医院呼吸内科李志奎副教授李教授认增强保护意识、解咽喉炎发病原前提要注意保暖、忌辛辣戒烟酒等事做防治咽喉炎保护嗓 增强咽喉保护意识 李教授强调冬季冒患者约15％治愈数月仍咳嗽止严重甚至声音嘶哑其实并反复冒患咽喉炎咽喉炎咽喉部黏膜炎症易发于冬春季节童均发病急性、慢性急性咽喉炎般初起鼻病毒、冠状病毒、流病毒等侵袭鼻腔继咽喉部组织染；慢性咽喉炎呼吸道染结由咽喉部染所致 据介绍咽喉炎发病原：吸烟、饮酒频、睡眠少、空气质量良、错误用嗓及饮食都能产咽部炎症李教授举例平声吼喊导致声带及咽部充血加室外作业呼吸道受病菌侵犯咽部适、声音沙哑冬发汗驱寒经吃羊肉、狗肉等食品些食物均属发物易使火患咽喉炎 保护嗓保暖做起 些冬季易发病冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病发都与良环境关咽喉炎发病尤其与口鼻、身体注意保暖关专家建议：睡觉房间内温度要太冷；早晨起床要及穿衣服；洗澡或洗发及擦干身体、吹干发；冷早晨门或骑车带口罩使口鼻受干冷空气刺激 另外要注意室内空气质量冬季用火炉烤火应保持室内空气流通使烟气散室外；用暖气取暖应注意室内要太干燥使用加湿器夜间面稍洒些水保持空气湿润 辣椒烟酒说再见 想要效预防咽喉炎要注意忌口首先要戒烟酒由于烟酒既刺激咽喉使机体功能受损所要坚决戒除其忌辛辣食物北气候干燥应该吃些青菜、水饮水外锻炼身体增强防御能力要度疲劳或熬夜尽量保证睡眠充足避免冷食品吃新鲜食物或含蛋白质食物鱼、牛奶、豆等都保护嗓办
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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火吧喝凉茶吃些滋阴食物季节需要养肝补肺
估计快要感冒了。多喝水。。。
多喝水 房间里空气干燥，可以买个加湿器，或者放盆水在卧室增加湿度。
喝水和少了吧，要么就是上火了，喝点凉茶
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钟南山：重度雾霾天健身是禁忌 戴着口罩也不好
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雾霾，这个今年“两会”点击率颇高的词汇，也是百姓最关心的话题之一。近日，北京又现严重雾霾天气，在北京生活的人们似乎已对此见怪不怪。但是对于雾霾，还是要做到心中有数，科学防范。记者在“两会”期间采访了两位全国人大代表，同时也是对此话题具有发言权的专家：中国工程院院士、中国科学院生态环境研究中心原主任曲久辉，中国工程院院士钟南山，请两位解读雾霾。
一问：雾霾成因？
曲久辉：目前公认的影响因素是气象和污染因素。气象是自然过程，污染是干扰过程。现在在北京，或者华北地区，人们更多地认为是因为人为活动造成的环境污染引起雾霾，另外还有建筑扬尘、机动车尾气排放、燃煤锅炉等因素。
二问：雾霾该如何治理？
曲久辉：主要是三个方面。一，管理是最根本的问题，目前我们国家的大气污染治理还没有真正做到最好的源头控制。源头控制的根本是管理，管理上不去，就无法源头控制。大气污染是区域性的，像北京、天津、河北都是相互影响，光靠一个行政单元来治理是很难见到成效的，所以最近极力提出要联防联控。单独一个区域是解决不了大气污染问题的。
二，国家的管理政策和法规标准要采取更强的力度。比如机动车尾气中柴油车的污染比较严重，推行柴油车国四标准的一个瓶颈问题就是油品，由于油品质量达不到标准便导致国四标准实施延期，这对雾霾的控制是非常不利的。
三，科学技术的支撑。一方面解决油品质量问题，一方面解决机动车尾气排放治理的问题。现在国内国四标准的柴油车尾气排放控制的治理技术已经有了，我们能够实施，现在的问题是如何把已有的技术和解决雾霾问题有机结合在一起，而不是把技术闲置。
钟南山：政绩过去是以GDP为标准，现在可否选部分污染严重的大城市，将治霾成果纳入官员政绩考核体系。
三问：雾霾是否致癌？
曲久辉：这个有一些科学证据，但是现在所说的数据是统计学的规律。对于雾霾是否对健康产生影响，现在还正在研究。中科院现在有一个关于大气雾霾追因的科技专项，正在研究雾霾怎么形成，成因是什么，如何控制，以及相关影响。现在的一些证据证明雾霾致癌是有可能的。华北地区就比长江三角洲和珠江三角洲的肺癌发病率高一些，这可能与我们的空气质量有重要关系，可能和雾霾有关系，但是到底和雾霾有多大关系还没有非常确切的科学证据。
钟南山：我特别从北京的肿瘤办和北京环保办得到了一些资料，在北京地区这十几年，每年肺癌的增加数是2.42%。吸烟是造成肺癌最主要的原因，但是这三次吸烟的流行病学调查中，北京的变化不大，怎么解释？
我搜集了不少材料，有很多很明确的量化的指标。PM2.5每立方米增加10个微克时，心脏病的发生率增加3%。通过对三百万个妈妈的调查显示，如果孕妇在灰霾环境下生活，低体重婴儿(体重小于2500克)的比例会增加10%。对呼吸系统的影响就更不用说了。是否致癌现在还有争论，我们没有国内的资料，但是这个我们找了不少国外的资料。比如说在美国，从一项进行了26年，对18.8万多人的监测结果看，发现PM2.5每立方米增加10个微克时，肺癌的患病率增加15%到27%。日本也有类似的资料，增加24%。
四问：雾霾天可否健身？
曲久辉：雾霾天健身不好。但是雾霾那两天我也出去了，戴着口罩去公园走，走了8公里。因为我有健身的习惯，同时我想看看到底有多少人还在健身，发现人的确少。
钟南山：户外空气差，在户外跑步，跑着跑着就觉得气不够，我自己就有这个感觉，现在跑一段，觉得呼吸辛苦。空气质量指数级别在五级、六级时，健身是禁忌。二三级时是可以的。戴口罩出门健身也不是很好，特别是在比较重的雾霾天。本报记者
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