女人晚上喝一袋晚上喝牛奶的好处处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-28 09:38 标签： 晚上喝纯牛奶的好处
并非人人睡前喝牛奶都有好处
核心提示：专家提示：牛奶是人类最好的食物！六类人喝牛奶有害健康牛奶什么时候喝最好？ 作为消化科专家，郑青博士每天都接触很多胃病病人。
　　专家提示：牛奶是人类最好的食物!六类人喝牛奶有害健康牛奶什么时候喝最好?
　　作为消化科专家，郑青博士每天都接触很多病人。她表示，养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯，摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和等不良习惯。 不要空腹喝牛奶 很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家郑青却表示了不同看法。
　　郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。 尽量少喝碳酸饮料 碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。
　　但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康(健康食品)饮料。
　　少吃盐渍食品和夜宵 如今，的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。
　　郑青告诉记者：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。” 其实胃并非十分娇气 很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。
　　但其实，胃并不十分娇气。郑青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我经常告诉患者，要了解自己的胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对胃的刺激。
　　在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。”
　　本期名医：郑青，博士，仁济消化科、市消化疾病研究所副教授。名医忠告：吃得好，还要吃得对，才能拥有健康的胃。
（实习编辑：郑燕君）
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牛奶和豆浆作为饮品界的营养翘楚也是让众多女性头疼不已，到底是该选择牛奶还是选择豆浆呢？那我们就来看看常喝牛奶的女人与常喝豆浆的女人有什么区别吧！早晚喝牛奶有什么好处 睡前喝牛奶14大好处
&&&& 12:04&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：如饴
[导读] 自从人们开始注重养生开始，牛奶就成为人们养生的必备饮品，牛奶营养丰富，好处多多，今天小编就将为大家分享早晚喝牛奶有什么好处？睡前喝牛奶14大好处，一起来看看吧。
&&& 自从人们开始注重养生开始，牛奶就成为人们养生的必备饮品，牛奶营养丰富，好处多多，今天小编就将为大家分享早晚喝牛奶有什么好处？睡前喝牛奶14大好处，一起来看看吧。
&&& 早晚喝牛奶有什么好处 睡前喝牛奶14大好处
&&& 1)牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;
&&& 2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;
&&& 3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;
&&& 4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;
&&& 5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
&&& 6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满;
&&& 7)牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。
&&& 8)牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;
&&& 9)牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合; 来自:奇丽女性网
&&& 10)牛奶中的维生素B2可提高视力;
&&& 11)常饮牛奶可防止动脉硬化。
&&& 12）睡前喝牛奶有助于睡眠。
&&& 牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。
&&& 13）睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。
&&& 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
&&& 14）睡前喝牛奶有利于增强免疫力。
&&& 因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果，让身体越来越好。
&&& 早晚喝牛奶有什么好处？以上小编为大家介绍了睡前喝牛奶的14大好处，亲们，还等什么呢，开喝咯。
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京ICP备号-3　　　　女性睡前喝牛奶的好处 对皮肤最好了睡眠不足是一个常见的抱怨,只有一个在10人说我们总是睡个好觉。失眠不仅让你觉得疲惫,但最终也可以抑制你的情绪。你吃什么可以帮助,营养学家乔列文解释道。
　　闹钟在床上
　　你昨晚睡得好吗?如果不是,那么,今天你感到疲惫和迟钝的可以影响工作效率和在家里。研究发现睡眠的质量和数量之间的关系和健康问题,如糖尿病的风险、高血压、心脏病和抑郁症。缺乏睡眠还认为抑制免疫系统,让你容易受到感染和增加食欲,导致体重增加。
　　虽然七个小时通常被作为“理想”我们需要睡眠的时间,没有神奇的数字。我们往往需要略少睡眠随着年龄增长,但因个人而异。你可能函数最好每晚7小时,而其他人可能需要9个或四个小时到过一种幸福的,富有成效的生活。
　　MilkWhat尝试……
　　睡前喝一杯热牛奶会帮助你睡得更好――这不仅仅是一个无稽之谈。乳制品富含氨基酸,这有助于睡眠诱导大脑化学物质的产生,血清素和褪黑激素。
　　吃富含碳水化合物的点心,比如一些燕麦饼或一碗麦片,睡觉前一个小时左右会刺激胰岛素的释放。这有助于清除血液中的氨基酸与色氨酸,允许更多的睡眠氨基酸进入大脑。
　　花草茶,如甘菊、西番莲茶,缬草,具有镇静效果。
　　帮助睡眠的食物包括酸奶、牛奶、燕麦、香蕉、家禽、蛋、花生和金枪鱼都含有大量的色氨酸。
　　实现一个放松的睡觉时间,也许有一个热水澡,一些温和的瑜伽或者看书而不是看电视。试着每天晚上大约在同一时间上床睡觉,早上起床在合理的时间,因为这将这些时间你的生物钟。
　　睡觉personResearch显示某些矿物有效的自然治疗失眠。镁和钙一起平静的身体,帮助放松肌肉。缺乏这些矿物质会导致你醒来后几小时,而不是回到睡眠。钙有助于大脑使用氨基酸色氨酸生产褪黑激素诱导睡眠的物质。这就解释了为什么乳制品,含有色氨酸和钙,是顶级睡眠的食物之一。在缺镁,慢性失眠的主要成分之一,中央的症状。镁丰富的食物包括菠菜,巴南区、坚果、种子、鱼和谷类。
　　锻炼和新鲜空气可以帮助你睡得很香。运动产生内啡肽,提升我们的情绪,增加新陈代谢。然而,运动产生兴奋剂,阻止大脑迅速放松,所以最好在当天早些时候锻炼而不是晚上的最后一件事。
　　不宁腿综合症,不断敦促将腿,常常伴随着刺痛的感觉也会干扰睡眠。晚上通常有经验的,可能表明缺铁。
　　确保你的卧室既不太热也不太冷。关掉灯和电脑游戏机。在黑暗的时候,你的大脑分泌褪黑激素。薰衣草油的轻拍你的枕头艾滋病放松。
　　coffeeWhat避免
　　拒绝一个餐后咖啡或深夜的一杯茶。咖啡因的刺激效果达到高峰一到四小时后食用,但有些人12小时后能感受到它的影响。一些非处方感冒和头痛的补救措施也富含咖啡因的。
　　大晚上吃饭会干扰睡眠,你的身体太繁忙了消化。您可能还患有胃灼热或消化不良。尽量吃睡觉前至少三个小时。
　　避免看电视或使用电脑晚上最后一件事。
　　如果你是吃大量的淀粉或高脂肪的食物,或非常雅致,甜食强调你的身体,你更有可能感到懒散乏力、昏昏欲睡,这些食物对你的消化过程要求高。
　　避免食物,如猪肉、奶酪、巧克力,茄子,西红柿,土豆和酒临睡前富含一种氨基酸称为酪胺,身体将去甲肾上腺素,大脑兴奋剂。
　　虽然两个饮料可以帮助你进入梦乡,太多的酒精降低了快速眼动睡眠我们都需要,扰乱了人体的自然节奏多一些了解。它会导致血糖水平下降,所以你可能在半夜醒来。酒精也是脱水所以你可能醒来感觉口渴。
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