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就吃饭的勺子，一小勺可以盛多少克葡萄糖粉
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我想在剧烈运费前喝点葡萄糖粉，吃饭的勺子一小勺大约多少克啊，20克的话，是多少啊:
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20克葡萄糖粉是多少啊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&据我了解，一勺足够有20克了&&&&&&指导意见：&&&&&&适当的锻炼，不要做过激烈的运动，不然会伤了自己
擅长: 公共卫生主管医师，擅长流行病学、心理健康、男科、生
帮助网友：7143称赞：22
&&&&&&病情分析：&&&&&&一斤是500克，一两是50克，所以根据这个比例，一大汤勺大约15-20克。&&&&&&指导意见：&&&&&&补充糖分可以用温开水冲服，一般一大汤勺即可。
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蛋白粉对训练真的很重要么？——漫谈关于蛋白粉补剂的那些私事儿
签到天数: 24 天[LV.4]偶尔看看III
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[size=12.863px]今天渡过刚分享到群里，就被我copy下了，果断分享给大家，我也要学习下各大补剂厂商，本文内容只提供普及蛋白粉常识，无任何打击或诱导消费者进行放弃补剂的意图。好了，免责声明就这样，还是要和大家说，切忌不要主次颠倒，训练不足，吃什么都白搭。赞一个给渡过。by 共同渡过Leslie
今天QQ群内有人提问：我该选择哪种蛋白粉来吃？哪个牌子的蛋白粉好？我由此联想到类似的问题，
我健身应该服用补剂吗？哪些补剂好？是否能替代日常饮食？
营养补剂的品种花样繁多，而不少人对于营养补剂的认知仍然是一头雾水——我真的需要营养补剂吗？它们真的有效吗？哪些可以选择呢？
首先，我想大家明确一个概念：营养补剂的推出，只是作为日常饮食的一种补充，而不能完全代替营养丰富的天然食品。“营养补剂能够强化食品中所缺乏的营养成分，但是，它们并不能代替健康的天然食品。”美国营养协会的发言人戴维·格罗特说。不过，有一些人还是需要摄入营养补剂，因为他们所需要的维生素以及微量元素，仅靠天然食品，很难保证充足的供应量。
那么哪些人需要摄入营养补剂呢？这些人群包括：怀孕、哺乳期的妇女，长期吃素的人，有食物变态反应或者无法吃天然食品的人，老年人，运动员，患有癌症、肾脏疾病、心血管疾病或者骨骼疾病的人。
好了，大家看到这里会说：看，运动员也是需要摄入营养补剂的，我们健身，所以也要摄入。没错，健身人群确实可以摄入营养补剂，但是，摄入补剂就意味着你一定能拥有健美的身材么？要拥有健美的身材就必须要摄入补剂么？
下面，我就以健美运动来举个简单的例子，谈谈我对于补剂的看法。
职业健美运动员可拥有的主要条件：天赋，专业的训练，专业的基础饮食，专业的放松恢复，药物（类固醇等），营养补剂。
业余爱好者可拥有的主要条件：（并非所有的业余爱好者都无法达到专业级标准，但绝大多数都无法和职业健美运动员相比）天赋，模拟专业的训练，模拟专业的基础饮食，模拟专业的放松恢复，营养补剂。
通过对比可以看出：训练，饮食，放松恢复，营养补剂这几大因素，纵使业余爱好者无法达到专业级标准，但是可以尽量去学习，靠拢，唯一在国内业余爱好者的短板是什么？是的，你没有看错，并非是营养补剂，而是药物！在国内要搞到有效的药物第一是非常困难，渠道有限；第二是你的药物知识来源稀少，当你想用药的时候，却没有相关知识或者有经验的过来人指导，很容易用药用废，好好的初C就被浪费掉了。职业健美运动员是有专业的前辈教练指导用药的，并且自身通过学习药物知识，最终达到自己配药做C或者身后拥有相关专业的团队为他量身定做C。而普通人更多的是千辛万苦搭上药贩子，拿到的却是假药或者有掺假、效果很差的药物，再加上自身无经验，滥用或者用错药物，导致练废掉的不在少数。
下面两张图上的人物在健美运动上都是非常专业的前辈，只是左图的人没有用药，而右图的人用药了而已。
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&&我可以保证他们在训练、饮食、放松恢复、药物、营养补剂方面都是非常精通的，只是一个坚持自然健身，另外一个是职业参赛拿奖的选手而已。单看右图这么大的纬度，肩膀外翻拉丝以及干身的程度，你认为光靠营养补剂做得到么？就算营养补剂+基础饮食又有几个人能做到？我可以明确的告诉你，不使用药物，你一辈子肩膀也不可能外翻成这样，而且这么大纬度这样低的体脂，不靠药物去抑制脂肪生长以及脱脂，是不可能长期维持的。
由此可见，对于健美运动，业余爱好者即使服用补剂，也不可能达到像职业健美运动员那样的效果。营养补剂对于业余爱好者并不是必不可少的东西，也不是让你迅速获得右图体型的灵丹妙药。
再者，你随便在健身房抽样找一些看上去练得身材很好的健身者，问问他们吃些什么，我调查的人他们100%会每天摄入鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉之类的基础食物，但并不是每一个人都会服用营养补剂，相当一部分人没有服用营养补剂或者只是凭感觉在训练后补充一些蛋白粉之类的基础补剂。没有一个人会说，我不吃基础食物，每天只吃代餐粉和营养补剂就能练成这样。这充分说明了基础饮食的重要性，基础饮食是必须的，而营养补剂则并不是必须的。
最后，我再从另一个方向去分析下补剂到底重不重要。补剂：百度定义为 营养补充剂或者膳食补充剂。顾名思义补剂是起到补充作用的，推理可得，只有在日常基础饮食缺乏这些营养的时候，补剂才能发挥他的补充作用。如果你的饮食本身就很合理很健康，营养摄入足够，那么继续服用补剂非但起不到补充营养的作用，反而会有过量摄入的，导致对身体产生不利影响的可能。
综上所述，当你决定服用某种补剂的时候，最好搞清楚你的基础饮食是否满足你身体摄入营养的需要，来判断此补剂是否有必要服用，以免造成不良后果。另外，补剂并不是灵丹妙药，他不是决定你是否能练出好身材的必要因素。但也请不要妖魔化它，认为服用补剂就必然会对身体造成不良的影响，下结论前请先理性判断，自己的身体是否缺少此类营养物质？===========================================以下内容转自剑眉同学的帖子，剑眉同学本身是一位健美运动的爱好者，由于自身练健美又做补剂生意，所以他拥有得天独厚的条件对于各类营养补剂进行测评和了解。以下是他对于补剂以及蛋白粉的一些观点，我认为还是有很大的参考价值的。
关于补剂，我们需要的一些思考 by 剑眉同学
阅读完本文——只希望各位冷静加理性一些。 以后有用的文章会用这个账号发，这段时间会相继出炉一个系列的东西，有些比较学究，但都是心血所制，好多断断续续写了1个月。
实际上， 关于营养补充剂也就是营养补剂，大伙探讨说明了这么久，要是问定义，谁都不是很清楚，具体什么是补剂？它的作用是什么？你们可能大部份看的时候都 是看的广 告，这东西实际作用是什么？我相信这里没有几个人了解的，更不要说自己需要不需要了，根据我多年的接触，大部分觉得需要或者不需要的人群，都是 靠猜的，换句话说——凭感觉。
这类产品新兴于美国，1994年，美国膳食营养补充调理为其制定了概念：膳食营养补充剂指的是，一个产 品可以提供一种或者多种下面膳食营养成分：维生素、矿物质、草药或者其他植物、氨基酸、浓缩物、代谢物、组分、提取物。 所以大伙现在看到的任何营养物质都能从这个概念找到影子。
但是请你注意看，他说的是膳食营养补充，也就是在这个物资不匮乏的时代，你首先要考虑自己的膳食营养是否合格，然后再看膳食营养补充剂。 补剂，比如大伙都关心度百分百的蛋白粉，你们吃蛋白粉之前，有谁关心过自己训练日需要多少克蛋白质？非训练日需要多少？吃增肌粉又有多少人关心过食物的营养表？很多人觉得，我不想练的专业运动员那样，所以我喝一点就可以，这是一种很愚昧的想法。不管你想练成什么样，你想吃什么，你都要有个大体的了解。 健美运动本身就是在没有营养危机的国家最先出现，这足以证明健美和营养之间的关系，就拿你们喜欢说事的蛋白粉来说。
这东西从来不会比食物高级，也不是什么高科技的产物，只是一种叫蛋白质的营养物质的补充剂，你们买它的时候应该关心一下他的营养表，但是我说句实话，蛋白粉的营养表都是均值，换句话来说实际结果是≤营养表的，而且很少概率出现等于，超过营养表的基本上没有。 大部分选择蛋白粉会有这么一个误区——我训练后及时补充上蛋白质。
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这实际上是个“骗局”，你更应该关心的是自己需要多少蛋白质，而已真正吃了多少，营养的摄入向来都是看一个总量，而不是关心一个训练后的变量，因为他影响不了什么，你就算不懂得生物、化学、生理学，你用脑子想想也知道，蛋白质在体内分解成氨基酸，但是修复肌肉不可能当时马上就修复完毕。
所以——你又怎么确定自己训练后吃一勺蛋白粉就能长？不吃又如何？会掉成什么么？谁说的？ 那么营养补充剂的意义又在什么？他难道就是忽悠人的商品？不是的，但是要物尽其用，而不是盲目地滥用。
什么叫有效的运动营养品，它指的 该产品被科学研究证实可以对结构、功能、营养方便提供有益方向的产品，但是有个前提——你是属于缺少的那一类。 用中国人的说法就是物尽其用。 这就需要你对自己的营养结构有一定了解，这不是玩笑，你可能觉得无所谓，每天训练后来2勺什么东西图个安慰，反正吃不死，但是你想过没？长期超量摄入蛋白 质的结果，可能是你老了以后得慢性肾病，注意，我说的是长期超量摄入，所以这又回到老问题，当你吃某个产品的时候，你知道自己i应该摄入多少么？ 如果你在选择补剂的时候，大部分时间都是浪费在看补剂的广告介绍，那我劝你还是不要读的太深，因为陷阱太多，有些补剂甚至已经被证明是无限的，但是还在买 卖。
比如——脑白金，目前没有任何试验可以有效的证明脑白金可以改善睡眠，你可以说我用了以后睡眠的确是改善了啊？那我只能说，这可能是伪药效应，因为我翻阅了无数双盲实验比对。 再比如说——某些蒺藜皂苷类的产品，会打着壮*,或者叫你感觉可以有些其他的作用.实际上对睾酮激素的提高似乎也没有一点帮助。
再比如说，ZMA锌镁威力素，我不知道为何这东西要加上威力二字，因为在我看来他只是一种搞笑的东西，因为矿物质补充很简单....饮食当中很好补充矿物质。 这类产品在宣传上一般会说，改善睡眠和提高睾酮两大类，而你聪明一些的话，可能会查阅一些文章，也的确是这样。
实际上，缺少锌镁钙等元素，的确是可以影响睡眠，但是你的失眠是因为这个引起的么？这个还值得商榷。 而关于ZMA和睾酮的关系更是微妙，以前一个研究发现，睾酮水平低的人体内锌镁水平也较低，于是乎，万能的逆向思维用到了这里，提高锌镁意味着睾酮水平增加...... 而你则是这么上当的，我下面用他们管用的方式给你诠释一下。
美国宾夕法尼亚大学生物学教授DR.Kenni最新研究发现，睾酮水平低的男性体内锌镁等矿物质的水平同样降低，他们又抽查了50个不同年龄阶段雄性水平低 的男性，发现他们都普遍的存在着矿物质水平偏低的情况，所以，我们可以通过补充锌镁等矿物质来提来男性的激素水平。 ——扯吧，现在知道自己看的都是什么样的广告了吧？看似专业而已。
实际上，关于营养补给的思考，是需要消费者自己用脑子去思考的 有些东西宣传已经超越常识的话，那你就要考虑一下，会不会有这么朝前又走捷径的东西出现。
如果你还在为买一样膳食营养补充剂发愁？那你不妨想想自己吃的食物，如果一样营养价值的食物和补剂相比，你认真咀嚼的话，食物的利用率更高，更不容易浪费。如果你想着某样神药可以速成，那么你就期盼着以后的科技发达一些吧，起码现在没有那种东西。===========================================详谈蛋白质by 剑眉同学
提到健美、健身，估计最容易说到的营养就是蛋白质了，而本文则是尽量由浅入深的叫你了解这个营养素，那么为何会有上下两部呢？因为上部是大概的说一下，下部则是针对大伙的反馈和问题，准备再增加的内容，所以下部还是X。
我们能找到的可记录的文献中，对于蛋白质的价值讨论已经有百年历史，蛋白质曾经被当做是过度看重的营养，也曾被当做是没那么重要的东西，当然随着科学的进步，我们对蛋白质的认识已经到了一个理性的年代，所以如果你想要健身、想要运动，想要补充蛋白质，那么本文的作用则是叫你慢慢了解这个姓蛋的东西。
其实，大部分健身爱好者对蛋白质的了解都是朦胧，所接触的知识都是断断续续的，我经常会遇见一些顾客，急切着想要买个蛋白粉，当我告诉他们一日所需的蛋白质以后，他们大部分会直接换算成蛋白粉里面的蛋白质，比如一个人一天需要100克蛋白质，他就认为自己要吃5勺蛋白粉.实际上在今日，蛋白质已经是很容易摄入的营养，他存在于禽蛋类、肉类、奶制品等等，这些食物因为含有人体所必须的氨基酸，所以蛋白质利用价值高。当然，你吃的谷物类、豆制品也有蛋白质，甚至你看到一些蔬菜类的食品也有蛋白质，而这类食品占你蛋白质摄入的30%，但是因为他们中的必须氨基酸较低，所以利用价值降低了，但这不代表他们很衰，比如素食者经常用氨基酸补齐的办法摄入蛋白质，例如吃米饭的同时摄入一些豆制品就可以将氨基酸补齐，这就大大提高了蛋白质的价值。
补充一句，目前我们所说的蛋白质，是基于营养价值分类，为何要补充这一句呢？因为蛋白质分类较多，比如按照化学组分类可以分类单纯蛋白质和结合蛋白质，按照形状也可以分类，比如球状蛋白、纤维状蛋白... ...好了不废话，我继续说。
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一：蛋白质的生理功能一：修复组织、构成组织如果说人体是个房子，那么蛋白质是就好比是砖头或者其他建筑结构材料，人体机体组织、器官等等没有一个不含有蛋白质，当然也包括修复咱们的肌肉组织。
二：生理功能调节蛋白质是构成多种重要生理活性物质的成分，参与调节生理的功能，比如酶蛋白促进咱们的食物消化、吸收、利用。比如肌球蛋白调节肌肉的收缩。比如血红蛋白负责输送氧气。等等。
三：能量供给蛋白质在体内分解成氨基酸后，经脱氨基生成——α-酮酸，它的作用是直接或者间接经三羟酸循环氧化分解，同时释放能量，是人体能量来源之一，但是注意，这不是主要供能.
二：简述蛋白质的消化和吸收蛋白质并不是都在小肠内吸收，有一部分会被现在胃内初步消化，比如酪蛋白。
大部分是在小肠内吸收，吸收的过程是蛋白质被消化酶分解成更小的氨基酸和多肽，然后这些氨基酸各司其职从肠道内吸收后进入血液，人体会再次分配这些蛋白质，比如用于修复肌肉、生长毛发、酶、血色素等等，正是基于这样的吸收特点，所以说胶原蛋白美容...是扯淡。
三：我们需要多少蛋白质？很多人对于蛋白质的所需十分模糊，基本上不清楚自己训练日的蛋白质营养，如果你不清楚自己应该摄入多少克蛋白质，只知道自己应该摄入蛋白质，那就好比人生没有目标一样... ...我还遇见过很多人担心蛋白粉的副作用，但是他们对自己需要多少克蛋白质，自己吃了多少克蛋白质却全然不知.
好了，不说废话。在我国，膳食蛋白质摄入的参考量是在RDA的基础上修订，采用了DRIS的新概念（2000年的时候），主要是按照体力活动划分。PS：DRIS为——中国居民膳食营养素参考摄入量其中成年男性 轻体力活动，每日摄入的蛋白质为75克，成年女性 轻体力活动，每日摄入的蛋白质为60克。
成年男性 中体力活动，每日摄入的蛋白质为80克，成年女性 中体力活动，每日摄入的蛋白质为70克。
成年男性 重体力活动，每日摄入的蛋白质为90克，成年女性 重体力活动，每日摄入的蛋白质为80克。
那么，针对运动员，或者健身爱好者我们需要多少蛋白质呢？实际上，我们有理有据的查了很多权威资料，注意，是权威资料，不是某个杂志或者某个几日速成肌肉的误导人书，最后得出的结论是。
针对力量型和爆发力型的人来说，每公斤1.5-1.7克蛋白质即可。针对耐力型训练的人来说，每公斤1.2-1.4克蛋白质即可。
如果你碳水摄入充足（比如增肌阶段），那么你按照每公斤2克蛋白质摄入的话，基本上没有任何意义。在西方国家，很多人或者运动员，长期大量摄入蛋白质，有的甚至按照2.5-3克每公斤摄入，但是并未发现有任何伤害，但是即便是多摄入了蛋白质，也仅仅是有一部分用作能量代谢，其余的消耗不完会存储起来，当然....是作为脂肪存储，所以有些爱好者跟我说吃了某个蛋白粉涨了很多体重，而他还很兴奋的时候，我只能... ...
顺便解答一些写文章时想起来的问题，有些人在增加了蛋白质以后，会感觉自己的排尿量增加，这是因为蛋白质的含氮量很高，而人体需要每天通过肾脏把氮排除体外，所以如果你从一种饮食习惯跨度到相对于高蛋白饮食的话，这就意味着你排尿量的增加，然后再继续多喝水，然后继续排尿.这就是你成为一个“起夜家”的秘密，这也是为何有肾病的人不适合高蛋白饮食。下面，针对蛋白质的补充时间和一些其他问题做一些解答。【问】我一天蛋白质怎么摄入？答：最好的方式是少食多餐，比如一个75KG重的人，训练日差不多需要110克蛋白质，如果少食多餐的话，每餐摄入20克左右是最佳的。
【问】我运动后是否需要大量的蛋白质？答：首先，必须否认训练后需要大量蛋白质，因为一餐过量摄入蛋白质本身就不利于吸收和利用，当然个别用外挂的和天赋凛然的选手就另当别论了。然后我们再说下，运动后是否需要马上摄入蛋白质。这个说法本身就有一定水分，首先看看这类说法都是谁说的？某补剂厂商，某本补剂赞助的杂志，某补剂赞助的杂志上卡特拿着摇杯冲你微笑，然后下面写着运动后是修复肌肉的最佳时刻.
实际上这类说法从未被认证的，的确运动后摄入一定的蛋白质会帮助修复损伤的肌肉，但是请注意以下几点。1：你的血液内还有氨基酸。2：你的肠道内还在吸收、分解、生成着氨基酸。3：修复肌肉是个漫长的过程。4：没有一个研究证明需要多少克蛋白质在运动后摄入，然后是合理的量，然后是正好用于修复肌肉的合理的量。
所以，你应该把重心放在一整天的营养上，然后均摊下来，而不是在那惆怅自己训练后喝没喝蛋白粉，有些人甚至成了“魔怔”，训练后没有喝蛋白粉觉得自己缺少了什么....这是病，得治。
【问】在运动中摄入蛋白质是否有必要。答：实际上这是一个不确定的问题，因为一些研究表明，针对耐力运动时，运动中的饮料中增加一些蛋白质，这样的选手可以提高耐力，并且一定程度上减少了肌肉的损伤。
但是...这里面有几个问题，导致我认为这个意义不大，所以大伙还是运动中不用额外的摄入蛋白质，因为对力量训练和健美训练的帮助是不大的，起码没有找到任何文献，而针对耐力的情况也是不建议，因为试验的对象都是专业的自行车运动员，如果在他们身上有20%的提高...那么针对一个爱好者的数据可能都可以忽略不计，毕竟累积和积淀不一样。
至于上面所说的，出现的问题是：他们给试验对象增加的蛋白质仅为每100ML1.8克蛋白质（兑入饮料中）。
【问】我训练强度大，是否需要更多的蛋白质？答：很多人会觉得，我训练强度很大，我是否应该摄入更多的蛋白质？实际上这是一个概念上的错误。
因为，你消耗大指的是能量的消耗，而在运动过程中能量消耗主要是依赖于肌糖原和肝糖原还有脂肪，只有在体内糖原量较低的时候身体才会把蛋白质作为你锻炼时候所需的能量分解，但是！请注意，哪怕在持续运动中蛋白质也仅占能量消耗的5%，最多不会超过10%，如果糖原储量持续变低，可能消耗的会更多，继续但是！如果你的饮食结构合理，不是饥饿锻炼，不是不规律饮食锻炼，你会把这个损耗降低到很低，所以合理的饮食是不用担心这个的，自然不用多补充蛋白质。所以，你如果担心自己蛋白质被浪费了，那么你必须把足够的注意力放在碳水化合物上。
最后...每个知识点都只说了一部分，看各位的反馈，如有集中疑问，会在下部中呈现，尽请期待。
参考部分文献Lemon, P.W.R. (1998). Effects of exercise on dietary protein requirements. International Journal of Sport Nutrition, 8, 426-447
Skov, A.R., Toubro, S., Ronn, B., Holm, L., & Astrup, A. (1999). Randomized trial on protein vs carbohydrate in ad libitum fat reduced diet for the treatment of obesity. International Journal of Obesity, 23, 528-536.
Manninen, A.H. (2004). Protein hydrolysates in sports and exercise: a brief review. Journal of Sports Science and Medicine, 3: 60-63
Cribb, P.J., & Hayes, A. (2006). Effects of supplement timing and resistance exercise on skeletal muscle hypertrophy. Medicine and Science in Sports and Exercise, 38, ===========================================谈蛋白粉的“效果”和差别
最后啰嗦一句...本文和配图基本上没啥关系，图片纯属为您看文字之余赏玩眼球的。
很多人会问，蛋白粉有什么效果？吃了以后会有什么效果？新人适合吃什么蛋白粉？
其实问这话的人心态都不对，从另一个层面来说，你们对蛋白粉的期望有些过高，这些说明了你们基础知识的缺乏，这话可能听着有些刺耳，但是如果你抱着这样的心态在选择蛋白粉的时候，对于一个内行人来说是很傻逼的行为DO NOT怒火，忠言往往逆耳。
先简单说说蛋白粉的前世今生。咱们现在吃的蛋白粉，大部分是乳蛋白，也就是乳类蛋白的提取物，这里面主要是牛乳，当然也有部分人...不是是羊乳，以前看我爱我家的时候还提到过鼠乳，那个过于重口味我就没有了解过。
大部分乳清蛋白是这样过来的——做发酵乳比如奶酪——固体乳沉淀成其他奶制品然后——分离出来乳清液——再把这类乳清液低温水解就成蛋白粉的最初原料了，也就是你们所了解的简写WPC几几，后面的数字表明他的蛋白质含量是≤多少，比如WPC80就是蛋白质含量在小于等于80的浓缩乳清蛋白质固体粉，这样的营养提纯工艺，也注定了国内大部分乳清蛋白原料需要进口，因为饮食习惯所致。
实际上，乳清液大伙经常遇见，比如你买酸奶的时候，有时候会发现上面有类似水的透明液体，以前遇见个小伙吃了国内某品牌的酸奶，认为里面兑水了...实际上那个是原料好的表现。
再说说咱们所谓的蛋白粉和奶粉，实际上这俩制作原理是一样的，只不过配方不同，奶粉的配方更为讲究，比如第一阶段和第二阶段的要求就尤为严格，因为是给特定人群准备的，所以就算是一类东西，营养结构也不会一样，但是——奶粉的目标是——更接近母乳，但是目前科技是无法替代母乳
还有一些针对孕妇、中老年人的蛋白粉——这些制作原理都一样，只是营养针对某个人群不一样，也无法替代饮食
蛋白粉对于健身人群来说——只是更接近或者强化你某一个营养素（蛋白质）而已，它并不能替代饮食。
尽管好多补剂品牌都广告吹嘘的很大，但是当你看到营养表的时候，都会发现一行最小字体，写明* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.
这就是告诉你，这个产品没有任何治疗作用或者功效，因为他只是膳食营养补充，有些还会写明不要当做唯一的某一营养素来源，这其实就是官方在告诉你，广告只是我们作为商业宣传的手段，我们只是在合法的范围内客观夸大宣传我们的产品，说白了就是一种免责声明。
比如，MP的“格斗蛋白”你会看到这样的警告：Warnings: This product is intended as a dietary supplement only. Do not use as a sole source of nutrition. Keep Out Of Reach Of Children.
这样有法律层面东西的出现已经告诉你了，它不是什么有效果可言的东西，因为制造商很清楚，他们做到只是一种营养强化剂，目前世面上运动用的蛋白粉一勺蛋白质含量在20克左右，这对于一个能买卖进口蛋白粉的国家来说，多20克蛋白质和少20克蛋白质不会对你健身的千秋大业有什么实际的影响。
所以，这篇文章的结论现在就可以告诉你，不同牌子和系列的蛋白粉之间，没有效果可言、没有差别可言，起码他们的生物价值是一样的。
经常会有人这么问我：“那个牌子的蛋白粉效果最好？”其实我也想告诉你个答案，关键是真没有区别。
有些人也会有一定的心理暗示，跟我说他吃了某个牌子的某个蛋白以后，觉得如何如何..其实，你的感觉都超出了制造商对这个产品的评估范围。
那么，你可能会话个大大的问号，什么正氮、缓释、矩阵、合成、超效、格斗都是什么意思？这不就是区别么？对，这是区别，但是，请不要忘记，这个只是名字不同。就拿MP的蛋白来说，商品层面上，它的商品名叫——Combat Powder也就是格斗蛋白，本质上他就是固体蛋白质饮料，和其他产品一样，只是外包装，生产商、代言人、香料不一样，可能原材料采购也有区别，但请记住，你吃的是一种营养，所以从营养层面上来说，它不是高人一等的东西，和其他的同类产品没有什么区别。
它叫格斗蛋白，只是因为他们产品定位上倾向于某个运动，厂商宣传上倾向于某个运动，所以才导致了这样的产品出现。有些品牌还会用一些概念来武装自己。比如肌肉科技的正氮蛋白，正氮蛋白也仅仅是它的商品名，这个产品唯一的特点就是一勺含有≤3克的肌酸，除此之外没有任何特殊，这几年肌肉科技公司收敛了很多，老健友肯定记得他们之前广告写的长多少纯肌肉、然后又有产品使用者的前后对比，实际上对比图下方有特别小的字告诉你，产品效果因人而异，而这一系列的产品宣传因为过于夸张，导致他们在原产国被消费者告了...最终当然是消费者胜诉。
正氮蛋白实际上玩的是正负氮平衡的概念，但是没有一个生物、化学、医学、科学家敢大言不惭的告诉你，你身体的正氮平衡是因为某个品牌的蛋白粉，剥去它的外包装，他也仅仅是个口味略微偏重的蛋白粉而已，MHP有一款产品叫暗物质，实际上就是蛋白质混合氨基酸混合碳水化合物，你总不会认为自己吃的不是膳食i营养，而是自身不发射电磁辐射，也不与电磁波相互作用的物质吧？
实际上，什么乳清、分离乳清、缓释蛋白，是没有任何差异，你训练出来肌肉、你没练成、你状态不好、你没中彩票、你老婆跟你吵架，这些都和蛋白粉或者蛋白粉的选择没有直接关系，蛋白粉里面唯一区别的可能就是纯酪蛋白。
和其他蛋白质相比，纯酪蛋白只是一种分子较大的蛋白质，分解成氨基酸速度极其的慢，几乎和宿便停留时间无异，某些缓释蛋白里面会有酪蛋白的成分，你可能听说过睡前喝酪蛋白，因为你睡觉的时候身体需要修复肌肉纤维等等等等等等这样的话，这类说法最早流出是厂商和卖他们广告位的杂志，这种说法是对的，但是前提他们从来都没有说明，所以导致很多人觉得自己睡前必须喝酪蛋白，或者干脆有一种很傻的观念认为，某种蛋白粉必须是睡前喝的，某种必须的训练后喝的，你问他们为什么，回答也仅仅是厂商灌输的那些东西，难道就不会更深一层次的思考？
说到这，估计有人懵圈了，那么为何品牌差价会那么大？其实这就是厂商定位的问题了，产品本身附加属性都会添加在宣传、外包装设计、代言人等等上面。
你可以观察一下国外的价格，大牌代言的一般都有这样的特点：价格略高、产品种类很多、一类产品能玩出很多花样、包装特好看
价格低的基本上——我见过某几个牌子，去年上推特看~~都一年没有更新了。那么，蛋白粉之间就真的没有差别么？实际上是有的...蛋白粉本身不是高科技产品，但是他们当中有个东西...科技含量是最高的...可以说是品牌的杀手锏
那就是香料配方... ...
据我了解，很多牌子的香料配方都是买了专利，在第三方机构买得的独特香料配比，比如ON的某个系列的某个产品就是从法国高价买的香料配方，我估计价格不菲，要不然也不能这个系列就做俩口味... ...要知道一个蛋白粉里面这个价值最高，而且香料的选材也决定着价格，人工合成的香料远远低于天然的，目前大伙吃的产品大部分香料则是同时含有这两种。
其次就是外包装设计，很多牌子桶大小一类的都是一样的，我试过很多牌子互相乱扣帽子都可以严丝合缝，区别就在于外包装，而每一次外包装设计都是一份不菲的价格投入，但是回报也好，消费者往往会把外包装的升级当成电脑补丁升级那么看待...实际上很少有产品会有质的飞跃。最后
给你几个选择，当你面临想吃但又无从下手的时候。
如果你不在于口味、不关心外包装、无所谓谁代言的，那么你就看产品一勺的蛋白质含量多少，一桶有多少勺。
如果你一个口味喝吐了，不在于一勺蛋白质含量（实际上都差不多），只在乎口味，那么选择个自己喜欢的牌子和口味。
如果你不在乎口味，不管蛋白质含量，只想和你喜欢的代言人吃一个牌子，那么就选择他代言的即可。
如果你想找个吃了能长多少肌肉的蛋白粉，你找到了请一定告诉我，谢谢。
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