经常上夜班，我晚上跑步的最佳时间能减肥还是早上好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-12 22:34 标签： 跑步晚上好还是早上好
???????Ч?
ó?о???ó????????????????????????
飺???????????????á
???棬????????????我上夜班，白天睡觉，晚上8点左右去跑步，然后晚上11点上班。能起到锻炼的效果吧。_百度知道
我上夜班，白天睡觉，晚上8点左右去跑步，然后晚上11点上班。能起到锻炼的效果吧。
我是3班倒的现在上夜班俯筏碘禾鄢鼓碉态冬卡。我有点微胖。很少锻炼现在坚持2天了，今天觉得小腿疼，还能接着跑么。我每天跑30-40分钟慢跑。该注意歇什么啊。还有能减肥么。
（我是男生。）
提问者采纳
首先你要明确自己的锻炼效果是什么，如果你不明确我发表我的观点：锻炼心肺功能，抗乳酸能力，小小的减肥，良好的心情。晚上8点跑步这个时间很好，天气凉爽的情况下，同样的体能能跑更长的距离和更长的时间，第一：要减肥首先有40分钟的跑步时间，第二：你身体微胖要买好的避震鞋子以保护膝盖。第三：买瘦身腰带（不是按摩的），可以加速你腹部脂肪的分解 第四：你要坚持哈哈，不用想多，能做到以上的话，你已经很俯筏碘禾鄢鼓碉态冬卡不错了，希望能帮到你
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
如果你的3班倒是一周换一次班时的话，那我建议你是要合理安排运动时间了。慢跑起效相对会慢些，再说和你的饮食、生活习惯有关哦。（少吃夜宵尤其是高油食品）要有正常的三餐，荤素合理搭配些（2成肉最好尽量是按秩序鱼肉为上、其次是鸡牛肉，2成主食主要是少量米饭与粗粮杂粮5成的果蔬菜类），不偏重俯筏碘禾鄢鼓碉态冬卡某些食物。休息也是一样的，开始阶段是比较容易动摇意志的，所以不要将强度加太大，逐渐加强吧！这些可以让体重回归相对身高的标准重量吧，只是需要时间。希望能帮你了。
跑步的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步减肥早上好OR晚上好？
跑步减肥早上OR晚上好？
　　一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。那么到底早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？
　　只要适合自己晨练晚练都无妨
　　从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
　　此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
【导语】： 江西的一名14岁的少年徐周磊，年仅14岁就接近300斤重。异常的肥胖，导致他现在几乎走不动了。近日，他从江西来到广州求医减肥。医生初步检查判断小胖有先天易胖基因，而且生活习惯?
【导语】： 12月14日，国家食品药品监督管理总局公布了一批不合格的保健药品，其中包括了广东的9款不合格的减肥胶囊，这9批广东的不合格减肥胶囊分别是哪几款呢？广东9款不合格减肥胶囊一览，?
【导语】： 广州一家美容院到处大打减肥广告，但是实际减肥效果却不显著。消费者不仅没能减下10斤，还增加了数斤体重，甚至出现月经不调。而且减肥费用超贵，有的高达近万元！
【导语】： 2013年年初，人称“广西第一胖”的温必善拖着370斤的身体来广州求医。医生为他做了胃部手术，手术后，温必善的胃只有80-100毫升的容量(正常成人进餐后胃容量大于1000毫?
【导语】： 一个体重278斤的湖南女子，因为太胖频频遭老板辞退，被男友抛弃，10年来找不到稳定的工作。近日这名胖女子，来到广州减肥，希望能恢复到正常体重，过上正常生活！
【导语】： 据英国媒体报道，曾被称为“世界首胖”的英国男子已经减肥292公斤，他称自己渴望过上正常人的生活。
　　减肥前

我要回帖

更多关于 跑步晚上好还是早上好 的文章

 

随机推荐