高血压食疗菜谱的做法谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-01 06:35 标签： 高血压饮食指南
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高血压食谱介绍
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食物的种类繁多，对于美食我们的免疫力往往低的可怕，在美食的诱惑下对于高血压患者更是一种折磨，那么拥有一套高血压食谱，不仅仅可以控制血压的增高，还可以让我们享受美食给我们带来的快乐。下面就由百姓健康网为你介绍食谱。一早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。午餐：米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉75克)、苹果1个。晚餐：水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。二早餐：小米粥(小米50克)，馒头(面粉25克)。午餐：清蒸鱼(鲫鱼100克)，素炒油菜(油菜200克)，米饭(大米100克)，水果适量。晚餐：肉末豆腐(瘦猪肉末50克，豆腐100克)，拌黄瓜(黄瓜100克)，拌西红柿(西红柿100克，白糖10克)，米饭(大米100克)，水果适量。高血压食谱加餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。下面再为您介绍高血压食谱中简单又营养的菜。高血压食谱三 豆腐蒸鱼原料：海水鱼类(草鱼、黑鱼、鲫鱼等亦可)一条，豆腐150克，瘦肉30克，黑木耳少许。调料：酱油、麻油、盐、葱、醋、姜末适量。初加工：将鱼洗净，再将收拾干净后的鱼，在鱼身两侧剞上花刀;豆腐切成丁状后在沸水锅中焯一下捞出备用;生姜分别切片和切末;葱切打结;将瘦肉和黑木耳分别斩成末。烹调法：肉馅拌入一点酱油、盐、姜末、麻油、黑木耳末后放入鱼腹中，再将鱼放入盘内(在盘底需先放入生姜片和葱结)。上面放入豆腐，再散上少量盐，浇一点醋，蒸六分钟关火后，别打开锅盖，鱼不取出锅，利用锅内余温“虚蒸”8分钟后立即出锅，取出盘底的葱结、姜片后上桌开吃。高血压食谱营养保健分析：鱼体内含有人体极需要的两种不饱和脂肪酸，即22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA)。这两种不饱和脂肪酸对清理和软化血管，降低胆固醇，有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用，对高血压患者常食鱼极为有利。豆制品含镁很丰富，鱼同豆腐又能起到蛋白质互补。黑木耳也能降低血液的粘稠度。所以这几种原料混合食用，再用低脂烹调是高血压食谱的理想菜谱。高血压食谱四 降压六荤素原料：瘦肉30克、土豆50克、茄子50克、海带50克、豆腐皮50克、绿色青菜100克。调料：植物油、食盐少许，味精适量。初加工：将瘦肉切末;土豆切片后投入沸水锅中焯至八成熟后捞出。茄子、海带、豆腐皮洗净后切成片状;蔬菜切碎。烹调法：锅内放一点点植物油(只要不粘锅即可)，投入肉末煸一下，见肉末色呈白后随即续加入茄子、青菜、土豆、海带片煸炒，放入盐，添加少许水，再放入豆腐皮，滚几滚，放入味精出锅。此菜分析：荤素结合，营养丰富。土豆、茄子、海带含钾、钙很丰富，而且是含钠低的食品，对高血压患者有利;青菜、豆腐皮等豆制品含镁很丰富，镁盐可通过舒张血管达到降压作用。烹饪要点：土豆片必需先煮成八成熟后方可与其它蔬菜合炒，否则土豆片不易成熟。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。在这款菜中所用的油是以起到不粘锅为目的，用油量尽量少。加入蔬菜煸炒依次程序为：茄子、青菜、土豆、海带片煸炒。高血压食谱中的食物有很多我就不一一列举出来了，能够控制血压是我们的目的，希望高血压患者不要涂一时之快而不顾健康的重要，也可以与我们分享你的高血压食谱。以上是高血压的相关信息，想要了解更多请到百姓咨询专家医生，百姓健康网找医院频道为您推荐，更多如需了解手术治疗的信息请登录百姓健康导医台项目页面。
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虫草花、鸡肉、姜。&
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杏鲍菇、芹菜、小米椒、蒜、盐、胡椒。&
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西芹、腰果、胡萝卜。&
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虾600克、芹菜50克、蛋清半个、干淀粉2小勺、盐少许、香油1/2小勺、葱姜各适量。&
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芹菜一把、花生仁、蒜末、醋、盐、辣椒油。&
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蒿子秆一把、豆干一块、枸杞十多粒、蒜5瓣，糖半勺，盐适量。&
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黄骨鱼、千张、姜片、豆瓣酱、黄豆酱、姜片、生抽、料酒、油盐。&
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中等大小的土豆两个、四季豆200克、肉50克、大蒜、鲜红椒、油、盐、生抽、清水（或高汤）。&
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红萝卜丁3大匙、丝瓜厚片2片、野生山茶籽油2、5大匙、面线1把、盐1/2小匙。&
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胡萝卜2根、黄瓜2根、西芹一把。&
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红枣、枸杞、禾然有机糙米醋。&
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猪扇骨750克、冬瓜500克、薏米50克、土伏苓15克、云苓10克。姜1小块、蜜枣2颗。&
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食疗介绍高血压食谱为您介绍了高血压的病理病因、症状、种类及易患人群，告诉您高血压吃什么好，宜食食物和忌食食物，为你提供了高血压的饮食，通过对高血压食谱的学习与体验，从中掌握高血压食谱的烹调技巧和方法，利用食物来影响身体的功能，使其获得健康或愈疾防病，达到食疗的目的。&

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