女性更年期应该吃什么比较好 日
【导语】：处于更年期的女性容易焦躁不安，这时候需要靠一定的食物来调节，更年期的女性应该吃什么好呢？小编为您介绍了七种食材。
　　更年期是女性必经历的一个重要时期。更年期会给女性带来心理和生理上的变化，这让很多女性都烦躁不安，但我们可以通过饮食来调节，有效舒缓心情，愉悦度过更年期。下面就来看看女性更年期吃什么好。
　　围绝经期综合征又称更年期综合征(MPS),指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
　　女性更年期吃什么好
　　1.全谷物
　　燕麦、糙米等全谷物含有丰富的B族维生素，能够提高新陈代谢，缓解焦虑不安的情绪，此外，谷物还富含镁、铁、锌等矿物质，可以让女性更年期更舒适。
　　2.豆制品
　　大豆及豆类制品，含有丰富的大豆异黄酮，被称为“植物雌激素”，可以改善更年期激素变化引发的不适，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。
　　3.奶制品
　　牛奶、酸奶对身体的好处都不用赘述，对于更年期女性来说，奶制品含有的色氨酸和B族维生素，还能改善更年期不适，帮助更年期女性拥有更好的睡眠。
　　4.坚果类
　　坚果类食物含有不饱和脂肪酸，能够提升机体代谢能力，还能延缓老化、预防心脑血管问题，改善面色潮红。
　　5.菌菇类
　　菌菇类食物可以提升免疫力，有助预防癌症。而且菌菇类食物高纤维、低热量，有助更年期女性保持体重，预防肥胖和肥胖带来的健康问题。
　　6.海产品
　　鱼虾等海产品，富含ω-3脂肪酸，是女性必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管问题还有助于补钙。而海藻类食物不仅能补钙，还能补碘促代谢。
　　7.鲜蔬果
　　新鲜蔬果对更年期女性来说好处多多，水果中的维生素C，蔬菜中的β-胡萝卜素，都是更年期女性所需，更不用说蔬果中的膳食纤维，有助防便秘抗老化。
　　通过女性更年期吃什么好的分享，希望可以帮助女性朋友们轻松度过更年期。
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女性更年期吃什么药好
基本信息：女&&43岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：尽快摆脱症状!
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擅长：专业妇科疾病治疗
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广州天河社区医院&&&全科
建议：女性更年期吃什么药好这个问题我来解答吧，你可以尝试吃大豆异黄酮的啊，关于女性更年期吃什么药好这个问题我我已经回答。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
建议：关于更年期吃什么药这个问题我来详细为你解答如下：更年期用药需要根据每个人的情况而定，如果患者的身体表现出了相关症状，感觉比较痛苦的话，是应该正规用药治疗的。而如果只是更年期的正常反应，则不需要用药。更年期没有必要预防或延缓，平常心对待即可。以上就是我关于更年期吃什么药的回答，希望你满意。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
建议：更年期吃什么？由于气血亏虚导致的内分泌失调和植物神经功能紊乱，一般药物很难凑效，建议你采用传统中药桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、红花、桃仁等配合治疗
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
建议：更年期吃什么药好?一般更年期综合征可以吃点静心口服液，黛力新效果也挺好的，专门的调节植物神经功能紊乱的，中药可以用丹栀逍遥丸
擅长：擅长治疗：肾病综合症、多囊肾、肾炎、尿毒症、肾功能衰竭、儿童肾病等。
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石家庄肾病医院&&&
建议：过祛宿血，生新血的办法，先将人体的血液清理干净。我们在实际治疗中，就是通过口服活血化瘀药物中具有祛旧血，生新血的中药，首先将患者体内的血液清理干净，使其血液保持清洁，然后再使血补肾阴，补肾阳的各类药物，使人体的肾阴肾阳之气得以恢复，以提高人体肾脏的生血功能。使人体内的气血达到有效平衡。气血的平衡，必然导致人体出现气血相生，气、血的相生必然导致更年期综合症的一系列症状逐步消失。使更年期综合症得以缓解或彻底治愈。
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淮海中路地段医院&&&全科
建议：女性更年期是指女性45～55岁（绝经期），是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。
当妇女进入更年期以后，首先表现的是月经停止方面的变化，而有些人把月经停止看作是生命结束的预兆，常产生精神状态与心理状态方面的改变。往往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。
卵巢功能由盛到衰意味着更年期的到来。会出现月经失调――直至闭经；植物神经紊乱――心烦易怒；新陈代谢障碍――皮肤粗糙；生殖系统萎缩――阴冷、性冷淡等。雌激素水平下降还会影响钙吸收造成骨质疏松。这都是更年期女性需要预防的。 补气养血、保养卵巢可防止卵巢早衰，缓解更年期诸多不适症状。起针对性效果，卵巢得到滋养就意味着绝经期的延后，健康的延续。
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天通苑医院&&&全科
建议：更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，其中以绝经的表现最为突出。绝经年龄因人而异，一般在45岁～52岁之间。部分妇女在绝经前可有月经不调的症状，比如月经周期逐渐延长，经血量渐减少，最后完全停止。有时可先有不规则阴道出血，以后月经停止。
擅长：亚健康分析，营养健康知识，心理睡眠功能调理，心理辅导
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广东省中医院&&&
建议：更年期失眠多是阴虚内热引起，建议选用桂枝龙骨牡蛎汤，有很好的镇静安神的作用，也有拿来泡脚的，像桂梦宁
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：更年期一般女性在45-55岁出现. 出现面部皮肤潮红,不明原因的发热,胸闷,心慌,头痛,眩晕,烦躁,易怒,失眠,耳鸣,乏力,记忆力减退,感觉异常,性欲减退,月经紊乱等.这个是更年期症状的症状啊,一般女性在45-55岁出现.建议你可以口服：逍遥丸和谷维素有一定作用.也建议你多吃大豆,蜂蜜,蜂王浆 而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的啊.他里面含有生物样的雌雄激素.有很好的减轻不舒服的症状作用的啊. 一般情况60岁以后也会自行缓解的啊.
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：更年期的阿姨们赶紧的仔细的看! 谨记!雌激素不可随便补充! 过去，服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视为万灵丹，对舒缓更年期症状很有效。但是国外一些科学家研究发现：女性雌激素使用超过五年，会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病的风险，科学家们发出了尽量少用或者停止使用的警告。怎么办呢? 很多人希望找到无风险、或者风险较小的替代品。于是，在天然食品中与草药中，人们发现了大豆异黄酮、月见草油等等植物提取物有雌激素的替代作用，那这两种植物的独特功效在哪里呢? 大豆异黄酮 素有植物雌激素之称的大豆异黄酮素来自黄豆的提取物，是近几年女性更年期针对治疗的首选物，一直被认为能有效舒缓更年期症状，延缓衰老的速度，还可以预防女性更年期以后的骨质疏松症。 一般来说，大豆异黄酮素舒解更年期症状的效果是：可以舒缓40%～45%的症状，比安慰剂的30%强，比直接补充女性荷尔蒙(雌激素)疗法的90%效果差。尽管有的研究报告声称，没有什么针对效果。但是，大豆异黄酮素几乎没有什么明显的副作用，完全可以放心使用。 不过，目前市场上的产品质量参差不齐，有效成分含量不一，购买时，要选择正规厂家，有品质保证的产品。
擅长：各类屈光不正、小儿斜视、弱视等视光学的诊断和治疗以及斜视矫正手术
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建议：对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要，注意控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，饮食要清淡，忌厚味。，更年期妇女出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合征候群时，还宜服食芝麻、首乌、海参、鳗鲡、蛙肉、龟肉、猪肾、猪心、蜂王浆、西洋参、沙参、当归、藕、食用菌、澳纽琳玛卡，各种河鱼新鲜蔬菜水果等。
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宿迁市华美医院&&&全科
建议：女性更年期激素水平下降，免疫力下降，容易烦躁，因此喜欢吃一些保健品。如今市面上许多女性保健品都含有一定量的雌\激\素，而摄入过多的雌\激\素会导致乳腺增生，甚至诱发乳腺癌。因此，更年期女性可以通过中药、运动、饮食来调理，并非都要吃补品。轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药，切忌自行滥用、错用药物而损害健康。 大豆异黄酮可以调节雌激素，改善痛经、月经不调；缓解更年期症状如：潮热、失眠、躁动、易怒等，推迟绝经的到来，延缓女性的衰老。但是不能盲目用药，吃大豆异黄酮前，做好检测一下雌激素水平。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
建议：您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议尽早治疗，早日康复！
副主任医师
擅长：从事中西医结合内科及传染病临床、教学及科研工作30余年，尤其在病毒性肝炎、胆囊炎、脂肪肝、酒精肝，肝硬化等疾病的治疗方面造诣颇深。
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武警吉林省总队医院&&&肝病科
建议：更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。更年期宜吃：1、多吃各种鱼类2、多吃富有蛋白质的食物3、多吃含多种维生素的食物多4、吃大豆成品：如豆腐、豆腐脑、豆乳、豆腐干等，填补体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。建议不要乱吃药，吃药会加重肝肾的负担，还可以口服澳纽林玛卡调理一下，安全、无任何副作用、无依赖是一种天然安全营养品。
副主任医师
擅长：从事中西医结合内科及传染病临床、教学及科研工作30余年，尤其在病毒性肝炎、胆囊炎、脂肪肝、酒精肝，肝硬化等疾病的治疗方面造诣颇深。
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武警吉林省总队医院&&&肝病科
建议：更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。更年期宜吃：1、多吃各种鱼类2、多吃富有蛋白质的食物3、多吃含多种维生素的食物多4、吃大豆成品：如豆腐、豆腐脑、豆乳、豆腐干等，填补体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。建议不要乱吃药，吃药会加重肝肾的负担，还可以口服澳纽林玛卡调理一下，安全、无任何副作用、无依赖是一种天然安全营养品。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
最近心烦、胸闷、长出气、肚胀、休息也不好、本月没来月经、请问是不是更年期、该怎么办
内分泌失调
是不是更年期病
都吃些啥好
广东省中医院&&&内科
副主任医师
复旦大学附属肿瘤医院&&&外科_乳腺外科
副主任医师
中国人民解放军总医院&&&内科_内分泌科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生在吃饭饮食的问题上，大家都很清楚，摄取足量的营养是人体生命及健康正常运行的必要条件。特别是女性朋友，在进入中年以后，将会面临更年期的到来。
许多进入更年期的女性朋友们都会出现这样的情况，就是会变得特别容易发热出汗。那么，女性更年期出汗是因为什么原因呢？
若是正值更年期的女性失眠了但症状轻微，不妨试试下面的自我调理方法：当你心情烦躁、胡思乱想、静不下心来时，可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
年期综合症患者并不是有以上所有的症状，有的一种，有的两种，有的几种，不管有几种，根源只有一个：那就是植物神经功能紊乱导致了免疫系统的功能紊乱。更年期综合症的症状比较傲关键。
视频：更年期保养圣品-大豆异黄酮
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更年期吃什么好
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主编：毕岩 020-5编辑：贝学文 020-3广告联系： 010-& 更年期吃什么1更年期吃什么更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段...更年期的女性要时刻关注自己的身体健康状况，因为随着年龄的增长，雌性激素会流走，造成身体代谢异常，患上...相关推荐
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