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晚上总是睡不着觉怎么办
责任编辑：逾明寒
来源：闻康资讯网
　　&长夜漫漫，无心睡眠&，这是电影《大话西游》里至尊宝对白晶晶说的调侃之话。然而现实生活中，许多男人还真就是睡不着。为什么睡不着已不再是关键，关键是如何才能睡着。晚上总是睡不着觉怎么办?睡不着觉晚上遭罪，白天坑人。难道，咱就这么被折磨下去吗?男人，是时候为自己的睡眠做一做准备了。晚上睡不着觉怎么办?不访这么办。
　　晚上睡不着觉怎么办?不妨先试试睡觉之前让自己&疲劳&一下。有一些人一般是在白天比较闲，到了晚上的时候，精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。？先累一累自己吧。
　　泡脚被认为是治疗失眠的最佳方法。如果你经常的晚上睡不着觉，那么不如去泡泡脚，睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。晚上总是睡不着觉怎么办?泡泡脚吧。
　　很多人晚上睡不着觉，就是因为精神紧张，生活压力大早晨的，所以要让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。晚上总是睡不着觉怎么办?用意念试试吧。
　　数绵羊的方法很多人都听说过。就是从一只绵羊数到一百只绵羊，也许数不到一百只就睡着了也不一定。不过，这是一种心理暗示法，是西方人发明的，并不一定适用于亚洲人。因为西方SLEEP(睡觉)与SHEEP(绵羊)音相近，所以在数绵羊的过程中，便会受到心理暗示，渐渐入眠。而，中国人不习惯说英语，我建议您还是数一下水饺。水饺，睡觉，原理一样。晚上总是睡不着觉怎么办?数水饺，心理暗示一下自己吧。
　　在睡觉之前，可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。晚上总是睡不着觉怎么办?借助下食物吧。
　　轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。晚上总是睡不着觉怎么办?听听轻音乐吧。
　　现在你知道晚上总是睡不着觉怎么办了吧?世界上没有完全相同的两片树叶，所以以上方法还望您根据自身条件自主选择。晚上总是睡不着觉怎么办?说到底，还是先让自己的心静下来吧。心静不只会自然凉，心境也会易入睡。这才是真正的，更是养生之道。为什么每天晚上我很困,却总是睡一会就醒了,然后就睡不着了?谢谢了，大神帮忙啊_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么每天晚上我很困,却总是睡一会就醒了,然后就睡不着了?谢谢了，大神帮忙啊
有的时候经常容易这样大脑的休眠时间结束后就很难在有困意，最好在睡觉前喝些牛奶，或者泡脚，加速血液循环，并且在睡觉的时候使周围的室温降低，否则睡觉后很容易再次醒来，所以睡前保持以上的条件方能睡个好觉，实在不行困的时候吃写糖份比较高的东西就不容易困了。
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少了~怕看不懂? 多了~又太罗说 . . . . 你的问題太有智慧了!你才用几个字提问~而我却要花几千个字來回答~真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会滿意的哦! 有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘~有效的稿子!稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦!
老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎采不采纳, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了。 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . .
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好 失眠 多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 &黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。 痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。 平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。 就這么简單!!???如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦! 网頁有限,不是面对面,只凭一编文章就來断章取意,相信你也不会 完全满意的, 想知道更多答案吗?那就進老中医QQ空间,是 真假 医生一看就知道,保証你不后悔,也許這次的结缘,能够改变你往后的生活也說不定,医生免費義務送到门口~如果还不知道怎么運用~那保証你往后会有更多的麻煩了。 难得我们有這个善緣, 別乱買東西吃, 花錢又傷身体,你可運用老中医的 医護 心理咨詢 恋爱專長, 免費義務全方位的幫你或家人,朋友指引,在往后的日子里在QQ问问這个健康平台,没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。不來是你的損失哦! ★這是医生不想要錢找自己麻煩的原稿,肯定有效~欢迎複制, 注意! 别乱改稿子, 才保証~不会检举你!~好的方法大家共用,別让为人民服務的道路太孤獨,老中医希望十方智者参與, 在QQ问问這个健康平台,大家共行菩薩道!让社会更健康~和谐!
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最近晚上总是睡不着，早上起不来，怎么回事啊
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亲还是要慢慢调理入睡时间的，比如说白天的时候就不要睡，然后调理好心情，告诉自己比较累的，晚上要好好睡，睡前喝一杯热牛奶吧。
最佳回答者：
市场价:?158晚上睡不着怎么办？
每天早上9点半起，10点上班，晚上9点回到家感觉有点累，整理下工作和计划，但是到了12点就睡不着了，虽然累，但是就是睡不着，有强迫症，每天必须3-4点才能睡。
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我以前惯用的办法是，通过意念的控制，让身体放松。 1、平躺，或者找一个你觉得全身最放松的姿势 2、设定你自己是一团淋过雨的泥巴（或者正在融化的巧克力、或者一朵云，随便什么你觉得是软趴趴的东西，或者你直接设定“放轻松”也可以） 3、开始想象，不要太贪心，先从肢体的末端开始，譬如我通常从手指开始：我的手指是软趴趴的泥，然后手臂~关节~肘~肩~这个过程里面，通过意念（这个一点也不玄）的控制，你的潜意识会让身体的各个部分完全放松下来 4、如果你全身都已经变成泥巴了，还没有睡着，没关系，就保持住你是一团瘫软泥巴的想象，其他什么也不要想，最关键是不要怪自己为什么还没睡着，继续想睡眠很快降临。 5、但通常我还没全身都变成泥巴的时候，就会睡着……
（非技术派，仅仅讲讲个人做法）讲讲亲身经验：当年大一入学后，比较寂寞，就开始疯狂看科幻小说，越看越兴奋，从23:30到1:30最后甚至到了3:30！突然发现要考期末了，于是想办法早点睡觉，但是因为生物钟几乎养成了，第一次23:30躺下的时候，清醒到了2:30。第二天想办法，然后看到《意林》上说有一种方法判断你是否该睡觉了，就是拿本书看看是否能懂它在讲什么——于是我想到了专业课的书！！第二天开始看专业书，果然0:30就不行了……（同时，由于这样做，期末考了96……）看看虽然能懂，但是非常乏味的东西，比如给你一本超级乏味的书（对我来说，是翻译得不好的《苏菲的世界》以及黑格尔的《逻辑学》），你就能早睡了。
我以前也经常睡不着，躺下去之后要差不多一个小时能入睡，控制不住自己的大脑，大事小事，过去的事，未来的事，一个劲地想，特别痛苦。
后来我只能在睡前听相声，马三立的，郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。以前需要一个小时，现在最好的能在15分钟之内就入睡。
我们之所以睡不着，是因为大脑里的“垃圾”太多了。
我现在还在用这样的方法“逼”自己入睡，我想这样做主要是为了让自己的大脑转移注意力，至少让自己不去触碰那些隐藏在大脑和心中的“垃圾”。
如果你能排除有其他心事的影响，单纯看你的时间安排，你的问题在于
1、3-4点睡，9点半起，大概有6个小时的睡眠，属于现代大部分人的正常值；
2、晚9点回家之后，整理工作和计划，不知道要持续到几点，通常晚上太集中精力，不利于睡觉。
治疗失眠的方法有很多，也因为每个人的情况不同，而导致有些方法对某些人特别管用，而对其他人不管用。
我的建议是，如果你觉得现在的作息时间不影响你的正常生活，不改也罢；如果觉得有影响，要整体往前推，大概11点睡觉，早上6-7点起床，可能会是一个比较健康的状态。可参考：
1、强迫早起
2、强迫早睡：晚上9点以后不做需要很集中精力的事，以放松为主，10点半上床睡觉，营造舒适的睡眠环境
3、坚持强迫早睡早起，持续一周以上能有改进
4、实在早睡不着，又十分想早点睡着的话，初期适当使用安眠药来调节，注意不要依赖药物，调节好了就行。
失眠的情况情况本质上是由于不了解自己心的运作的规律导致的。而每个人的心的规律都因人而异。不尽相同，因此不假思索的照搬对别人好用的一些方法，未必会适合自己的。所以如果你想避免失眠的话，就要学会去掌握自己的心的运作规律。这才是根本的解决之道。以下是我观察到得自己的一些和睡眠相关的规律，我先说一下，然后再延伸来说：一、我如果在吃饭的点没吃饭，过几个小时就会犯困（有些人是会饿的睡不着，我是一饿就犯困，睡一觉醒来后就不会觉得那么饿了）。二、入睡和温度也有关系，我的规律是上床窝在那里，30~60分钟的时候这时候被窝开始暖起来，这个时候就容易产生睡意，如果超过90分钟不入睡，被窝的温度就会升高，高到我觉得有点热，反而会很难入睡。三、刚洗完澡很精神，到45分钟左右会有睡意（晚上）。清醒的规律：一、如果吃东西，不是很饱，人就会很精神。二、吹冷风人会很精神。三、抽烟会精神。基于此，如果我打算晚上12点睡，明早7点半起得的话，我大概11点就会爬上床，随便看点东西（这时候不要看太刺激的东西，比如特别搞笑的等等，那样会让心变得兴奋，不利于睡眠），这样等到被窝温度上升到合适的程度，睡意自己就来了。这个时候睡意如果不来怎么办，那个时候就得用一些冥想之类，记住，这个时候冥想之类的心理技巧才有用。因为这个时候你的心已经相对宁静，只是还没宁静到接近睡眠的程度，这个时候心理技巧才好使。好，如果我今晚要敲通宵的代码怎么办，很简单啊，晚上12点煮碗方便面+鸡蛋，吃一碗，撑到明天早上七八点不困一点压力没有。没的吃怎么办？稍微出去吹下冷风，别吹多了，空腹吹容易着凉。不想吹冷风的话又没得吃怎么办？困的话抽烟，只是这个都不持久，吃饭效果最好，不吃的话，撑到6点多人就会困，因为我的规律是饿了会发困嘛。接下来是理论指导：我们的心，宁静到一定程度时候，基本就入睡了（前提当然是你还没睡的情况）。为什么说只有当心处于相对宁静的时候，冥想等心理技巧才有作用？这道理就跟骑自行车一样。你自行车骑到二三十码时，这时候想停的话，冥想技巧就好比是手刹，你如果不按手刹，也能停，但还是由于惯性，会多跑一段时间不是？如果你按手刹，就刹的快。但是有一些比较特殊的情况，比如人处在大喜大悲等极限情况时，这时心处于极度亢奋的状态。此时就好比自行车跑到四五百码情况下，你按手刹哪怕把手按断了也停不下来的，你这个时候就不应奢望它能迅速入睡，那是不可能的。你能做的时候，把心先拉回相对宁静的状态后再去按手刹，换句话讲就是你应该随便想点招数，把心先从亢奋的状态下拉回相对宁静时，再尝试入睡。比如说：1、极度亢奋的状态（和朋友聊天，报喜或倾述后，K歌啊）进入下面2的状态：2、亢奋状态（看看刺激的笑话，电影啊）后进入下面3的状态3、兴奋状态（如上面所说，看看逻辑学啊，玩玩耗心神的游戏啊）进入4的状态4、工作状态（工作时什么状态大家自己懂，我就不多说了）这个一段时间后，进入5的状态5、工作后疲劳的状态（此时就是相对宁静的状态了）随便用点冥想或心理技巧你就入睡了。所以很重要的是，你要知道自己现在处于什么状态，以及接下来该怎么做你的心会更容易倾向于宁静的问题。当这些你都很熟练之后，你就会慢慢的学会去规避掉生活中会让你导致失眠的那些过于刺激的事情了。另外，再进一步你还会慢慢学会刻意的训练自己不去想会导致失眠的事情，这些都一步步慢慢的自己才会发现的。所以关键的前提还是，你要学会去观察到自己心关于睡眠的规律，而不是生搬硬套别的人一些经验。没用的的拉。
找本教科书
我一般找本全英文的书来看看，一会就睡着了。
我个人大约一年多前开始，不知道怎么回事，突然变得很难睡着，之前我完全是个睡神，任何状态下都能轻松入睡。所以可想而知，这种突如其来的改变让我多么痛苦，于是我首先尝试了很多方法让我睡着，比如听白噪音，白天大量消耗自己的体力，躺在床上的时候放空自己，甚至还有熏香之类，不过这些东西对我来说收效甚微，当然，题主可以都尝试一下，也许对你会很有效果。最后，我终于放弃了那些强迫自己入睡的方法，因为这些对我来说非但没有用处，甚至令我更加焦躁不安，异常痛苦，最后我决定听之任之，既然睡不着，那么很好，我就不睡了，索性起来玩玩手机看看电视，等到困了再睡，刚开始时候我无所事事，后来觉得睡不着的时间浪费了也不好，于是就拿出一点时间来处理工作什么的，结果我现在工作效率异常的高，因为我比别人一天多了好几个小时。勤能补拙啊。最后，虽然我现在还是睡不太着，不过我已经不着急了，我享受着这种睡不着的时间，夜深人静，好像整个世界都是我的，自由且静谧，心态好了之后，虽然睡眠少，但睡眠质量却不错，不像之前焦躁不安时候成天做噩梦，所以白天精神反倒挺好。嗯，我想我一定是开始变异了。
和你分享些我的方法现在每天24小时不够用，每天除去饮食，工作不达到14小时都觉得亏了。而且团队的每个人都看着我，压力非常大。也经常失眠。有一次去拉萨，临行时驴友送给我一些藏香，惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的时候点上一支，闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖。后来仔细的研究了一下藏香，摘录一些资料给你：医学角度品味藏香：藏香是多种名贵中草药，按比例，物理混合，配制而成，极具药用价值。藏香药用机理是，解毒，杀菌，抗感染，抗病毒。可杀灭空气中 的致病微生物，净化空气，预防病毒的传播。室内燃藏香，可预防流感，痄腮，手足口病。芳香弥散，净化空气，滋润肌肤，增强抗病能力。，预防心脑血管病的发 作。芳香弥散，走穿肌理关节，预防关节疼痛，调理肌肤，缓解精神紧张，减轻神经性头痛，提高睡眠质量，预防失眠。 因此藏香治疗失眠，还是有医学根据的。
我不喜欢在失眠的时候听轻音乐，哪怕是班得瑞也会越听越亢奋。后来我调整了一下卧室的灯光，效果也很显著。
我总觉得，睡不着是因为自己觉得受委屈了。或是孤独，或是疲惫，或是压抑，或者其它。哪怕是一点点，哪怕实际上并没有。夜深无眠时，允诺自己一件好事情。抚慰总能带来宁静。
之前有一个牛逼的帖子说要找到入睡临界点，讲得很靠谱，不过有些地方比较难理解，我来讲讲我的办法吧，异曲同工。我失眠最严重的时候是连着好几天晚上压根一点都睡不着，自从我发现这个办法以后一般一个小时左右可以睡着。恩而且最近时间还在缩短。首先，描述两种感觉。一种是你可以清楚地可以感知到自己意识的情况，简单说来就是你躺在床上脑子里一直在想“我要睡觉”“我什么时候能睡着”的状态，这个时候对“我”的感知是很强烈的。另一种是对“我”感知不那么强烈的，甚至说是没有的。比如你在进行咀嚼、写字的时候，肯定不会想，“我要写字”“我要咀嚼”，在进行这些动作的时候其实你脑袋里什么都没想。大部分人睡不着觉的时候因为紧张，就容易过多关注自己的感觉，比如我是不是要睡着了，我好像要睡着了…这种时候，恭喜你，你和“我”死死绑在一起，多半越睡越心烦。当感觉不到“我”存在的时候，就是最好入睡的时候。要想入睡就要进到“我”不在的区域，也就是人们老劝你的“什么都不要想”。具体怎么找这个意识区域呢，之前说了 ，它存在你进行普通动作的时候。好好感受你翻个身，抬个头再躺下，脑袋落在枕头上的那一瞬间。生理的放松几乎让你感觉不到“我”的存在了，对，就是这个感觉，不要进行过多的思考，让自己就停在这个意识区域。如果你感觉到自己的意识，也就是那个“我”又回来了，那再抬抬头又躺下，找到“非我”的放松的意识，保持它。这个办法的关键就在于找到“我”与“非我”的临界点，然后进行切换。这个点很难找，但如果你找到啦，就离愉快入睡不远啦。
首先，确认你尿干净了。当你像得了肾虚一样频繁往厕所跑了数次后仍然睡不着，你发现你失眠了。最好的办法就是弄清楚你为什么失眠。就像做数学题求解。设答案为x，代入方程式，解得：0&x&1于是天秤座取答案0.5，处女座取答案0.618。可安心入睡。通常你会遇到，设答案为x，代入方程式，经过艰难繁杂的运算之后，通常会得出一个很多学生一定会再检查一遍的答案：x无解。这个时候你需要明白一个道理：想不明白的事情，睡一觉就好啦！可安心入睡。你是一个不太擅长整理思路的文科生，于是你仍然睡不着。所以你需要消耗掉你的体力和精力，让CPU大脑觉得你的内存不足了，强行关机休息。你需要一些辅助工具：女(男)朋友、充气娃娃、茄子、仓井希等等。或者做一百个仰卧起坐，男生可再做一百个俯卧撑。美美的洗个澡，可安心入睡。你发现你的CPU大脑已经被失眠这个进程全部占满，分不出多余的线程去做那么消耗资源的事情。这个时候就需要杀掉失眠这个进程，替换成别的占满CPU的进程。一般而言做反例会简单一些。即：如果你失眠是因为难过，则想一些开心的事情。如果失眠是因为高兴，则想一些让你悲伤的事情。如果你只是纯粹胡思乱想，则做一些让思绪很难乱飘的困难事情。以下是一些参考范例：开心的事情：看两遍张全蛋的激情演讲。回忆一遍鹿鼎记的内容，并将主角代入为自己。彩票中了500万该怎么花。难过的事情：算一下房价和银行卡余额的差距。早上吃啥？中午吃啥？晚上吃啥？你找到女朋友了吗？困难的事情：背abandon读《逻辑论》《设计模式》《沉思录》等书脑补《火影》最后到底发生了些什么细节，才会有这样的结局辅助听一些给CPU大脑降噪的歌曲：《大悲咒》《蔡琴 - 渡口》《Lesson One：Li Lei And Han Meimei》等可安心入睡。可是你发现你的大脑是一个倔强的孩子，怎么哄都不愿意休息。为了达到目的，不听话的孩子可以给些惩罚。所以，冬天就出去冻一个小时，夏天就出去热一个小时，不冷不热就出去站一个小时。当你再次回到房间之后，你的大脑就会明白，被窝是多么的温暖，空调是多么的凉爽，躺着是多么的舒坦。大脑乖乖听话，可安心入睡。如果到了这里你还是睡不着。那么……差不多也该起床洗漱准备去上班了。顺便冲杯咖啡吧。你可能会问：第二天我还是失眠怎么办？趁现在时间还早，去楼下药店买点安眠药吧。精神治疗法已经不适合你了，请注意吃药用量。====================================昨晚睡不着，走到第四步，想着干脆就把这题给答一下，于是又了上面的答案。下面是正经的经验之谈：1.把手机和闹钟丢得越远越好，否则：2.保持住一个最平常最舒服的睡姿不要动，尤其是头和手。千万不要滚来滚去，你家床再大也不要。更不要摆出锐角三角形、椭圆型、木字型、Q字型等姿势。3.强行闭着眼睛，并且竟可能地让房间没有一丝亮光。4.数羊是没用的，数水饺也没有。5.尽量放空自己的大脑，只想一些机械式的重复的不需要逻辑的思维，比如第6点。6.强行控制自己的呼吸，一定要清晰的再脑海中有节奏响应，渐渐再慢下来和模糊下去。
刚工作那会儿几乎每天都失眠，经常天蒙蒙亮的时候才能睡着，半年多以后才有所好转，但是依然是入睡困难、多梦，同时那段时间也是大脑最活跃的一段时间，各种想法以及对工作生活的感悟噌噌噌的往外窜。实际上我发现从小我就比别人更难入睡更容易做梦，一直到现在依然如此，特别是如果哪天发生了一些不平常的事情就铁定要失眠了，比如写一个有难度的算法或者是构思一篇文章之类的。
有一段时间我睡前都要看两集猫和老鼠，在这对欢喜冤家的打打闹闹中大脑就清空了入睡就容易一些。
我已经放弃了和失眠的斗争，看淡了。
我之前是每天如果没有在十二点之前睡着，基本上就会失眠，至少要到两点才能睡~~~ 现在睡不着的时候就起来看书，不一定是无聊的书，就是平时看的书，不管睡觉的事情，看到什么时候觉得困了自然就能平稳入睡~~大不了第二天早上困一点喝杯咖啡，正好第二天晚上能睡好点~~~ 除非特殊情况，基本上不把工作带回家，整理工作列工作计划，要么头一天整理好再下班，要么第二天早点去公司整理~~~感觉工作需要集中注意力，反倒更容易让神经兴奋，不利于晚上休息~~
躺床上 强迫自己不要动 不出十分钟 感觉身体都不是自己的了 亲测好用
卡耐基著有《人性的优点》一书，内容是关于处理焦虑的。失眠说明你睡眠不好，睡眠不好导致了你的忧虑。为失眠产生忧虑所产生的损害远远大于失眠本身。因此面对失眠问题时，首先要催眠自己放松，而语言是一切催眠法的关键。你可以不断的对自己进行暗示，先对你身上的肌肉说：“放松，一切放松。”因为肌肉是你发出动作的关键。然后用其他合适的方法使身体其他部位放松（比如用枕头垫一下腿脚、手臂或者继续心理暗示，又或者想象自己是一只蓬松的袜子......）。（！！不是麻醉） 附：陈抟老祖的睡眠方法（文字摘自百度经验）向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。ps：龙族2漫画版讲到过哦！本人亲测效果不错。或者使自己疲倦，比如：爱爱，自撸，各种床上运动，看书.....。以上是《消除神经紧张》（大卫 哈罗 芬克博士写的，提出了和自己身体交谈的方法）的自我理解，希望有所帮助。所以，要想不被失眠困扰和忧虑，请记住下面五条规则：（1）如果你实在无法入睡，起来工作或看书，直到你有睡意为止；（2）从来没有人因为缺乏睡眠而死；（3）使你入睡的最好方法之一就是祈祷（我认为这类似于冥想，感恩，放松的自我暗示等等）；（4）保持全身放松，看一看《消除神经紧张》（大卫 哈罗 芬克博士写的，提出了和自己身体交谈的方法）那本书；（。。。学会放松，调整压力即可）（5）使你自己体力劳累到疲倦的程度，这也是一种很有用的方法。最后一个技巧：运用五条规则克服失眠。
我有一个朋友，他每个月都有固定捐款的习惯，免费午餐的项目。我很钦佩这种精神，不论自己收入多少，用一小部分去为别人做点事情。最近，我才用支付宝，意外点击到公益项目。偶尔睡不着的时候，给自己感兴趣的项目捐点钱。然后想着自己明天上班又可以把这些钱挣回来，好像是一件不错的事情！
慢慢地调整睡眠时间，哪怕一次提前五分钟也好，直到调整至理想时间。一般来说很少有真正的强迫症，别经常对自己说有晚睡强迫症，会成为一个借口，潜意识觉得自己应该晚睡。睡前可以用热水泡泡脚，躺床上可以听听歌（当然是好听又不会影响睡眠的。。。不过我经常听快歌也能催眠。。。），决定睡觉了，就别想太多。祝你每晚都有一个高质量的睡眠！
另：曾经一个寒假都是2、3点睡，到学校第一晚10点半上床。
这周通过自我调整，睡觉时间提前30分钟，11点30左右睡。
如果是短睡者另当别论，不过这个概率应该小的可以忽略不计。
让自己睡着的最好方式是别打算睡着。
白酒八两，牛肉半斤。