日常我们要如何预防冠心病
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　　本文导读：患有冠心病患者会经常性出现心绞痛、心律失常等症状，那么你知道有什么方法可以预防冠心病吗？下面一起来看看吧。
　　冠心病如何预防 冠心病吃什么好 冠心病怎么治疗
　　预防冠心病首先要从生活方式和饮食做起，主要目的是控制血压、血脂、血糖等，降低心脑血管疾病复发的风险。
　　日常我们要如何预防冠心病
　　1、起居有常，早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。
　　2、身心愉快，忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。
　　3、控制饮食，饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要多食蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。
　　4、戒烟少酒，吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟，少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
　　5、劳逸结合，避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。
　　6、体育锻炼，运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。
　　预防冠心病的食物
　　1、燕麦
　　建议天天最好吃一杯半的燕麦。食用燕麦片是改良血脂的一种饮食模式，可减少冠心病的危险。
　　燕麦中富含的水溶性纤维可以&阻拦&肠道吸收过多的胆固醇，转变血液中脂肪酸浓度，下降&坏胆固醇&和三酸甘油酯。天天摄取水溶性纤维5&10克，就可使&坏&胆固醇的吸收率下降5%。
　　其它富含水溶性纤维的食品还有：四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。
　　2、坚果
　　杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可下降胆固醇，还能坚持动脉血管的健康和弹性。
　　发表在今年世界心脏病学会年会的一份研讨报告指出，10个欧洲国家搜集了近40万人的材料剖析后创造，坚果吃得越多的人，患冠心病的风险越低。天天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。坚果唯一的缺陷就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰盛的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
　　3、黄豆
　　黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可下降血液中总胆固醇、&坏&胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响&好&胆固醇的含量。
　　此外，黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能下降胆固醇。天天摄取20&50克大豆蛋白质，约可下降4%─8%的&坏胆固醇&和三酸甘油酯。除了黄豆，大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。要留心的是，加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。
　　4、深海鱼
　　其中的欧咪伽─3（OMEGA&3）脂肪酸可以透过影响血脂，下降三酸甘油酯浓度、减缓血液凝聚速率、发挥掩护心血管的作用，减少冠心病的发病。深海鱼有三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，每周最好至少吃两次。常见心脑血管疾病的预防和保健知识讲座,健康知识,辽宁仙草堂药业股份有限公司
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三高人群怎么预防心脑血管疾病？中老年人保健
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三高人群怎么预防心脑血管疾病？中老年人保健
&&& 心脑血管疾病是现在比较高发的疾病之一，即被称为&富贵病&的&三高症&，高血压、高血糖、高血脂等，中老年人患这些疾病比较多。心脑血管疾病的危害很大，处理不好往往危及到生命，。
&&& 1、良好心情
&&& 要想预防这方面的疾病，老年人在平时一定要注意保持一个良好的心态，对于日常生活中的突发事件千万不要过喜过悲，这样才能从根本上预防心脑血管疾病。如果有必要的话不妨服用些安定类药片，或采取旅游、转移思念等回避方法，这样便能将你的情绪从那些突发事件上转移。
&&& 孤独也会导致老年人患有心脑血管病，因此在平时不妨主动参加一些公益活动，并且尽快适应新环境，这样也能帮助老年人预防疾病。
&&& 2、规律生活
&&& 对于中年人来说，在平时一定要保持有规律的性生活，并且安排好充足的睡眠与休息。同时根据身体情况，要定时做各种保健活动，特别是一些已经患有心脑血管疾病的患者，更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。
&&& 3、饮食的调理和控制
&&& 在饮食方面一定要注意调节以及控制，特别是一些同时患有动脉硬化、高血脂、高血糖的患者，必须要警惕&病从口入&。同时日常的饮食应该多以清淡为主，清淡饮食能血液粘度降低，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。
&&& 4、饮食的平衡
&&& 日常的饮食一定要平衡，除了要适量吃一些面食之外，同时对于各种新鲜的蔬菜、粗粮等食物也都要适量摄取。在炒菜的时候最好是选择一些健康的食用油，少动物油多植物油，也能有效的降低血脂含量。当前位置：
＞＞＞目前，心血管疾病已成为威胁我国人们健康的主要疾病，为了预防心..
目前，心血管疾病已成为威胁我国人们健康的主要疾病，为了预防心血管疾病，我们在平时的饮食中应注意（　　）A．多吃一些新鲜水果和蔬菜B．多吃一些高脂肪食品C．多吃一些高糖食品D．多吃一些高蛋白食品
题型：单选题难度：中档来源：不详
心血管疾病指的是动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病等，这些疾病很难治愈，心血管疾病已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类疾病，影响心血管疾病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式．如饮食习惯，如果食用过多的高脂肪、高蛋白、高糖类食物，容易造成心脏和血管壁的脂肪等营养物质沉积，影响其正常功能，甚至引起动脉硬化、高血压等．新鲜水果和蔬菜中含膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠的蠕动和排空，所以多吃一些富含膳食纤维的食物，就会排便通畅、降低人体内过高的血脂和血糖，有利于维护心脑血管的健康．故选：A
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据魔方格专家权威分析，试题“目前，心血管疾病已成为威胁我国人们健康的主要疾病，为了预防心..”主要考查你对&&威胁健康的主要疾病和预防&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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威胁健康的主要疾病和预防
威胁健康的主要疾病:随着社会的发展，经济繁荣，人们生活生平提高和医学科学技术进步，传染病的发病率和死亡率显著下降，而心血管疾病、癌症等则成为当代主要的疾病。（1）心血管疾病及预防：心血管疾病有冠心病、心肌梗塞预防：多运动、合理饮食（节制糖分和动物脂肪的摄入）、不抽烟、经常检查并在必要时调节血压等等。（2）癌症及其预防：癌症的病因及发生过程及其复杂，有环境中致癌因子的诱导，也有生物遗传因素的影响。致癌因子大体上可分为：物理致癌分子（如X射线、电离辐射、）；化学致癌因子（如亚硝酸盐、黄曲霉毒素）；病毒致癌因子（乙型肝炎病毒、疱疹病毒）预防：不吸烟，也要避免被动吸烟；改变不良的饮食习惯，不挑食、偏食、少吃或不吃腌煎炸熏烤的食物，不吃烤焦的食物，不吃变质的食物；避免过度接触阳光中的紫外线，少去环境污染严重的地方，改善居室通风条件；坚持体育锻炼，劳逸结合，避免过度紧张和疲劳；正确处理人生中的各种生活事件，避免精神刺激，学会调整情绪，自我放松，不生闷气，豁达乐观，积极向上；及时治疗各种癌前病变，定期接受检查，防微杜渐。 计划免疫：（1）预防接种预防接种是重要的特异性免疫措施之一，是针对传染病的易感人群的，目的是利用人工制备的各种免疫制剂使个人和人群产生列传梨病的特异性免疫。方法是接种菌苗、疫苗或血清等生物制剂。（2）计划免疫的概念根据某些传染病的发生规律，将各种安全有效的疫苗，按照科学的免疫程序，有计划地给儿童接种，以达到预防、控制和消灭相应传染病的目的，这种有计划地进行预防接种，简称为计划免疫。例如，刚出生的婴儿，通过接种卡介苗，可以预防结核病；出生三个月的婴儿，通过接种百白破疫苗，可以预防百日咳、白喉、破伤风这三种疾病。（3）免疫用生物用品的种类：（4）计划免疫的意义计划免疫是预防传染病的一种简便易行的手段，对于保护儿童的健康和生命，提高人口素质，造福子孙后代，具有十分重要的意义。
接种卡介苗的人能够抵抗结核杆菌的侵袭的原因及说明的道理&&& 一定的抗体能与一定的抗原结合，从而促进吞噬细胞的吞噬作用，将抗原消除，或使病原体失去致病性。抗体清除抗原后，它本身仍留在人体内，当同样的抗原再次入侵人体时，就会被体内留有的抗体再次清除。当人体注射了卡介苗后，人体内的淋巴细胞就会在卡介苗的刺激下，产生抵抗结核杆菌的抗体，抗体能与侵入人体内的结核杆菌结合，从而促进白细胞的吞噬作用，将结核杆菌清除。&&&& 这说明预防接种也是预防传染病的重要措施。根据某些传染病的发生规律，将各种安全有效的疫苗，按照科学的免疫程序，有计划地给儿童接种，以达到预防、控制和消灭相应传染病的目的。
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预防心脑血管疾病 这些食物贡献大
发表时间： 16:01
来源：新闻
　　饮食与我们的健康是息息相关的，饮食的健康直接关乎着我们的身体健康，所以生活中合理的饮食是非常必要的，这样才能更好的帮助我们的身体做好保护措施，避免疾病的发生，心脑血管疾病是严重威胁人类身体健康的一种疾病，然而通过正确的饮食这种疾病也是可以很好的避免的，那么哪些食物能够预防心脑血管疾病呢?
　　1、杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
　　2、黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
　　3、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
　　4、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
　　5、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
　　6、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
　　7、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
　　8、茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
　　9、芹菜：降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。
　　10、薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
　　以上就是对能够有效预防心脑血管疾病的食物的详细介绍，大家看过之后是不是全部清楚了呢，这些食物全部是我们生活中的常见食物，在了解了他们的功效之后大家在生活中就可以加以食用了哦。
（责任编辑：zyn）
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