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预防膝盖滑膜炎的方法-青岛洪强骨科医院
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随着人们生活水平的提高,各种各样的病情也随之而来,危害着我们的健康,其主要的因素跟平时的生活习惯有很大关系,还有就是对疾病的预防没有足够的意识,大家可能对膝盖滑膜炎了解的并不多,所以下面青岛洪强骨科医院的专家就与大家分享一下膝盖滑膜炎的预防方法。
膝盖滑膜炎的预防之一、要尽量避免久坐、久站、久立、久行、久蹲,若站立时间较长,应注意中间休息或经常变换姿势。在平时生活中,不管是走路、劳作或外出旅游,一定要加强自我保护。老年人一切行动应始终贯穿一个“慢”字,避免登高涉险、避免摔倒,防止发生腰膝和踝关节扭伤、挫伤、半月板撕裂伤等,此外还要重视防寒保暖。
膝盖滑膜炎的预防之二、经常参加各种运动锻炼,对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目,如散步、打太极拳和游泳等,并做到量力而行、持之以恒。在运动前,要注意热身,以免损伤筋脉关节。避免身体过胖体重超重,不但行动不便,而且行走劳作都会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担,容易造成损伤。
膝盖滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤造成的一组综合征。希望大家选择合适的鞋袜,这样不但对保护双脚意义重大,而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。特别是远行和运动时鞋跟过高或鞋底太薄的鞋都不能穿,以减少对足弓、膝关节的损伤。
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张海明医师
擅长: 带状疱疹及后遗症
滑膜炎 老烂腿 骨髓炎 久治不
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&&&&&&滑膜炎,是一种多发性疾病,其发病部位主要在膝关节。多数膝关节滑膜炎,是在各种膝关节损伤等情况下并发的,但也可以单独发病或继发于膝关节骨关节炎,后者多为老年人。在青壮年人多有急性膝关节外伤史,伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。膝关节明显肿胀、发热,不敢活动。活血舒筋膏具有止痛,化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等效果,并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡,渗透于表皮,刺激神经末梢,促进局部血液微循环,扶正固本、改善体质,从根本上、全方位针对滑膜炎病机特点而发挥疗效,改善病变周围组织营养,起到修复骨病组织的作用,最终达到治疗目的。。
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