如何正确地刷牙？
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刷牙，已经成为了现代文明生活的一部分了，不再是王公贵族的专利。“每天刷牙两次”，更是深入人心的口号，以至于有些牙科手册已经不再建议牙医询问患者“是否刷牙？”或“每天刷几次牙？”。因为就算他/她不是那样做的，他/她也知道该怎样说。不过你真的懂刷牙、会刷牙吗？我猜未必：）首先就是刷牙次数，你是否真心接受每天应该刷两次牙？“早上刷牙出门体面，晚上刷牙刺激性欲。”
——《恋爱中的犀牛》还有其它理由吗？当然有！这首先要从刷牙的目的说起，刷牙刷牙，到底要从牙上刷些啥？剩饭？肉丝？韭菜叶子？其实是细菌，更准确的说是牙菌斑。牙菌斑就是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样紧紧的黏在牙齿上，是牙石的前身。注意是黏在牙齿上的，不是桌面上的浮尘，是排烟罩上的油污。光吹一吹或泼点水(漱口)是去不掉的，必须用力擦（刷牙）。而嘴里的细菌无穷无尽，野火烧不尽，春风吹又生。如果放任它们发展，数个小时以后就四世同堂了，十几个小时就开始对其附着的牙齿和牙龈开始造成损伤了，蛀牙、牙龈炎、口臭等等。嘴里这点事，咱们不能走“先污染再治理”的老路，所以要每天定时定点刷牙两次，好像城管巡逻，不可能消灭所有小贩，但起码让路上整洁有序。然后咱们进入正题，究竟该怎么刷牙。这是我在网上找的几张示意图，发现点规律吧？提示一下，牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。刨根问底的朋友又该问了？为什么呢？因为下图
Plaque就是菌斑的意思，我们就是要把这东西刷掉，而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至还长到牙齿和牙龈之间的间隙中去了。所以只有这样斜45度才能把菌斑有效清除干净。有人会担心了，那这样会不会把牙龈刷坏呢？会不会刷出血呢？看过我前两天微信（huchiaiya，护齿爱牙的全拼）的朋友应该已经明白牙龈为什么会出血了（如果你没看到，请查看“历史信息”）。说白了就是因为牙龈周围脏了。脏了，会牙龈发炎，发炎的牙龈会容易出血，容易出血的牙龈让你不敢刷牙龈，牙龈越来越脏，越脏牙龈越发炎......进入一个恶性循环了。所以牙龈出血不可怕，要刷，越是出血的地方越是要好好刷，刷干净以后牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。当然，如果你这么刷了一礼拜，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西粘在牙上了，你又需要洗牙了。牙刷位置放对了，怎么刷呢？正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙一颗牙的刷，一点一点从前到后、从后到前。不要大开大阖，因为一寸长一寸强，幅度大了，力量就不好控制，那样水滴石穿，会把牙刷坏的，最常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽，如下图。具体的力量应该是多大呢？高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话应该和手握一个中号苹果的感觉差不多，也就是牙刷毛紧贴牙齿，尖端1/3之一受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。类似这个感觉：还有一个小tip，如果你不是左撇子，尽量从右侧的牙齿开始刷，因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿，需要注意力更集中一点，所以咱们先刷。这不是开玩笑，很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。至于里侧和外侧都要刷，这个我就不用说了吧？细菌可不挑哪里是上风上水，它们在牙齿上可是360度无缝生长。你要是只搞一半卫生，那就是自欺欺人了。总结一下：每天刷牙两次，每个牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。每次最少两分钟。ps. 为什么至少要两分钟？一般人不算智齿是28颗牙，每颗牙有3个面需要刷，这就一共是84个牙面，120秒/84个牙面，每个面刷不到两秒，已经够快的了。其实对于多数人，如果要想达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够，自己看着办吧。：）pss. 用什么牙刷合适？参见：
谢邀，介绍一下：巴斯刷牙法
巴斯刷牙法（教科书式正确刷牙法）
/v_show/id_XNDA1OTQ1MTQ4.html
1.选择牙刷刷头不宜过大，主要选刷毛细而软的尼龙丝(回弹力好，吸水性差，耐磨性强），刷毛顶端磨毛、椭圆形的，刷柄便于把握。上面是百度百科的陈年资料，个人经验现在大型超市里卖的基本都符合要求，宾馆里的一次性牙刷基本都不符合。针对牙周病患者牙龈易出血，牙龈退缩的问题，很多公司出了超软超细的牙周病专用牙刷，还有针对牙周病牙缝变大出现“黑三角”的问题出了专门的牙间隙刷，配合牙线可以有效保持邻面的清洁。针对正畸治疗中的患者有专门的牙刷套装。这些在各大医院药店都会有卖。我自己用的是Oral-B的旋转电动牙刷，比普通手动牙刷刷得干净，效率高，对于正常牙来说，电动牙刷震动对牙龈还有一定的按摩作用，就像给牙周组织做massage一样，很舒服。用的时候有两点要注意，一是不能以为电动牙刷电动了自己手就不用动只单纯地平平地移位，还是要按照正常手动牙刷的方向角度改变刷毛的位置来摆放的（Bass刷牙法），二是电动牙刷使用时不能按压用力过大，否则会伤牙釉质。牙周病患者就不建议用电动牙刷了。2.选择牙膏牙膏主要作用的是其中的摩擦剂，其他成分都是辅助作用，所以若非特殊疾病选择的药物牙膏，用自己喜欢的口味的牙膏就可以了。另外针对各种口腔疾病有很多特殊的药物牙膏，请务必咨询自己的牙医后使用，否则导致口腔内菌群失调出现其他疾病就得不偿失了。3.刷牙时间不少于三分钟4.刷牙方式“bass刷牙法”。除了牙的内外表面，咬合面以外，记得最后还要轻刷舌头的表面。5.刷牙的常见问题①冷水刷牙冷水会导致某些有牙本质敏感的人牙齿酸疼敏感，而且不利于牙膏内的摩擦剂和氟化物发挥活性，最好是使用接近体温也就是37℃的温水刷牙。②刷牙用力过大应该使用大约是200g左右的力，也就是提起一根棒冰左右的力量。注意使用“Bass刷牙”法，用的腕力，而不是臂力，否则就会导致力量过大。③横向刷牙口腔疾病里有一个专有名词叫做“楔形缺损”，是牙齿唇面颈部一种月牙形的缺损，主要产生的原因就是横向刷牙，严重的楔形缺损还会继发牙齿敏感，疼痛等症状。刷牙的主要目的是为了牙齿表面和缝隙的菌斑和软垢，横向刷牙不仅达不到目的，还会导致楔形缺损和牙龈的损伤。具体正确的刷牙方式也还是参考“Bass刷牙法”。④刷牙时间不对很多人在起床后早饭前刷牙，然后吃早餐。那么牙膏内的护齿成分大多数都被吞进了肚子里，而不是留在牙齿上。所以正确的时间是早起清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙。另外在喝了酸性饮料或者吃了酸性水果后，也应该过20分钟后在刷牙，避免对牙釉质造成更多影响。⑤刷牙后漱口次数太多同理，为了让牙膏内的护齿成分更久地在牙齿上保留，最佳的建议是刷牙后1次漱口即可，一次10s。有研究显示，第一次漱口后95％的有效成分被吐掉了，第二次漱口剩下的5％的95％又被吐掉了。另外，一般的牙刷使用寿命在一个月，电动牙刷的刷头在三个月因为电动牙刷使用更柔和，刷毛设计更适合牙齿清洁，所以使用寿命更长。
一句话:刷牙不是在刷牙实质, 而是在清洁牙齿之间, 牙龈之上的缝隙
对于这个问题，似乎不少专业人士不屑于回答，因为刷牙的宣教非常费时，吃力不讨好。而且，对于这个问题，其他网站也可以找到答案，回答出亮点反而更不容易。在此，我结合自身体会，从一些新的角度进行回答。首先，推荐使用Bass刷牙法进行刷牙，刷牙方法大量网站可查，不在此赘述。其实，我自己使用的是最普通的横向轻刷或轻颤法，并非像有些人简单地强调不能横刷否则容易牙肉萎缩。经过实践，横向轻刷法对于清除菌斑同样有效，我这个牙龈菲薄（即薄生物型，在病理情况下更容易牙龈退缩）的人也未见有明显牙龈退缩。其次，建议刷牙时先刷舌苔，否则刷到最后泡沫一多再刷舌头，呕吐感特别强烈。刷舌苔时，请用牙刷背面的橡胶钉，长期用刷毛刷舌苔容易损伤味蕾而影响味觉。第三，刷牙时，不要漏刷任何一个牙大家都理解，但哪里容易漏很多人不大明白。右手刷牙者，右侧靠近口角的上下前牙容易漏，因为牙刷从左、中撇到右侧时，口角处很别扭；左手刷牙者反之。另外，不要漏刷四个象限最后一颗牙的最里的那一面。第四，很多人担心刷牙过轻难以刷干净，事实是刷牙过重容易导致牙龈退缩和牙根敏感。轻轻刷牙是可以有效搅乱有序的牙菌斑生物群的，即实现清洁的目的。什么是轻轻刷？就是用软毛细毛的牙刷刷三个月，刷毛尖端也没有明显变形，这是我的体会。
第五，刷牙前或后请使用牙线。使用牙线对于一般人不是易事，需要多次练习。一般建议24h用牙线清洁一次牙缝，这也是菌斑钙化所需的时间。这里推荐一个相对偷懒的方法，每24h清洁半口牙，比如今天清洁上牙，明天清洁下牙，如此交替，研究表明这种方法与24h全口清洁一次同样有效。牙线使用时，若打滑，可在牙线两头各打两个比中指稍粗的圈。
果壳网制作的巴氏刷牙法微电影
巴氏刷牙法_字幕加长版
/v_show/id_XNDUzMDA1MTky.html?firsttime=5
如果嫌麻烦的话，买电动牙刷好了
饭后刷牙最重要，有效阻止食物残渣附着，和细菌分解食物残渣产生酸类物质并繁殖。三个月换一次牙刷。真的别吝啬，那玩意太脏了。刷牙水杯常洗，否则两三个月后底部菌落就跟实验室培养差不多了。我觉得这些比刷牙技巧重要多了。
曾经有牙石，刷牙流血，牙龈萎缩，一年洗两次牙，每次洗完过一阵还是老样子，我也苦恼过。不过后来我坚持每次刷牙3分钟，妈妈再也不用担心我的牙齿了。
买个电动牙刷，姿势自然就正确了。电动牙刷是一颗一颗的刷，这样时间也够三分钟。 牙刷就买博朗欧乐B，你看完就去买，明天收货，以后就再也不用纠结这方面的问题了。这是这个问题最简洁有效的答案。
可以考虑下声波牙刷。个人经验，推荐飞利浦的 HX9382。用过后再也没有出现口腔溃疡一类的问题了。
牙膏牙刷别沾水！刷到满嘴泡泡最好（说明刷的时间久，泡泡多也刷得更干净）， 早晚两次，能减轻虫牙！ （本人经历）用“软细”毛轻轻刷， 牙面从牙龈处往外刷，齿缝轻轻画圈刷，能清除食物残渣，咬合面来回的刷。
牙膏我用了五年LG的竹盐，完胜市面普通牙膏。有的系列过敏也能用------最近看了档北京卫视医学节目，说买牙膏不看牌子看成分，我陆续在朋友家甚至住酒店都体验了不同牙膏，基本上只要刷的时间长，泡泡多，力度又轻又快，牙齿都可以刷得好似刷玻璃那么光滑（这才说明刷干净了！）。至于牙龈出血，只要别蛮力刷，真的和刷牙没有直接关系。我的父亲曾经牙龈总出血，嘴还有异味，我建议他去洗牙，虽说不能彻底洗白白，但是牙龈再没出过血，也没有异味了，加上他用我的刷牙方法，平时健康的生活，口腔问题绝对远离。
不要把洗面奶放牙膏边上，别问我怎么知道的，我不想说
好久之前人人上的科普贴：教你如何正确sy 我知道很多人都在纠结这个问题是吧。。。。恩主要是从小很多父母都缺乏对SY的正确指引哎。。。很多人长大以后都后悔莫及呀所以现在有必要来普及这些知识。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。Let's go~!~~~我们每天都在刷牙，但是，由于我国口腔 健康教育还处于初级阶段，大多数人并没 有掌握正确的刷牙方法。不正确的刷牙方 法不但起不到保健作用，反而还会损伤牙 齿和牙龈。有些人刷牙象拉锯，也就是横 着刷。这种刷牙方法有害无益，日久天长 会在牙根处“锯”出一道**，医学术语叫楔状 缺损。有这种楔状缺损的人，轻者吃冷、 热、酸、甜食物时会引起牙齿酸痛，重者 会造成牙髓炎。在医院里，我们常常在检 查时见到因刷牙方法不正确引起的疾病， 这是非常令人痛心的。正确刷牙的方法有许多种，每个人可以根 据自己的条件选择一种方法。下面介绍几 种常用的刷牙方法：水平颤动法：也叫Bass刷牙法。水平颤动 法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又 称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿?牙 龈面成45°角而轻度加压，刷毛顶端部分进 入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤 动6～8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷 上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将 牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷 后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。旋转刷牙法：也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛 与牙面成45°刷毛头指向牙龈，和牙龈轻轻 接触，然后向牙冠方向转动，速度不要太 快，这样重复8-10次，逐渐在每个牙齿的 唇（颊）面和舌面移动。在刷咬合面时， 刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有 按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮 角化的作用，有助于增强牙周组织的防御 能力。生理刷牙法：刷毛与牙冠接触，刷毛头指 向牙冠，沿牙面向牙龈轻拂刷。依次刷净 每个牙齿的每个牙面。此法既能清洁牙面 ，又能按摩牙龈。牙刷的选择：应选用保健牙刷，特点为刷 毛柔软，刷面平坦刷头不大，刷毛尖端磨 圆，既能有效地消除牙菌斑，而又不损伤 牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或 几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形 状，以免伤害牙龈。要选择二到三排刷毛 的牙刷，并且牙刷毛间隔要相同，其长度 约为十六分之七寸长。刷牙的次数和时间：早晚必须刷牙，漱口 。有条件者，每餐之后应立即刷牙。每次 刷牙时间不少于3分钟。临睡前刷牙最为重 要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少， 而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如 果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细 菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔 因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产 的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可 能引发龋齿。所以在睡前刷牙，把留在牙 缝和牙面上的食物残屑刷干净，刷完后不 再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫 生。牙刷的保养和更换：每次刷牙完毕，应将 牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风 干燥处。每1－3个月应换一把新牙刷，如 发现刷毛散开变曲，倾斜应及时更换。都学习下吧
买了电动牙刷后再也不会想用普通牙刷了！又干净又快，并且能自动控制刷牙时间。缺点就是每天少运动3分钟，每个月大约30元的牙刷头费用。
以下是平常人们刷牙的几大误区。　　 误区一：横向来回刷牙　　 专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。　　 颤动的幅度大约0．5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。　　 误区二：用自来水刷牙　　 不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙，其实，牙齿适宜在30—36摄氏度水温下进行正常新陈代谢。　　 因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影响牙齿的寿命。 吃了酸的不要马上刷牙》》　　 误区三：选择大牙刷　　 其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。 牙膏存放不宜超过10个月。详戳：
程序：先与牙齿成45度角斜刷，一次刷两到三颗，下牙有17颗，上牙有16颗。刷上下牙刷牙的里侧，也是45度再水平刷牙的尖部错误的方法：用力过猛横刷竖刷时间太短，小于三分钟没有充分刷牙，里面，尖端忘了。
买个声波电动牙刷，解决，不信你试试学科版五年级数学快乐暑假作业张爷爷每天刷牙时，如果不间断地放水30秒，用水约6升。如果改为用口盅接水，3口盅用水约0.6升。张爷爷每天刷两次牙，一个月可以节约多少升水？（一个月按30天计算）_百度作业帮
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张爷爷每天刷牙时，如果不间断地放水30秒，用水约6升。如果改为用口盅接水，3口盅用水约0.6升。张爷爷每天刷两次牙，一个月可以节约多少升水？（一个月按30天计算）
原来：6*2=12 L
12*30=360 L
口盅：0.6*2=1.2 L
1.2*30=36 L
360-36=324 L
节约了324L
6*2*30-0.6*2*30＝30,可以省30
6*2*30-0.6*2*30＝30,可以省30好久没刷牙，今天一刷出血了怎么办
悬赏10个健康币
时间： 14:47:50
健康咨询描述：
好久没有刷牙，今天一刷牙出血了
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：出血了怎么办（感谢医生为我快速解答——该。）
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医生答案显示区
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病情分析：您好，出血可能是由于您多日没刷牙，所以口腔卫生没搞好，破坏了口腔黏膜，所以出血。指导意见：出血后，迅速用凉水漱口，可以起到收缩血管止血的作用。如果口腔有异味，可以买瓶漱口水。最重要的好事日常注意口腔卫生。
擅长: 支扩、哮喘、血液病、脑外科疾病,胃肠道外科疾病,泌
帮助网友：3786称赞：452
病情分析：您好，好久没刷牙了，突然刷牙出现出血，这是很正常的。指导意见：我们口腔粘膜和牙龈是很脆弱的，长时间没有刷过牙的人，其牙龈和粘膜对牙刷的敏感性很高，稍微力度不对，都会有出血，但是刷过几次以后，牙龈和粘膜对牙刷适应了，就不会再有出血了。
国家三级营养师
擅长: 心脑血管疾病的发生与发展
帮助网友：2596称赞：412
病情分析：你好，一次出血，又不多的话，没什么关系。指导意见：引起牙龈出血的原因有很多，上火是一个很常见的原因，血小板凝固时间延长也可以引起，但是如果其他地方没有症状的话，暂时考虑为上火，服用牛黄解毒片等消炎药试试，炎症退了，也就不会再出血了。
擅长: 湿疹,皮肤过敏等
帮助网友：21272称赞：1924
病情分析：您好！一般情况下，您的情况多考虑是牙龈出血，牙龈出血是牙龈炎的症状之一，牙龈炎多是局部的牙结石、菌斑等刺激物长期刺激引起的。指导意见：建议您到综合医院做一下全面体检，并对症治疗。可以局部用消炎药，配合着用消炎的漱口水，另外应多吃一些含维生素C的水果和蔬菜.如桔子、橙、波菜等.医生询问：有无蛀牙？祝您身体健康！
擅长: 耳鼻喉,妇科,肾科
帮助网友：3526称赞：635
病情分析：你刷牙出血了，可能是用力过猛，损伤牙龈，导致的牙龈出血。指导意见：如果出血不是很严重，自身组织是可以修复的，你还可以口服甲硝唑治疗牙龈出血和防止牙龈感染。
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刷牙时出血的现象是非常常见的，一般多是牙龈炎，当然还可为血小板减少等病症，但往往伴自发性牙龈出血不止及瘀斑等。主要考虑是牙龈充血，水肿显示慢性炎症反应。......
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宝宝不爱刷牙 父母如何是好 日
【导语】：想要你的宝宝有一口洁白的牙齿，平日的刷牙习惯非常关键。可是有的宝宝就是不爱刷牙，甚至几天不刷牙，怎么劝说都没用。那么遇到这种问题父母是不是很困扰呢？ 　　【不爱刷牙?还是不会刷牙?】
　　(宝宝不爱刷牙，可能是他还不会刷) 　　宝宝年纪尚小，学习能力和自制能力还相对比较弱，不会刷牙是非常正常的。然而无论多难，适龄宝宝还是要掌握刷牙的“本领”，可以通过和宝宝做游戏模仿的方法，以及专业牙齿训练器来教宝宝刷牙。 　　宝宝的模仿能力很强，如果宝宝不会刷牙，妈妈每晚都可以带着宝宝一起和他刷牙。妈友@源源妈妈：“宝宝学会刷牙后，常会偷懒，于是晚上宝宝睡觉前，我都会和 他一起刷牙。宝宝看着我一副认真的样子，他也煞有介事地刷开了。” 教宝宝自己刷牙，要逐步过渡。当大人刷牙时，可以让宝宝在身边也拿着牙刷模仿，妈妈有时候还可以通过夸张的肢体语言和表现来提高宝宝的兴趣，并且不断鼓励 宝宝，提醒宝宝不要吞咽牙膏等。 　　特别提醒：1岁左右的宝宝还不会刷牙，可在餐后喂开水清洁口 腔;2岁左右的宝宝可以开始教其漱口。培养其良好的清洁口腔的习惯让宝宝将温开水含在嘴中，然后鼓动双颊及唇部，用舌头在口腔内搅动，使漱口水高速反复地 冲击口腔各个角落，将口腔内食物碎屑和部分软垢清除。做这些动作之前，家长最好先示范一遍漱口的方法。
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