久坐蛋疼导致屁股疼怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-15 03:57 标签： 牙疼导致脸肿怎么办
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电脑族久坐导致屁股疼怎么办?
责任编辑：赵小文
来源：闻康资讯网
　　如今很多上班族每天都需要面对电脑的，用电脑需要长时间坐着，久坐导致屁股疼怎么办呢?一般早上来上班还好，但是到了下午估计很多人都会有坐立不安的情况，有些女性还会有腰痛的情况，现在我们就一一来了解一下办公室遇见的问题该如何解决。
　　一：臀部隐隐作痛
电脑族久坐导致屁股疼怎么办?
　　长时间的保持坐姿，尾骨会隐隐作痛，久坐的会经常出现这种情况，女人在月经期间更是感觉坐不住，这是该怎么办呢?
　　对策：垫个圈状坐垫
　　尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了，一定要保持正确的坐姿，平时最好不要坐着不动，定时起来运动一下对身体很好哦。在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。
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[摘要]&办公室的白领每天坐在电脑前的时间几乎高达八个钟，而久坐容易使人长痔疮、损脑伤胃、前列腺炎、易肥胖，甚至会使女性患上不孕症……久坐害处多多，可是如何提醒自己要适合改变坐着的姿势呢？
　　久坐使颈部活动受限。向上，会导致脑供血不足，如不进行有效治疗还可造成脑萎缩、脑梗塞等；向下，会影响到肢体和躯干的活动，严重的还可造成瘫痪。另一个重要原因是因为得颈椎病的人越来越多，得病年龄越来越提前。权威专业机构发布的数据显示，我国颈椎病患者已达5000万人，每年新增加的患者约100万人，并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁。
　　然而，您知道吗患颈椎病最主要的一个原因是久坐。久坐的&坐班族&、&电脑族&、&开车族&是颈椎病的高发人群，有专家指出，长期伏案工作人群得颈椎病的几率是一般人群的6倍。前不久，媒体有一则&9岁儿童患上颈椎病&的消息，让不少大人大为感叹！这位小孩的妈妈说，他爱打电子游戏，每天下午放学回家，打完1个小时游戏后才会做作业，作业做完后一直要打到晚上10点钟。一开始脖子疼痛以为是落枕，后来疼痛越来越严重，脖子几乎动弹不得，到医院检查竟被诊断为颈椎病。
　　久坐爱得&经济舱综合征&
　　有一种叫&经济舱综合征&的病，估计很多人第一次听说。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时，腿一直弯曲着，结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝，如血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能会引起猝死，这就是&经济舱综合征&：一种久坐不动能致人命的病。
　　据世界卫生组织估计，长途飞行旅客中此危险发生的几率为1/6000，这就意味着1个运载300名乘客的航班，每长途飞行20次就会有1位乘客发生&经济舱综合征&。实际上，专家认为，只要保持一个坐势，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，那么，发生深静脉血栓栓塞即&经济舱综合征&的危险将会明显增加。而现在，坐车的人，长时间坐着工作的人，在电脑前一坐就是半天的人，比乘坐飞机的人要多得多，&经济舱综合征&将会威胁着更多久坐的人。
　　7个方法教您如何在办公室久坐不累
　　1、大腿与地面平行
　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90&120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
　　2、经常走动
　　美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
　　3、干洗腿
　　用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
　　4、甩腿
　　一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
　　5、揉腿肚
　　以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
　　6、扭膝
　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　7、扳足趾
　　端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
　　以上方法同样适应于每天长时间端坐办公室、平时很少活动和锻炼的人群。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处2
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是表面的肉肉疼，洗澡的时候碰到热水也疼
1楼 21:52&|
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2楼 21:52&|
哥，你是女的吗？
3楼 21:52&|
晚上跟我跑跑步，跳跳绳估计就好了
4楼 21:52&|
回复：3楼额...膜拜“哥。你装男娃子装得很累吧”
5楼 21:52&|
坐斑？？那个很难去的。。
6楼 21:52&|
马萨噶 你对着镜子......
7楼 21:52&|
没办法，考研，一天坐好多小时
8楼 21:52&|
回复4楼：
我跟你一起去跑吧~我跟你一起去跑吧~我跟你一起去跑吧~^_^
9楼 21:52&|
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