增强免疫力100招_百度百科
增强免疫力100招
《增强免疫力100招》是2006年山西科学技术出版社出版的图书，作者是简芝妍。
作　者：简芝妍 编著出 版 社：山西科学技术出版社
出版时间：
页　数：191
字　数：173000
印刷时间：
纸　张：胶版纸
I S B N：4
包　装：平装
生活中充满着各种毒素，这些毒素包括生活环境中的污染空气、污染的水质、污染的食物、各种食物添加剂，另外，我们身体中也会自动地生成许多毒素，像乳酸物质、胆固醇、尿酸等等。每天我们身体的运作无非就是营养吸收与废物代谢的过程，若营养吸收得当，且废物能够有效地代谢，那么身体的各器官功能就得以运作良好，并有效保持健康，免疫力自然良好。但是，若营养无法有效吸收，且废物无法正常排放时，身体就会开始堆积各种毒素，使得身体的体力开始下降。
本书中你将会了解到生活中各种毒素的来源，这些都是促使免疫力下降的因素。从外在环境的直接毒素、到食物摄取的来源、生活作息是否正常、还有你的心情是否稳定乐观、卫生观念是否正确等等，这些都与你免疫力系统的健康息息相关。
因此，千万不要忽略生活中的各种小节与习惯，你的一个正确认知就能够帮助你避免毒素上身，同时有效提升自身的免疫力。正确地认识生活之中会导致免疫力下降的各种原因，并了解各种毒素的成因与来源，如此可以帮助我们积极预防，并且透过本书中的建议，运用各种正确的饮食法与生活习惯来帮助排除毒素，保持身体免疫力的健康。
生活在复杂的现代环境中，毒素是不可避免的东西。如果我们能够学习正确的观念，练习运用各种饮食与习惯来避免毒素的侵害，并运用合宜的态度来预防这些毒素，那么我们依然能够活得健康自在，无须担心毒素对于免疫力的危害。这就是本书想要呈现给读者的一些初衷。
第一章 入门篇
第一节 正确认识造成免疫力下降的原因
第二节 免疫力下降的征兆
第三节 毒素对于身体的具体伤害症状
第四节 免疫力受损形成的慢性病症
第五节 从生活习惯中提高免疫力
第二章 生活方式篇
第一节 熬夜是免疫力的头号敌人
第二节 检视你的饮水习惯
第三节 睡眠方式大体检
第四节 生活卫生大体检
办公室里的不良习惯是免疫力的杀手
染发过度容易致病
第五节 开始过规律与简单的生活
第六节 按照最佳的时间进行作息
第三章 饮食篇
第一节 建立良好的饮食习惯
错误的饮食习惯将导致免疫力降低
第二节 外食大体检
影响身体健康的外食杀手
烹调蔬菜与水果的注意事项
第三节 提高免疫力的必备营养素——水
第四节 提高免疫力的必备营养素——维生素
第五节 提高免疫力的必备营养素——粗纤维食物
明星粗纤维食物
第六节 提高免疫力的必备营养素——水果
第七节 上班族提升免疫力的有用食物
第八节 其他有效的免疫力保健食物使用合作账号一键登录：
红枣的功效与作用 经常吃红枣能够增强免疫力吗
　　对于我们并不陌生，绝不多数的人都吃过的，我们都知道它是一种补血的食材，但是红枣的功效与作用还有那些呢?哪些人夏季不易吃红枣呢?红枣有哪些吃法以及对应治疗哪些疾病呢?下面就有小编详细的给大家做个介绍吧。　　红枣的功效与作用　　红枣是中对我们身体有着很大好处的食材，有着很多的补益作用，所以，一些有“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法，可见红枣的作用之大的。　　中医认为，红枣性味甘温，能补中益气、养血安神。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过红枣调理身体。但是，红枣属于药食同源之品，有自己独特的药性，如果不分青红皂白，不辨体质，一律用红枣进补，有时非但起不到保健作用，甚至还会帮倒忙。　　1、健脾益胃　　脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。　　2、补气养血　　红枣的补养作用是非常的好的，我们在做美食的时候放一些红枣在里面一起煮的话，能够起到补养身体，滋润气血的作用。我们平时多吃红枣、是能够能提升我们身体中的元气。　　3、增强人体免疫力　　红枣含有大量的糖类物质，主要为糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。　　4、镇静安神　　红枣中所含有黄酮--双-
葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故红枣具有安神、镇静之功。　　5、缓和药性　　红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如：「十枣汤」中，用红枣缓解甘遂，大戟，芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需h买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到的功效。　　6、强肌力，增加体重　　曾经有专业队小白鼠进行做实验，给小鼠每日灌服红枣煎剂，进行了三个星期，体重的增加较对照组明显升高，并且在试验中，其游泳时间较对照组明显延长，这个现象说明了，红枣具有增强肌力和增加体重的作用。
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钙能提高人体抵抗力吗？
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&&& 人体抵抗力，就是指人体能够抵御外界致病因素对人体侵害的能力。这种抵抗力是和人的健康状况呈正相关的。身体越健壮，抵抗力越强。&&& 钙能提高人体抵抗力吗？&&& 回答是肯定的。直接的作用是钙能维持调节机体内许多生理生化过程，调节递质释放，增加内分泌腺的分泌，维持细胞膜的完整性和通透性，促进细胞的再生。细胞的完整性得以保护，整个组织、整个器官、整个系统、整个人体完好无缺，疾病何以侵犯呢？&&& 间接的作用就比较具体繁多了。钙可以使骨骼粗壮，使肌肉发达，使人精神饱满。保持体内酸碱适中，水和电解质平衡等，没有钙的参与是不可想象的。钙还可以消除炎症、净化血液、强力解毒、健美皮肤并能抑制有害病菌的入侵等。钙使人体保持上述状况，实际上是人体抵抗力强的一种综合表现。身体健康、抵抗力增强，工作劳动效率就会大大提高，俗话说：“身体是革命的本钱”。&&& 举例来说，钙能预防治疗感冒的原因有三方面：一是钙能降低毛细血管的通透性；二是钙能抑制病菌的生存；三是钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。钙可使人“正气存内，邪不可于”。&&& 广州中医学院药理室用京祥牌真珠钙做的动物实验亦证明，服饲真珠钙后，能明显提高阳虚症小鼠单核细胞吞噬K值及吞噬活性(a)值，显著增加阳虚症小鼠免疫器官(胸腺脾)的重量，显著增加阳虚症小鼠血清溶血系的含量，显著提高阳虚症小鼠淋巴细胞转化率。以上结果证明补食定量的真珠钙可明显提高小鼠的免疫功能和非特异。 &
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