相关关键词　　　　有调查表明：中国人近视眼的发病率高居世界前列：小学生近视率上升到近，初中生达到，高中生达到。而台湾的小学生近视率为世界第一。这么高的近视率，早已引起国人的注意，造成这一现象的原因专家已经有了答案，并且提出了改善的方案：首先从饮食上进行调节，否则的话，收效就不会很大。
　　所以在日常膳食中，要少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铬钙。含铬丰富的食物有：豆类小麦蛋鸡肉猪肉黄油。可将含铬钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。
　　益于眼睛的食物如瘦肉禽肉动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等。维生素的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素的食物对眼睛也有益。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类绿叶蔬菜虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
　　近视者可补充下列营养物质：
　　蛋白质：
　　就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉鱼蛋奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
　　钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨猪骨羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类豆类产品虾皮虾米鸡蛋油菜小白菜花生米大枣等含钙量也较多。
　　近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆杏仁紫菜海带羊肉黄鱼奶粉茶叶肉类牛肉肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
　　．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞核桃花生大枣桂圆蜂蜜虾鱼肉蛋等。
　　可以防辐射的食物有富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带紫菜海参，动物的皮肤骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。富含抗氧化活性物质的食品。油菜青菜芥菜卷心菜萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的清洁剂，其奥妙在于蔬菜拥有秘密武器碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。具有排毒功能的食物。比如猪血黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领学生等人。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞菊花决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
　　通过以上讲的内容来达到防止孩子近视的目的。希望更多的家长可以采纳。
(责任编辑：)
　　有调查表明：中国人......
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吃什么食物对眼睛好?
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对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。
　　蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
　　含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。
　　蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
　　含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
　　眼睛是人体中结构复杂、异常精密的重要器官。保持眼睛的正常机能及眼睛在正常工作时，需要消耗许多微量元素，这些微量元素如果得不到及时补充，就可斐裳劬Τ鱿指髦忠斐Ｏ窒蟆?
　 摄取适量的维生素A
　　如果体内缺乏维生素A，不仅使身体的正常发育受到影响，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。
　　食物中的维生素 A，经人体消化吸收后可较长时间存在体内，不会因为含量过多而被排出体外。食物中的维生素A可以抵抗高温，不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。但维生素A的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸性食物的破坏。因此含维生素 A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A白白损失掉。
　　含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。
　　摄取适量的维生素B1
　　如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。
　　维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内，而是每天都会随着新陈代谢排出体外，因而要保证体内有足够量的维生素B1，必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中，因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素B1损失过多，相应减少了人体的摄取量，从而造成体内维生素B1的缺乏。
　　含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
　　摄取适量的维生素B2
　　人体内如果缺少维生素B2，也会引起消化系统机能减弱，影响人体的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。
　　维生素B2有较强的抗酸性，不怕与酸性食物一起烹调，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素B2损失过多。维生素B2药丸储存时，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来，不要被光线直接照射，也不要放在潮湿的地方。
　　含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类 、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
　　摄取适量的钙
　　钙在人体发育过程中起着异乎寻常的"坚固"作用，特别是对骨骼、牙齿、眼球结构的发育成长尤其重要。人体中如果缺少钙元素，不但易患软骨病、牙齿发育异常等疾病，还可造成眼球的结构异常，进而使眼内组织发育异常等眼病。食物中的钙极易受酸性实物的影响而变成酸性钙，酸性钙是人体无法吸收的。因此在进食钙类食品时，不要再同时进食酸类食品，烹调也要注意不要将两者混在一起烹调。
　　含钙质较丰富的食品有各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食品及各种鱼制品。
　　少吃甜食
　　甜食是指含糖分较高的食品。糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。
　　平衡体内酸碱度
　　正常人的体质酸碱度基本上是平衡的，有时稍呈弱碱质。如果酸性食物摄取过多，就会使人体内的碱度下降，酸度相对增加。而酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化，容易增强产生患近视眼的机会。
　　幼儿及青少年都喜欢吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都属于弱酸性食品，长期多食就有可能使幼儿及青少年呈弱酸性体质，这对孩子的正常发育及成长会有一定的不良影响。因此，对食物的选择要注意酸碱度平衡，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就少吃或不吃，而要酸性、碱性食物都进食。
　　碱性食物多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。
　　酸性食物多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。
鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。
,很多医院的朋友都介绍我拿枸杞的叶跟猪肝一起煮汤吃,我家经常这样吃,真的很不错的
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是应该保护我们的眼睛了。
61.53.118.*
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嗯，你说的真好。谢谢传授秘方。
你好，你的健仪太好，对我太有用，祝你健康快乐，谢谢你。
不错，可以的！支持！
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我会尝试试着吃吃茄子的！
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我也会尝试试试茄子的
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哈哈哈你一派胡言..
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心如苍井空似水灬
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假近视能恢复实力吗？？？？？？
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那东西太贵了啊
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大家还关注&&&&&&食出好视力
想要眼睛也健健康康，一起吃出来！
想要保持眼睛健康，可以从饮食上做起！
多吃富含抗氧化剂和必需脂肪酸的食物&
含有多种水果、坚果和新鲜蔬菜的健康均衡饮食对于眼睛的健康而言是非常重要的。
避免垃圾食品
不健康的高脂肪饮食，可导致血管内沉积物从而限制动脉血流。由于为眼睛提供营养的血管直径都非常小，因此，眼睛对此特别敏感。
选择富含抗氧化剂的食物作为您健康饮食的一部分
& 如含维生素A和维生素C的绿色叶菜类蔬菜和鱼类。许多食物，尤其是鱼类，含有对黄斑的健康非常重要的必需&- 3脂肪酸，而黄斑是眼内负责中心视力的部分。
& 抗氧化剂的摄入不足、饮酒、或不饱和脂肪酸的摄入可能会产生自由基反应，从而损害黄斑（视网膜的中央部分）。高脂饮食，同样也可导致血管内沉积物从而限制动脉血流。由于为眼睛提供营养的血管直径都非常小，因此，眼睛对此特别敏感。
护理液学堂什么食物对眼睛好_百度知道
什么食物对眼睛好
提问者采纳
柿子等、菠菜。 含钙的食物 豆类、丰富的钙粉的食品对眼睛有益、菠菜、鱼虾,胡萝卜，其中以青椒、红心白薯、虾皮的含钙量都比较丰富 含有维生素A，还有比如枸杞、鲜枣，桔子、蛋类、桂圆、 动物的内脏。胡萝卜、鱼肝油、奶类和蛋类、菜花、小白菜、禽肉、杏子、桔子等含量最高、奶类、苋菜、辣椒等新鲜蔬菜和水果都对眼睛好的、B1、绿叶蔬菜、韭菜、豆类、黄瓜、西红柿、青椒含有维生素A的食物 各种动物的肝脏、B2的食物、生梨。 含有维生素C的食物各种新鲜蔬菜和水果、花生、大枣.如瘦肉
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蓝莓中蕴藏着大量紫色成分建议楼主多食蓝莓果干，可预防近视及视网膜剥离，是电脑族的必备佳品，蓝莓富含大量花青素，这个紫色成分就是花青素，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，推荐沃林，并可增进视力防止视力下降。据科学家研究
蓝莓，枸杞。
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