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吃什么对皮肤好 推荐五种美白养颜食物 14:54:10来源：七丽女性网分享：想让皮肤变得白皙细腻，除了外敷面膜和擦保养品以外，内服修养也重要。想知道吃什么对皮肤好？就来看看小七推荐的五种美白养颜食物，不知不觉让你吃出美丽。吃什么对皮肤好？小七推荐的当然是水果啦！各种水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物，能够营养机体，促进新陈代谢，让你不知不觉吃出美丽。美肤水果——杨桃功效：美白淡斑+保湿杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。美肤水果——苹果功效：调和气色每一篇美肤食物中都会出现的苹果，此次也不例外。苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合保养，相信未来你的皮肤会更好。相关阅读：分享：图说天下皮肤黑的人穿酒红色好看吗？皮肤黑可以穿枣红色吗？皮肤黑的人穿酒红色很好看，很有一种独特的优雅气质。皮肤黑的人可以穿枣红色，但要注意尽量选择搭配白色或牛仔单品来让造型更加清爽简洁。贝拉·哈迪德（Bella hadid）一身黑色深V连衣裙搭配短靴在纽约出街，身为一线超模吉吉哈迪德（Gigi Hadid）的妹妹，bella通过自己的努力逐渐摆脱姐姐的光环，颜正条顺的贝拉·哈迪德（Bella hadid）不仅外表冷艳，衣Q更是高到不行，all black look也驾驭得毫无压力。夏季的妆容比其他季节更讲究持久度和控油度，想知道夏天化妆的正确步骤是什么？下面和大家一起来学习这款简单的夏季妆容吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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吃什么对皮肤好 对皮肤好的十种食物
　　吃什么对皮肤好?好皮肤人人都喜欢，不过天生好皮肤的人恐怕没有几个吧!没有天生的好皮肤，其实后天也是可以改变的哦。其实从饮食上改善皮肤也是不错的选择，那吃什么对皮肤好?小编今天给大家介绍对皮肤好的十种食物，想皮肤好的你一定要记住多吃哦。
　　吃什么对皮肤好――肉皮
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性
　　吃什么对皮肤好――三文鱼
　　其中的欧咪伽脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
　　吃什么对皮肤好――海带
　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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平时多吃什么食物对皮肤好？
吃什么东西能使皮肤净白光滑、看起来不会那么憔悴？
提问者采纳
不过去超市买也不错，100%的那种，奇异果，对皮肤非常好，樱桃是个不错的选择。 并且很多蔬菜和水果也皮肤很好的，疾病远离我”当然，最好是自己在家用果汁机做的，因个人身体状况而异。如果条件允许的话应该有听过一句话吧，番茄等等，例如黄瓜，这里说的苹果汁并不是说那些加了很多添加剂而且不纯的果汁，“每天一杯苹果汁
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如果你想要让皮肤光滑细嫩的话，你可以尝试下下面这些食物。
第一，大豆。大豆含有很多有利于细胞生长的维生素E，也就是说对皮肤的生长很有好处。
第二，橄榄油。每天只需要食用一小匙橄榄油就可以让暗淡的皮肤变得充满活力起来。 第三，燕麦片。燕麦片可以过滤体内的有毒物质，而这对保持皮肤的光洁相当重要。
第四，水。在通常情况下，干燥的皮肤会呈灰白色，毫没有张力。而多喝水就可以消除因此产生的小皱纹。
第五，菠薐菜和卷心菜。菠菜和卷心菜对于提高皮肤的细嫩光滑度也是很好的食物，因为他们是完全的抗氧化剂，可以很快地治愈脓疱。而且常吃绿色蔬菜的人也比较少出现黑眼圈的情况。
第六，马哈鱼。据专家介绍，马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。如果每周吃三次马哈鱼(...
(1)适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
(2)常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
(3)多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性...
废功能好的人，皮肤都不错的。多吃水果，蔬菜，可以更好的。
水果、蔬菜、含黄豆的食物
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出门在外也不愁女性吃哪些食物对皮肤好
本文导读：对于任何一个女人来说，拥有白皙、水嫩的皮肤都是难以阻挡的诱惑。那么女人如何才能够拥有好皮肤呢？老话说的好，药补不如食补，日常多吃一些容易养出好皮肤的食物，这样不仅能够有效的调养身体，同时白皙、水嫩的皮肤也会令人羡慕。女生吃什么对皮肤好呢？一起和小编来
　　女生对好?
　　第一：水果
　　1、猕猴桃
　　猕猴桃具有滋补身体、清热润燥的，不仅仅味道可口，同时还含有多种维生素和微量元素营养非常的丰富。猕猴桃具有抗黑色素生成的作用，不仅能够消除斑点，同时还能够起到美白皮肤的作用。
　　2、橘子
　　经常吃橘子可以有效的降低患有心脏病和高血压等的概率。不过，每天吃橘子不能够超过四个，否则容易出现上火的。
　　3、樱桃
　　樱桃含有丰富的铁，这对于养血补虚具有很好的作用。并且冬天吃樱桃还能够有效的去除口中异味，在出现伤口的时候还能够有效的减缓疼痛。
　　4、火龙果
　　火龙果中含有丰富的、维生素和纤维等等，白蛋白对于身体排毒有着很好的作用。女生吃什么对皮肤好，火龙果就是一个很好的选择。
　　吃葡萄最好的方法就是直接吃，不要吐籽，因为葡萄籽中含有比皮和肉更多的营养物质，对于延缓衰老、抗氧化有着重要的作用。
　　6、柚子
　　柚子中含有的果胶对于降低脂蛋白密度有着很好的作用，能够有效的维护血管功能心脏病等等。
　　7、香蕉
　　香蕉能够有效的愉快心情，驱散一些悲观情绪。心态之后，皮肤自然就能够容光焕发。女生吃什么对皮肤好，香蕉就是一个很好的选择。
　　8、苹果
　　一天一个苹果能够很好的提高身体免疫力，预防多种疾病。科学家最新研究结果证实，常吃苹果能够有效的预防癌症，同时还能够紧实肌肤、洁白牙齿。
　　9、桃子
　　桃子口味甘甜，能够有效的起到消暑润肺的作用，非常适合具有肺病患者食用。桃子中含有大量的维生素和微量元素，特别是铁质，对于贫血患者来说，是天然的补血圣品。
　　10、雪梨
　　雪梨中含有丰富的水分和各种维生素、微量元素，对于帮助器官排毒、促进血液循环有着很好的作用。在吃雪梨的时候，一定要细嚼慢咽，这样有助于身体吸收营养。
　　11、西红柿
　　西红柿味道鲜美，并且含有丰富的维生素。专家告诉我们，多吃西红柿能够有效的降低体内胆固醇的含量，并且还能够辅助治疗贫血。能够有效的增加血液的循环，对于除皱有着很好的作用。
　　第二：食物
　　1、肉皮
　　肉皮中含有丰富的胶原蛋白、碳水化合物，但是脂肪的含量却非常的小。多吃肉皮能够有效的增加体内的胶原蛋白，减少皮肤皱纹。
　　2、大豆
　　想要令女生的皮肤好，那么体内中含有的雌激素必须具有一定的量，这样才能够驻颜养颜。大都中含有一种类似于异类黄铜的物质，不仅不会
导致身体出现各种恶心、没食欲、月经不调的副作用，反而能够令皮肤保持细腻，是不可多得的养颜食物。
　　3、三文鱼
　　三文鱼能够有效的治疗面部皱纹和松垂的皮肤，令女性重新焕发青春。专家认为，皮肤出现皱纹、衰老的元凶是体内的糖分子，他能够令皮肤失去弹性，而野生的三文鱼能够起到刺激神经、修复细胞的作用。
　　4、牛奶
　　牛奶中含有各种蛋白质、微量元素和维生素等等，其中含有的维生素B含量非常的高，这种物质能够有效的令皮肤光滑、白嫩，同时还能够有效的减少脱发现象。牛奶是一种天然的护肤品，女生吃什么对皮肤好，日常多喝牛奶，皮肤自然不会差。
　　5、蜂蜜
　　蜂蜜是一种健康食品，能够有效的提高人体中的抗氧化能力，令我们的皮肤变得光滑、靓丽有关泽。科学家实验证明，日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物，能够有效的提高人体的抗氧化能力，令皮肤保持青春状态。
　　6、海带
　　海带具有调节血液中的酸碱度和油脂产生的能力。日常的做法有海带炖排骨等等，同时也可以凉拌，是不可多的的食材。
　　7、西兰花
　　西兰花中含有丰富的维生素C 和胡萝卜素，对于延缓身体衰老、抵抗癌症有着很重要的作用。日常生活中多吃西兰花能够有效的增加皮肤的弹性。
　　8、鸡蛋
　　鸡蛋是一种常见的食材，其中含有大量的硒元素。如果在夏天想要做好防晒工作，那么在抹上防晒霜之后可以吃一个鸡蛋。保护皮肤最关键的事情就是防晒，太阳光是皮肤衰老的大敌。
　　9、牛肉
　　牛肉中含有大量的新元素，这对于加速皮肤的新陈代谢有着很好的作用，有效的令皮肤处在最佳状态中。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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