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>>妈妈更年期燥热盗汗失眠怎么办？？？有什么办法能解决
妈妈更年期燥热盗汗失眠怎么办？？？有什么办法能解决下啊？？
当时年龄：
妈妈更年期燥热盗汗失眠怎么办？？？有什么办法能解决下啊？？我妈妈现在好象到了更年期了，好象总是燥热盗汗失眠！睡觉的时候不塌实，咱这做儿女的也不能干看着啊！求各位网友给支支招！有什么办法嘛！
提问来自：网页
真感人呢！哈哈.像楼主这样的人真是越来越少了。我看我朋友的父母都是用的hailvzhimi 他爸妈说用那个挺好的
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妈妈更年期燥热盗汗失眠怎么办？
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介绍女性更年期失眠的调理方法
　　更年期是朋友们都会经历地正常生理时期，而一旦步入了更年期，身体多个器官地功能会下降，从而让女性朋友们很容易受到多种小毛病地侵袭，其中就是常见地一种。因此，更年期女性一定要做好更年期养生，同时也应当掌握一些调理地方法。那么下面小编就为大家介绍几个女性更年期失眠地调理方法，一起来了解吧。
　　1、睡前两小时，关闭大灯换小灯。
　　例如早晨地灯光要明亮，晚上地灯光要昏暗，这样有助形成固定地生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。
　　2、入睡前30分钟播放固定地催眠音乐。
　　音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态地好方法。
　　3、温水泡澡。
　　给身体下达放松指令。沐浴是一种百试不爽地放松法。
　　4、喝杯热豆浆。
　　补充当日最后一道营养餐。研究发现，豆浆和牛奶确实有催眠地效果，对于敏感地身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间地不同。
　　5、一个人发会儿呆。
　　有专家认为，睡前享受一段真正安静地时光是很好地睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天地诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空地睡前仪式。
　　6、享受阅读。
　　睡前阅读是值得坚持地睡前仪式。学生时代地我们少有睡不着地记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理地重要一步。
　　综上，就是六个比较有效地女性更年期失眠地调理方法。被失眠所深深折磨着地更年期女性朋友们可以尝试一下上述地这些方法，人民健康网小编衷心地祝愿大家早日摆脱失眠地困扰。
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Copyright &女性往往有更年期现象，男性也一样，更年期的男性就会不同的症状表现出来，晚上做噩梦、失眠烦恼都会出现，长期下来就会影响男性健康，男性要对自己的健康问题多关注，这样才能让自己的工作效率大大提升，特别是晚上睡不好就会造成白天没精神，那么男性更年期失眠怎么办呢？
男性朋友经常会出现心情烦躁，专家表示心情烦躁也会加重失眠，是一种比较常见的男性疾病。如果总是心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，避免出现更年期失眠的情况。在睡觉的时候需要穿着舒适，最好的方法其实就是裸睡，如果想穿衣服的话，可以穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
睡眠的质量往往和自己居住的环境有很大的关系，环境好可以大大提高男性的睡眠质量。饮食的平衡也会影响男性的睡眠时间，平时吃饭的时候就要注意吃的要清淡，并且要尽量的避免咖啡因，尤其是在更年期的时候，最好是不要喝咖啡，这样会十分的影响自己的健康的。
还有一点值得注意的就是男性朋友平时要多喝水，白开水最好，水是人体每天所需的，多喝水对男性身体有好处。足够的水分能舒缓，避免因燥热而诱发更年期失眠。需要注意的是在睡觉前的两个小时最好是不要喝水了。可以吃一些高钙的食物，这是很好的选择，可以起到镇静的作用，并且也可以减轻焦虑的情况，会让我们很好的入眠的。
以上就是对男性失眠如何调整的相关介绍，在日常生活中还是尽量不要使用安眠药等药物，比较长期服用药物对身体是有害无益的。特别到了中年，除了日常的工作，在有条件的情况的多参加一些户外的活动，可以起到锻炼的效果，建议男性朋友早上起来晨跑，晨跑是一项有氧运动，有利于保持血液循环。
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