请教各位达人 减脂期间 有什么运动饮料推荐 还是干脆就忘了有饮料这种东西？
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& & 目前减脂中，主要依靠晚上哑铃锻炼和跑步，天气渐热，运动很消耗水分，仅仅喝白开水一方面确实口味不爽，另一方面似乎也不能补充微量元素，现在有时吃几片冰西瓜，有时喝点微糖的冰绿豆汤，不过感觉都不是优秀的选择。& &&& & 目前市面上卖的运动饮料看成分普遍有110千卡的热量，从数据上看大约等于一刻钟白跑了，是否可以喝？& &&& & 请教各位，有什么运动饮料推荐？& &&
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
宝矿力，或者100PLUS
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
引用1楼 @ 发表的:
宝矿力，或者100PLUS
你一直喝这些？
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用2楼 @ 发表的:
你一直喝这些？
然。。。。。。发自手机虎扑
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
因为确实不知道能喝什么别的，一直喝白水的话有点受不了。。。发自手机虎扑
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
引用4楼 @ 发表的:
因为确实不知道能喝什么别的，一直喝白水的话有点受不了。。。
但这对减脂不利啊，市场上大部分的运动饮料本意就不是为减脂设定的，何况出于商业目的还不知道往里面添加了什么东东，偶尔喝喝无所谓，但加入长期的运动习惯里去，这影响可就不小了
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用5楼 @ 发表的:
但这对减脂不利啊，市场上大部分的运动饮料本意就不是为减脂设定的，何况出于商业目的还不知道往里面添加了什么东东，偶尔喝喝无所谓，但加入长期的运动习惯里去，这影响可就不小了
是啊 我也这样想 敢问您的运动饮品是？
引用5楼 @ 发表的:
但这对减脂不利啊，市场上大部分的运动饮料本意就不是为减脂设定的，何况出于商业目的还不知道往里面添加了什么东东，偶尔喝喝无所谓，但加入长期的运动习惯里去，这影响可就不小了
呃，还有这讲究啊，我其实是为了补充流失的微量元素而已；不过这个不能喝的话用什么代替？光喝水？发自手机虎扑
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
引用6楼 @ 发表的:
是啊 我也这样想 敢问您的运动饮品是？
引用7楼 @ 发表的:
呃，还有这讲究啊，我其实是为了补充流失的微量元素而已；不过这个不能喝的话用什么代替？光喝水？
我自己对饮料没啥研究，也没啥讲究，因为我的运动习惯里，增肌/有氧/其他运动如打球的量都不大，所以我光喝白水就好了。
但若是有相当程度的训练目标，那么补水的细节还是要非常注意的，毕竟训练量大，补水也多，长期固定一种饮料的话，要是这种饮料你不清楚它能带给你怎样的正负面作用，我认为还不如就喝水好了。
当然，白水里面可添加一些葡萄糖或盐或蜂蜜之类的添加物，这就各取所需了，但无论如何，如果是长期的训练+较高的训练目标，我是肯定不选市场上的饮料的
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用7楼 @ 发表的:
呃，还有这讲究啊，我其实是为了补充流失的微量元素而已；不过这个不能喝的话用什么代替？光喝水？
对了，你骑30公里车，补水多少？如何补？
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用9楼 @ 发表的:
对了，你骑30公里车，补水多少？如何补？
300到500毫升之间吧，一开始是骑完才喝，后来改成骑之前喝一小半，骑完喝余下的；如果是其他项目的话，就是每个小节之间喝一点。。。
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
引用8楼 @ 发表的:
我自己对饮料没啥研究，也没啥讲究，因为我的运动习惯里，增肌/有氧/其他运动如打球的量都不大，所以我光喝白水就好了。
但若是有相当程度的训练目标，那么补水的细节还是要非常注意的，毕竟训练量大，补水也多，长期固定一种饮料的话，要是这种饮料你不清楚它能带给你怎样的正负面作用，我认为还不如就喝水好了。
当然，白水里面可添加一些葡萄糖或盐或蜂蜜之类的添加物，这就各取所需了，但无论如何，如果是长期的训练+较高的训练目标，我是肯定不选市场上的饮料的
市面上那种固体葡萄糖么？
上次在这里好像看过一个帖子，是关于DIY运动饮料的，看过一遍，很繁复，偶尔弄个几次还好，长期弄的话我估计会没这个耐心。。。。。。
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
零度可 乐。发自legendlee的HupuChrome
It's about how hard you can get hit and keep moving forward.
Don't point fingers and say 'i ain't what i am because of him her or them'. Cowards do that. That ain't me.
引用11楼 @ 发表的:
市面上那种固体葡萄糖么？
上次在这里好像看过一个帖子，是关于DIY运动饮料的，看过一遍，很繁复，偶尔弄个几次还好，长期弄的话我估计会没这个耐心。。。。。。
不用那么复杂，你的训练目标没高到那个程度，要我是你，白开水+葡萄糖粉+盐就够了，但我觉得你喝水太少了，一般持续训练时间在一小时左右的强度，补水要接近一升了，但一定要慢慢喝。一般以运动后一小时左右有尿比较合适，而且隔天上午一定要大量补水，起码一个上午上三次厕所，这对身体才好
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用12楼 @ 发表的:
零度可 乐。
别误导，这玩意儿一点好处没有
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用14楼 @ 发表的:
别误导，这玩意儿一点好处没有
为何
零度可乐几乎零卡路里的啊
碳酸饮料没有好处这个不可否认 但是在减脂的时候喝零度可乐要好过喝普通汽水 果汁 酸奶饮料吧发自legendlee的HupuChrome
It's about how hard you can get hit and keep moving forward.
Don't point fingers and say 'i ain't what i am because of him her or them'. Cowards do that. That ain't me.
引用14楼 @ 发表的:
别误导，这玩意儿一点好处没有
奥 擦 我错了 没有看见运动饮料 这四个字 当我没说...
对不起啊楼主 别受误导了。。发自legendlee的HupuChrome
It's about how hard you can get hit and keep moving forward.
Don't point fingers and say 'i ain't what i am because of him her or them'. Cowards do that. That ain't me.
引用13楼 @ 发表的:
不用那么复杂，你的训练目标没高到那个程度，要我是你，白开水+葡萄糖粉+盐就够了，但我觉得你喝水太少了，一般持续训练时间在一小时左右的强度，补水要接近一升了，但一定要慢慢喝。一般以运动后一小时左右有尿比较合适，而且隔天上午一定要大量补水，起码一个上午上三次厕所，这对身体才好
葡萄糖粉加盐么，倒是很适合我这种懒人
什么比例？
平时喝水还是挺多的，500毫升只是我运动时候喝的，就算不运动，每天我也会喝挺多水的，主要是白开水和茶。。。。
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
引用15楼 @ 发表的:
为何
零度可乐几乎零卡路里的啊
碳酸饮料没有好处这个不可否认 但是在减脂的时候喝零度可乐要好过喝普通汽水 果汁 酸奶饮料吧
这样的0卡路里还是算了，味道也不好。。。。。
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
引用18楼 @ 发表的:
这样的0卡路里还是算了，味道也不好。。。。。
运动的时候还是不要喝碳酸饮料的好..
不过我蛮喜欢零度可乐的.. 嘴贱，喝不出它和普通可乐的区别==！
还有个零卡的，东方树叶，相比之下零度比它好不少啊哈哈发自legendlee的HupuChrome
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星期四星期五学校举行运动会，我最害怕的是800米长跑，跑之前应该吃什么东西.做什么准备工作？
我师说跑步嘴含点西洋参.跑前吃香蕉..说
提问者采纳
我比赛前热身运告诉要觉量点减少些毕竟些做些适应 1.赛前30钟喝些高浓度葡萄糖水（葡萄糖单糖迅速消化吸收直接作用于肌肉）要喝其饮料口渴喝白水赛前30钟内要吃任何食物切记 2.比赛绝能吃巧克力等甜食吃比赛嗓发粘 3.解手情况谁水平高谁绩做数其自做充准备准备套穿着舒适运服切记运鞋能穿新易磨脚二 准备1.先慢跑微汗 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等相关关节、韧带、肌肉都 3.做2、330米加速跑 做准备工作让按摩腿部肌肉1.跑道做几原纵跳提高兴奋 2.段间要注意保持体温要使身体凉切记跑前能吃东西记及采纳哦
最后请问一个问题，吃西洋参和香蕉有用吗？
没有用，有什么用。反正我是不吃这些的。你今天，含个西洋片跑下。自己感觉，香蕉，比赛前一个小时可以吃，半小时内就别吃了，比赛半小时内什么都不要吃。
提问者评价
原来是这样，感谢！
来自团队：
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其他3条回答
少吃东西喝点甜高能量饮料OK
跑前不要吃东西，要有心里准备
也可以啊！我通常跑步前，我会喝一些葡萄糖水来补充能量！
除了可以吃这些.还能吃什么？跑之前应该怎么样
还能吃一些水果！在跑前，尽量不要让自己太紧张了。
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出门在外也不愁下午强烈运动后不想吃油腻的…又怕晚上学习和锻炼没有能量…怎么办?吃什么不油腻的食物好？_百度知道
下午强烈运动后不想吃油腻的…又怕晚上学习和锻炼没有能量…怎么办?吃什么不油腻的食物好？
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我有更好的答案
,建议每锻炼,间午.饮食我建议吃酱制牛肉,鸡肉,清蒸鱼类,蔬菜像西红柿,土豆,芹菜等含维素较高,且纤维较粗食物,食物比较健康,即能保证营养,摄入油脂体存高热量.
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