预防耳鸣试试耳部保健操 生活中导致耳鸣的8个诱因
来源：兰州军康医院耳鼻喉科
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&　　耳鸣是指我们的耳朵，在没有外来声音的刺激之下，自身却能够感受到叮当声或者轰隆的声响，可能是从耳部或者头部的声响，就称之为耳鸣。
　　生活中导致耳鸣的主要诱因
　　1、听神经瘤：这类病人会因单侧耳鸣前来求诊，听力反省能够出现两侧纰谬称之感音性听障，有时严峻会压榨到面神经形成面神经麻木之景象。
　　2、高血脂症、高血压、糖尿病等：因会形成内耳耳蜗支配血管之壅塞，进而形成耳鸣、耳塞等不适。
　　3、噪音损伤：这包括了时间短的大能量噪音及长时间高分贝噪音伤及内耳，形成了高频率耳鸣。去迪斯科、Pub、KTV或靶场射击等即属前者；而长时间任务于机场、工场之工人是属于后者。
　　4、鼻咽癌：经常见的问题是会形成耳咽管壅塞，进而形成单侧耳积水、耳鸣、耳闷感，故不得不留意。
　　5、药物耳毒性：像有些抗生素会形成耳鸣、听障、眩晕之耳毒性。
　　6、耳性梅毒：因梅毒传染影响至内耳使得有眩晕、耳鸣、听力损失之症状。
　　7、耳咽管功用欠安：包罗鼻窦炎、过敏性鼻炎（过敏性鼻炎【译】：指特应性个体接触变应原后主要由IgE介导的介质释放，并有多种免疫活性细胞和细胞因子等参与的鼻黏膜非感染性炎性疾病。）或鼻咽腺样体肥大，使得耳咽管启齿梗塞，形成中耳与外界压力不服衡，当然坐飞机或上山下山形成气压转变过快，耳咽管来不及均衡表里压力差都有能够形成耳鸣、耳塞等。
　　8、突发性耳聋：此乃一耳鼻喉急症，病人常在不明缘由景遇下发作一耳（少量两耳）感音性听障，偶有耳鸣或眩晕发作，此乃因血管壅塞或痉挛、病毒传染或免疫系统问题发生。
　　预防耳鸣我们可以做做耳部保健操。
　　现在耳聋、耳鸣的患者日益增加，除尽可能远离引起耳鸣的一切诱因，例如噪音、不良生活习惯、不良嗜好等，平日里也可以做一些护耳的保健操。
　　1、掌心震耳
　　两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用，共50次；
　　2、按揉穴位
　　用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴（位于面部，耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处）、翳风穴（位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处），力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟；
　　3、按捏耳廓
　　用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复按捏至双耳有发热感，一般一次1~2分钟；
　　4、掩耳鸣鼓
　　两掌搓热，用两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，共击50次；
　　5、过顶提耳
　　先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再换左手提拉右耳50次；
　　6、搓擦涌泉
　　手掌侧立，用侧掌面来回搓擦涌泉穴（足底部，卷足时足前部凹陷处），直到足底心发热。
　　做的时候要注意力道、速度适中，以自己能承受为主。做完后有微热的感觉为佳。
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display: 'inlay-fix'耳保健操持久对峙有强肾
　　3耳保健操：　　四保健医治　　二遮掩医治　　遮掩医治是操纵遮掩器发生一种与患者耳鸣声响频次附近的遮掩旌旗灯号，以遮掩和按捺耳鸣，当遮掩声拆除后，耳鸣加重或消散，称&后效按捺&。持久对峙可以使耳鸣爆发间歇期渐渐耽误，爆发延续时间收缩，乃至不在爆发。　　经常使用的耳鸣遮掩器有三种：1耳鸣遮掩器，2助听器，3耳鸣器。按照患者环境选用。　　别的，一时找不到遮掩器，&随身听&也是一种很好的耳鸣遮掩器。患者可在音乐赏识中起到医治感化。　　三高压氧医治　　高压氧是医治耳鸣的新疗法。经大量临床临床实际证实，它是医治耳鸣的有用法子之一。伴随神经性耳聋的耳鸣患者是高压氧医治的最佳顺应症。其原理是进步血氧含量，改进听觉感觉器的缺氧侵害，促使耳蜗与听神经的功效规复。咽鼓管欠亨畅者不宜高压氧医治。　　1生理保健：耳鸣可以采纳生理医治，如败坏疗法、生物反馈疗法、瑜加术等。医治原理是转移患者对耳鸣的细致力，解除不良高兴灶。生理大夫请求耳鸣患者要有悲观豁达的糊口立场，一要踊跃医治耳鸣，二要自动摆脱对耳鸣的过度存眷，用本身喜爱的事情和勾当，去&淡漠&耳鸣，自动创建一个良性高兴灶，渐渐代替耳鸣高兴灶。　　2糊口保健：　　（1）防止噪声；　　（2）不抽烟、忌浓茶：僧古丁使血管痉挛，耳鸣加剧；洒影响咖啡因紧缩脑血管，加剧耳鸣。　　（3）慎用耳毒性药物：如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。　　（4）低盐、低脂：高钠加剧迷路积水，高脂引发耳蜗血流量削减，持久高脂引发动脉软化，均加剧耳鸣。　　（1）摩耳轮&以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮发烧；（2）拉耳垂&用食指、拇指提拉耳垂60次；（3）拔双耳&两手食指插入耳孔，先扭转3次，然后忽然放手拔出，耳中&啪啪&鸣响6次；（4）鸣天鼓&用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部&咚咚&鸣响60次；（5）摩全耳&用双掌心摩擦发烧后，分别摩擦耳反面与后背各6次。　　耳保健操持久对峙有强肾、健脑、聪耳之成果，对耳鸣有精良疗效。
请各位遵纪守法并注意语言文明防治耳鸣保健操--《体育世界》1995年09期
防治耳鸣保健操
【摘要】：正 耳鸣是一种明显影响学习、工作、休息的症状,目前尚无特效疗法。这套自我按摩体操,有一定效果。此操取坐位,可早晚各练一次,一套操12分钟,3个月为一疗程。第一节:按耳敲脑。两手掌心紧按住两耳,两手除拇指外四指横放脑后,轻轻拍敲枕骨,敲60下。敲时可听到咚咚击鼓声,俗称"鸣天鼓"。第二节:按耳放响。两手掌心紧压住双耳孔,当按压最紧时,两手骤然离开,可以听到鼓室耳膜受到震动的响声,共放20次。
【关键词】：
【分类号】：R276.1【正文快照】：
鸣是一种明显影响学习、工作、休息的症 状,目前尚无特效疗法。这套 自我按摩体操,有一定效果。 此操取坐位,可早晚各练一 次,一套操12分钟,3个月为 一疗程。 第一节:按耳敲脑。两手 掌心紧按住两耳,两手除拇指 外四指横放脑后,轻轻拍敲枕 骨,敲60下。敲时可听到咚咚 击鼓声,
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按捏耳廓：用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复按捏至双耳有发热感，一般一次1－2分钟；
　　掩耳鸣鼓：两掌搓热，用两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，共击50次；
　　掌心震耳：两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用，共50次；
　　过顶提耳：先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再换左手提拉右耳50次；
　　按揉穴位：用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴、翳风穴，力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟；
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