[转载]《养生一定要简单》第二章&调月经
月经就是奶水
传统的中医是怎么看病的呢？不管水平如何，都有望闻问切，问是有一定规矩的，张景岳十问歌：
一问寒热二问汗，三问头身四问便，
五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨，
九问旧病十问因，再兼服药参机变，
妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见。
就是说，女性的病，“尤其”需要从月经上去考虑。
月经是怎么回事呢？《黄帝内经》说：“女性二七天癸至，月事以时下……七七四十九天癸竭。”这个天癸，是源于先天，靠后天以滋养，存于肾中的促进人生长发育以及生殖的一种物质，有人直接将其视为月经，但这个说法值得商榷。很多大医只是将月经看作天癸的一种表现，我认为这更严谨一些。
月经，又称作月经周期（Menstrual
Cycle），医学上常用MC作为简称，是女性生理上的循环周期，具体说的是雌激素浓度下降，导致子宫内膜脱落并伴有流血的这个过程。
光知道这个定义还不行，还必须要知道月经到底是怎么来的。在我所看过的书中，我觉得美国福罗里达州的倪海厦医师是讲得最透彻的，他明确地说：月经就是奶水。他把月经和乳房连在一起来讲，他的分析首先认为：气血气血，一阴一阳，阳气带着阴走，但女性天生气不足，而血足，所以，当任脉通了，冲脉顺着任脉两边再往上冲一段儿距离，走不动了，就散于胸中，这就发育成了乳房（男人气足，带着精子残渣，顺着任脉向上走到下巴处，成为胡须），所以，女性的乳房就是一个血库，是用来装血的，而一旦需要，这些血就会变现为奶水作哺乳之用。再有，它不是血库么？女性每月要失掉一部分的血，也就是从这里补充的。
为什么说奶水真的就是月经呢？倪海厦医师给出了两个直接证据，其一是做了母亲的人，在喂母乳期间就没有月经了（当然有少数哺乳妇女同时有月经的例外，这是因为有时小宝贝因为注射疫苗而不健康，胃口不好，还有妈妈的身体强健，又胃口很好，吃了许多会增加奶水的食物所造成的），就是因为婴儿吸走了奶水，所以月经没了。但在这个过程中，卵子却是每个月都准时还在排，所以就会造成喂奶期间妇女没有月经却仍然会怀孕。第二个证据是，妇女结扎以后，仍然会有月经发生。因为要按照西医的说法，月经是卵子没有受精而排出体外的血，结扎后已经没有卵子进入子宫了，为什么却仍然有月经呢？这就讲不通了。
这两个证据都同时证明了月经跟奶水是同源的，而月经跟卵子是两码子事。一码归一码，明白了这个道理，我们就可以接着往下来分析，来追根究底地把月经和奶水的关系闹清楚。
奶水来自脾脏
既然月经来自于奶水，那么奶水又来自何处？
我们都知道，奶水不足大都可以通过食物来补充，也就是说，它是由脾胃化生而来的。在传统的中医理论里，奶水正是来自于脾脏，脾属土，又主中州，主运化，当它从小肠吸取到食物精华后，得五色精华，也就是土生金，金生水，水就是白色的乳汁了。它运送的步骤则是这样的，由脾将金之白色营养运送至肺，再由肺脏进入乳房。奶水就这样产生了。
因为月经就是奶水，所以还要多说几句乳房，中医经络学认为，乳房为众经所属，如，手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阴脾经，足少阴肾经，冲任二脉，奇经里的阴维阴蹻，加上*下方的足厥阴肝经，总共十一条经络汇聚于此，倪海厦比喻说这就像十一条马路交会在一起，只有一个红绿灯(心脏)在控制，所以乳房自然容易发生病变。
一般而言，脾胃受盛水谷精微化生气血，濡养乳房，肝通过经络对乳房藏血和疏泄。既有如此之多的经脉所过，必须要保持通畅，如果经络闭阻，气机不畅，冲任不得灌养乳络，乳房就会发育扁平、萎软，容易下垂，还会滋生乳腺腺体组织增生等不良变化。如果冲任之脉盛、脾胃功能也好，则乳房饱满，乳汁又多又浓。
图八：美女爱乳图
心力不足，奶水就会在乳房里坏死
月经就是奶水，这个源头找到了，就是说把乳房的问题解决好了，月经问题就调整好了。所以，调月经就是调奶水，这也是中医上病下治，下病上治的思维方式。同样的道理，把月经调理好了，乳房的问题也就迎刃而解了。
既然乳房如同十一条大马路汇聚，只有心脏这一个红绿灯来调配，而要是哪条经络不通了，也就是那条路就被堵塞了，心脏已经够忙了，再去额外处理“交通事故”，调整起来就更难了。
我们试图来了解一下心脏的工作。心脏为君主之官，跟象棋里的将帅似的，它有各种保护，先天地不用亲自去上阵杀敌，而真到了需要它出马，就表示它周围的防卫都拼光了。所以，一般而言，心脏的设计功能就是，它是不受病的，它要病，就让心脏外的心包去代替。这就是一种最完美的设计，因为假如都像别的器官一样，也来一个心脏癌（你大概没有听说过这个名词吧），那人真的就太脆弱了。
心脏在人体内的位置为中央，前后有胸骨和脊柱骨保护，两侧有肺和肋骨，下面是横膈，把它和腹腔隔离开来。心脏的内部结构犹如一座两层楼房，两上两下共四室，上面称作心房，下面称作心室，中间各有一隔板，在右侧的称作右心房、右心室；在左侧的则称左心房、左心室；连接心脏的出口有两根大血管，其中连接右心室的叫作肺动脉，连接左心室的叫主动脉。在每个心房和心室的出口处均有一个单向“阀门”，有节奏地开闭，控制着血流朝着一个方向流动。平常，心脏是个强壮的、不知疲倦的、努力工作的肌肉泵。而当它受到损伤呢？首先就会出现心力不足，心力不足，心脏就只有先去管那些重要的部门，比如大脑啦什么的，而照顾不到的乳房，就会因为乳水无法完全地下达子宫，只有一直残留在乳房里，而其中有一部分本该在生理期就排出去的，但现在都留在了乳房里，这个月留一点，下个月又留一点，结果会是什么呢？就跟食物堆久了就会霉变生毒似的，这过多的奶水就开始在乳房里坏死，甚至发出坏死的猪肉般的恶臭。这是很多治疗过乳癌的医师都有的经验。
很多癌症，都从奶水变质开始
变坏的奶水一直积液在乳房里，它该怎么才能排得出去呢？西医的办法就是开刀与放疗、化疗。这会使心脏的负荷更大，加上此时很多病人都会吃一些维他命，殊不知这会不断地补充奶水去喂养乳房里的癌变，这时当然开始失眠，如果再吃一些安眠药或是抗抑郁的药，对心的伤害就更大了。所以，用西医的方法是无法清除乳房里积存的变坏的奶水的，这些奶水只有一个出路，就是从肺脏出去，但因为心情不好，忧伤过度，肺已然受到伤害了，变质的奶水只好又流回肺脏（这就是移转肺癌的来源），此时的心不是也很受伤么？所以奶水还会逆流入心，其病变表现就是红斑性狼疮。心肺都伤了，奶水还没出去，但它总得出去，又往哪里走呢？接下来就是沿着经络往肝脏里去，这就是移转性肝癌。五脏间生克乘侮还没有完，肺不是伤了么？肺为金，金生水，肾为水，也就是说肾接着受伤，变质奶水就会进入肾脏，这些变化患者总是可以部分感觉到的，稍有不适，于是开始恐惧，一害怕这些奶水就会直接进入脑部，脑袋里是不能容纳杂质的，于是造成脑瘤，至此，因变质奶水造成的诸多癌变就统统登场了。
这就是倪海厦医师的独特见解，他认为本来只是一个乳癌，但会发生各种转移问题，就是因为治病的医师没有了解到这一切都是由*的奶水造成的，所以才会越治癌症就扩散得越快，也因为这个原因，乳癌病患者一治疗就死得更快，而要不去治疗反而只是让那些奶水停留在乳房中，直到坏死的食物毒素进入人体内脏后，才会死亡，而这个过程大概需要14年左右。也就是说，如果西医治乳癌能够让病患活过14年以上，才能承认他们有效，如果不能超过这14年，那就证明病人是死于治疗上的，并非死于乳癌的。
激发出你心里的大药
乳房出了问题，祸水就是变质的没有出路的奶水。变质的奶水存积，就会严重地伤害到心脏，并造出各种癌变。癌症，再加上一颗受伤的心，一生就这样毁了。
气属阳，血属阴，女性虽说天生气少血多，但实际情况却几乎都是气血双亏。肾造血、肝藏血、脾统血，心运血，四脏都跟血有关，气血又为一体，气行血行，血行气行，肺为气之本，所以又与肺有关。连起来，五脏都跟血有关。而心肾心肾，心为君主之官，肾为先天之本，可说心为君肾为后，也就是心主动肾被动。当其他四脏都受伤了，最后一定都会让心来承受。此时的心该有多大的压力啊？心本是主动的，是要统帅的，但此时它已无暇他顾了，它必须要先救自己，可我们知道，这会有多难！生活中我们常常都会看到这样的女性，到这一个阶段的女性，心已散了，万念俱灰了，无心再活下去，只有无精打采地等待着死神的来临。
我们都知道这样一句俗语：心病还需心药医。可知心药是真的有大作用的，其力量是无穷的，是人体大药里的君主之药，可以决生死的，就看你怎么去动心，怎么在你的心里去找到它，开发利用它。你去问问那些戒过毒的人，那些九死一生的人，那些身患绝症多少年突然癌细胞全都消失的人，他们每人都会给你讲出他们的的故事，那些故事都像神话，因为他们讲的是他们的“心”的历程，他们又是在
“用心”来讲，所以，有时听着听着，我们也就“动心”了。
研究人体内在的药库是这几年中医一个热门，从武国忠的《人体自有大药》，到周尔普《人体药库学》，都讲到了人体的无穷的药，都强调了心药的大用。这是要从自己的心里去找的药，当然这有一定的难度，也有一定的方法，因为要是真的那么简单的话，周瑜就不会被气死，林黛玉也不会愁死了。怎么去找到你的心呢？“火柴棍医生”周尔普先生讲到了31个心字，也就是要从很多方面去锻炼去开发自己的心：开心、放心、专心、粗心、细心、忘心、记心、好心、救心、强心、富心、*、觉心、宽心、信心、决心、热心、耐心、虚心、童心、诚心、爱心、有心、恒心、知心、苦心、铁心、贴心、动心、正心、静心。
这每一个心都可以去想一番，看看我们能做点什么，心就在那里哩，你不用，它反正也要乱跑，想的尽是那些欲望的、征服的、死亡恐惧的、好高骛远、怨天尤人的，心不乱吗？心一乱，再想收回来就很难了。而你要多想想上边说的这些心，你就跟自己的心是朋友，跟自己的心在一起，你再有欲望，也是跟自己的心商量着来的，就没有什么不可以控制的了。
担心乳癌，就容易得乳癌
结合着乳癌来看，你觉着乳房有点异样了，心情不好，忧伤过度伤肺，肺为文官，是娇脏，肝为武官，不喜压抑，一压抑就伤肝，伤肝了，肝木生风，上走于头，又得心脑血管疾病，一恐惧肾又伤了，心肾一体，心在白天为帝，晚间要去与皇后（即是肾）到后宫（即枕穴）休息（这就是心肾相交），如果晚上了这帝王还迟迟不想睡觉，那就君臣失序，一切都乱了。到最后，一切的祸害都交给了心来承受，心哪里承受得过来？承受不了也得承受，于是，女人的厄运就注定了，那就是，一切的情志病，都会沉降在心病这个深渊里。
而要到了心病这一层，女性，想不得乳癌都难。就说体检吧，很多女性每年都会去西医体检，不是担心着乳房有一点问题吗？等待结果的过程，就是不断担心的过程，紧张到无法睡觉，好像做梦真的得了乳癌，后来那结果真的出来了，有点问题，但还不严重，但女性一般主动地要把它想得更严重啊！于是，担惊受怕一年，明年又去体检，看能否出来个这一年总还不放心的那个结果，心又开始悬在那里，结果呢？你一年的担心努力总会在乳房里“供养”点什么出来，于是，这下，你知道了你真的问题越来越大了。医生也许已在建议你，你该去做个切片什么的，彻底查一遍，你没有办法，于是真的就去切了一刀，到这时，没有问题也就是个问题了。为什么呢？因为你的乳房被切了一个口，怎么说那也是个伤口，从乳房一直到心里的伤口。
女人，只要是担心自己得乳癌，就是这么一步步地顺理成章地得到了乳癌的。那是在女人自己的担心和恐惧的“精心”照顾之下，逐步茁壮成长起来的。所以，有人说，女人的乳癌，为什么死亡率会越来越高？就是因为受到七情的交替轰炸，受到日渐加大的恐惧威胁，受到现代社会越来越大的压力控制，所以大都扛不过去就走了。她们死于乳癌，也可以说是自己把自己吓死了。
乳癌的事例再次提出了一个如何对待西医的问题，因为它毕竟是和西医检查、治疗方式、西药、乃至西方的维他命等等的东西连在一起的，你就用的是这种生活方式，那就没什么好说的。可是，你要是信的是中医，那首先你要知道它是怎么在器官和心理两方面来为祸的。中医早在宋代就有关于类似的乳岩的记载，其肿瘤坚硬如石，病变持续约十四年左右，不断胀大，溃烂，发臭，流出黑血，但病人自始至终没有疼痛感。古人也不知道怎么治，因为得都得了，没辙了，所以最好的办法就是预防，预防的办法就是做一个快乐的人，不生气，不害怕，不恐惧，不忧伤，就没有乳癌的发生。即使有了乳房的病变，也会慢慢转好，因为你调动了你的心力，说通俗点就是求生的本能。
西医还有关于乳癌会遗传的问题，倪海厦医师的讲解也让我顿时释怀，他说，乳癌是不会遗传的，而是个性会遗传所造成的，因为如果妈妈属于天生多愁善感型，结果生个女儿也是一样个性，奶水无法下行，然后又迷信西医的维他命，生病时又吃西药，结果就果真得到乳癌了。
这也是一个中医和西医的巨大思维差异的实例，那就是，中医里的很多病都是不会遗传的，遗传的就是个性，就是人的七情六欲，而很多疑难杂症就是被这些要命的情志抓住了。
乳房肿瘤，经络受阻结出的果子
还可以从经络上来看看乳房的病变。乳腺上发生的任何疾病，如急性乳腺炎、乳腺增生、乳腺瘤、乳腺癌等，在中医看来，都与乳腺的经络淤堵有直接关系。
乳房有十一条经络通过，所以很容易受堵。可以熟悉一下部位，乳房的内侧与肾经有关，*及乳晕与胃经和肝经有关，外侧与肝经、胆经、心包经有关。这些经络的工作分工是很明确的，肾经将先天与后天所得之精气灌养乳房，脾胃受水谷精微化生之气血濡养乳房。肝经、胆经起藏血和疏泄作用。各条经络的气血充足，是乳房保养的根本。所以，乳房不健康你就要具体判断，是什么原因导致的，可能会是哪一条经络的问题，而当淤堵到一定程度，产生了疼痛，就可以根据疼痛部位来判断是哪条经络的问题。
乳房容易淤堵，淤堵又分急性淤堵和慢性淤堵，急性的多见于处于哺乳期的母亲，慢性淤堵是常见的乳腺增生。淤堵总是会不断增加的，增加到一定程度，就一定会发生乳腺痛，如果继续发展就是乳腺癌。一般所说的癌为什么难治？就是因为它是一种经络上的淤堵，比堵着血管和神经更恶化了。这也给我们一个启示，治癌就可以先从经络上去考虑，不要去看囊肿或瘤子一类的结果，那就是经络阻塞而结出的果子，果子可以去掉，但它一定还会长出来，要彻底治疗就只有将培育出果子的经络环境给疏通了。这才是治本。
淤堵，可试试热敷与刮痧
淤堵的问题可以这样来想，它为什么会淤堵？也许原因很简单，那就是阳气不足，温度出了问题，所谓气血瘀滞，所以，要治疗，要预防，都可以从温度上去考虑。一般的外治法都是可以导入热量的，泡脚、热敷、刮痧、推拿，都可以取得不错的效果。
外治法都是从经络上去考虑治疗的，在与乳房有直接关系的经络中，肾经是不能疏泄的，要以补为主，其它的经络都可以用按摩及刮痧方式来疏泄淤堵。我的老师钻研熏蒸可谓不遗余力，他认为乳房的很多问题都可以用熏蒸来解决，就是一种直接的导入热量和药力的物理方法，只不过是要研究怎么做得更安全并效率更高。我迷信师父的熏蒸，在他的研究院里，好些病人熏蒸不过一个月，乳房的病变就明显地好转了。
如果自己明显感觉到乳房胀痛，摸着有硬块，可以蒸一条热毛巾，热敷几次，同时在脚背上的乳腺反射区往上推300下。如果胀痛缓解，硬块变软，就是有效了。如果没有效果，有可能是身体不是大寒，而是内热大，只要看看舌质，如果是发红，就是热大，则只能用寒性的仙人掌、芦荟、蒲公英等捣烂后冷敷，一天多换几次，也许就好了。一般来说，病痛的初期，这些方法总是有效的。
如果方便的话，也可以用背部的刮痧或走罐的手法，彻底出痧试试。总之，不要怕麻烦，要相信自己一定能治好。
图九：美女刮痧
给自己减压：我不是女强人
乳腺癌作为一种可怕的疾病，在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一，显然，这个比例还会一直呈上升趋势。
乳癌很可怕，病变不说，吓都能吓死，所以，必须要知道所有可能导致乳癌的潜在因素，提早预防，别的办法都不是万无一失的。
要预防乳腺癌，或者，不论什么癌不癌的，女性都要注意自己的情志病，调适好自己的七情，强调这一点，或者主动承认女性就是情绪动物，再怎么翻来覆去地说也不过分。
调适情志，最重要的就是不要过分追求成为女强人。
在这个价值混乱、责任不断转移、普遍要求个性的时代，女性被推波助澜地推到了和男人一样的竞争序列里面，男主外女主内的情形在很多家庭是倒过来的，于是，社会上出现的各种竞争、压力，以及商场或职场上的勾心斗角、各种算计，都是要求你每时每刻去动脑筋，这就是“摩登时代”的特色，一般来说，很少有女性能把上班和家庭生活分得开来，在单位上总是做不完的事，种种对大脑的加压就带回了家里，分解压力或转移注意力的方式选择上，很多女性都不由自主地爱上了咖啡，或是香烟与酒精，这种“去女性化”的方式造成了女性情绪的持续波动，因为，各种音乐的、旅行的良好解压方式其实都是需要心情才谈得上享受，但在压力面前，即使是温馨的家庭气氛，也有可能只能一时起些作用，久而久之，反倒带来了更大的烦躁。这些问题当然不是短时间内能解决的，也有可能一直就没有答案，所以，有的女性就只有成天泡在愁闷、忧虑、愤怒、焦急等等情绪里，而这一切不良情绪都会导致乳腺的病变。
所以，女人要多对自己说：我不是女强人，我也不想当女强人。这并不是说就不需要去奋斗了，而是女人有女人的方法，让男人们去拼去争，里边总有一些空档是留给聪明的女人的，这就够了。
预防乳腺癌的一些前提条件
除了情志这个内因，乳腺癌的发生还跟很多现代生活方式和习惯密切相关，所以，怎么调整生活方式和养成良好的生活习惯就成了预防乳腺癌的重要方法。
一、高质量的*是最好的内药
现在的*热度很难维持长久，七年之痒，有时甚至是三年，有的说只有一百个小时，夫妻间就没有了高质量的*。中医都讲内药，*就是最好的内药之一。但现在这味药的功效大打折扣了。质量不高的性生活，还跟纵欲，以及现代人普遍身体素质下降，以及多服用避孕药有关，只要是不好，每一种放纵或“替代”的方式都会不好，比如，避孕药保证不会怀孕了，但就是这东西，导致了乳腺癌的风险程度大大增加。
二、该结婚就结婚，该生子就生子
女性要打拼，要实现自我价值，要庸俗化到用身价来计算，就只有牺牲别的方面，晚婚、晚育是一种，不孕是一种，生了小孩顾不上哺乳也是一种，这些都可能是对女性天性以及下一代的伤害，因为这都不是顺其自然的，不是按照女性的自然状态来发展的，老人们都会说很多女性病生个孩子就好了，那是说的过去，在女性病高发前就用怀孕生子来避免，然后，哺乳就把多余的奶水吸走了，避免了积存在乳房里发生病变。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率都普遍较高。
三、养成好的饮食习惯
人类的健康，60%与生活方式有关，现代的很多病都是生活方式病，当然，古代足不出户的闺秀多会抑郁苦闷而致病，也是一种生活方式病。现代的生活方式病，主要集中在吃饭和睡觉两方面。这两样做不好，你就只能被动地适应越来越大的生活压力、工作节奏的加快、生活更无规律。
不要以为现代人不存在营养问题，胖人就主要是营养不良造成的。现代女性都说要健康，可有几个真正懂得营养食品，懂得膳食搭配呢？人们都要追求口腹之欲，贪恋零食，都要喝各种化学饮料，吃下各种冷冻食品，反季节蔬菜，再加上各种化肥和农药的残留，可以说，几乎没几种东西是安全的，都是拿人体不当数的，人体就是一个大垃圾收购站。吃进去的东西总得要消化，消化不了就以病的方式来寻找出口。
据有关专家分析，人均脂肪摄入量高的国家，其妇女乳腺癌死亡率也高。比如美国就是乳腺癌多发国家；二是总热量摄入越多，雌激素分泌也会增多，而雌激素致使乳腺癌发病率增加；三是蛋白质摄入量增加也可使乳腺癌发病率上升，不用怀疑，摄入肉类多，乳腺癌发病率肯定升高。但是，大豆蛋白是一个例外，所以，我主张女性一过28岁最好不再喝牛奶而改为豆浆。如果真的不知道怎么吃，那就掌握最简单的法则，就是经常性的少肉多素，多吃五谷杂粮，外加全麦面包、胡萝卜、南瓜等等食物，这些食物里的各种纤维均有助于将女性体内过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
四、给自己松绑
我总觉得这个世界上的女人都承受得太多了。女性如果不是出于经济问题最好用不着出门去疯狂地打拼，在一个人的幸福指数里，每多挣一笔钱，总就会相应地多丢失一些东西，比如，女性的沉静，温柔、虚心、恬淡等等品性，也可以把它们看作美德，没有了这些基本东西，是谈不上什么高品质生活的，因为物质丰厚了，但心里已没有了给它们的位置，而要把外在的东西转化为你精神的一部分，其实是很难的。
放下架子，把那些苦活累活留给女强人们去做，而你只要做一个幸福的美女就可以了。即使改变很难，也要从当下去做，比如，回到家里，就换上一套朴素而宽松的家庭装。你必须要知道，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。
从情绪上调适
你担心什么，那担心的坏事多半都会来。这就是情志病的致病机制之一种。表面看起来这很坏，其实还有比这更坏的。比如，说到月经，人的一生总有些重大的时刻，考试或是别的比赛，女性就会想，要是月经再拖延两天来多好，或者就用药物去控制，结果就是，你这样计算并设想时，月经似乎就听到了，因为到时月经果然就没来。糟糕的是，过了一个月，月经还没来。然后，你就被恐惧紧紧抓住，一般还不敢对任何人说。
女性最容易被情绪抓住，月经就是一个晴雨表。这个晴雨表的经常表现就是，一遇到事情想不开，月经要么周期延长，要么缩短，要么停止。没有哪种情况是正常的。
月经周期本身就免不了会有月经前期和月经期综合症，直接表现就是情绪低落、抑郁或脾气急躁。这是被动的，自己本身还有“主动”的情绪叠加，一时之间，烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿，小腹、腰部和骶骨压迫感的隐痛或酸痛等等，都一齐来了。而且，你越怕痛，你的心理暗示“添加”的疼痛就越大，你就越紧张，情绪越不稳定，严重的时刻，你甚至都想过自杀或是杀人。很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经前4天和经期4天这段时间内。
要全面地分析月经不调的原因，就要深入到如下一些方面，以便从根上去把问题想通想透：
一、因为你是一个女人，你的身体构造，决定了每个月都会有这个生理结果，那就是设计好的月经周期中固有的性激素的波动。无论是月经周期中性激素，还是垂体促性腺激素，都将发生相应的变化，都会通过一定的神经机制影响到女性的心理活动和行为，情绪变化是一定的。这就需要你坦然接受。
二、月经周期的情绪变化和紧张也是一种调节，但要看你怎么去调节，如果你很坦然，大大咧咧地就在心里接受了，并像没事似的就过去了，那就最好，但常常都是不好的调节，因为最终受到影响的恐怕是你的生殖激素的水平，更加重了排卵抑制和周期紊乱。
三、身体本身通过疼痛的机制在调控自己的节奏，你如果十分紧张，情绪失控，就是帮了倒忙，而且，情绪失控还会进入记忆程序，从月经周期一直要延续到绝经期，中间还有产前、产后以及服用避孕药的时候，都会出现抑郁症状。
四、你必须要从头开始解决问题，这么个痛法肯定不是个办法，这就是一个女性一生的黄金时刻，要都是被痛经全抓住了那就可惜了。于是，你可以试着去找找，你为什么会有那么多的焦虑？即使不是月经期，也喜欢常常把眉头紧锁住？你为什么总是担心这担心那的？为什么凡事只要不是按照你的步骤和秩序你就开始慌乱了？这么一追问，你就可以开始想一些可能很“虚”的问题，是你身边的人有什么问题吗？他们让你紧张吗？是你待的这个环境有什么问题吗？还是你的出身或是家庭教育总是有焦急的阴影残留？你想到了这样焦急不好，可是，你真的切实做出过什么改变吗？再狠一点，是不是你有某种神经质？是否是你的女性心理发育还没成熟？这些问题也许都没有答案，但你只要去想一遍，在纸上去一项一项地列出来了，就会是一种缓解，就会是一个“跟自己讲和”的种子，到某一天，你或许就把很多事情就放下了。你或许就可以自豪地悄悄地对自己说：从今天开始，我要为自己而活了。
五、一般说来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都对女性有着某种压抑的传统，刻意地去想平等，以及硬着头皮要当女强人，都是对这种压抑的反抗，但这种反抗常常都是用的它压抑你的方式，所以，撑这股硬气的结果也许让问题越来越严重了。当然，很多一直处于迷失的女性是不存在这个问题的。
六、月经是女性的一个身份象征，有了这种痛，女人就会知道怎么更好地爱自己。有了这种痛，就表示你是一个很健全的女人，有这种痛一直伴随，就给了你未来的一部分，比如你的孩子。你一旦这样想，你的情绪就会得到控制，你就会有某种骄傲，也就为你能最终去改变自己打开一条通道。
七、月经问题是一个典型的现代心理问题。心情抑郁或沮丧，月经量就开始减少甚至闭经，情绪紧张可使月经量增多，月经提前，而且你周围的女性朋友一多，你会惊奇地发现大家的月经周期会逐渐趋向一致。这太奇妙了，说明了这里一定有某种“通病”，是社会的、文化习俗的、环境的、集体无意识的，心理失调的，等等。
总之，月经要让你学会思考，只要一思考，其实也就是对自己的心理治疗，一旦想透了某一件事，就消除了导致月经不调的消极心理因素中的某一个对应项。　　
月经不调，治在调肝
许多女性都有自己对付月经异常的经验，比如月经淋漓不止（通常是脾不统血、气虚下陷造成）时，就去买几盒补中益气丸，日常则吃几颗红枣，这些都会有些效果，也可在来月经时服用些八珍颗粒以及三七粉。如果每次月经量少，或又滞涩难下，或久久不来，就可熬些山楂水服用，偏虚寒者则可加些红糖在里边。
中医上讲的月经不调一般有以下几种：
一是月经先期，是月经不调中最常见的一种，指的是月经周期提前7天以上，或是1月两潮。这主要是血热、气虚所致。因此月经时常早来的人，应少吃辛香料如丁香，以及补品如当归等。
二是月经后期，指月经周期延后*天，甚至10天以上，这要分情况来说，有血虚型月经后期的，也有实寒型月经后期以及虚寒型月经后期，但主要都是由于营养不足，或气血运行不畅而造成。第一章讲养阳，这个月经后期就跟阳有关，所以这类人更要少吃冷食，多食用补血的食品。
三是月经先后无定期，也就是月经周期紊乱，常常提前或延后七天，就可判定为“月经先后无定期”，这一类月经病一般都伴随有其他症状，如精神抑郁、头晕耳鸣、腰膝酸痛等。其病因主要是气血不调，冲任功能紊乱所致。这一类的治疗着重在心，也就是要想法保持心情舒畅。
这是就时间上来划分的几类月经病，如果具体到病情病状，月经不调总会伴随一些基本的状况，如经来腹痛、痤疮加剧、经前水肿、经前乳房胀痛、经来烦躁、青春痘等。也有的女性总会在月经来潮之前以吃东西来纾解压力，于是导致经前体重突然上升。一旦体重出现任何明显的变化，在中医看来都是要引起注意的。
由于月经是女性的身份标志，而且月经就是奶水，积存的奶水会变质，所以，只要是月经不正常，都可能导致大病，所以，一定要想法把自己的月经调到正常。
从中医的角度看，情绪变化首先引起肝郁化火，导致冲任二脉失固，迫血妄行，于是，月经就提前。情绪变化也可以引起气机郁阻，气郁则血滞，造成月经错后。如果是抑郁、愤怒，就会引起肝气逆乱，导致血海蓄溢失常，月经的周期就混乱失序。如果是情绪变化引起血滞，致使冲任二脉闭塞，于是造成闭经。当然，最普遍的都是情志不舒引起肝气郁结，气机壅滞，气滞使得血亦滞，造成痛经。
如果要教给中医来调理月经，主要就是调理肝肾功能，尤其是以调理心肝气郁为主，所以治疗重点就是以调肝为主，再佐以化痰、化瘀、利湿的药物。常用的方剂就是逍遥散、加味逍遥散（就是在逍遥丸的基础上加了丹皮和栀子两味凉血去火的中药）、乌鸡白凤丸等等。由于就是这么个道理，你也可以试着在月经来潮前以玫瑰花、佛手片、合欢花、紫苏叶、桑叶等中药泡茶来喝，这几味药对一直烦躁难安的人也很有帮助；若经前青春痘直冒不停，则可以以凉血消疮饮（桑叶、石膏、牡丹皮、生地、赤芍、黄芩、*、甘草）来治疗。
比较重要的事情是，如果你一直长痘痘，还要考虑是否是习惯性便秘；如果经期实在混乱或是月经量突然改变，那就得预防是否有子宫异常，比如是否有肿瘤发生了。
总之，你要把月经当做是你一生中最重要的朋友来照顾，无微不至地关怀，想方设法地将它调理好，你可以这样想，如果月经的问题都顺利地解决了，那天下还有什么麻烦事不可以解决呢？
经期，更需要护阳养阳
一个女人一生会通过月经流走多少血液呢？如按12～14岁开始初潮，到45岁左右进入绝经期，平均每次月经流血量约75毫升左右，30多年总出血量约为27000毫升，这还不包括别的分娩流血或其他原因的流血。
这里就有个理解问题，中医说女性天生血多气少，就是说女性一生有这么多血流走了，而对身体并没有什么绝对不好的影响，相反他们的寿命比男人还长。另一方面，血不是总要流走么？所以，又说女人天生气血不足。这两种说法都是相对于两个参照来说的，都有道理。
女性不断失血，而且越有规律地失血，就越长寿，调理月经异常就是为了使其更好地把该失的血失掉，这就是女性的特有的生理性特征，一边失血，一边又刺激体内造血器官的功能，同时也就改变了体内的血液循环，以及全方位地提高了机体内部各个脏器组织细胞的活动功能。
有所失而能有所得，这不但是女性生理功能对自己的启示，也是一个永生的幸福法则。你可以把它视为造物主赋予女性的一份特殊礼品。
这么多年的中医学习，我从对月经的烦躁厌恶到真的关心，花了很长的时间，当然机会就在于我自己把它调理得像一家人那么融洽，所谓的“老朋友”，就是关系已经很好了。我自己的经验，看一个女性幸福不幸福，就在于她处理好了自己的月经没有，
80％甚至更多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以，这可不是简单地只是在调理月经，而是，它调理的是女人一生的幸福，它控制的是一个一生平安的阀门，阀门控制好了，几乎所有的妇科病就不会找上门来。
跟养阳说法一脉相承的是，经期最日常最应该做的事情是保暖，冬天不用说，夏天尤需要注意，因为夏天阳气外散，体内一派寒凉，加之月经期间身体更容易虚弱，所以尤其需要保暖。经期前后坚决不能吃凉的，什么冰啤酒，冷淡杯，必须远离，更不能吹风扇空调，要安安静静地休息，游戏夜店一类的夜生活要禁绝。
月经期间注意事项
以下是一些月经期间的小注意事项：
一、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。
二、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。
三、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。
四、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。
五、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。
六、每天点按三阴交十分钟，三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。
七、常备逍遥丸和加味逍遥丸。二者对70％以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症；如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。
八、特别推荐一款猪皮冻胶，猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化开，加入白糖、黄酒即可。这几年我看到了好多老中医都在纷纷推荐猪皮，我自己试验得比较早了，不过说来真是不好意思，那时还不知道刘太医是假的，就按照他说的一款猪皮鲫鱼牛肉冻喝了一年，不过，我感觉效果真的很好，我怀疑我今天再不用为痛经发愁也许就跟那一年的大补有极大关系。
图十：美女用暖水袋贴腰
痛经的温灸之法
从某种意义上来说，痛经也可以理解成是气血失调，因为是排除淤血，排不好就是淤，所以，就可以给身体增加温暖，使其更好地排除。
艾灸是很好的方法，但最好是用灸盒对整个背部进行温通疗法，灸盒的面积比艾柱大多了，所以还可以灸完背部又移到左右肋骨部位，还有一个地方很关键，那就是屁股上的长强穴。背上灸完了，然后再转过身子灸肚子，也就是小腹部，也可以加上两腿两臂。
灸盒“预热”完了，穴位打开了，如果还感觉肌肉发紧，有些微的淤肿，可再在背部进行刮痧，也不仅是刮背部，还可以加上肩膀、两肋，这样几乎就相当于全身都做过了梳理，都注入了能量，增加了温度，气血的运行就可以在一个新的水平上保持较好的顺畅。
如果是艾灸，一定要灸足三里、关元、涌泉、太溪穴。宋代窦才认为艾灸主要灸关元，每年夏秋之交时灸关元穴一千壮，持续一个月，小腹丹田便可时时有一团温热的太阳。
如果没有时间施灸，痛经的临时处理就是用手掌隔着衣服横向地来回摩擦次醪穴，这是腰痛和痛经的特效穴，摩擦到次醪部位温热温热的，痛经也就缓解了。此外，还有一个养血调经的血海穴，你用左手手掌抵住右膝盖，大拇指下的肌肉凹陷处即是，平时没事就多按按这个地方。
“十女九带”，俗话是这样说的。白带是每位女性都有的问题，它就是女性常见的*分泌物，它在正常情况下，都是透明、无味、不刺激的，一般而言，在月经中期接近排卵日的两、三天，因为荷尔蒙变化，会有比平常较多的、类似蛋清状透明的白带出现，从生理设计上来看，这也是让精虫容易进入子宫里受孕而做的准备。
白带的量会依年龄、月经周期及身体状况而不同，它是女人除月经外的另一位“老朋友”，能在第一时间提示女性体质的一些变化，所以，也是妇科诊病中重要的参考信息。
“病理性白带”，通常都是身体出现问题的警讯。作为人体*，不正常的白带与脏腑经络的功能相关，尤其是与脾肾关联紧密。脾脏是主运化，肾脏是主蛰藏的，如果脾失健运，肾失封藏，都会导致带下症。这个理论最早来源于《黄帝内经》。
我自己反复思考并观察，认为白带异常除了感染因素，很大原因就是卵巢子宫比较虚冷，所以我总是用各种办法保持自己身体的温暖，也就是养阳气。如果要多说两句，那么我还可以说白带也许是另一种意义上的警示，那就是，有可能两人的婚姻感情又出现了问题。身体的任何异物对应的都是一种异象，这个象既是身体肌体的表现，也是内在精神的反应。
要把白带的问题彻底弄清楚，就必须懂冲、任、督、带这奇经八脉的4条主要经脉的关系。冲脉循行于人体的冲要部位，总领诸经气血，是经脉气血运行之要冲，故名为冲脉。任脉总任人体之阴经，为阴脉之海，主胞胎，有妊育胎儿的作用。督脉与手足六条阳经相交会，总领其诸阳经，为阳脉之海，并络于肾脏，有调节全身诸阳经气血的功能。带脉在腰部绕缠一圈，就像箍在人身上的一个圆环一样。身上所有上下循行的经脉都要经过此脉，受它的约束。因此带脉能总束诸脉，尤其是腰部以下者，受此脉的提系才能维持其正常的生理功能。白带白带，无论何种原因，均是带脉受累而成病，故治带下常用除湿法，并重视固托带脉。
带下病的辨别和治疗
带下病的病因和对症治疗方案如下：
一、脾虚，脾为土，所以多色白或淡黄，质粘无臭，绵绵不断，治以健脾益气，升阳除湿，可用完带汤，湿蕴化热者则用易黄汤。
二、肾虚，白带清冷，量多质稀，终日淋漓不断，伴有肾阳不足脉症。治以温肾培元，固涩止带，可用内补丸。若因肾阴虚，用知柏地黄丸加水陆二仙丹。
三、湿热，带下量多，色黄绿如脓，或挟血液，或浑浊如米泔，有秽臭气，阴中瘙痒，伴有湿热内盛脉症，治以清热解毒。除湿止带，可用止带方。
四、心肝火旺，肝肾阴亏，任带虚弱，湿热下注，导致赤白带增多，处方为清滋之中加以淡渗，即六味地黄合封髓丹。
五、带下杂色，稠粘恶臭，经治不愈，即为恶候，必须要全面检查才能处方。
六、一般情况下，如果白带呈水样、量多，色白或是淡黄，无味，并伴有身体疲乏、大便偏软等症状，这就不但脾失健运，而且体内湿重，平时可以多吃些“白果薏仁汤”；如果是白带呈水样，伴有腰膝酸软、怕冷，就要以温补肾阳为主，也就是扶阳气；如果是白带量多黏稠，颜色发黄，气味腐臭难闻，就需要立即解毒清热。
治疗妇女带下杂病的最重要医书莫过于黄元御的《四圣心源》，其中有一章题目叫《妇人解》，写得真可谓面面俱到，实用性极强，真是好极了。
判断子宫癌的方法与预防措施
月经会大量失血。就在同一位置，同样会出血的有一种情况必须引起高度注意，这就是子宫内膜出血，子宫内膜每个月会周期性地增厚，为受精卵的附着做准备，如果卵子没有受精的话，在雌激素和孕激素的作用下，子宫内膜外层组织和血管就会剥落，随月经排出，在这个过程中，子宫内膜常常增殖出子宫壁肌瘤，它本是良性瘤，但又可能在三个环节导致细胞的癌变。
第一，雌激素会刺激子宫内膜细胞的分裂，孕激素则会抑制子宫内膜细胞的分裂，只要雌激素分泌过多，就会增加癌细胞突变的机会。
第二，细胞分裂是由免疫系统控制的，当免疫功能下降时也会引起癌变。
第三，外来致癌因素或物质的刺激也会引起癌变。
这就是常说的子宫癌，最初只是些恶性度更高的子宫肉瘤，如不治疗，子宫内膜癌能穿透子宫壁侵犯膀胱或直肠，或扩散到*、输卵管、卵巢或更远的器官。
同样是出血，但判断是否是子宫癌的出血是通过如下的常识来进行的：经期异常大量出血，绝经后出血，下腹部和腰骶部疼痛。只要是子宫癌，都会出现体重下降，虚弱，下腹、背部及腿部疼痛的症状。
子宫癌常常只在绝经开始后才发生。但女性必须要有一些预防的常识，一般来说，初潮早、绝经晚、肥胖、有糖尿病高血压的人，未生育的人、有子宫肌瘤的人，经常服用避孕药的人，有慢性炎症的人，不讲性卫生的人，流产的人，性伴侣过多的人，都要提早对照上边说的症状来自己预判。
中医没有癌的概念，癌，都是气血问题，因脏腑气血失调，湿毒内侵，蕴积于下，损伤冲任二脉而成，因此，中医把子宫癌分为肝郁气滞型和湿热蕴毒型两种，分别从疏肝理气，解郁和清热解毒，活血祛瘀入手。
子宫癌重在预防，原因和高发人群都清楚了，预防的重点也就很清楚了：
第一、常吃有营养的食物，早睡，养阳，以使血气充足。
第二、适当运动，保持身心舒畅，“正气存内，邪不可干”。
第三、每天睡前都做*卫生，经期尤其不要同房。
第四、避免意外怀孕和人工流产。
第五、注意性生活卫生，不要同时有多个性伴侣，尽量使用安全套。
第六、不要经常服用含雌激素的补品和药品。
第七、不吃或少吃烧烤等含致癌物质的食物，避免长期生活在有致癌因素的环境中。
失眠，首先从生理周期上去找原因
都说美女是睡出来的，可是现代人没有谁没有过失眠。“日出而作、日落而息”的时代也许有人做得到，但今天只要是失眠没想过自杀的人都应该很少了。
除孩童时期之外，任何年龄段的女人比男人更容易得失眠症或睡眠疾病。
我倾向于把失眠问题继续放在月经话题里来看，女性在月经前后的问题是，血行于下，气浮于上，而女性又是以肝为先天的，肝血不足，也就是阴不敛阳，所以不想睡，也睡不着。失眠，或顽固性失眠就是这样跟女性的生理周期连在一起的。女性独特的生理周期除了月经，还有怀孕、产子、哺乳，最后是更年期，哪一个阶段都可能失眠，都更加容易失眠。
仔细来分析一下，初潮开始，女性的荷尔蒙就起伏不定，伴随着铁的缺乏，就会影响睡眠。更多的女性则是在行经期间睡不好，总有乳房胀痛、痛经和头痛那些反应，影响睡眠没法避免。怀孕了，总有各种妊娠反应，恶心、反酸、呕吐、背痛、心痛、频繁上厕所，行动不便等等，这也会影响睡眠。产后，你得陪着一个小人成长，又哭又闹，半夜半夜地折腾，喂奶，换尿片，等等的，还是没有安稳觉，更年期或绝经期，更多的问题都跑出来，烦躁、紧张，本就睡不踏实，浅睡还伴有潮热和盗汗，哪里是个尽头？
女性本身因为自己的生理变化就容易失眠，天生还很脆弱，又容易疲倦，环境的改变，工作压力的增大，各种细微的思想变化、家庭问题，都会不断地造成体力和精神的双重透支，各种焦虑症，心律失常、心悸，甚至是偏头性状的头疼等，有时好不容易调整过来了，但过不了几天，又继续变回了入睡难，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭琐事不能入眠，久而久之，身体体质持续下降，皮肤暗淡无光，粗糙，失去自然的弹性，产生水肿，色斑，内分泌全面失调。
这是一条对女性而言特别危险的下坡路，因为你自己的信心在消失，你的生活激情已被透支得太多，你甚至都想拿刀划自己的脸了，你觉得自己已不美，你已是家庭的最大负担，其结果就是，你同时还要失去爱情，而*也许早就没有了。需知，缺少正常的性生活或性生活不和谐、不完美，本就是女性失眠的重要原因。
女人真的是太难了，这些难道只是些简单的病吗？可不要这样看，因为只要是失眠，都会顺理成章地导向程度不等的心理疾病，都可能发展成抑郁症，都会体验到人生一切低落的情绪，比如精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒。只要是到了这个境地，很多女性都会觉得痛不欲生。因为可以想的办法都试过了，想尽了各种办法都不灵，所以，人生灰暗，生活无望，只想自杀或杀人。
图十一：美女失眠图　
治疗失眠，N多种方法
赶快来看看怎么治疗失眠吧！
先看正面的招数，也可能是没有办法的办法，但只有这些常见的办法才没有跟强迫症、或心理暗示之类的相联系，也就是说，如果它们就能解决问题，那就不可能有什么后遗症。
1、不喝刺激性的、生化类的饮料，咖啡、碳酸饮料统统别沾。
2、晚饭学着少吃，甚至不吃。
3、任何时候都别想抽烟，那只会使你变得更坏。
4、也别喝酒，除非是温热的黄酒，实在想喝，就在午餐时喝点质量好点的红葡萄酒。
5、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
6、不要服用西药，特别是头痛、伤风及鼻塞类含有咖啡因的药物。
7、睡前烫脚，使周身温暖起来。
8、双手搓热，叠压一处，沿胸部一直向下推，此为推腹，另有仙人揉腹法，稍稍复杂些。
9、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处，由上至下普遍性地轻轻按揉，有酸胀痛感的地方重点多揉，注意放松精神和呼吸。
10、白天适度做点运动，出出微汗，使气血通畅些。
11、睡前最好有一次高质量的*。
如果这些都不济事，就得换用点稍稍麻烦的：
1、鸡蛋连壳煮熟，蛋黄加油炒成老黄色，加水将油煮浮于水上，取油服之。
2、半夜枕上嚼食艾叶二分。
3、每饭后食半勺清鱼肝油。
4、每日以海参一条，猪肉炖食。
5、大枣、百合加莲子熬粥。
6、试试针灸、耳针、拔罐等传统治疗失眠办法。
7、睡前喝一杯酸枣仁水。
8、睡前做一会儿站桩。
如果这些还都不解决办法，那就只有试试精神疗法或心理疗法。
1、不想睡觉就坚决不上床，只有想睡觉了才上床。
2、一刻钟之内没有睡着，立刻下床，爱干什么就干什么，看书或看烂电视，都不知道看的是什么还要看。
3、试着把你脑袋里想个不停的东西写下来，一直没有睡意，就一直写。
4、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，好像真的睡了一大觉似的。
5、白天任何的困倦都要撑住，努力不困，把机会留给晚上。
6、试试道家的一些功法，用意念在任督二脉上循行，越来越慢，越来越慢。如果越来越清醒，就起身找出特地预备的经络图，背全身的几百个穴位，也可以先把任脉和督脉的几十个穴位背下来，再试这套功法。
如果还不管用，最好去找个地道的中医看看。
失眠还有一个难友，叫便秘
失眠跟便秘是一对难友。
失眠本身也会导致便秘，便秘呢？当然也会导致失眠。
不用说，女性天生又比男子更容易便秘！仔细一想，这世上的痛苦真的就像是专为女性准备的。
为什么女性比男性更容易便秘呢？这又是由于女性生理上的特点以及女性生活习惯造成的。
女性天生就气不足，肝气不舒，肾阳不足，更容易冷，干燥，也就是本就比男性更容易便秘。便秘的危害是很大的，古代的好多名医都是因为悟到了怎么通宿便而“一通百通”的。当大肠有燥矢屯积，浊气必然反逆入肺，口臭就是这样发生的，皮肤也是这样变坏变粗糙的，所以，单从爱美上来说，女性也必须每天保持大便顺畅，靠吃通便剂或去定时清洗大肠只会越来越糟。必须养成好的生活习惯，保持睡眠，吃健康食物，定时定量，再辅之以对症的中药才会根本改善。
女性一生都得注意通便，尤其到了更年期之后，更须每天有大便。不说别的，就看看精神病患者，就从他们几乎百分之百的皆有严重的便秘，我们就知道大便不通，大便的沼气就会直冲入脑，这太可怕了。
更年期后与切除子宫卵巢的妇女们尤须注意，女性进入停经后，*是照样会分泌奶水，又因为没了月经这个通道，惟一出口就是大肠了，因为肺与大肠相表里，所以大便就成为排除奶水的不二管道，值此之时，中医只需把此妇女的便秘治好，再给病人吃经方中的温经汤来帮助妇女渡过这更年期就没事了。这是倪海厦医师的经验之谈。
从肺、脾、肝、肾、心五脏关系上理解便秘
便秘还可以从五脏的关系上来看一看。
有一个奇怪的现象，有些生活习惯很好的女性，既不抽烟，也不闻厨房里的油烟，好端端地却得了肺癌，这是什么原因呢？就是跟便秘有极大关系。因为肺与大肠相表里，管大便的大肠的问题也就是肺的问题。来看它们是怎么互相影响的：肺主肃降，吸入空气进入肺时，横膈膜也跟着下降，此时会给肝脏一个挤压，迫使肝脏排出血液进入大肠周围。
大肠和小肠是另一对关系，小肠受热后才可消化食物，残渣及水才能进入位于小肠上方的大肠。小肠怎么受热呢？原来，就在肺吸气挤压横膈膜那一下，产生了一个推进力，使得心脏移热于小肠，热就送出来了，因为心与小肠相表里嘛，是又一对儿关系。
这就像看侦探故事一样。继续看，当大肠中的水受小肠之热，产生气化，蒸汽再返回入肺，肺热又继续传导一圈，回到大肠时，大便就成形并能滋润地排出来了。
问题会出在哪里呢？主要在脾脏，当女性常常因各种原因伤了脾，主要是思伤脾，脾主的津液就出问题，脾主的腹部也就有问题，直接影响的就是小肠的吸收，进而影响大便。因为没有推动力，没有津液，大便就干燥，于是便秘。
另外，当肾功能不好时，或受到什么惊吓，肾气不足，因肾司二便不利，也会导致便秘。或者，当子宫积水过多，造成大肠受到挤压，也会产生便秘。
总结起来，便秘与肺、脾、肝、肾、心五脏都有关，所以，这不可能是小问题，跟五脏都有关，就是说有可能将五脏间的关系全都影响个遍，脏腑不调，燥矢累积，最终产生的沼气不但会影响新陈代谢而引发癌症，而且可能上冲大脑，引起中风或是偏瘫。所以要彻底地调理便秘，就要理顺五脏间的关系。至于从哪里入手，视个人情况而定。
原理分析清楚了，知道了是五脏关系都出了问题，所以，简单的“排毒”、“净肠”的药物到底能不能起到效果，就需要自己去判断了。因为你是想要短期的效果呢？还是想从头将自己的五脏关系理顺，从根本上解决便秘。其实，很多有特效的药，只要不是从古代的经方验方里来的，我自己是绝不会用的。
自己动手治疗便秘
自己能动手治好便秘，你的人生就会生出些别样的乐趣来。到你真的可以很自豪地说，失眠便秘，对我再也不是问题了，你的生命的成色和幸福的指数也就被修改过了。
所以，你做的事情是修改生命密码，还有什么比这个更重要呢？我现在的师父是道家一派的，入了道家之门，本就对生命的理解又不一样了，所以，我自己的方法，首先是安神，早起，面向太阳升起的地方，两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两个脚尖向前伸直，脚外侧平行，挺胸收腹，用鼻子吸气，用嘴呼气，轻轻地、徐徐地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，心里非常平静。按照中医男八女七的原理，女性做七分钟，男子八分钟。越来越多的人都在做站桩功，前不久去大觉寺参加昆曲玉兰雅集，几个台湾来的北京中医药大学的博士，很晚了，都要坚持站完桩再步行回学校。
这算是跟天地接气，然后是按摩，方法灵活多样，可将两手搓热，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，先逆时针36圈，再顺时针36圈，直到腹内有热感为宜。然后是点按穴位，以食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，然后用后掌根从上到下擦腹直肌。做完前边，再用手掌根由上到下擦腰部和骶部，直到发热。如果嫌麻烦，就用搓热的双手直接叠加在一起，从胸部往下推腹即可。
也可试试刮痧，重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，阳虚可加肾腧、命门、关元；气虚可加气海、中脘等等，也可加按曲池、合谷等穴位。
我自己比较喜欢灸，自制的灸盒，点燃后，热气还没有下行，又为了不造成浪费，就把脚踩在上边，灸涌泉穴，到热气差不多下行了，就灸足三里，以及神阙的上下左右。
便秘食疗方
针对便秘的食疗有很多现成的方子，都可以一试，比如：
紫菜汤：紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。　　
黄芪玉竹兔肉汤：黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。
雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。
百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
首乌红枣粥：首乌20～30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。
五仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各8克，混合加到100克洗净的粳米*煮为粥，粥熟后加适量白糖搅匀调味。此方源于《千家食疗妙方》，温热饮食，可作早晚餐，具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚所致的习惯性便秘患者。
苦瓜汁：苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。但苦瓜苦寒，不宜连续服用。
胡桃核：胡桃核5个，每晚睡前嚼碎，温水送服。适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长。
另外，注意减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。蜂蜜、芝麻、大枣等食物，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用。如需服用润肠药物，可以蕃泻叶3～5克代茶饮用，但不能长时间服用，或用胖大海2～3枚浸泡后加糖少许饮用。
图十二：美女站桩图
女人是水做的，天生要多食粥
女性是水做的，女性属阴，简单地比附就可以知道，女性要多食粥才好。中医里的粥，最初就是一种疗法。下边就是一些有一定食补作用的各种粥的做法。
洋参银耳粥：养阴益肺，润肠止咳。做法：将银耳洗净，冷水发透，西洋参4～5片，粳米100克，加水适量，文火煎煮成粥，放冰糖调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。
人参核桃仁粥：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用。
人参山药糊粥：扶正补虚，益气健脾滋肾。取白参30克，生山药500克，黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用。
人参干姜粥：温中散寒，健脾益胃。用红参15克，干姜30克(烘干)，研末，食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量，拌匀食用。
双补粥：补虚益气，养血止血。红参5～6片加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物无味。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少许调味食用。
参苓粥：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。红参15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。
参苡粥：健脾，利水，抗癌，美容。白参50克研末。取粳米50克，薏苡仁30克，加水煎煮成粥，粥成后调入参粉2克、红糖适量调味，空腹食用。
养阴粥：益气养阴，清肺开胃，止渴生津。荸荠100克，西洋参5～6片，粳米50克，加水适量，文火煎煮成稀粥，入冰糖调味食用。
参枣粥：补中益气，养血安神。白参5～6片，大枣10枚，赤小豆30克，粳米50克，加水适量，浸泡2小时，以文火煎煮成粥，放入红糖少许调味食用。
西医与西方生活习惯
在说到失眠和便秘时，有意无意地都说到了要谨慎地服用一些西药。在这章开篇说到变质奶水时，我就有点想说了，如果已经确知奶水变质了，还要按照西医的方式去治疗，切片啦，放化疗什么的，就有可能加快乳腺癌的发展。所以，只要乳房有异样，我觉得要坚定地交给中医来治疗。
就借这个机会，说说一些跟西医治疗和西方生活方式有关的问题：
1、女性荷尔蒙问题
女性荷尔蒙当然是西医名词，指的是卵巢分泌的雌性激素及黄体素的统称，是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。比如一个女人突然漂亮了，或是处于恋爱状态时，她的皮肤就会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。也就是说，女人要衰老了，就是荷尔蒙分泌不足。所以女人就要提早补充荷尔蒙。
可是几乎每个西方国家都在怀疑女性荷尔蒙都会有免不了的副作用。这道理在中医这里可以这样分析，荷尔蒙会增加奶水，所以，要是体内的奶水都没有处理好，那它一定就是有坏处的。又特别是更年期妇女，服用女性贺尔蒙后，几乎都会更容易得到乳癌。而要是停经妇女不断服用女性贺尔蒙，更是可以怀疑会大大增加乳癌机会，因为此时月经排除多余的奶水的路子没了，所以，弄不好还会有脑瘤，血癌，肝癌，肺癌，如果还有便秘问题，简直就躲不过去会得癌症了。
这个道理也再一次证明了我前边的一个说法，女性28岁一过，最好就别再喝牛奶了。
2、抗生素问题
抗生素的问题其实不用多说了，因为大家都知道，在美国枪支容易买，但抗生素却受到严格的管制。为什么呢？因为这东西的副作用太大了，什么链霉素、卡那霉素、庆大霉素、卡那霉素、万古霉素、红霉素、林可霉素、强力霉素、氯霉素，除了青霉素，没有一种是安全的，几乎都会产生各种各样的副作用。看看我们的实际情况，门诊感冒患者约有75%应用抗生素，外科手术则高达95%。这就是我们长期迷信西医，以及中医被西医统治的结果。
3、阿斯匹林与咖啡
小剂量的阿司匹林有预防心脑血管病的作用，但是，阿斯匹林是酸性的，主收敛，会使血管越来越细薄，容易造成动脉血管破裂，所以，每天吃阿斯匹林的人一定会四肢越来越冷，直到非常容易内出血，同时，这种药对胃液有一定的刺激作用，有时还会引起严重的后果。
阿司匹林是酸性的，咖啡也是强酸性的，两者加在一起，直接增加胰脏的负担，胰腺炎也就是这么得来的。
4、激素水平的改变
乳腺癌的发病跟变质奶水有关，这是机体内部的病变，我们稍稍想一想，就会知道，肯定也还有别的原因，环境的污染、空气、水源的变化，以及饮食的污染等原因造成的激素水平的改变，也不容忽视，还有，几乎所有的丰胸产品都说不清楚含有什么不健康的或者过量的激素，肯定也会对乳房造成各种伤害。
中医寒热问题，重温养阳
这一章说到了几个关键词，奶水、月经、失眠、便秘，第二层次的有月经不调、乳腺癌、子宫癌，这里边的道理和关系也许可以讲得更简单。
乳房盛血，脾胃化生水谷精微，一部分变为奶水，这都要依靠气，也就是正气，阳气，乳房十一条马路汇集，不通而有病变，为何不通畅了？心的功能出了问题，红绿灯失灵了。心的功能是什么呢？就是气，心气，心阳而已。月经不调的问题，白带的问题，都有脾虚、肾虚的问题，也就是脾阳和肾阳不足。失眠与便秘，一上一下，上主要为脾阳不足，肝气不舒，肝阳上亢，气都堵在头顶；下为肾功能不足，无力运化，总之都在大方向上跟阳气靠上关系。
因此，问题就可以部分地集中在阳气上，用中医八纲辨证的说法，就是冷热问题。中医为什么把冷热看得这么重要？这道理很简单，经方派的中医，或者张景岳十问歌的第一句就是“一问寒热”，主要是问手足是冷还是热，因为手足为人体末梢，如果都是热的，就表示体内循环很好，如果不是这样，一派虚寒，人体内脏里就仿佛是一个大冷冻库，冷会干什么呢？就是制造冰块，换成人体就是制造淤血块。就是这么个简单的道理。所以，你要看一个人健康与否，很简单，摸摸他的手，如果是热的，那就多半是健康的，人体进化了这么多年，总就有一些简单的办法可以自查健康，周身都是热的，但额头一定是要凉的，当额头烧起来了，就表示发烧生病了，人体设计就是这么简单而高明。
虽然看似简单，但同样是个发热，中医辨病却分得很细，张仲景《伤寒杂病论》分为六经来辨病，比如，冬天太冷，得到感冒是因为伤于寒，病人会全身恶寒，怕冷，全身没有汗，高热，身痛，骨节像鞭打一样地痛，这时候要用麻黄汤剂来治疗。如果是有发热、汗出、恶风寒、脉浮缓、鼻鸣、干呕等等症状，治疗上就用桂枝汤来解肌袪风，调和营卫。又由于桂枝汤方养正力大，发汗力弱，所以一定要配合喝热稀粥，而且要盖被子保温来捂汗。所以，分得是很细的。
如果长年手脚冰冷，又伴随失眠，那一定是心阳不足了，是因为心脏太弱而生里寒了。这时该怎么治疗呢？我在第一章花了很大篇幅讲的扶阳一派或火神派就是专门干这个的。
总之，我中医还只是学了个皮毛，但我知道就这皮毛也是很重要的，因为我懂得寒热问题，从而更懂得了热，懂得了随时随地把自己想法弄暖和，这其实就是一种给自己的温暖。懂得了这个温暖，你就懂得了养生的窍门，就总会找到一个把自己弄温暖的方法。我曾经仔细想过，要是身体一直很温暖，还会得些什么病呢？我实在想不出来。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。