冬季怎么预防高血脂的食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-09 07:17 标签： 高血脂预防
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冬季降血脂的7种食疗法
发布时间： 11:06&&&来源：99健康网
&&& 本文导读：饮食不当是引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液粘稠和心脏功能，有效改善高血脂。下面就为大家介绍一下降血脂的食疗方。
&　　1、木耳炖豆腐：水发木耳100克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
　　2、山楂炖桂圆：山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。
　　3、海带绿豆汤：海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。
　　4、香菇首乌粥：取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。
　　营养提示：香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。
　　5、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。
　　营养提示：木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。
　　6、泽泻荷叶粥：泽泻20克，荷叶15克（药店有售），粳米100克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。
　　营养提示：泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。
　　7、山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬；瓜，喝汤。每日1剂。
　　营养提示：山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。
责任编辑：0中老年人冬季要如何预防肩周炎
核心提示：肩周炎全称肩关节周围炎，是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。俗称“五十肩”，多发于中老年人，尤其是逐渐进入冬季后，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。
　　“”是一个很熟悉的病名，很多人都有肩关节疼痛的病史，往往都会被带上“肩周炎”的帽子，似乎“肩周炎”是肩关节中发病率最高的疾病、有名的慢性疾病。而事实上，这其中有很大一部分属于“肩袖损伤”，它与“肩周炎”在治疗上有很大差别。两者很容易混淆，即使是非肩关节专科的部分骨科医生也常常统一称之为“肩周炎”。下面让我们一起来认识这两种疾病：
　　“肩周炎”的真正名字叫“冻结肩”，属于一种原发性粘连性，它是一个自限性疾病，通常会在1到2年后自行缓解。其中“性冻结肩”是个例外，它引起的疼痛会更重，非手术治疗效果差。冻结肩的临床症状主要为肩关节广泛性疼痛（患者不能指出具体疼痛位置）、活动范围全方位减小（在存留的活动范围内活动无疼痛）、常有夜间痛，严重时连梳头、化妆、吃饭穿衣都困难。
　　“肩袖”是由围绕肩关节的四块肌肉组成，它们保护着肩关节，维持肩关节的稳定性、负责完成肩关节的活动。肩袖损伤与外伤和退变均有关系。病变累及的肌肉不同，临床症状也有差别。肩袖损伤的临床症状主要为肩关节前外侧的疼痛、可向三角肌放射，在某个活动范围内（常为60°—90°）可诱发疼痛，但肩关节的被动活动范围基本正常，主要为肩关节外展、上举、后伸受限，可伴有关节内弹响，早期日常生活基本不受影响。如果任其发展，后期则会出现相应的肌肉萎缩、关节僵硬、，严重影响肩关节功能。
　　肩周炎全称肩关节周围炎，是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。俗称“五十肩”，多发于中老年人，尤其是逐渐进入冬季后，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗，仅靠自我锻炼以求康复，一般这种情况康复时间较长，易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，影响日常生活，冬季病痛加重。
　　那中老年人冬季要如何预防肩周炎呢？总的来说，要注意以下几点：
　　1、注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。
　　2、加强锻炼，增强体质。积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬季天冷就放弃运动。
　　3、防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动；加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。
　　4、防止外伤。在日常生活中，尤其是冬季，应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应立即治疗。
　　在治疗上，冻结肩通过锻炼，包括“钟摆运动”、“爬墙”、“吊单杠”、理疗、口服消炎止痛药物，1—2年90%的患者会得到缓解。而“肩袖损伤”做上述锻炼，就会雪上加霜，导致已经存在的损伤加重。核磁共振检查可以明确损伤的范围，根据不同的损伤程度可以采取封闭、肌肉力量练习、避免重复诱发疼痛的动作等治疗手段，保守治疗4—6月无好转，则需要手术治疗。目前的肩关节镜技术在修补肩袖上已经相当成熟，手术以效果显著、创伤小、住院时间短、恢复活动早等优点得到广大患者的垂青。
（实习编辑：古茜文）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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跳广场舞不是可以预防肩周炎吗，为什么反倒因此而犯上这毛病？肩周炎到底需不需要治疗，该如何治疗呢？本期谈骨论筋给你答案。 []
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通过恰当积极的治疗，患者一般能在数月内得以康复，少数患者病期虽达一两年;但最终也能恢复正常。然而实际上经治愈数年后复发者也并非少见。这表明病愈后的预防更为重要，最主要的是通过功能练习或中医药等手段，巩固疗效，防止复发。病愈后进行的功能练习，应持之以恒，坚持不懈。同时不要忽略未发病肩关节的功能练习，动作终点要尽量达到生理范围。冬季如何预防心脑血管疾病_百度拇指医生
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?冬季如何预防心脑血管疾病
严冬来临，医生提醒说，这是心脑血管疾病的高发和复发期。要预防心脑血管疾病的发生和复发，必须首先掌握其致病原因，然后再加以控制。 专家介绍说，通过临床观察，致病的范围和因素主要有以下几种：一是高血压、高血脂、高血糖的“三高”患者；二是40岁以上的男性；三是职场白领占相当大的比例；四是生活无规律、不良嗜好多的人；五是长期服避孕药的人；六是居住在高寒地区的人。 范围和原因都找到了，那么，如何预防心脑血管疾病的发生和复发呢？对此，专家给出如下答案： 一、对高血压的治疗方案： 对于血压偏高者，先要采取非药物方式治疗，主要是减肥和限盐。如果效果不明显，就要采用药物治疗了。用药时，要边检测边调整用药的剂量。年轻人的血压要控制在80mmHg以内，老年人要控制在90-140mmHg以下。服药后尽管血压稳定了，但还要坚持服药，以防反复。如果情况特别满意，可以在医生的指导下，减少药物的种类和剂量。 二、对高血脂的治疗方案： 血脂偏高的病人，可以采取食疗加药疗的方法。在饮食上，少吃蛋黄、奶油和各种动物油，限糖、限酒、限甜食和主食。尽量多吃一些高纤维食物，提倡多吃含脂肪的鱼类，因为鱼油具有降压、降脂的功效。 预防心脑血管疾病 三、对糖尿病的治疗方案： 坚持长期服药，还可以适量运动。糖尿病患者的主食要讲究粗细搭配，水果和蔬菜要选含糖量低的。每天摄入的热量要经过精心计算，从而使血脂和血糖保持较低水平。如果体重超标，就要采取措施减肥了。 四、对心绞痛和心肌梗死的治疗方案： 心绞痛患者，病情发作时，要立即就地休息，并口服救心药物。如果病情没有明显缓解，甚至出现烦躁大汗、面色苍白、恶心呕吐和咳嗽气短等症状时，就有可能是心肌梗死。这种情况下，一定不要耽搁，要马上送医院治疗。 五、对脑出血或脑梗塞的治疗方案： 如果病人出现口眼歪斜、肢体麻木、头晕头痛、恶心呕吐，瘫痪昏迷等症状时，就有可能是脑出血或脑梗塞了。这时不要搬动病人，要及时和急救中心取得联系，由专业人士前来救治。 推荐阅读：吃大枣的好处预防心脑血管疾病，冬季心脑血管病预防
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