晚上上夜班吃什么好了容易老?科学吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-09 18:19 标签： 一直上夜班
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Apache/2.2.21现在的工厂都要上夜班了，上夜班好吗？容易 变老吗_百度知道
现在的工厂都要上夜班了，上夜班好吗？容易 变老吗
我有更好的答案
女人最好不要熬夜。工厂很累的。女孩子建议换个工作
脸型是娃娃脸就不容易老，当然跟你的心态有关
为什么这样说，熬夜就会吗？
每天熬夜吗
一个月换一次班这样会变老吗
上一个月夜班，我感觉我很疲劳，眼睛种种那样
你是做什么的
通长情况下：长期上夜班对身体的伤害较大.年轻时不觉得.中年以后特别明显：
很简单：和生理的作息时相及.本人上了十年的夜班，就是见证。
那你有什么不适
慢性疾病的困绕.
熬夜对皮肤身体伤害很大特别是白天还睡不着
女人不要熬夜
女人熬夜容易变老 而且还会病上身
你怎么知道，那么恐怖
恩 这是常识 女人不能熬夜 不能用冷水洗澡 不能抽烟 还有好多好多
最好不上夜班
没办法，很多厂都是要上夜班
熬夜对女人不好！
我皮肤很嫩白，熬夜会变差吗
经常熬夜会的
来我这里吧，正好在招人
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经常去夜总会的女人有好的么？
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一个女人心地好不好 不是看上班的环境挣钱有很多途径 也有很多方法 但夜总会坐台 不是长期生存之道为了家庭 为了家人 更加要珍惜自己 善待自己那份工作没有发展前途 那里会让人在灯红酒绿中迷失掉自己生存的意义更容易对得之易来的金钱产生依赖倒不如加强自身文化知识和素养的提高 扎扎实实的生活靠自己的双手和头脑一步步创造好的生活希望采纳
提问者评价
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看你把握了,送上你的爱心,你如果喜欢她 你就和她多些接触啊 多一些来往 你就耐心的去和她交往吧！用你自己的心为她多做些感动的事 那个女孩懂事你最好也向她那么懂事啊 每当她不开心你就哄她开心 她高兴就和她一起高兴 她有困难的时候你就在第一时刻出现来帮助她 只要你有爱心 有喜欢她为她付出所有的眼前的一切 女还只要看出这男孩的表现 让她满意 只要你付出的多 她的心就会往你的心中装 她就随心如义的跟随你 她调皮时你就 更要逗她开心 只要工夫下的升美女跟随你的心就更升 她的心就会往你装来的 首先你要主动. 干什么都要想到后果 表白其实是一种不成熟的表现，正常的顺序应该是：是你女朋友之后怎么怎么样，而不是你做我女朋友之后我怎么怎么样。 我在网上看到了这样的一个例子，不知道真实不，可还是值得...
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长时间上夜班的危害健康，经常上夜班吃什么好
　　西红柿讯：社会竞争激烈且快速，为追求最大的产值，工厂里的机器总是不分昼夜的运转工作;但人的身体却无法像机器一样长时间工作，因此必须仰赖轮班工作，由至少两组以上的人来完成工作。但根据英国医学杂志的研究分析说，轮班工作及夜晚工作者，不仅会打乱人体的生理时钟，且会带来不良的生活方式习惯，研究人员也发现会有高血压和糖尿病的风险增加。
　　加拿大和挪威的研究人员，以医学研究统计计算，轮班工作者增加了23%心脏病发作的风险，24%高血压及5%中风的机率。睡眠时间不正常，也会导致食欲和消化问题，以及对镇静剂和安眠药的依赖，近而造成社会和家庭问题，也会增加了在工作中的错误和意外的可能性，甚至对健康会产生长期的负面影响。
　　上夜班的工人，更容易发生严重睡眠和饮食问题。因为夜班工作的人把正常人体所有的睡眠时间都拿来工作，他们没有一个固定正常的休息时间，他们让交感神经持续处于活化兴奋的状态，这是一个不好的现象，会引发心律加快、血压增高、甚至免疫功能受到抑制。
　　长时间从事夜班工作或轮班工作者(如医生及护理人员)，容易因睡眠时间不正常或不足，会使心理及身体产生压力，导致自律神经失调，因而出现呼吸急促、心悸、头痛、心律不整等症状，自律神经一旦失调，亦会导致高血压、心脏病等发生机率增加。
　　上夜班熬夜族可以选择这些宵夜
　　低能量食物：黄瓜、西红柿、苏打饼干等。
　　水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等。
　　奶类制品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等。
　　小糕点：包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等。
　　各种粥类：如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
　　人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态;夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的&高手&，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。
　　上夜班熬夜的人要吃含蛋白质多的食物
　　牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是食品中优质的蛋白质来源;此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素含量也不相同，因此，熬夜上班族补充蛋白质时，以上食品都是可供选择的。
　　上夜班熬夜的人要吃含丰富维生素C的食物
　　草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。
　　橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
　　猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质杏 维生素C、维生素B17(一种有效的抗癌物质)的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。
　　上夜班熬夜的人要吃含钙食物
　　另外，夜里是钙容易流失的时间，上夜班或者熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对熬夜加班的朋友来说都是不错的选择。熬夜后的饮食，建议多吃青菜，如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。
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