大姨妈管美貌 内分泌失调会毁容
来源：搜狐女人
第1页:美不美大姨妈说了算
第2页:这么多好处你从未料到
第3页:这么多好处你从未料到
第4页:这么多好处你从未料到
第5页:这么多好处你从未料到
第6页:听说：泡泡脚 一身轻
第7页:听说：生理期女孩不能洗头
第8页:听说：生理期应该避免按摩
第9页:听说：忌可乐
第10页:听说：甜食可以缓解痛经
第11页:听说：喝酒、喝咖啡可以治痛经
第12页:听说：脾气不好可以向巧克力求救
第13页:借“大姨妈”的光 七天就变美
第14页:保养方法
第15页:保养方法
第16页:谁也看不出我在来“大姨妈”
第17页:不可思议的“流血削肉法”
第18页:让“大姨妈”领情很简单
　　邱锦伶：减肥营养师 精通中西医――不可思议的“流血削肉法”
　　蔡依林、林熙蕾减肥都得听她的，你还不赶紧跟上？
　　经期第3天到第16天，是减肥的黄金时间。最主要的原因是，这一段期间水分代谢很快，想要体重下降，只要靠着食物、水分控制，加上适度运动，就可以轻松达成目标。
　　利用PMS 期，让小腹变平些？
　　PMS的全名是“经前症候群”。据说80％女性都逃不过PMS，主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现，性生活能有效地缓解女性的不良情绪，精液有调节女性体液分泌，减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400卡路里热量，足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小，因此不要忘了在PMS 期和他尽情地享受爱爱!
　　消肿享瘦蜜月期
　　经期开始之后的第二周，我们的身体进入滤泡期，这期间身体的雌性激素分泌特别旺盛，原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿。女性这个时候身体是处于一个代谢较高的时期，如果好好地控制饮食并且适当地运动，减肥效果就会很好。
　　最有效运动必须赶在“大姨妈”离家之前进行
　　建议在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的效果。
(责任编辑：Kiki)
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主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
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9 吃到自然瘦:天王天后养生顾问的择食之道
（货号:L库）
开&&&&&&本：16开
页&&&&&&数：200页
字&&&&&&数：
I&&S&&B&&N：9
售&&&&&&价：18.60元
原书售价：32元
品&&&&&&相：
运&&&&&&费：北京市通州区
快递：8.00元
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商品分类：
详细描述：
基本信息
书名:吃到自然瘦:天王天后养生顾问的择食之道
原价：32元
作者:邱锦伶&著
出版社：广西科学技术出版社
出版日期：
ISBN：9
字数：
页码：200
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
　　【重磅的明星推荐】　　蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿……天王天后实证大呼：“邱老师终于出书，拯救世人啦！”　　众多明星共同联手，亲笔写序重磅推荐！　　【神秘的幕后推手】　　天后天王都难约到的幕后推手，台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋养生专家，向大众公开明星的美丽养生秘诀！　　【特别的择食养生】　　不需流汗、不用挨饿，也不用吃药；2个月，让你皮肤、体形焕然一新！　　和舒淇、蔡依林一样，拥有傲人身材和健康身体不是梦想！　　2道独家妙方，让你消水肿轻松瘦一大圈！　　4周养生鸡汤，补充胶原蛋白、加快新陈代谢力，整个人宛如获得新生！　　15个真人实例作证，从内到外变美变健康神奇体验！　　》择食，解决现代人的七大烦恼：内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题……　　经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变！　　》择食，让你变美、变瘦、变健康：依据不同体质，量身打造专属你的养生瘦身法！　　想要让自己如同这些偶像一样，拥有傲人身材和健康身体，不是梦想！　　▲导正正在减肥的你“不敢吃”的错误观念，“吃对食物”才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键！　　▲15个真人实例、贴身采访，无一不对自己身体的正向转化感到神奇。看他们接受谘商的过程变化，你也能找到属于自己的调养方法！　　▲2道邱老师公开、自体研发的消水肿妙方，让你轻松就能先排除废水、消肿一大圈。很多人只是水肿不是真的肥胖，却拼命消除脂肪，成效当然不显着！　　▲4周择食养生鸡汤，让工作繁忙无暇自理的你，2个月变瘦变美变健康！
内容提要
　　舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人，美丽窈窕的神秘幕后导师，向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽，请择食而活！　　本书作者邱锦伶是台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师，在她不断学习实践的职业生涯中，她主要研究食物对身体的影响，找到身体的自我疗愈启动方法。　　她的方法在众多真人实例上，取得了显着的成功，解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择食养生法”，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变，变得美丽、窈窕、健康、成功！　　本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种：①水肿型肥胖&&②&脂肪型肥胖&③&下半身肥胖&④&中广型肥胖&⑤&下腹部及大腿肥胖，并一一给出了解决方案。　　书中还提供了15个真人实例、贴身采访，看他们接受咨商的过程变化，你也能找到专属的养生瘦身法。　　最后，邱锦伶在书中，公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，相信读者在读完这本书后，会对如何针对自己的问题养生，有个清晰的认识，并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程。
目录
推荐序　天王天后齐声挂保证【蔡依林】好东西就要和好朋友分享【舒&淇】一起过“人”的生活【柴智屏】没有毅力的人不要来找这位养生顾问【朱孝天】为你打开健康之窗【黄伟菁】这不只是一本书，这是一份爱Chapter1.（自序）浪学之前：人生的红灯右转1.从天堂到地狱的人生波折2.为爱美而放弃健康3.正念带给我的力量4.为爱习医Chapter2.&浪学医理世界Part1.北京同仁堂初窥养生之道1.与药材对话2.为识参吃素3.研究人参初尝医理趣味4.见识药材开眼界Part2.杂学中医：药铺中的临床验证1.追寻中西医共通的变数2.老狗偏玩新把戏的中药铺浪学Part3.食物过敏开启“医食同源”之钥1.我终于走上清晰的道路Chapter3.&浪学下一站：身心灵的探索之路Part1.棘手的内火问题1.宣泄压力不等于解决情绪问题Part2.正面情绪给身体的复原力量Part3.身心灵版的择食疗法1.情绪对身体之影响Part4.邱老师的情绪管理教室Chapter4.&我的养生心得：择食而活Part1.吃对食物+不吃错的食物=健康的基本原则1.每天都得从“吃”开始①&用对油了吗？②&爱吃的猛吃就不妙啰③&避开会让自己产生过敏的食物Part2.现代人的疑难杂症你有哪一种？1.胃胀气真的很气①&吃饭时不专心②&把公事和吃饭合并办理③&老是吃易引起胀气的食物●&顾好肠胃就有了健康之本真人实例：肠胃不作怪2.吵闹的睡眠①&影响肝火的食物②&刺激神经的食物③&情绪也该今日事今日毕●&请让我好好睡上一觉吧！真人实例：拒绝吵闹的睡眠Ⅰ●&靠饮食调整，我要活到一百二真人实例：拒绝吵闹的睡眠Ⅱ3.谁说过敏就一定不会好①&过敏体质先问自己是否嗜吃寒性食物②&鼻子过敏与皮肤过敏该避吃的食物●&大痛小病不再来，挥别过敏体质）真人实例：摆脱过敏体体质Ⅰ●&黑白人生靠吃就能变彩色的真人实例：摆脱过敏体体质Ⅱ4.一肚子的××，你心情怎么可能会好？①&避免内火外火一起烧②&肠火的辨别方式与避吃的食物③&心脏无力和肠子蠕动过慢，可是牵一发而动全身的●&良好的体力、耐力，让我保持状态真人实例：搞定腹泻与便秘5.你是被水撑胖的，还是真的胖？①&水肿型肥胖●&消除水肿的小妙方：温姜汁②&脂肪型肥胖③&下半身肥胖●&打击水肿的好帮手：红豆伏苓莲子汤④&中广型肥胖⑤&下腹部及大腿肥胖●&从内脏开始瘦身，摆脱腰圈肥油真人实例：拒当肥胖者Ⅰ●&告别体重数字，我瘦得很漂亮真人实例：拒当肥胖者Ⅱ●&做个有自信的中年男子真人实例：拒当肥胖者Ⅲ●&跟着做，我也可以当美娇娘真人实例：拒当肥胖者Ⅳ6.恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎●&去除粉刺、青春痘当个新时代女性真人实例：挥别“青春”痕迹7.未老先衰就要找回青春①&正确摄取身体需要的营养素②&忌口冰品、生食以及寒性食物③&勤快执行可帮助提高基础代谢率的方法●&还我青春时的姣好面容与身材●&邱老师的择食基础课程Part3.基础保养食谱1.周：炙首乌补气鸡汤2.第二周：四神茯苓鸡汤3.第三周：天麻枸杞鸡汤4.第四周：清蔬休养鸡汤Chapter5.&你一定要知道的原则：吃得饱却瘦得了的方法Part1.了解自己肥胖的罪魁祸首1.了解自己的情绪，是远离肥胖的首要条件2.你吃对了吗？吃不对就很难脱离肥胖Part2.吃得饱又瘦得了的执行法则1.不要情绪化地暴饮暴食2.认清楚甜食并不能让你转移压力3.把握用餐原则，餐餐六大营养素齐全●&用餐原则1&：早餐一定要认真吃●&用餐原则2：晚餐时间不要拖太晚，最晚不要超过七点半●&用餐原则3&：任何食物一定要细嚼慢咽●&邱老师的心灵瘦身课程结语：持续学习，分享所得附录：本书精华表格整理
作者介绍
　　邱锦伶：舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人的美容养生咨询专家。曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。　　在她的职场生涯中，曾经是职场上的女强人，但历经父亲重病以及她自己的身体疾病和意外之后，她选择放下和宽恕，因而意外找到人生的美好方向—养生。经过她养生（或瘦身）咨询而调养出美丽健康的人不可数计，然而邱锦伶希望能够提供给更多人养生的美好观念，此书因而诞生。
序言
　　蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿共同联手推荐！　　老师教会我如何善待身体，如何认识自己，与身体做朋友，给予自己正面能量。现在老师又把更多更详细的知识放在这本书里头，我也和大家一样再度受惠，也将省去平日我给老师的短信骚扰，问她一堆鸡毛蒜皮的事情或重复的问题。哈哈。因为，答案都在书中了！　　——蔡依林　　认识了邱老师不只是让我了解了怎么吃，还让我深入地了解了我自己的身体，自己的身体是骗不了自己的。如果你对自己有更多的理想、更高的梦想，条件就是，要好好地聆听自己身体的声音，好好地照顾它，让它可以好好地陪伴着你，健康快乐地一起寻梦去！　　——舒淇　　我想告诉你们，是真的管用！但是，没有意志力的人！不要来找邱老师！她很忙的！比我还忙！要预约要排队一年！还得拒绝美食的诱惑！　　——柴智屏　　我衷心地希望邱老师的这本书也能帮你开启一扇窗，让你在追求健康感到无助的时候，可以找到希望。　　——朱孝天
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