如题，我今年23岁，女生，身高173.5。大专毕业。因为肥胖在我们这个狠小狠小的小城市里找不到工作，就连服务员都没有我穿的工作服　　从11天前开始，早上吃一碗白面，中午吃乱七八糟，最多吃两碗，晚上不吃饭，有时吃一个苹果，或一个黄瓜，，白天基本站6小时以上，，没有运动，，，　　到现在只瘦了一斤，，，我不知道这次为什么这样，以前晚上不吃饭，基本每天可以瘦一斤的，，，而且我这几天很上大号，小号也是，，，一天只上3次小号，量还不怎么多，以前每天基本5次的。。　　付出不吃晚饭的代价，10天只瘦了一斤！！！好绝望！不知道该怎么办了！就这么胖死？？一直这样自卑敏感，没有朋友没有工作？要500字，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，？？？？？？？，？？，？？，，，？？？？？，，，，，，，，，，，，，
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　　坚持，接下来一天瘦三天！　　
　　找个专业的减肥机构吧，或者去医院查一下激素什么的，是不是生理上的原因
　　你搜搜21天减肥法，我室友从140瘦到120，没反弹，但是超级痛苦　　
　　运动！！！运动！！！
　　不知道管住嘴迈开腿么
　　你会不会早上中午吃多了，我看你说中午吃两碗是什么意思？　　
　　在你的胃已经被撑大的情况下不要节食减肥，你的身体真的受不了，为什么不去运动，体重这么多，节食减肥能减下来，楼主你自己信吗，不要讲什么跑不动，喘不过气来，那都是借口，只是因为懒，给自己压力才是减肥的动力
　　@李木绝1 1楼
10:03　　坚持，接下来一天瘦三天！　　-----------------------------　　可是这不科学啊，不可能一开始就是平台吧　　
　　因为你没运动？
　　这么大基数居然枉想光节食就能减，你只能高强度运动减肥，
　　才十天没吃就受不了了，我两个月没吃才瘦了3斤
　　是不是这几天天气暖和了，穿得少了
　　亲，你要运动你要运动你要运动啊！！！
　　辟谷，再清肠毒，可能会瘦一些。我自己去辟过，不是为了瘦，但瘦了好多！！　　
　　中午吃的太多了 换黄瓜吧　　
　　吃米面很容易发胖，我现在都改吃玉米面了，经常和茶叶
　　减肥不能沾'主食好么，米面糖油都戒了，一星期连着啃黄瓜，减不下来你找我。当然自己要有那个决心，除了黄瓜什么也不吃，你试试。　　
　　傻叉 你这样永远都别想瘦了，瘦身是要运动+控制饮食+长期的坚持！真不知道该怎么骂你是猪头还是什么
　　姑娘，你这种基数要减肥，先去医院看一下再说。。我172，最重85公斤，现在每顿饭量减少一半，已经瘦了7公斤了。。　　不是你瘦不下，你真应该去医院检查一下身体问一下专业的医生再减。。
　　不吃晚饭有什么用？白天胡吃海塞就等着不吃晚饭减肥，怎么可能　　胖子不用给自己找借口，没有人迎风长肉，不瘦还是因为吃的多　　我以前也很胖，减肥时也没用那些花里胡哨的方法，就是严格控制卡路里，一天摄入量不超过800大卡，差不多2-3个月瘦了30斤　　lz要真心想减肥，就好好管住自己的嘴，运动只是辅助，靠它减肥很难
　　少吃面和米饭，多吃放油少的蔬菜，水果也别多吃糖分高，可以喝点黑咖啡　　
　　如果实在下不去可以去求助专业机构，针灸或者拔罐　　
　　我是男生，
身高175体重 52.5公斤
我这么瘦是为什么 ，
我就从来没有胖过
最胖的时候55 公斤
我定当如实为你分解　　
　　@龙行天下e0
10:14:00　　在你的胃已经被撑大的情况下不要节食减肥，你的身体真的受不了，为什么不去运动，体重这么多，节食减肥能减下来，楼主你自己信吗，不要讲什么跑不动，喘不过气来，那都是借口，只是因为懒，给自己压力才是减肥的动力　　—————————————————　　她太重了一开始就跑膝盖可能受不了，可以先快走　　
　　我去你这一天早上白面中午两碗晚上还水果……这是减肥？我觉得很多瘦姑娘不减肥就为个维持身材晚上都只吃水果吧……　　
　　你这么吃怎么能瘦，又不运动！　　早上吃营养点的，鸡蛋全麦吐司啊　　中餐顶多一碗饭，多吃蔬菜水果　　最好晚上吃去散步运动，开始就快走！
　　以前一顿的量现在分3顿吃 偶尔朋友聚会 还是正常吃
每天饭后走路 一个月8斤 不算多 还在努力中
楼主基数大 按理应该很好减
主要还是要少吃
减下来之后 后期的保存就要靠运动了 不然没几天就弹回去了　　
　　楼主必须要坚持，然后成为习惯~
　　想要减肥也要做好功课啊！　　
　　还是吃的太多了
　　楼主应该高兴兴奋啊！　　照这样算:十天减一斤。百天减十斤。一年三十斤，五年一百五十斤。　　楼主不用五年你就是魔鬼身材了！坚持坚持坚持下去！　　
　　这样不吃饭是不行的，即使瘦下来胃也给饿坏了，究竟是健康重要还是瘦身重要？！每天定量吃，最重要是要运动，跳健美操可以，有个叫pump it up的挺出名的。而且不要寄希望于迅速瘦下来（我指的迅速是你这样10天半个月就想瘦很多），迅速瘦是很伤身体的。但是要是你能坚持，过半年一年肯定有巨大效果。
　　运动也有平台，我跑一个月步5000左右（除周六日）体重长两斤，现在我老公都叫我壮士
　　我36岁，身高160，去年有时间的时候每天做三段瑜伽，共两个半小时，外加30个深蹲，80个仰卧起坐，早上几乎不吃，中午吃的稍好一点，晚上只喝一点粥，一个夏天只瘦了三四斤,运动一天没停过，冬天天气太冷，偶而运动，一个冬天涨了五六斤，现在体重122左右，但是感觉体质变好，屁股真的翘的很好看，所以运动我觉不仅仅只减肥吧，体质变好心情也好啊，连痔疮都好很多。能瘦下来就更好了，现在我每天做一个小时瑜伽，外加速走2000米，慢跑1000米
　　天啊，刚才看了楼上们的言论，真是吓人。居然还有人让你继续不吃东西的。我记得央视有个节目是帮人减肥的，你搜搜。看看人家的方法。最关键是大量运动，各种胖子能做的运动。
　　你得运动啊！运动是最好的减肥方法　　
　　要不你就切掉一部分胃 试试。。。
这个瘦得快 但是会引起食物摄入不足导致的贫血等症状，正规医院做大概要5W左右。
　　我哺乳期没节食
唯一注意的就是晚饭后不再吃东西
每晚三十分钟小红帽
十来天少了三斤多。。　　
　　不能把 我一百四十的时候三天不吃饭瘦了八斤现在130。还是胖　　
　　回复第17楼，@0兰陵萧萧声0　　减肥不能沾'主食好么，米面糖油都戒了，一星期连着啃黄瓜，减不下来你找我。当然自己要有那个决心，除了黄瓜什么也不吃，你试试。 　　--------------------------　　这真的不好，别减肥减成一身病。适当吃些主食，比如每餐吃鸡蛋大小一点米饭，还有白菜、萝卜、冬瓜、苹果，都可以随便吃，但记得别放油，直接生吃或者白水煮。　　
　　坚持啊，我同学一个月瘦2斤，运动加不吃晚饭。。。。　　
　　你把饭量减为原来的一半，晚上吃完饭快走一个小时。一个月最少瘦10斤，因为你基数大，减肥初期是效果最明显的时候，不运动是肯定不行的。　　我也是大基数，刚开始的一个月，就是按照饭量减半，晚上只喝粥，然后自行车不骑了，就是能走路就走路，然后就掉了10斤。　　第二个月，就是稍微跑跑步，也就是十几分钟，然后晚上跳跳操，然后又是10斤。　　你基数这么大，一开始掉秤很容易的，就是注意要运动。饮食减半，清淡！！有了效果，你也有了动力！！
　　你的饭量比我正常的还多，这叫减肥？　　
　　楼主，早晨一颗 鸡蛋，中午和晚上各一颗 苹果。你试试。坚持 一个月一定会有
效果。　　别灰心，有毅力凡事必成。
　　减少碳水化合物如面食
增加蔬菜水果的量 蛋白质脂肪的摄入只需保证每日身体最少需求量就行 然后就是运动　　
　　我原来一个月瘦10斤就这么吃的　　
　　这么胖不能一来就高强度运动，最佳选择是椭圆机，保护膝盖　　
　　你基数有点大 不吃饭 身体会有个适应过程 不过还是要运动才更有效 节食不要过度 少量节食加长期大量运动才是王道　　
　　@馋嘴公主的大厨
10:39:17.0　　我36岁，身高160，去年有时间的时候每天做三段瑜伽，共两个半小时，外加30个深蹲，80个仰卧起坐，早上几乎不吃，中午吃的稍好一点，晚上只喝一点粥，一个夏天只瘦了三四斤,运动一天没停过，冬天天气太冷，偶而运动，一个冬天涨了五六斤，现在体重122左右，但是感觉体质变好，屁股真的翘的很好看，所以运动我觉不仅仅只减肥吧，体质变好心情也好啊，连痔疮都好很多。能瘦下来就更好了，现在我每天做一个小时瑜......　　—————————————　　你要改变不吃早饭的习惯，早饭是一天里面最重要的一餐　　
　　@龙行天下e0
10:14:07.0　　在你的胃已经被撑大的情况下不要节食减肥，你的身体真的受不了，为什么不去运动，体重这么多，节食减肥能减下来，楼主你自己信吗，不要讲什么跑不动，喘不过气来，那都是借口，只是因为懒，给自己压力才是减肥的动力　　—————————————　　别这么说，这个体重真心不建议跑步，对身体的损伤很大，无论是肌肉软组织和心肺都承担不起。还是找专业机构吧，不是那种美容院，最好是医院。我以前看过国外的一个记录片，给一个超级胖的人减肥，先通过抑制食欲来减小体重，再来循序渐进的运动。总之lz不要自己瞎折腾了，下血本去大城市看一下吧。　　
　　21天减肥法适合你，真的。这个对普通人来说很伤身体，但是你的体重的话，只有这个最有效果，而且脂肪够多也不会很伤身。
　　这么大的吨位，早上中午胡吃海塞，就想着靠不吃晚饭来减肥，姑娘，你认真的？
　　还有 你中午吃两碗会不会太多了点 不要以为只有晚上不吃就能减肥 人一天摄入的能量是有一定额度的 你摄入一定额度了 那么你晚上不吃都不能减肥 除非你消耗更多 比如说运动 而运动要超过半个小时以上 心跳加快才能达到减肥的效果 我朋友男孩子160减到135 节食加运动用了将近一年 你一来就想瘦很多斤 你觉得可能吗　　
　　前三天不吃饭每天早上一杯黑咖啡。白天可以喝水。注：完全禁食，只饮水　　中八天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)　　后十天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
　　最主要是你吃的太多了，你根本就是把你原来吃的饭挪到了早上跟中午，其实实际上的量根本没有减少怎么可能瘦呢，把米饭改成一碗而且肉跟饭不要一起吃，会有效果的,楼上都说运动什么的，我感觉lz现在的基数不太适合有强度的运动吧，说不定会更损伤身体的，饭后尽量别坐着就行……　　
　　你可以试试不吃主食，糖和油都尽量不要碰，多吃高蛋白，补充维生素
　　菇凉，谁告诉你晚饭不吃就能瘦的？　　人一天的摄入量有上限，就算你只是早饭一顿胡吃海塞照样瘦不了。　　你还吃白面。。。换换吧！吃同等体积、重量、但是热量少的东西。　　先把主食换换，午饭也别胡吃海塞，多吃粗粮、粗纤、蛋白质、特别是要少吃盐、不然照样瘦不了。水果也最好少吃，果糖可是很罪孽的东西。　　总之，你要记住，首先要保证新陈代谢的速度，不然一旦慢下来，你吃的再少也减不下来，所以少吃多餐才是最科学的，另外，吃什么很重要。　　另外，饥饿减肥减得是肌肉+脂肪，但没有人能一直饿下去，太难受了。等你忍不住大吃的那一天，你就彻底完了，因为长回来的全是脂肪。
　　@helloIP 32楼
10:36　　这样不吃饭是不行的，即使瘦下来胃也给饿坏了，究竟是健康重要还是瘦身重要？！每天定量吃，最重要是要运动，跳健美操可以，有个叫pump it up的挺出名的。而且不要寄希望于迅速瘦下来（我指的迅速是你这样10天半个月就想瘦很多），迅速瘦是很伤身体的。但是要是你能坚持，过半年一年肯定有巨大效果。　　-----------------------------楼主这样是饿不坏的　　
　　@一冒险者一
10:21:01　　是不是这几天天气暖和了，穿得少了　　-----------------------------　　你太狠了
　　回复第17楼，
@0兰陵萧萧声0　　减肥不能沾'主食好么，米面糖油都戒了，一星期连着啃黄瓜，减不下来你找我。当然自己要有那个决心，除了黄瓜什么也不吃，你试试。　　--------------------------　　@陈道士的神神叨叨
10:48:19　　这真的不好，别减肥减成一身病。适当吃些主食，比如每餐吃鸡蛋大小一点米饭，还有白菜、萝卜、冬瓜、苹果，都可以随便吃，但记得别放油，直接生吃或者白水煮。　　-----------------------------　　楼主这样基数这么大的。。你让她只吃黄瓜，。我会告诉你 她不仅瘦不下来 还会直接住院。。。。　　最好的办法是 合理的调配饮食，饭量由十分饱减为七分，少油少盐，最好以粗粮为主，素食为主 适当荤菜　　基数太大 很多运动都不适合楼主，最好的是先快走，和很慢的慢跑，并且做这些运动的时候都要买专业的鞋子，不然容易伤膝盖，基数大的人特别要注意膝盖 膝盖一旦受伤 会非常痛苦　　等到基数减少一部分后 去健身房 由教练指导适当做些力量练习，就ok了，不要认为减不下去，我室友一个260斤的胖妹 今年到现在已经习惯性上健身房快两年了，现在115斤。。。胖子就不要想很快瘦了，目标和时间都要放长，把减肥当做健康来做，而不是单纯的瘦身，体重那么重 对身体也是很不好的啊。。。。