剖腹产后怎样快速恢复身材
时间： 21:19:09
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吴佩慈产后恢复身材复出赚奶粉钱 产后超有效减肥操推荐
产后不久的吴佩慈近日发微博称为了工作不得不和女儿分开一段时间，配图中看出辣妈已经迅速恢复了火辣身材，身着白色短裙条纹T恤高跟鞋逛街，造型颇为亮眼。九头身美女曾在产后六天就已初现怀孕前好身材，网友直呼不科学，怎么可以在产后有效减肥瘦身呢？小编教你一套减肥操，新晋妈妈们赶紧来看看吧。
调查载入中，请稍候...
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我们在购买冷冻食品时经常会发现：冰激凌变形了，速...剖腹产后如何恢复身材_百度宝宝知道产后如何恢复身材 推荐超有效减肥操(图)
核心提示：很大一部分人是产后开始胖起来的，产后如何恢复身材对于提升一个女人的自信相当重要。产后瘦身要分三个阶段，最黄金的时间是产后6个月的时候。
　　FOR&产后一个月
　　以下动作可在床上完成，需要每日早晚坚持，　　每个动作的运动量由自己控制，忌过量。　　1&外展内收　　身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢。Tips：保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大。　　2&轻微抬腿　　身体平躺，腰腹夹紧，保持腰椎固定。用腹肌带动大腿抬起，小腿自然放松。直到大腿垂直地面，再按原路返回。Tips：用你的腹部力量抬腿，保持身体核心位置平衡。　　3&趴地抬手　　身体平趴在垫上，放松身体，夹紧腰腹，下背部发力抬起一手，或者抬起一脚———高度没有硬性规定，因人而异。Tips：腰部用力，一开始可先单手或单脚，等适应强度以及身子恢复更多之后可单手单脚同时抬起。　　FOR&产后三个月　　进行健身球锻炼时切记注意安全，最好在老公或教练的陪护下完成。　　1&球上卷腹　　背靠健身球，腿部自然张开保持平衡。双手交叉平放胸前，颈椎固定不晃动。用腹部力量使腰部弯曲。锻炼运动后背始终着球。　　2&扶球侧踢　　双手扶球，身体斜靠成一直线，一腿可跪地作为支撑，另一腿用大腿肌发力向上抬起，高度因人而定，可尽量抬高。腰腹要收紧。　　3&球上　　背部倚靠在球上，双脚自然张开，双手自然摆放保持身体平衡，用臀部的力量把腰挺起到最高点，放松，缓慢回落。肩部放松不要用力，臀部始终处于悬空状态，不着球。　　4&背球深蹲　　将球靠墙，双腿外八字站立。背靠球上，双膝向脚尖方向弯曲但不超过脚尖，使球在后背间来回滑动。腰部须挺直以保持身体平衡。　　FOR&产后五个月　　如果感觉不错，现在可以开始到健身房，在教练陪同指导下做轻中量的器械练习。合适的器械练习可以帮助你达到事半功倍的塑型效果。　　腿弯曲和腿曲伸　　锻炼部位：腘绳肌（大腿后侧肌肉群）以及股四头肌　　注意事项：腰挺直、收腹。用大腿后群肌肉发力，手不要协助发力。　　产后健身法则　　●运动前喂奶　　最好在运动前给孩子喂奶，因为运动之后身体会产生大量的，会影响乳汁质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好过3到4小时。运动过程中应适当补水，一般每15-20分钟可以补充100毫升水。如出汗较多则可适当补充含电解质的饮料。
　　●产后6个月是控制体重的黄金时期　　如在此期间能够恢复前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；否则会增加8.3千克。
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脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
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>>剖腹产后大家怎么恢复身材？
剖腹产后大家怎么恢复身材？
当时年龄：
剖腹产后大家怎么恢复身材？
你好，适当的活动，健康的饮食，规律的生活是健康减肥的法宝，节食减肥是不可取的。平日里饮食要清淡但有营养，多摄取含植物纤维多的蔬菜，多吃水果，比如苹果就是首选。可以做适当的不剧烈的运动。比如慢跑，做瑜伽，不仅仅是起到健康减肥的作用，还能修复，为生产而对身体造成的损害和变形，坚持很重要
平日里饮食要清淡但有营养，多摄取含植物纤维多的蔬菜，多吃水果，比如苹果就是首选。可以做适当的不剧烈的运动。比如慢跑，做瑜伽，不仅仅是起到健康减肥的作用，还能修复因为生产而对身体造成的损害和变形。
你好，剖腹产后饮食上要强调清淡，尽量减少盐或调味品的摄入。剖腹产产妇要切记饮食细嚼慢咽、谢绝零食，才能保持身型。另外建议孕妈剖腹产过后可以使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过要先咨询医生的意见方可实行。
你好，剖腹产后饮食上要强调清淡，尽量减少盐或调味品的摄入。剖腹产产妇要切记饮食细嚼慢咽、谢绝零食，才能保持身型。另外建议孕妈剖腹产过后可以使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过要先咨询医生的意见方可实行。
大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。
大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。
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