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熬夜后吃什么水果
　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。
　　因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
　　故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 而吃对水果可以帮你调理身体。
　　一、苹果
　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
　　二、杨桃
　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
　　三、橙子
　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
　　四、柠檬
　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
　　国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
　　五、葡萄
　　葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
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> 乳腺增生发病的外部因素是什么
乳腺增生发病的外部因素是什么
发布时间： 19:00:24
　　人在一生中总会遇到很多的疾病，尤其对于女性来说，各种疾病更是防不胜防，对于乳腺增生这种疾病，诱发乳腺增生的原因是复杂的这些复杂的原因有很多种，比如说先天性的原因，还有就是一些不良的习惯导致的下面我就来看看这些外部的原因。
　　1精神因素
　　近几年，乳腺增生病的流行病学调查显示城市多于农村，大城市多于中小城市，职业女性多于非职业女性和农村女性。社会越发展，竞争越激烈，压力就越大，人体内分泌就容易失调。再加上现在社会不良因素的影响，各种欲望的诱惑，让人的精神高度紧张，思维也越来越复杂。用中医的理论讲，这种状况总是让人处于心情郁闷、气血不畅、肝气郁结的状态。现代医学认为，乳腺增生病的发病原因主要是由于内分泌激素失调所致，这一点已得到学术界的共识。但是究竟是哪些激素在什么样的环境下发生了怎样的失调，尚无明确认识。
　　2饮食因素
　　不良的饮食习惯—这种情况年轻女性比较多见。一日三餐，日出而作，日落而息是人类生存的自然规律，然而，现在社会的年轻女性们经常是夜生活丰富，通宵达旦，早晨不起床，不吃早饭，一日两餐甚至一餐，生活起居没有规律，长期以来，导致内分泌功能紊乱，引发乳腺增生病。各种各样的火锅到冬天特别流行，麻辣烫、酸辣粉、热干面等各种各样的小吃也很多，这些饮食宜少食，只能偶尔吃上一两顿，如果长期食用，容易引起人体内分泌代谢紊乱，引发乳腺增生病。食品安全问题越来越突出，人们很难吃上天然的自然的放心的食品，一些潜在危害越来越明显。
　　3环境因素
　　汽车尾气、企业废气废水…环境污染对健康的危害也日渐凸显。
　　4其他因素
　　哺乳期患急性乳腺炎治疗不彻底，以及人流、长期口服避孕药等均可引起内分泌失调，雌、孕激素代谢无序，引起乳腺上皮细胞的非正常增生，引发乳腺增生。
　　上面所介绍的四个原因中，其中导致如下增生的大“杀手”就是精神上的因素，如果精神过于紧张或者是不安，心情也起伏不定，这些原因会改变女性的内分泌，长此下去，就会影响身体健康，终引发一些疾病，所以女性要多注意调节心理。
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与太湖明珠行业资讯联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-“养生专家”说日出而作，日落而息，所以晚上不让我运动。 | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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是这样，上个月我妈带我去看了一个“养生专家”或者说就是什么健康理疗师之类的吧，说要给我调理身体。这个理疗师说我脉象较弱，还有什么的什么的忘了，总之就是哪儿哪儿都不是太健康的样子。因为我最近有健身的习惯，每晚有氧运动一个小时，然后洗澡睡觉。那个理疗师说这样对身体不好，因为人的身体是日出而作，日落而息的，晚上本来该休息的，你做那么剧烈的运动增加心脏的负担对心脏不好。然后我就想说····这说法靠谱嘛？不是很多美剧电影里也演过路人甲乙丙丁晚上在社区跑步的嘛？后来被人冷不防一刀给宰了。（喂- - ）而且如果早上起床做运动的话我觉得貌似也不大好，且不说胃肠都是空的就做剧烈运动对身体会不会产生不好的影响，那么大的运动量真做完了累的跟狗一样还怎么去上班啊！而平时白天全天都在上班，也没时间，也就晚上回家吃完晚饭休息一个小时后的这段时间（9点半开始基本10点半结束）所以我也纠结了····到底晚上做运动好不好啊？
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那你几点睡觉啊？你刚运动完肯定是不能睡觉的啦，那就得11点半了。哦No！很毁皮肤的。我个人感觉，那么晚运动实在是不妥。
日出而作，日落而息首先是古代人想出来的吧，因为他们没有那么丰富的夜生活啊，没有电什么的，现在没有什么科学依据可以证明吧。我觉得你白天都在上班，本来就没什么时间了，那么晚上运动一下很好啊“那么大的运动量真做完了累的跟狗一样还怎么去上班啊！”这个据说是因人而异的，有的人反而会精神矍铄，不过自己觉得累就不要在早上做运动了。晚上空气含氧量较低这点是不错的，不过因此而不运动让那不就完全没运动时间了么，有种因噎废食的赶脚。本人也是晚上有时做做有氧运动，惭愧只能跑步10分钟。。。。。。白天上班倒是可以经常爬爬10楼应该饮食规律，营养均衡，适量运动就是保持健康的不错方法吧，我以为
引用 的话：那你几点睡觉啊？你刚运动完肯定是不能睡觉的啦，那就得11点半了。哦No！很毁皮肤的。我个人感觉，那么晚运动实在是不妥。还好啦····因为8点起····所以就算12点睡的话还是能睡8个小时囧。对于11点到3点是护肤黄金期一定要睡觉这个我是不太信的，我妈当时也这么说，我就回嘴那我换个时区不就好了？被我妈白了一眼=。=
晚上造人不算运动？？？？
引用 的话：出而作，日落而息首先是古代人想出来的吧，因为他们没有那么丰富的夜生活啊，没有电什么的，现在没有什么科学依据可以证明吧。我觉得你白天都在上班，本来就没什么时间了，那么晚上运动一下很好啊“那么大的运...我白天完全没有运动的时机，办公室在二楼=。= 我是觉得早上不吃东西空腹就运动很难受，而且更容易头晕眼花，我本来血糖就有点低。晚上运动刚运动完就很舒服，洗个澡刚好睡意袭来····养生专家的话我也有点半信半疑。
引用 的话：还好啦····因为8点起····所以就算12点睡的话还是能睡8个小时囧。对于11点到3点是护肤黄金期一定要睡觉这个我是不太信的，我妈当时也这么说，我就回嘴那我换个时区不就好了？被我妈白了一眼=。=睡够八个小时不是关键，关键是什么时候睡。凌晨一点睡到九点起，和十点睡到六点起是不一样的。唉……我的皮肤就是这么毁了的。好怀念没有眼袋黑眼圈的日子。
引用 的话：晚上造人不算运动？？？？我发帖的时候刚好想到这个问题了！！！以前没意识到！
引用 的话：我发帖的时候刚好想到这个问题了！！！以前没意识到！所以这个谣言不破除就会影响人类未来发展。
引用 的话：睡够八个小时不是关键，关键是什么时候睡。凌晨一点睡到九点起，和十点睡到六点起是不一样的。唉……我的皮肤就是这么毁了的。好怀念没有眼袋黑眼圈的日子。遵循自身的生物钟就好，还有睡眠质量也很重要。
我一般是旁晚6点半去跑步，然后跑几圈，休息一下，跑一下，大概有4公里这样，跑到7点，就去饭堂吃饭。然后回去宿舍洗澡就8点。每天都是这样，这样可以把白天和晚上隔开，把早上的不愉快都通过跑步发泄掉
引用 的话：我一般是旁晚6点半去跑步，然后跑几圈，休息一下，跑一下，大概有4公里这样，跑到7点，就去饭堂吃饭。然后回去宿舍洗澡就8点。每天都是这样，这样可以把白天和晚上隔开，把早上的不愉快都通过跑步发泄掉哎，上班人士6点半才刚到家，饿成狗哪有力气运动T T
引用 的话：哎，上班人士6点半才刚到家，饿成狗哪有力气运动T T这也很纠结，6点半下班，然后去买菜，煮好饭就7点几，吃完饭就8点几，洗完碗就9点，洗澡就10点，11点洗衣服，上一上网12点了，
引用 的话：这也很纠结，6点半下班，然后去买菜，煮好饭就7点几，吃完饭就8点几，洗完碗就9点，洗澡就10点，11点洗衣服，上一上网12点了，是啊，所以我每天都是9点半开始运动
引用 的话：是啊，所以我每天都是9点半开始运动晚上9点半？？
引用 的话：晚上9点半？？是啊=。=
引用 的话：是啊=。=好像刚吃完饭不久啊，不怕撑着吗？我一般是12点临睡觉在床上做一段十分十分累的运动，然后睡去
引用 的话：好像刚吃完饭不久啊，不怕撑着吗？我一般是12点临睡觉在床上做一段十分十分累的运动，然后睡去我基本8点或者8点多吃完，至少会留出一个多小时后再运动，不然我也怕得阑尾炎- -
睡前运动，减缓鼻炎症状，至于有没有增进睡眠……真心不好说
晚上跑步等运动很好，运动完洗个澡，然后睡觉，让身体得到充分休息，尤其在楼主说的大运动量的情况下，运动后吃点补充膳食蛋白质啥的，然后休息。日落而息纯属瞎说，停电了可以照做。楼上有说晚上空气含氧量低的，其实傍晚空气含氧量是最高的，因为白天植物光合作用释放氧气，晚上是呼吸作用，早上含氧量最低。还有楼主担心阑尾炎，记得论坛里以前有过讨论，吃完饭就运动和阑尾炎没啥关系，吃太饱撑得慌运动不舒服是真的。
引用 的话：上跑步等运动很好，运动完洗个澡，然后睡觉，让身体得到充分休息，尤其在楼主说的大运动量的情况下，运动后吃点补充膳食蛋白质啥的，然后休息。日落而息纯属瞎说，停电了可以照做。楼上有说晚上空气含氧量低...太好了，你这么说我就放心多了。看来那神棍说的心率过快影响心脏休息什么的纯属无稽之谈，我又不是运动一晚上，哪至于就心力衰竭了=。=
引用 的话：太好了，你这么说我就放心多了。看来那神棍说的心率过快影响心脏休息什么的纯属无稽之谈，我又不是运动一晚上，哪至于就心力衰竭了=。=锻炼身体必须要求心脏达到多少次心跳以上，才被认为有效果。人这一辈子，锻炼身体尽量要强度高点，能跑步就不要快走，能快走就不要散步，能走路就不要老在家歇着。那种“养生”专家经常片面强调静养，加上些胡编乱扯的鬼话。冯巩和牛群有个相声里就说到这种人：牛群 —乌龟为什么能活一千年？就因为它一动不动。冯巩— （不怀好意地）那你能活一千年吗？牛群— （得意忘形）我当然能！冯巩— 嘿嘿……牛群— ！
从个人经验来说我还挺支持这个说法的，个人晚上运动完了会很兴奋，于是很难在十点前入睡，运动过后口渴会大量喝水，于是晚上起夜进一步影响睡眠质量。来自
这些所谓养生专家，营养师，大多数都是神棍，我之前也给一个看过，号称拿了什么全国营养师认证的，说我心血少，不让运动，连路都要少走···还有一堆言论我都记不得了
引用 的话：这些所谓养生专家，营养师，大多数都是神棍，我之前也给一个看过，号称拿了什么全国营养师认证的，说我心血少，不让运动，连路都要少走···还有一堆言论我都记不得了一样一样一样的啊！
运动完停个几小时再睡会平静些至于几点睡，有个固定时间，保持时间够比较重要
引用 的话：运动完停个几小时再睡会平静些至于几点睡，有个固定时间，保持时间够比较重要所以说如果我固定晚上12点睡到早上8点，实际上是可行的吧？我觉得把生物钟调整到这个时间，也就不至于不健康了···
我要是因为“日落而息”拒绝加班，都被炒了一千次了吧……你这姑娘即使不运动也跑不了加班这种天怒人怨的事吧。好吧说正经的我也觉得你这运动的时间有点晚，不过如果你的时间安排不开也是没有办法的事，总比不运动好吧。我是每天中午放弃午睡瑜伽去，以前有过6点下班直奔健身房，空腹运动一小时，7.30吃晚饭。也有朋友夏天5点就起了，给全家人做早饭——绕城骑行——回家吃早饭上班。所以各自根据实际情况安排运动就好，完美的日程太特么难实现了。
引用 的话：要是因为“日落而息”拒绝加班，都被炒了一千次了吧……你这姑娘即使不运动也跑不了加班这种天怒人怨的事吧。好吧说正经的我也觉得你这运动的时间有点晚，不过如果你的时间安排不开也是没有办法的事，总比不运动...哎呀是你呀~！我确实没啥其他时间运动····因为早上或者下班后的空腹时间必须先吃东西，不然血糖降低再运动就容易晕过去=。=（我军训时候就是这样饿肚子站军姿一天晕三回）
引用 的话：哎呀是你呀~！我确实没啥其他时间运动····因为早上或者下班后的空腹时间必须先吃东西，不然血糖降低再运动就容易晕过去=。=（我军训时候就是这样饿肚子站军姿一天晕三回）这个技术细节倒是可以用练前半小时喝点酸奶来解决，我没试过，我瑜伽教练建议的。
引用 的话：这个技术细节倒是可以用练前半小时喝点酸奶来解决，我没试过，我瑜伽教练建议的。那吃饭就太晚了····我家那二货等不了那么久····哎
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三十年后看《人生》(图)
发贴人：218.79.93.*发贴时间：【】[]
&& ()&& ()三十年后看《人生》　　文/天地间一怪人　　吴天明导演走了。&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& () 为纪念他，中国电影博物馆免费放映他的片子，昨天有空去看了《人生》，几多感慨　　电影上影的年份是1984年，当时我上小学一年级，当然没有什么记忆知道《人生》，是先知道电影，后知道书当路遥获得茅盾文学奖后，对《人生》和《平凡的世界》更有了莫名的亲切感和崇拜感，遗憾的是没有认认真真去读，只是速读，满足于知道个大概内容对路遥的《早晨从中午开始》很熟悉，因为给别人讲作家的创作过程比讲小说内容更有意思30年后的昨天，也是一次契机，第一次观赏电影《人生》　　我说过，中国文化的根是土，而不是水，在西部，而不是在东部当广袤的黄土高原展现于眼前时，我的思绪飘向那壮美的天地之间日出而作，日落而息，面朝黄土背朝天，这是祖祖辈辈人生活的全部内容，悲壮而豪迈那坡，那河，那田，那牛，那井，那碾子，那驴子，那信天游，那旱烟锅子，那白羊肚手巾……都太熟悉了我相信，有人的地方，就有故事　　凡有人的地方，就有人性的本色在这个穷乡僻壤，中国人本性的中美好与丑陋都在上演官与民，男与女，爱与恨，情与仇对于来讲，年轻人，意味着改变，代表着未来，故事自然也多从古以来，望子成龙是父母的心愿，鱼跃龙门是子女的向往，读书永远是为了逃离，为了改变命运高加林是个高中生，那个年代在绝对算得上是文化人了，他的命运并不能由自己掌控，教师的职位被“后门”替换，后又因“后门”当上了记者，后又因“后门”问题被打回原形他由夏天走到了冬天这是命运对他的戏弄　　“后门”就是“关系”，就是“背景”这是中国特色，根深蒂固，老百姓很默认，你看高加林的父亲对高加林他二叔拒绝安排工作时的不解，再看高加林到县城工作后顺风顺水，就能明白，这就是社会大环境高加林有文化人的清高，有年轻人的抱负，却缺乏对原则问题的把握，他的失败在于得寸进尺，在于理想主义，老爷爷说他变成了“豆芽菜”，很形象，很深刻　　当然，人们对《人生》的议论多围绕谈情说爱来展开刘巧珍的热烈与坦荡，细心与主动，展示了爱的纯粹与无私高加林对刘巧珍的爱，开始有退而求其次的意味高加林对的爱是理性与感性共同作用的结果对高加林的爱是一种精神之爱，经不起风浪的考验，如果坚贞与纯粹，在高加林还是农民身份的时候就应该付诸实施了　　我们很多人在评论这几个人物时，总要说个谁对谁错我觉得，在追求爱情的路上，没有谁对谁错高加林追求共同的志趣，希望有更高层次的思想沟通；刘巧珍就是喜欢有文化的人，因为文化人与粗人有明显的不同，这种追求提升自我；在高加林到县城工作后透露很早的心迹，并以一首情诗拉近了二人的距离，这是带有心机的爱情，也不可责备这些放在改革开放初的那个时期，尽管显得“不合时宜”，却都是自然而然的事情　　但为什么刘巧珍更给人以震撼呢？一个大字不识几个的女子，却深明大义，对爱情信仰弥高爱，不一定非要得到，只有对方过得好，就好她的苦痛，凝结成结婚时盖头下那颗未曾显露的晶莹的泪花如此，我们就有疑问了，没有文化的怎么比有文化的更有魅力呢？我说，这个来自于传统，来自于本真，正因为“无知”，所以才更显露出人本该坚守的纯真她的结婚，选择了最古代最传统的方式，这是她的“坚守”与“反抗”，沿路都是看热闹的，有谁知道，有谁理解，大家看的是一个可怜而伟大的孤独者　　改变命运，这是一个需要永久追问的命题高加林又回乡了，他以后的命运怎样，我们不得而知从爱情来讲，无疑这是一个悲剧如今，学生仍然面临这样的问题为何如此，因为和城市差别太大了如果和城市，只有分工的不同，而没有保障的差异，我想，“改变命运”的期望和努力将不会这么迫切、这么必要、这么艰难　　另外，《人生》的感人，在于真切、厚实、凝重这样的电影，可能与当前商业化电影的标准有距离，但对于民族精神的传承和民族文化的发展来讲，不可缺少　　　　　　　　　　　　向好友推荐本贴：&&&& 标题：《三十年后看《人生》(图)》&&&& 地址： .cn/Article/201403/showp1.html
& Re: 三十年后看《人生》(图)
高加林就算回到家乡也错不了& 毕竟文化人见过世面 另外农村马上面临3中全会改革 相信会带领全村人发家致富的 以后会堂堂...
作者：大海&&&
& Re: 三十年后看《人生》(图)
看来，还是做人要诚实，做事要认真。
也许一个人的悲剧也是生活，要允许它们的存在，否则，心永远不能平静
作者：lgh&&&
& Re: 三十年后看《人生》(图)
作者：施足底&&&
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