腿部抽筋或拉伤怎么办_百度知道
腿部抽筋或拉伤怎么办
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肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群，检查者对该活动施加一定阻力。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时；要注意观察肌肉的反应，甚至是完全断裂，如筋膜，注意运动场所的温度；改善训练条件。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。少量肌纤维断裂者、疲劳程度。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害，防止再度拉伤，防止过度疲劳和负荷太重，不可穿得太薄，并要加强局部保护。 发生肌肉拉伤的主要原因有，也可能是肌纤维部分撕裂，训练的水平不高；体质较弱，超过了肌肉活动的范围。 肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤，症状较轻。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，用力过猛，尤其是易拉伤部位的准备活动，肢体活动障碍。如剧烈运动前做好准备活动、伸展性和力量较差，则病态较重，姿势不正确，如肌肉的硬度。 肌肉拉伤预防、斜方肌等，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。一般表现为伤处疼痛，受伤者自己往往感到或听到断裂声。肌肉大部或完全断裂者，有明显的压痛。冬季在野外运动时要注意保暖，要根据具体情况而定，并抬高患肢，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动，主要是针对发生原因进行，应立即给予冷敷，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力，疲劳或负荷过度。 肌肉拉伤的治疗，场地太硬等，外敷中草药，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大，在对抗过程中出现疼痛的部位，也可发生在肌腱附着于骨骼处。 疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。 肌肉抗阻力试验，勿操之过急，随即局部肿胀。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时： （1）准备活动不充分；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，摸摸发硬、肌肉紧张或抽筋；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，运动时要量力而行，不要用力过猛腿部肌肉拉伤 不要勉强走动。 （3）运动技术低。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，湿度太高、小腿三头肌、韧性，动作不协调。 在肌肉拉伤的地方用毛巾绑紧。 （4）气温过低；要提高运动技术及动作的协调性，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，从而引起拉伤。有时除损伤肌肉组织本身外，不要移动，即为拉伤肌肉的损伤处。如是细微的损伤。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种，肌肉的弹性；如是肌纤维完全断裂。这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上、弹力、训练水平不高的，皮下出血。 （2）体质较弱、腰背肌。拉伤可能是细微的损伤，局部加压包扎、健鞘等、腹直肌、局部肿胀。 在疼痛期间可加以冷敷处理
停止运动并立即去看跌打医生
找医生，慢慢养
把筋挑断了就不会再抽了~！
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出门在外也不愁有没有TX跟我一样睡到大半夜小腿一蹬就开始抽筋的？怎么样才可以少疼会儿？
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　　我经常会～　　那经常疼我的眼泪啊出来了　　我通常就是忍忍就过去了　　哎～
　　最有效的办法是脚用力向后钩
　　好吧，以前我读高中的时候也经常半夜脚抽筋，尤其是白天有体育运动的时候。　　我那时候高中宿舍有个同学是体育生，他教了我一招挺管用的。　　就是晚上如果脚抽筋飞话，直接蹲坐着，就像在厕所大便的那种姿势。坐1-2分钟，感觉没事了就ok，如果还抽筋，继续蹲。　　很有效，蹲一会儿就没事了，而且早上起来脚肚子也不会疼。
　　有时候会抽 半夜疼得直哭 爸爸妈妈惊醒了 就会安慰我 ⊙﹏⊙汗。。。。妈妈给我买的那些东西 一般刚买的时候吃几次 后来忘了 就都过期了 o(╯□╰)o　　　　难道 我身高比妹妹矮那么一块 是因为我缺钙？╮(╯▽╰)╭
　　作者：打雷别洗澡　回复日期：　22:34:27　
　　　　图片我硬是没找到，名字也不记得了，不过和前面某位TX发的图片很像，虽然不是同一个牌子，但是都是这样的软胶囊。　　　　　　　　楼主你要不试下吧　　----------------------------------------------　　　　 我爸爸就是给我买的这种，本来有段时间没抽了，结果吃了那个的第二天就抽经了，郁闷的!　　　　谢谢好心的XDJMS
　　唉，我也经常这样。。。一般都一边忍着一边飙脏话。。。　　天天喝牛奶，应该不缺钙啊，怎么搞的 =
=　　　　　　
　　缺钙　　或是太累了。想当初读书最累的那年，只要稍稍把脚掌与小腿的角度超过九十度，很可能就抽筋了。那一年都没敢踮脚。　　　　能不要太累尽量不要太累。多补点钙，食补。
　　我能疼半个小时,每次都弄的眼泪汪汪的,真是巨痛啊,感觉腿要断了那种的,感觉直接站地上好点
　　补充钙片。
　　还有可能是肾不好，去查个肾功能吧
　　我从来都不抽筋啊。　　　　我从来都不抽筋啊。　　　　我从来都不抽筋啊。　　　　我从来都不抽筋啊。　　　　我从来都不抽筋啊。　　　　
　　我有段时间也抽的厉害,半夜抽起来痛死了!!!　　据说是缺钙,喝了一段时间牛奶后不抽了.　　昨天晚上下定决定早上起来跑步减肥,哪知道今早刚起床就抽筋了....
　　小时候经常有这情况　　最近好像没少发生了　　
　　我的小腿肚都被抽的大大的了
　　抽筋也关缺钾的事，特别是老人．
　　一发现抽筋,迅速站起来就行了~~　　站直了,然后弯腰用手去拍小腿肚,同时还是要保持腿是直的　　拍个10几秒就不疼了~~　　
　　从小到大都这样，尤其是脚疼得厉害，抽啊抽啊就习惯了。　　我的解决方法是把腿伸直了，双手用力把脚向上掰，一会儿就好了。据说是因为缺钙。
　　看来是先天性滴，基因滴问题，到一定年龄就爆发了，终身无解……重新投胎？
　　是缺钙了！别以为喝牛奶就补钙了，喝牛奶就行的话，欧美的钙片销路还那么好？其实欧美国家的老年人基本都缺钙的，他们牛奶不会少喝的，问题在于吸收。有的人天生不吸收的 ，喝的多也没用！　　夜里抽了站起来，马上就好的。就是天冷舍不得被窝。　　另外，可以做菜的时候放点虾皮，那个东西补钙比牛奶好。同学可以百度查下。还有就是多运动多晒太阳。
　　晚上抽筋的话就立刻站起来 马上就好了
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　　第二页没人看吧没人看吧　　好，我来说说我的经历　　曾经有段时间我也经常都小腿抽筋，痛的我呦，钙片吃了，鸡腿啃了，连牛筋我都咽下去了。为了掌握自己抽筋到底有无规律可循，我甚至专门拿了本笔记本抄下当日饮食、天气情况、穿着情况以及运动情况（运动只是说一天走了几步路），最后发现原来是随机的，靠。然后我就开始梦到自己腿断掉，锯掉　　那几年的冬天我真是惶惶不安啊　　　　不过现在长大了，好像好多了，可能是睡觉盖得很暖，每年冬天都用电热毯
　　我是冬天腿一碰凉水就抽筋。
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　　话说俺以前也经常半夜小腿抽筋　　只要提住一口气使劲把小腿绷直　　很快就没事了　　有段时间天天晚上都抽　　后来俺还抽上瘾了　　感觉挺爽　　
　　使劲拉中间的脚趾头。。。。揉啊揉。。。一会就好了
　　高中的时候，半夜突然腿抽，很痛，心脏都被纠结到的疼，不得不坐起来，后突然一下子睡倒，立马睡着了。整个过程应该不到20秒。很久以后我意识到，我那是疼昏过去了。
　　往反方向用力掰，　　虽然很疼，但是立竿见影~
　　缺钙！ 多补点吧！　　　　我以前也这样，痛的眼泪狂奔的.....
　　光脚站地上
　　我也这种情况，有段时间经常抽，我一般都忍痛直接跳到地上，一顿跺脚。这是我姥爷教我的
　　缺钙或着凉了吧
　　最好的办法就是赶紧站到地上，就能好一些，然后接着睡。　　其实主要的原因就是缺钙，我以前睡觉经常这样，睡醒了，都不敢伸个懒腰。　　怀孕的时候医生说的缺钙，就一直补钙，后来慢慢就好了，现在生完孩子再也没有腿抽筋的现象了。
　　坐起来 用手拍小腿肚 放松
　　抽筋的时候，把脚板和小腿垂直
　　作者：chic飘　回复日期：　11:04:51　
　　　　第二页没人看吧没人看吧　　　　好，我来说说我的经历　　　　曾经有段时间我也经常都小腿抽筋，痛的我呦，钙片吃了，鸡腿啃了，连牛筋我都咽下去了。为了掌握自己抽筋到底有无规律可循，我甚至专门拿了本笔记本抄下当日饮食、天气情况、穿着情况以及运动情况（运动只是说一天走了几步路），最后发现原来是随机的，靠。然后我就开始梦到自己腿断掉，锯掉　　　　那几年的冬天我真是惶惶不安啊　　　　　　　　不过现在长大了，好像好多了，可能是睡觉盖得很暖，每年冬天都用电热毯　　----------------------------------　　 每年冬天都用电热毯……　　汗……　　电热毯是冻死都不能用滴东东知道不？　　你要是女滴，请千万不要生孩子　　你要是男滴，请千万表让你媳妇儿怀孕　　　　 　　
　　补钙啊　　　　姐妹们　　　　以前我经常半夜腿抽筋痛的我想哭　　　　后来暑假 妈妈给我买了凭葡萄糖酸钙 喝了2小瓶就好了　　　　。。。。表说我是广告　　　　从那以后 有人缺钙我就推销葡萄糖酸钙。。。　　　　不过这是01
02年时候的事情了
不知道那药现在还管用不
　　这是缺钙呀～一直抽的话估计比较严重了。抽筋，疼死也要站起来或者撑着墙，不然很麻烦
　　用手拍打抽筋部位,一会就好了　　我也是经常给痛醒来
　　作者：来自情书　回复日期：　01:42:38　
　　　　作者：chic飘　回复日期：　11:04:51　 　　　　　　第二页没人看吧没人看吧　　　　　　好，我来说说我的经历　　　　　　曾经有段时间我也经常都小腿抽筋，痛的我呦，钙片吃了，鸡腿啃了，连牛筋我都咽下去了。为了掌握自己抽筋到底有无规律可循，我甚至专门拿了本笔记本抄下当日饮食、天气情况、穿着情况以及运动情况（运动只是说一天走了几步路），最后发现原来是随机的，靠。然后我就开始梦到自己腿断掉，锯掉　　　　　　那几年的冬天我真是惶惶不安啊　　　　　　　　　　　　不过现在长大了，好像好多了，可能是睡觉盖得很暖，每年冬天都用电热毯　　　　----------------------------------　　　　 每年冬天都用电热毯……　　　　汗……　　　　电热毯是冻死都不能用滴东东知道不？　　　　你要是女滴，请千万不要生孩子　　　　你要是男滴，请千万表让你媳妇儿怀孕　　　　　　++++++++　　　　为什么不能用电热毯啊　　　　
　　我也想知道为什么不能用电热毯
　　这叫成长的烦恼，抽的越厉害，长高的越多。
　　额。得多运动？
　　肾寒太重，和我的症状一模一样，吃一盒附子理中丸，现在正是吃这个药的时候，或者自己熬点生姜冰糖水喝，我是吃过以后再也没有这种情况了。
　　下床走走
　　早晚喝牛奶
　　着凉了~　　　　我就是这样，过一下就好了
　　恭喜你,要长个儿了
　　我曾经就这样。办法是夜里要多盖点，穿袜子和秋裤睡也是个不错的办法。反正就是保暖。保暖工作做足了，自然不抽筋。
　　我有时白天很累的时候，晚上也会抽经，而且伸也不是，缩也不是，一动都不能动，不然痛得要死　　不过忍一阵子就睡觉了，后来如果我觉得累了，就在腿底下垫一个枕头之类的，好像米抽过了
　　用脚使劲儿踹墙，踹啊踹啊就不疼了　　　　在家的时候这么干过，把隔壁屋爸妈踹醒好几次，我爸还以为有人来了，穿衣服开大门，围着房子一圈圈的找人，囧……
　　楼主你不是一个人…
　　以前我经常会，现在症状消失了。　　　　如果突然抽筋的话，就把腿弓起来，脚面紧贴着小腿，就这样绷着，一会就好了。
　　不睡觉就会好了。
　　向上掰大脚趾
　　我以前经常啊，尤其是长身体的时候，真是成长的痛苦，甚至有时候穿裤子一蹬腿也会抽筋……他们都羡慕我长得高，也不知道成长有多难过。　　缺钙啊~~　　　　多喝骨头汤，筒骨那种，还有牛奶，不要动不动吃药
　　我啊，长期腿抽筋，一直以为自己缺钙或是胆固醇高了，后来一抽就念阿弥陀佛，马上就不抽了，每次都灵，现在没有再抽过了，楼主可能以为我在说谎，我自己开始也难以置信，信不信就由楼主啦，现在学佛也知道自己是为什么抽筋了，如果是虚病的话吃药不一定管用的，楼主如果不是缺钙什么的可以试一试这个方法，反正也不花钱是吗？
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　　以前经常抽，抽得我难过得要死又没法子　　现在发现个办法就是一抽就马上勾腿在床上用力噔几下　　不用像前面的一些同学要站起来多麻烦啊，反正噔两下就好了　　　　然后继续睡~~~
　　把腿自然地垂到床沿下，来回晃两下，很快就不疼了。
　　俺是夏天容易抽筋，汗流得太多的原因，体内电解质失衡。睡前一小时喝杯生理盐水就解决了。医院有现成的盐卖，一元两包，每次半包。
　　小腿肚抽筋之前有征兆的时候就我就先把腿蹬的很直，越不动疼的时间越久
　　我经常这样，后来才知道原来是缺钙了。楼主多喝牛奶或者吃点钙片就好！
　　有时候蹬腿抽筋然后运气好一蹬筋又回来了，囧
　　我就是这样~~~~~~~~~　　半夜里脚抽筋，全身都动不了，只能咬着牙等着它疼过去。。。　　深更半夜，我一个人睁着眼，想动又不能动，真的很难受。。。。　　　　伤心的滚过。。。。
　　晒太阳吧 ，有助钙的吸收，看会不会好点，
　　重度缺钙&没有运动
　　我觉得是脚冷了的，每次不知道是把脚尖朝下蹦还是朝上蹦
　　觉得怎么都疼，特难受，然后忍会就好了
　　我半夜抽筋的时候，就马上爬起来蹲在床上，蹲一小会儿就好了~~~呵呵~~~
　　我是双手紧捂住抽筋的地方,然后脚再用力使劲收缩肌肉,就不疼了
　　其实你站起来就没事了……如果不怕冷的话……
　　听说是缺钙，读书那会有阵子每晚腿抽筋，后来吃了两个月钙片就好了~
　　我也是唉，进来学习一下止痛方法。
　　脚掌抽筋还好些不怎么痛 我都是小腿多 那个痛苦啊　　——-------------------------------------——————　　
我也是啊！！！！
部知道是怎么，每次半夜小腿抽经都疼得睡不着，现在也不晓得是怎么了，没吃钙片什么都没做现在好很多了，基本没疼过了
　　用力往后掰你的脚。
　　到底是缺钙还是肾寒啊？
　　作者：kazuya_23 提交日期： 22:41:00
　　　　?? 我经常会～　　　　那经常疼我的眼泪啊出来了　　　　我通常就是忍忍就过去了　　　　哎～　　=======================================================================我也是
　　很负责任的告诉各位童鞋，这是缺钙。　　俺就经常如此，后来吃了钙片才好了，话说都快三十中年人了~~竟然也缺钙~~　　还有，如果不愿意吃钙片，每天一包牛奶也可以补充足。不是广告牛奶，自己选择。
　　好事啊，LZ在长个子。
这个我最有经验~~~~~　　抽筋后，把腿伸直，脚尖使劲向里钩，3秒包好，屡试不爽，然后继续睡下去~~~~~~　　鬼压床+半夜腿抽筋，对我来说是最熟悉不过的了。。。　　　　每个人体质不同，抽筋的原因也不一定就是缺钙~~~比如我，绝对不是缺钙　　　　总之现在基本告别半夜小腿抽筋了，但是鬼压床还在继续。。。。已经被压到习以为常，再怎么压，醒了都继续睡，谁也不能阻挡我睡觉的步伐。。。。。
　　鸡东的找到组织了　　初中的时候经常性啊痛的我死叫啊，大半夜或者刚刚到早上　　现在少了　　应该是缺钙啊
　　学习一下缓解方法。谢谢提供方法的人！
　　抽筋的话，躺在床上，把脚直着抬起来，尽量往头顶靠，就像跳水时的“曲体”一样。　　　　另，lz晚上睡着之后会不会出汗？会不会稍微运动就觉得气短、流汗？　　
　　　　站起来走几步，立马见效。　　　　PS：平时补钙，还有睡觉的时候被窝弄的暖和些。　　　　　　
　　我也遇到过啊　　超疼，真是难以忍受
　　可能是得了静脉曲张，你最好去医院检查下
　　　　记号　　
　　我的经验就是千万不要随便转动脚趾，一没动好就容易抽筋，有时候疼的我呼爹喊娘的
　　技术帖mk
　　你在长个儿，喝牛奶吧
　　我也是经常性这样..　　　　我的办法就是立马站起来..站起来的话过一会儿就不抽了..　　　　但有时继续睡下过一会儿又抽啊抽的抽上来了...　　　　有时睡的实在太熟了半夜抽的我痛醒..就在那里干嚎..我妈听到就起来给我揉...　　　　话说我常抽的那几年也不是发育期啊..都上大学了..　　　　反倒是这几年老了倒不怎么抽了.
　　小腿抽筋如何预防。　　第一点：拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。　　第二点：伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。　　第三点：大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。　　第四点：穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。　　第五点：为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。　　那遇到如何处理呢？　　可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。　　只要正确了解预防和遇到的处理方法，那就很好解决了。参考资料：http://www.zooerr.net/post/574.html
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