睡眠的最好睡眠时间时间是几点呢?

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晚上最迟睡觉不超过几点,早上最好几点起床
睡眠量: 一般7-9小时
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间:晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6-7小时
追求质量,而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
。如果长期睡眠不好,身体就会出问题。
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人体常识相关知识
答: 指导意见:你的情况还是属于咽炎的症状首先是要积极的戒烟注意营养增强体质锻练避免刺激性食物及烟酒发音不当应矫正在有粉尘或刺激性气体环境中工作者应戴口罩局部可用复方...
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(会飞的鱼)
(分歧者郑天)
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第三方登录:一天24小时,几点到几点是最好的睡眠时间?
一天24小时,几点到几点是最好的睡眠时间?
我都没有睡眠时间安排,谁能回答我最好的睡眠时间呢。
睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备,一般工作的人都是在约10点上床睡觉
其他回答 (2)
晚十点到早六点
晚上10点之前睡觉到第二天早上6点
这个时间段是最好的
研究表明 人每天睡眠8小时就够了
睡多了对身体有害无益
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家夜晚最佳睡眠时间是几点?
时间: 19:44:18
健康咨询描述:
夜晚最佳睡眠时间是几点?十一点算不算熬夜?
化验、检查结果:
夜晚最佳睡眠时间是几点?十一点算不算熬夜?
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:夜晚最佳睡眠时间是几点?十一点算不算熬夜?(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)
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医生答案显示区
帮助网友:9935称赞:1801
病情分析:您好,通常每天应保证八小时睡眠,那么每晚最好十一点前入睡。指导意见:因此十一点不算熬夜,但必须保证睡到早上七点左右起床,或者更好的在十点入睡,早上六点起床即可。祝您生活愉快!
帮助网友:47501称赞:7634
成年人而言需要注意保持充足的睡眠的,至少在7小时左右的,每天夜间11点之前就寝,早上7点左右起床的
帮助网友:9703称赞:1415
一般晚上十一点至早晨七点为人的身体排毒时间,建议平时熬夜不要超过十一点。
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