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白领集体撞墙治疗颈椎病
来源：南方报业网作者：不详09-04-01
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　　本报讯&(记者&何奕&通讯员&练坚贞)治疗亚健康,每天撞墙十分钟?在深圳福田一公司员工Juliet昨天在MSN上遇到福建泉州的老同学Helen,忍不住向她抱怨脖子疼。而Helen的建议让她大跌眼镜:每天背部撞墙十分钟,撞到出汗为止,可治疗慢性颈椎病,坚持半个月就有效。
　　Helen长期做案头工作,长期受累于肩酸脖子疼,天天推拿&&又享受不起。这个&背部撞墙&的偏方让她如获至宝,付诸实施一段时间后,感觉挺有效果,就做成文档发给四方好友。让他们&集体撞墙&。现在Juliet、Helen、Lorna的大学同学圈子已经流行开了。
　　医生表示,这些都是民间偏方,要用&悠着点&。记者了解到,这个偏方来自人称&健康教母&的马悦凌,根据其官网记录,要求&墙面&最好是木板或是普通墙面,没有铺设瓷砖,否则会导致背部寒凉。站直后,脚跟离墙根10厘米左右,身体轻轻靠向墙壁,频率约2秒一次,一天5分钟就够,&哪疼就撞哪&,以背部温热,身体放气时效果为佳。
　　Juliet担心:这样撞法,万一撞伤怎么办?深圳市福南社康中心的练医生说,人体背部穴位多,如果撞法不妥,不但不利于治病,还很容易撞伤。另外,饭后不宜撞墙,女性例假时也不宜。颈椎病是慢性疾病,建议白领们每天多做牵引类的动作,或是在午休时转转头部,晚上临睡前用热毛巾敷一敷颈背部,长期坚持会有疗效。
　　在马悦凌的官网上,&生吃泥鳅&也是网上热议话题。马悦凌在片中介绍,将生泥鳅除去头尾和内脏,冲洗干净后剁碎来吃。有网友表示吃过三条生泥鳅之后,肝火下降,温补食疗都非常有效,也有人表示吃泥鳅的镜头一晃而过,从而质疑作假。对此,练医生提醒,生泥鳅可能携带寄生虫,应先用凉盐水浸泡20分钟后再吃。
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奇葩！撞墙能减肥还治颈椎病
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奇葩！撞墙能减肥还治颈椎病
摘要： 撞墙减肥法，你听过吗?从字面的意思上，你是否不看好这种减肥方法呢?其实，撞墙减肥方法并非是要真去撞墙来减肥，撞墙相当于按摩、挤压背部经络，是一种中医减肥方法。撞墙减肥法不仅能瘦身还能治颈椎病。下面，我们就来看看如何撞墙减肥。
撞墙减肥法，你听过吗?从字面的意思上，你是否不看好这种减肥方法呢?其实，撞墙减肥方法并非是要真去撞墙来减肥，撞墙相当于按摩、挤压背部经络，是一种方法。撞墙减肥法不仅能瘦身还能治颈椎病。下面，我们就来看看如何撞墙减肥。
中医认为，人的后背有很多重要的经脉，这其中就有最出名的&任督二脉&中的督脉。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病，撞墙相当于按摩、挤压背部经络，甚至比简单的推拿按摩还要有效。
撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。
此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。你还等什么呢?快去撞墙吧!
撞墙减肥法一：动作要领
1.双脚外八字站好背对墙壁，脚后跟分开距离4~5厘米，后背离墙35~40厘米。
2.双手自然垂在身侧，自然地倒向墙壁，每次动作用力均匀;每次撞击的间隔约为1秒钟;撞击时放松精神，调整呼吸，与撞墙频率一致;
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今天是第11个&世界献血者日&。近年来，中国一些城市频繁曝出血液供应紧张...神奇的撞墙功。贴墙功。呼吸降升法
　运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、治失眠。
　　不过，背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。患有心脏病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不适合撞墙健身。
撞墙法做法
&& 具体的做法是这样的：
&&离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
神奇的撞墙功
　　拉筋，既是治疗，也是诊断，治疗之不足，继之以正骨，正骨之不足，再加点穴和扎针。这是一个有先后顺序的治疗理念。我从萧宏慈处得到了这种认识疾病和治疗的整体观，很有启发，这促使我不再迷信于一个个单独的小技巧，而是凡病都从总体上去考虑。你只要考虑清楚了，成就了一个自己的体系，你怎么去治都是可以的。我的老师之前也多次告诉我，遇着一个肝硬化，是他这一个人的病，我们要去怎么有针对性地给他想出一个治疗方案来？不是想一个，而是十个八个。如此反复地想，这就是一种特别的锻炼和认知，一种统合和归纳。而且，没准你自以为有效的方法真的不灵，那时也就有了更多的选择。
　　这一章主要说的是背，是骨头，或者说是以骨架为支撑的。我自己常练撞墙功，方法很简单，就是两脚与肩宽，离墙十多公分，匀速用背往墙上撞就是了。开始时可以一点一点地体会，如主要用肩撞，松开肩膀；然后是上背，撞时就想到自己的肺俞穴、心俞穴、督俞穴、膈俞穴。每一个穴位都对应于你的相应的脏腑。然后是撞下背部时，可以想着你的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴等等，如果你懒得去想这么多，也没有关系，反正背上密密麻麻的，沿督脉和膀胱经都是穴位，很重要的穴位，只要坚持撞墙，都有效果。
　　撞墙就是一种日常保健，用熟了，你还可以定点地去撞，比如撞左右肩胛，可治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，撞背的侧部，也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病。
　　你想要身体好，就要常想到你的身体，所以，我在做任何功的时候，都喜欢去想它们，想一个一个的穴位，想气血如何流转起来了，想毒素是怎么一点一点地排走了。就像拉筋，当一只腿直靠在墙上时，没有事情可以做啊，我就从涌泉穴开始想起，想从那里发出来的一股气血，慢慢循着膀胱经，经过一个一个的穴位，气就开始在全身周游。
　　最有效的五种心肾相交法
　　中医的概念里，肾主骨、主髓、主脑。肾气足，血脉上到颈椎、头部的血液供应就充足，气血两充，体内就温暖如春。在后背上也一样，气血足，没有阻滞粘连，后背就是松松软软的，像是孩子的背。孩子一般是没有颈椎病的。
　　所以要反复强调肾阳这股人体的温煦之气，只要这股气足，背部就可以持续供血，背部就会一直是温暖的，背部就不会僵硬。
　　这就说到中医的强肾法，或是心肾相交法，因为心肾一体，强肾的同时再多与心沟通，身体才有神明。
　　心肾相交法最常用的是鸣天鼓，天鼓就是后脑勺。以手掌心的劳宫穴贴住耳孔（耳孔处就是听闻穴），把整个手搭在后脑勺上，食指在中指上，往下弹击，落在后脑壳上。弹几次再压紧，然后突然放松，到耳朵有一种特别清爽的感觉就很好了。
　　第二种方法就是单独按摩听闻穴。掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，等个二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，能听见的响声越大越好。
　　第三个心肾相交法叫手心搓脚心。脚底板有肾经的涌泉穴，以手上劳宫穴，交叉搓脚心，或者用手心拍打脚心。此法是把气往下引，把上面拥堵的虚火拽下来，这样上面就清爽了。
　　第四种为外劳营补肾法。入睡前将双手放在两肾，也就是紧贴腰部仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感，随即就传遍全身。如果再坚持一会，双手便会感到插入到肚腹之中，或许腰部，或者双腿还会出汗。出汗就最好了，这说明双掌的热量温煦两肾，将肾内虚寒之气逼出来了。
　　第五种方法我推荐的是武国忠大夫的瞬间强肾法。拳心虚空，贴在肾俞位置，膝关节屈曲上下抖动，双脚随着身体抖动轻微起踮，抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的，当身体抖动时，手自然就是在与身体摩擦了。一般两分钟就见效，感觉到肾俞处开始发热，然后，你就可以用双手捂住发热的肾俞，让它开始和手上的劳宫发生热传导。
　　此外，还可以用掌心直接上下摩擦肾俞，直到发热。还有兴趣的朋友，也可以试试贴墙功，面墙而立，距离十公分，缓缓下蹲，但鼻子一直要贴在墙上。此法既为强肾，也为松命门，看似简单，实则包含了很深的道理。
（如图）动作要领：
1）人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
2）鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
3）鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
4）重复第一次下蹲的动作；
　　注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
呼吸降升法，让任督二脉迅速通！
呼降吸升法
&&&这种胜似药物的养生法，其实非常简单，也就是医案中提到的“呼降吸升”：
&&&呼吸的时候，只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。
&&&（1）“呼气”的时候，让气息沿着前胸任脉的方向，从上（两乳间的“膻中”位置）降到下（肚脐也就是神阙位置），再降到丹田位置；
&&&（2）然后，吸气的时候，让气息沿着后背督脉的方向，从下向上，直到头顶。
&&&也就是说，让呼吸的气息沿着任脉、督脉所构成的一个圆环进行流动，就可以了。
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简单有效的自我按摩方法：撞墙和滚背
张满堂老师简介
张满堂，我们亲切的称为老张，今年67岁，现居美国，是一名已经退休的国家机关干部。小时候他生长在贫苦的甘肃农村，后来当兵，从部队转业后到了国家机关。2002年，55岁的他被查出胃低分化腺癌，手术胃切除五分之四，之后进行了化疗，生命几近垂危，但通过坚持自我康复锻炼，身体得到了完全的恢复，切除的胃也神奇般地重新长了回来。在这个过程中，他自学中医，不仅把自己的身体调养得状态良好，还钻研按摩为家人做日常保健，成为家庭的健康支柱。带着帮助更多人的心愿，近两年他又深入学习了各种中医方法，帮助许多亲朋解决了病痛问题。
撞墙也称靠山功或者叫虎背功，它是杨式太极拳的不传之秘。
人体背部和和脊柱两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有着广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持撞墙锻炼，可以帮助疏通督脉，打通督脉及两边共四条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症，而膀胱经上有背俞穴，这就意味所有内脏的病都可以治疗。撞墙可以活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，放松背部肌肉，有助于静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，强化脏腑功能。由于撞墙震动了脊椎，整条脊椎都处于震颤状，调整了不正的关节、筋腱、纤维，相当于正骨。
撞墙时，双脚与肩同宽，离墙约一尺远，自然站立。撞墙时臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意用力往后仰靠，双手自然摆荡，身体轻松自然，不要有任何刻意动作，靠墙时，注意胯部也要随上半身后躺；离墙时上半身稍往前倾，自然离开墙面，不要有刻意用力离墙的动作。而背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴地面，膝盖微弯，不要有上下起伏的情况。撞墙时，气冲督脉而上，倾身离墙时，头上之气顺任脉而下，也就是说，撞墙一次，气随任督两脉走一圈，你看是不是像气功中的小周天？
撞墙时应注意的是：
第一，撞墙前要仔细检查，墙面必须平整，绝不可有凸起物，绝非撞大树。
第二，孕妇、生理期、饱食者不要练习。
第三，心脏病、高血压、体弱年纪大者，初期应有人陪练，力度要以自己觉得舒适为度。
第四，所有练习者都要特别注意，撞墙不是真的用力用背部去撞墙，而是要在全身完全放松的状态下，自然顺势靠墙。
人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就会发挥正常，一旦脊髓神经受到压迫便容易病变。人的后背是膀胱经循行的主要部位，膀胱经有许多俞穴（如肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等）都在后背，它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。从中医阴阳学说角度来说，背部的正中为经络中的督脉循行路线，督脉又刚好统领全身阳气、网络全身阴气。因此，背部是阴阳平衡的关键。所以滚背既可以防治身体局部的疾病，也可根据阴阳平衡原则来防治全身疾病。
然而，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松&滚&，所以今天我们再一次谈谈这个动作。
三种滚背方式：
一、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
二、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第点就好。
三、已经有驼背的人可以滚背吗？
可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。
人体除了特定器官外，全部都受脊椎处所发出的神经所支配，如果神经传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊神经系统受压迫便容易病变。
颈椎供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统；神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经恍惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。
颈椎供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨；神经受压后果：鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣等。
颈椎供应部位：额、外耳、面骨、牙、三叉神经；神经受压后果神经痛、痤疮、湿疹。
颈椎供应部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神经受压后果：干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎。
颈椎供应部位：声带、颈部脖体、咽；神经受压后果：喉炎、嘶哑、咽喉炎。
颈椎供应部位：颈部肌肉、肩部、扁桃腺；神经受压后果：颈部僵硬、上臂疼痛、扁桃腺炎、百日咳、哮喘。
颈椎供应部位：甲状腺、肩、肘骨囊；神经受压后果：滑囊症、伤风、甲状腺症状。
颈椎供应部位：气管；神经受压后果：气管炎、前背、内侧小指。
胸椎供应部位：手臂以下部位、食道、气管；神经受压后果：支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛。
胸椎供应部位：心脏、包括冠状动脉及瓣膜；神经受压后果：功能性心疾、胸痛。
胸椎供应部位：肺、气管、胸膜；神经受压后果：支气管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒。
胸椎供应部位：胆囊、胆管；神经受压后果：胆囊疾病、带状疹、黄疸。
胸椎供应部位：肝、太阳神经丛、血液；神经受压后果：肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎。
胸椎供应部位：胃；神经受压后果：神经性胃炎、消化不良、胃灼热。
胸椎供应部位：胰脏、十二指肠；神经受压后果：糖尿病、胃炎。
胸椎供应部位：脾；神经受压后果：抵抗力减低。
胸椎供应部位：肾上腺；神经受压后果：过敏症、荨麻疹。
胸椎供应部位：肾；神经受压后果：肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎。
胸椎供应部位：肾、输尿管；神经受压后果：痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹。
胸椎供应部位：小肠、淋巴系统、输精管；神经受压后果：风湿痛、气痛、不孕症。
腰椎供应部位：大肠、腹股沟；神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气。
腰椎供应部位：盲肠、腹部、大腿；神经受压后果：盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张。
腰椎供应部位：生殖器官、子宫、膀胱、膝；神经受压后果：膀胱病、月经不调、小产、膝痛。
腰椎供应部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神经；神经受压后果：坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿。
腰椎供应部位：小腿、踝、脚；神经受压后果：腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛。
荐椎～供应部位：骨盘、臀部、摄护腺；神经受压后果：荐骼关节病变、脊椎弯曲。
尾骨供应部位：直肠、肛门；神经受压后果：痔疮、搔痒症、尾骨疼痛。
以上数据供参考。现代许多人脊椎都有些弯曲不正，大多是平常生活上不良习惯的累积造成的，比如翘二郎腿啊，躺在床上看手机啊等等，等到身体出了问题再去后悔就来不及了，所以要及时改掉生活中的坏习惯。没事也可以滚滚背帮助矫正脊柱，但是记得地上要铺好垫子以免误伤，动作也不要勉强去做，同时要记住，不能在沙发或弹簧床及其他软榻的平台上滚背噢。
愿大家都有一副&正直&的脊梁骨。站如松！坐如钟！行如风！卧如弓！
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做自己及家人健康的主人！
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