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有什么办法可以解决失眠
发表日期： 11:07:45 | 来源：本站　|　编辑：佚名
　　有什么办法可以解决失眠?失眠最棒的治疗办法是每个失眠患者都注重的话题，因为失眠对她们的影响不是一天两天的工作，首要的就是在患者的精神上，给患者带来的苦楚是常人无法猜测的。对于大家在理解失眠的治疗之前首先了解一些失眠的原因以及危害怎样，这样对患者的治疗是非常好，那么：有什么办法可以解决失眠?
　　有什么办法可以解决失眠?接下来我们的专家给大家对此问题分析的答案，希望通过以下几方面让大家对失眠治疗有个了解。
　　1.睡前喝一碗小米粥，小米有健脾和胃、安眠定神的功效，而且小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食用之后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。另外，热牛奶也是不错的饮品，牛奶中也含有人体必需的色氨酸，在睡觉前一个小时喝一杯，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的五羟色胺血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，然后顺利进入睡眠状态。
　　2.睡前用绿豆按摩脚底。具体的做法是：先将适量的绿豆在砂锅中炒热，然后倒在盆中，在洗干净双脚后，就可以在盆中揉踩绿豆，让绿豆按摩人脚底的穴位，还有利用绿豆的温度来促进人全身的血液循环，使人全身放松，产生睡意。同样，在睡觉前也可以用热水泡脚，在泡脚的时候还可以按摩脚底的穴位，据说人的脚底穴位很多，如果能正确有效地按摩脚底的涌泉穴，对人失眠多梦是有很大的帮助的。
　　3.睡觉前看自己不喜欢看的书或者是电影。我们每个人都会有这样的感觉，在看自己不喜欢的书，或者是很乏味的电视剧的时候，就会打哈欠，想睡觉。就是这样的道理，失眠多梦者可以在睡觉前，拿一本自己不喜欢看的书来看看，或者是播放一部很乏味的电影，自己在不知不觉中就会进入睡眠，非常的神奇。另外，睡觉的时候，可以抱着被子或者是枕头，被子和枕头的柔软舒服，还有其给人心带来的那种安全感，对失眠也是很有帮助的。
　　有什么办法可以解决失眠?以上就是我们的专家给大家对此问题分析的答案，通过这次的讲解大家了解到失眠治疗很关键了吗?治疗还是需要患者有个好的医院和否和自己失眠病因的治疗方法，否则对于失眠治疗效果有很大的反作用。如果大家对我们以上专家的讲解还有想了解，可以咨询在线专家，祝愿患者早日康复起来。
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2015年04月
治疗失眠有哪些土方法可以用失眠可以说是生活中比较常见的疾病，但是很多朋友都不能准确的了解他的症状及其诊断，所以导致 了很多朋友不能有效地进行预防和治疗从而引发炎症，下面就由咱们的专家给朋友们简单的介绍一下失眠 的各种症状及其诊断。
专家分析说,失眠的原因,强迫症,除了植物神经紊乱,导致强迫性思维形式因素是罪魁祸首。所以想控制这种情况,患者和治疗师抓住从强迫性思维的源泉。强迫性思维的控制下失眠强迫症的形成可能与治疗早期生活经验,本身过于敏感、心理个性特征和周围的环境。
药物因素引起的失眠, 利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠、停药后失眠即可消失。
虽然已经是深更半夜，自己也很困，但就是不想睡觉，躺在床上翻来覆去难以入睡， 一方面希望自己什么都不要想，另一方面，思维又偏偏不受意识控制，头脑中总是要出现 一些乱七八糟的东西。和一般人不一样，当别人都在同失眠做斗争，都渴望一场万籁俱静 的睡眠时，这些人却做着与之相反的事情，他们正努力逼迫自己不要入睡。这就是失眠强 迫症患者们的典型表现。
治疗失眠有哪些土方法可以用相信经过上面的介绍，想必大家对于失眠 有了进一步的了解，不要把失眠不当回事，最后也是祝广大患者早日康复，永远健康平安。
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12345678910& 什么方法可以有效的治疗失眠呢
什么方法可以有效的治疗失眠呢
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快速问医生(医生组)
　　什么方法可以有效的治疗失眠呢?失眠这种疾病在生活中是很常见的，并且这种疾病的患病人群并没有特定的年龄限制，尤其是一些中老年人，很容易患上失眠这种疾病。那么，什么方法可以有效的治疗失眠呢?下面我们就来为大家介绍一下。　　1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
　　2、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
　　3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
　　4、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
　　5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
　　上面介绍的就是失眠的几种治疗方法，希望大家可以重视。平时大家最好可以积极的应对失眠，在生活中，认真的调整自己的作息时间，不要总是熬夜，也不要让自己过于劳累，如果睡不着的话，可以适当的听一些轻音乐来改善失眠。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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参考价格：￥8.8有什么方法可以治失眠的
有什么方法可以治失眠的
这段时间总是失眠,不知道啥原因
对失眠者的十点建议 

　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 

　　 1.首先建立信心 

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 

　　 2.安排规律生活 

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 

　　 3.保持适度运动 

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 

　　 4.睡前放松心情 

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 

　　 5.设计安静卧房 

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 

　　 6.使睡床单纯化 

　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 

　　 7.睡前饮食适度 

　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 

　　 8.饮酒不利睡眠 

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 

　　 9.忌服安眠药物 

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 

　　 10.失败后的作法 

　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 
另外要有好的生活习惯. 

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 
失眠偏方 

1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 

7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 

9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 

饮食治疗失眠 
　（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4-5天。 
　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 
　（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 
　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 
　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。 
祝你早日康复
《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 

的感言：我可以试试
其他回答 (3)
心里有事就会失眠
睡前的半小时可以吃一杯牛奶或者热开水，再不行可以用汤水泡泡脚，如果不是因为你的心理问题造成的失眠，应该可以用。还有一种方法是我屡试不爽的，就是把一个苹果放在床头边，自己隐约能闻到的地方，这不是迷信，是有科学根据的！
睡前半小时内不适合过劳过力的工作，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，适当喝些牛奶都有助于睡眠。您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 
祝您健康 ！ 

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