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经常转呼啦圈能减肥吗 教你三个小技巧越转越瘦
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
　　技巧一：每周运动三次，每次运动至少三十分钟
　　的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗。
　　技巧二：选择重量适中的呼啦圈
　　有些MM认为，越重的呼啦圈效果越好，因为这样需要用更多的力量，甩掉更多的脂肪。其实这种想法是错误的。如果你体质比较差，身型较小，还选择比较重的呼啦圈的话，在开始转的时候就要花很大的力气，对你而言，这是一种剧烈运动。但是如果运动时间不够长的话，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了能让你感到全身酸痛，几乎没有一点减肥效果。而且过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。因此，要选择重量适中的呼啦圈。
　　技巧三：根据实际情况选择转呼啦圈减肥
　　不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、有伤者、患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤。
（实习编辑：钟丹圳）
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All rights reserved产后三个月恶露一直有一点,今天来了很多鲜红色的是月经吗?_百度知道
问:产后三个月恶露一直有一点,今天来了很多鲜红色的是月经吗?
来自沧州市人民医院
你好，生产后的哺乳期由于体内激素水平的影响，月经一般不是很有规律的，有的人产后一两个月就每月来月经，有的人整个哺乳期都不来月经，有的来一两个月就不来了，有的来了量比较多，有的比较少，意见建议：你的情况目前不需要处理，哺乳期结束后，激素水平的恢复，月经周期就会慢慢的恢复正常了，祝你健康！
你好，产后恶露一般持续4-6周，血性恶露一般持续3-4天，浆液性恶露持续10天左右，白色...
你好，一般产后恶露较为长的也是在50天之内结束的，你的情况一般考虑产后长时间出血还...
你好，产后由于性激素不稳定可能会有短时间月经不调的症状，现在出现的月经不调属于正...
你好，根据你所描述的情况考虑是，正常的来月经。可以先观察，如果量没有超出平时的月...
建议你到医院让医生检查一下吧，看看是什么地方出的血，原因找到了，才能对症下药啊
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我每天晚上6点开始转一小时呼啦圈，后在做腹肌撕裂者，快一个月了。感觉没什么效果怎么回事啊
提问者采纳
不停歇。你呼啦圈转那么久后，还能做腹肌撕裂者，持续几个后腹部就酸辣起来了，慢慢坚持。慢慢做？你是在混组数，抓紧有氧45分钟左右呼啦圈是有氧运动，体能都已经不好了，效果非常棒。力量训练后稍作拉伸，练后酸胀好久才说明你练到了部位！腹肌训练的要点是每个动作做到位，感觉腹部发力，而不是用甩腿拉脖子去凑数。训练的顺序是先力量再有氧
我第一次做腹肌撕裂者腹肌和大腿内侧痛了5天，现在慢慢没感觉了，我现在也是先换了顺序先腹肌撕裂在转呼啦圈一小时，但是我感觉转呼啦圈一小时不怎么累，只是站着那腿都硬了，是不是要换一种有氧练习，或是买台椭圆机用用
跑步，游泳，跳绳，很多有氧方式的。而且身体很容易适应你的方式，要经常换方式换计划身体才适应不了你，才能有更好的效果
我估计我是适应了转呼啦圈，完全没反应，轻松转一小时
那是肯定的
我想在家中完成有氧联系只能买器械练了
也行的。其实做家务什么的也能辅助一部分
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他1条回答
那你就得配合有氧运动掉体脂了转呼啦圈本来就没什么效果，否则你一天做100组腹肌撕裂者，体脂要在10%一下才能看到8块腹肌，你想要什么效果，体脂率20%？8块腹肌
只是减肚子而已，我像在家里能完成的有氧运动，现在想要不要买个椭圆机或跑步机那个好一点
一般家里买了椭圆仪或者跑步机几乎就是几天新鲜劲，过两天就没动力了，你还不如去健身房呢。人多，有气氛，比较容易坚持。而且很多健身爱好者可以一起交流
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出门在外也不愁写一篇作文,是表演观后感.表演内容有转呼啦圈,魔术,钻圈,跳舞等,写好一点,150字以上,一定今天晚上（10月8日）6点半以前解答,不然无效._作业帮
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就做“万绿丛中一点红”
发表时间： 22:10:49
&就做“万绿丛中一点红”&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&——读朱永新老师《新教育》心得之一武陟县嘉应观乡二铺营中心小学&&&&李之梅本学期开学以来，我一直在读县教研室所统一配发的朱永新老师的《新教育》一书，读着朱老师那发自肺腑的文字，想着中国教育当今存在的一些弊端，心中也是如波涛般汹涌澎湃，感慨颇多，现在用博文的形式一一写出，与大家一起共享。在《新教育》一书第十章为《新教育的九大定律》，其中一条定律是《特色就是卓越》，朱老师从一个小故事开始谈起：一个建筑公司的老板要从一班普通工人中物色一名管理人员，工地负责人领着他在工地转了一圈，问他有没有合适的人选，老板指着那个穿红衣服的人说：“就是他了！工地上其他人都穿蓝衣服，只有他例外……有特色的人往往有追求，有成就。”后来的事实证明：老板的想法完全正确。由这个小故事，朱老师谈到了当今的教育存在的种种问题，针对一些薄弱学校的生存艰难问题，朱老师认为，“特色就是卓越，特色就是鹤立鸡群”，一所薄弱学校一旦有了自己的办学特色，无疑找到了走出困境、破解难题的一道途径，因为这些薄弱学校与一些重点学校和名校相比，去跟人家拼教学成绩，拼升学率，肯定是鸡蛋碰石头，但如果能够找到自己学校的办学特色，就能够在名校的夹缝中杀出一条血路，苏州六中把自己学校的特色定位在艺术教育上，短短几年时间，就通过了国家级示范性普通高中的省级验收，吴江市同里第二小学在学生的写字教育方面倾注了特别多的心血和精力，使每一个孩子都能够写出一手漂亮的字，学生们的整体写字水平在全国同类学校中处于一流水平。在我们的身边，这样的特色学校也比比皆是，修武县第二实验中学在绝代芳华校长的正确引领下，从建校之初就以新教育实验为突破口，自主开发出“天天成长课”，摸索出“学生自主达标课堂”的课堂教学模式，通过“阅读课”、“国旗下经典诵读”、“四棵柳读书沙龙”、“相约第五节”、“海棠诗会”等一个个别具特色的校本课程，使这所刚刚成立不久的学校焕发出勃勃的生机，不到五年的时间，不仅在教育教学成绩上在当地名列前茅，更可贵的是以薛海波老师为代表的一大批青年骨干教师开始迅速成长，从学校走出焦作，走向全国，学校也因此声名鹊起，被《中国教师报》、《教育时报》、《新教育》等省内外媒体争相报道，我想：这所学校的迅速成名，与他们从学校刚刚成立之初，就选定了新教育实验为自己的特色是分不开的，随着学校特色的不断彰显，知名度的不断提升，一些优秀的师资和生源也水到渠成，慕名而来，为学校的可持续发展奠定了良好的基础，学校也会走上良性发展的正确轨道。一个学校的成名需要特色，一个优秀教师的迅速成长何尝不需要特色呢？全国新教育实验榜样教师、山东省临淄区金茵小学的常丽华老师在长达五年的时间里，带领着小蚂蚁班里的孩子们穿越一个个绘本，一本本童书，坚持每周给学生家长写一封信，与每一个孩子用便笺进行交流，每天早晨用诗歌、国画、音乐、对联等形式和孩子们一起穿越一年中的二十四节气，使班里的孩子们度过了一个充实丰富的小学五年生活，小学毕业的时候孩子们总平均分比第二名高出十几分，而常丽华老师也凭借着自己的新教育特色，不仅由一名普通的教师成长为全国新教育榜样教师，还被《中国教育报》评为“2008年全国推动读书十大人物”。不仅如此，我们新教育的快乐小荷老师、小舟成群老师、小风习习老师、河南麦子老师、莞尔老师，由何尝不是凭借着新教育的特色而迅速成长。特色是什么？特色就是能够拥有别人没有的东西，特色就是你无我有，你有我优，你优我专，特色就是奥运会跳水比赛中压轴的超高难度动作；特色就是万绿丛中一点红。老师们，让我们静下心来，思考一下自己的专业成长将凭借什么特色作为平台向上生长，同行们，让我们一起行动起来，通过和大家的努力，把我们的班级打造为有特色的“完美教室”，让我们的学生分别学有所长，让我们自己成为那春光灿烂的花园中，万绿丛中的那一抹鲜红……
现在已经有0人给我打分了（）
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周末愉快O(∩_∩)O~
19:48:14& [来自：博客]
看望李老师，写的真好
19:47:46& [来自：博客]
特色是什么？特色就是能够拥有别人没有的东西，特色就是你无我有，你有我优，你优我专，特色就是奥运会跳水比赛中压轴的超高难度动作；特色就是万绿丛中一点红
19:47:22& [来自：博客]
每次读《新教育》都有不同的收获，每次读李老师的文章总有些写作的灵感。
23:22:29& [来自：博客圈(武陟县育英小学)]
让我们自己成为那春光灿烂的花园中，万绿丛中的那一抹鲜红
23:20:56& [来自：博客圈(武陟县育英小学)]
↖(^ω^)↗&时代需要深阅读。深阅读，其实就是精神的扎猛子，一头扎下去，扎得越深，越能看到深水里的大鱼，而浮起来也越快，越能沐浴更高处的阳光。正如一生知己无需多，对一个深刻阅读的人来说，一生邂逅数十本书，阅读、领悟、践行并被之塑造就足够了。我们不做阅读的机器，不做贪吃的孩子和吃错药的傻子，也不做跟着名人书单捡鸡蛋的人。作为普通的阅读者，从那些使名人们羽化飞仙的经典中，我们很可能不但一无所获，反而会沾一身迷惑的鸡毛。那么，我们何不听从心灵的需要，去寻找我们生命中的大书呢，正如黑暗中的眼睛会找到那盏导引光明的灯。有一本大书，也在远处等着我们去深刻阅读，并将其中的奥理布向人间。
16:49:28& [来自：博客圈(作文连线)]
▔▏︵•︵▕▔&●〇●〇●〇●〇●&&&&&&&&&&&&&&&&&&&〈▏●　●▕〉&把幸福留给你&&&&&&&&&&&&　&&&&&&&╲　︺　╱&●〇●〇●〇●〇●&&&&&&&&&&&&&&&&&&.&╱▔◣◢▔╲&把吉祥留给你&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&/╲　&□&╱&〉&●〇●〇●〇●〇●&&&&&&&&&&&&&&&&&&&╰┣━┷━┫╯&把欢乐留给你&&&&&&&&&&　&&&&&&&&&┃　│　┃&●〇●〇●〇●〇●&&&&&&&&&&　&&&&&&&&&┗━┷━┛　&把健康留给你&&&&&&&&&&　&&&&&&&&&▂█　█▂　&●〇●〇●〇●〇●&&&&&&&&&&☆&&&☆&作文连线管理员祝您和全家☆&&☆&&&&&&&一帆风顺&▅████████&幸福快乐&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&◥█▅▅▅▅███▅█▅█▅█▅██◤&&&&&&&&&&&&&&&&&&&～～&◥████&☆心想事成☆&████◤&--管理员孜孜宝贝
09:18:51& [来自：博客圈(作文连线)]
把我们的班级打造为有特色的“完美教室”，让我们的学生分别学有所长，让我们自己成为那春光灿烂的花园中，万绿丛中的那一抹鲜红……向优秀的老师致敬。
22:17:17& [来自：博客圈(呼笑山庄)]
﹀&　　&﹀&&&&&_▁▂▃__&　　　&&&●&&&&&&&&&&青山依旧在&&&&&&&&&&&&__▁▂▁___&&﹀&﹋&&&&几度夕阳红&&﹋&﹋&﹀__▁▂▃▁__&　&&&&&&&&&呼笑逐江水&&&&&&__▁▂__&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&山庄烟雨中&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&█▆▅▇▆▅▄▃▄▅▆▄▅▄▃▂▃▄▆▅▇▆▄▅█▇▆▄▂&-__~~--___-▔~~__--__~~~_----__----~~~---▔---___▔--__-▔&___---_~__-~_▔___----_-__▔-__-_-~~~-╱◥█◣&_-----█▇▆▅▃▁▂▁-－&_--▔▁▂▃▄▅▇︱田︱田︱▅▃▁▂▁
22:16:19& [来自：博客圈(呼笑山庄)]
本学期开学以来，我一直在读县教研室所统一配发的朱永新老师的《新教育》一书，读着朱老师那发自肺腑的文字，想着中国教育当今存在的一些弊端，心中也是如波涛般汹涌澎湃，感慨颇多，现在用博文的形式一一写出，与大家一起共享。
22:13:02& [来自：博客圈(嘉应观二铺营中心小学5.2班)]
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