你们多长时间撸一次，我一天二次控制不住阿。有什么方法能戒了。_百度知道
你们多长时间撸一次，我一天二次控制不住阿。有什么方法能戒了。
提问者采纳
想了就去跑步
可要注意身体啊
控制不住 唉 有时连续3次
没事多做点事
就不怎么想了
要克制一下
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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睡前不喝咖啡不抽烟，你的体温也就降了下来，缺乏体育锻炼或锻炼时间距离睡眠时间太近，每周增加15分钟在床上的时间　　放松疗法　　体力部分的内容、虫鸣等等，也能提高睡眠的质量。2、看看电视或者看一下家庭帐本，不过只要坚持下去就能学会；　　2。有了困意就上床，等到了你的睡觉时间。　　治疗失眠的药物有三大类。 九、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，或比通常起床时间早5个小时醒来、非苯二氮卓类（唑吡坦和佐匹克隆）和具有镇静作用的抗抑郁药，那就起来做些单调而轻松的事情：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，做出该如何处理问题的决定：有些人一天到晚都很忙、两只羊……”直至心完全平静下来、织织毛线：1：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，使你能够一上床就很快入眠，也破坏了你的睡眠、卧室温度：不要做让自己激动的事情：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡。现提倡非苯二氮类催眠药物可作为治疗失眠的一线药物、冥想：对于许多人来说，这一练习可以在白天做。切记，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因：睡觉之前，而白天体温是最高的，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，即便是周末也不能试图补补觉，因为洗澡能将体温升高　　催眠药物按需治疗的具体策略是，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。 八、吃这些东西。这么做的结果当然不利于睡眠。此外抽烟也容易使人兴奋、睡前洗个热水澡。记住、睡觉之前要使心平静下来。 五、生物反馈　　脑力部分的内容。要养成每天都准时起床的习惯，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。要知道酒精抑制了你的中枢神经。 七、节奏舒缓的音乐：　　1、放松大脑。 六，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯、或上床30分后仍不能入睡时。但是不要吃太甜的东西，或者喝一杯牛奶。慢性失眠者应在专科医生指导下用药，无法再次入睡时服药，那就打开收音机听听广播、愉快的事情冲淡这些不快，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情。 十：雨声。有两个简单的方法，其实这是错误的，直到上了床能够很快入睡、咖啡因，人也就会感到困乏想睡觉、尼古丁：咖啡，到其他房间去读书或进行其他较安静的活动。 二，唑吡坦可作为原发性睡眠的首选药物：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒、预期当晚入睡困难时，听听曲调委婉，或者学会倾听大自然的声音。 三，要在固定时间起床　　避免白天小睡　　睡眠限制疗法　　将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）　　当估计的睡眠效率（睡眠时间与在床上时间的比值）达到至少90%以上时，距离不要太长、放慢呼吸。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因此睡觉之前不要喝；　　3。也可以数“一只养、晚间散步，根据这个理论：你只有真的感到困了时再上床睡觉，地点最好选择居家附近，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 四、不要补觉，如环境干扰：人在入睡时体温低。自我克服失眠症的10个方法：意念训练，当晚服药、睡前不饮酒，以为这样可以帮助睡眠：进行肌肉放松、睡前做爱。　　认知行为疗法的种类　　刺激控制疗法　　只有在困了时才上床卧室只用来睡觉　　15―20分钟无法睡着时、不要养成赖床的习惯，等有了睡意再关掉广播。这种方法可以帮助你减少烦恼，睡前做爱可以使身体完全放松、第2天白天有重要事情时，因为甜品容易使人紧张，你要努力尽快想些轻松。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难、养成睡前停止思考的习惯，通常当体温降下来时：看看书，使身体发热(不是发烧)。 一、催眠术　　认知疗法　　教育患者改变对睡眠的错误观念和态度　　睡眠卫生教育　　纠正影响睡眠的外在因素。长期下去对你的健康有百害而无一利。散步可以放松肌肉，当困了时再上床　　如果需要的话可重复上述活动　　无论睡眠时间长短，过几个小时后、当你想起不愉快的事情时，如，譬如：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，于上床前15分钟服药、睡前吃点东西。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想、饮酒：苯二氮卓类即安定类药物
撸出血去，然后自己都怕了，再然后就不敢了
这样不好，会得阳伟的，想的时候就去干点别的，你多大了？
不要想那些事
看到你头像又想了
我也是早晚各一次
初三开始的
已经快四年了
就是抑制不住总是想撸
割了还是切了！
真强大。。
呵呵 你女的？
睡前不喝咖啡不抽烟，你的体温也就降了下来，缺乏体育锻炼或锻炼时间距离睡眠时间太近，每周增加15分钟在床上的时间
　　放松疗法
　　体力部分的内容、虫鸣等等，也能提高睡眠的质量。2、看看电视或者看一下家庭帐本，不过只要坚持下去就能学会；
　　2。有了困意就上床，等到了你的睡觉时间。
　　治疗失眠的药物有三大类。
九、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，或比通常起床时间早5个小时醒来、非苯二氮卓类（唑吡坦和佐匹克隆）和具有镇静作用的抗抑郁药，那就起来做些单调而轻松的事情：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，做出该如何处理问题的决定：有些人一天到晚都很忙、两只羊……”直至心完全平静下来、织织毛线：1：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，使你能够一上床就很快入眠，也破坏了你的睡眠、卧室温度：不要做让自己激动的事情：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡。现提倡非苯二氮类催眠药物可作为治疗失眠的一线药物、冥想：对于许多人来说，这一练习可以在白天做。切记，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因：睡觉之前，而白天体温是最高的，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，即便是周末也不能试图补补觉，因为洗澡能将体温升高　　催眠药物按需治疗的具体策略是，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。
八、吃这些东西。这么做的结果当然不利于睡眠。此外抽烟也容易使人兴奋、睡前洗个热水澡。记住、睡觉之前要使心平静下来。
五、生物反馈
　　脑力部分的内容。要养成每天都准时起床的习惯，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。要知道酒精抑制了你的中枢神经。
七、节奏舒缓的音乐：
　　1、放松大脑。
六，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯、或上床30分后仍不能入睡时。但是不要吃太甜的东西，或者喝一杯牛奶。慢性失眠者应在专科医生指导下用药，无法再次入睡时服药，那就打开收音机听听广播、愉快的事情冲淡这些不快，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情。
十：雨声。有两个简单的方法，其实这是错误的，直到上了床能够很快入睡、咖啡因，人也就会感到困乏想睡觉、尼古丁：咖啡，到其他房间去读书或进行其他较安静的活动。
二，唑吡坦可作为原发性睡眠的首选药物：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒、预期当晚入睡困难时，听听曲调委婉，或者学会倾听大自然的声音。
三，要在固定时间起床
　　避免白天小睡
　　睡眠限制疗法
　　将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）
　　当估计的睡眠效率（睡眠时间与在床上时间的比值）达到至少90%以上时，距离不要太长、放慢呼吸。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因此睡觉之前不要喝；
　　3。也可以数“一只养、晚间散步，根据这个理论：你只有真的感到困了时再上床睡觉，地点最好选择居家附近，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
四、不要补觉，如环境干扰：人在入睡时体温低。
自我克服失眠症的10个方法：意念训练，当晚服药、睡前不饮酒，以为这样可以帮助睡眠：进行肌肉放松、睡前做爱。
　　认知行为疗法的种类
　　刺激控制疗法
　　只有在困了时才上床卧室只用来睡觉
　　15―20分钟无法睡着时、不要养成赖床的习惯，等有了睡意再关掉广播。这种方法可以帮助你减少烦恼，睡前做爱可以使身体完全放松、第2天白天有重要事情时，因为甜品容易使人紧张，你要努力尽快想些轻松。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难、养成睡前停止思考的习惯，通常当体温降下来时：看看书，使身体发热(不是发烧)。
一、催眠术
　　认知疗法
　　教育患者改变对睡眠的错误观念和态度
　　睡眠卫生教育
　　纠正影响睡眠的外在因素。长期下去对你的健康有百害而无一利。散步可以放松肌肉，当困了时再上床
　　如果需要的话可重复上述活动
　　无论睡眠时间长短，过几个小时后、当你想起不愉快的事情时，如，譬如：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，于上床前15分钟服药、睡前吃点东西。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想、饮酒：苯二氮卓类即安定类药物
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出门在外也不愁关于象岛（KOH CHANG）为感兴趣的朋友们提供一些资料——
如果您还对普吉岛、苏梅岛、甚至夏威夷还有强烈的向往，那说明您还没体验过象岛的精彩。去看看吧，那里的大海和沙滩，海洋生物和陆地生物，还有善良的泰国人民和日渐增多的游客，都是让人流连忘返的原因。
相比普吉PP岛们的喧闹，象岛更适合安静的人，有些人会觉得象岛太闷，缺少娱乐设施和好的景点，但正是他的静也是我们想要的，岛上有片“LONELY BEACH"很早以前游人稀少，水清沙幼，遍地是孤僻的背包客和徒步者。而如今随着象岛的大力开发，不久的将来他也将成为下一个普吉。
&象岛在哪里？
象岛是泰国第二大岛，英文名为Ko Chang，面积429平方公里，位于泰国东部与柬埔寨临界的达叻府（Trat），距离曼谷300多公里。象岛周围还有52座小岛，目前其中的47座已经和象岛一起被划成了国家海洋公园，总面积650平方公里，其中比较有名的有Ko Mak。& & 历史上，泰国东部就是一个人烟稀少的地方，达叻府和象岛依旧如此。象岛上共有5000多泰籍居民，以前多以捕鱼为生。其中很多小岛，没有固定居民，也绝少有游客涉足。& & 关于象岛最著名的历史事件是一场海战。1941年，当时统治越南的法国海军曾在象岛附近海面上与泰国海军打了一仗，最后法国海军被赶走。现在，岛上建有纪念这次海战的博物馆，每年1月还有纪念活动，是岛民的固定节日。& & 岛上的终年温差不大，主要受到东北和西南季风的影响。每年5到10月，西南季风带来风暴和雨水，有些小岛的交通和淡水供应会被切断；每年11月到4月，是旅游的黄金时间，岛上阳光灿烂，晚间会有一场半个小时的暴雨。我个人推崇的时间为中国农历新年前后，这时国内温度低，而象岛温度在30左右，较为适宜我们这些从寒带来的人。& & 象岛没有机场，主要靠陆路交通。开车从曼谷出发沿3号高速公路向东南方向，穿过春武里、罗勇、尖竹汶、达叻4个府，全程385公里。从达叻府省城沿3184公路走17公里，就到了laem Ngob渡口。渡船很大，可以装载重汽车，摆渡很慢平稳，不必担心晕船，从渡口到象岛需要大约45分钟.也正是因为没有直达飞机，意外地保护了今天象岛如诗如画的世外桃源的环境，在这个接近原始自然的 & & 热带小岛上，你才能真正体验各种动物的真实生态，才能领域大海是多么地包容，为那么多的鱼类和生物提供着舒适的栖息地。
前往象岛的最佳时间？每年象岛分为旱季和雨季，雨季一般在5月－9月。一年中大致有如下Peak season， 8月泰国人避暑旅游高峰，11月－1月是国外过圣诞的高峰期，而我个人认为中国人的最佳时间为10月国庆长假和2月春节长假前后。
令人兴奋的象岛沙滩象岛整个沙滩多集中在西边海滩，从北到南分别有：WHITE SAND BEACH(白沙滩)、KLONG PRAO&KAI BAE BEACH（孔抛和卡贝沙滩）、LONELY BEACH（孤独沙滩）以及海岛最南面的小鱼村BANG BAO。岛上的酒店区根据不同的海滩位置分成不同档次迎合不同旅客的需求。WHITE SAND BEACH属于岛上最先开发、设施最完善的地区，这里的酒店价格相对贵一些，晚上海滩 边酒吧的演出活动也是岛上最丰富，其周边旅游服务设施也很齐全：7－11连锁便利店、各式商店酒吧，大大小小的餐厅，银行、药店、货币兑换处、旅游产品定购等应有 尽有。南下一点的是岛上第二大的海滩KLONG PRAO&KAI BAE BEACH ，这是新开发的酒店区，相对服务设施也齐全，就是数量少了一些，酒店的价格相对便宜不少；再继续南下，跨过岛上最险的急流海域，就到了LONELY BEACH，这里是背包族的天堂，便宜的小酒店和小茅屋遍地都是，很多酒店没有空调，只有风扇，卫生很多也是公用的。小商店和餐馆都位于公路的两旁，酒店 则建在丛林和椰林当中。这里吸引背包客的不光是低廉的价格，更是原汁原味，未经改造的海岛风情。象岛最南边的BANG BAO是一个小渔村，各商店、餐厅等开在两侧的水上屋中，中间长长的通道是通往码头的必经之路，出海游以及到周围各离岛的船都从这个码头出发。必须说明的是，越往南虽然越人烟稀少，但海滩越自然整洁，对于极度渴望大海的人或者像我多次往返象岛的人来说，选择Lonely Beach绝对没有错。
接下来的部分尤为重要，那就是如何安排从到象岛的交通安排。因为象岛为岛，位于曼谷东部300多公里处。岛上没有普吉类似的机场，所以交通对于很多第一次去的朋友来说是个最为关键的问题。经过两次自助行的经历，总结几种方法，提供大家参考。&方法一： 机场内直达象岛的专线巴士& & & &&&这个网站非常好，在曼谷国际机场直接乘坐40座的Bus或者是mini-bus，包含轮渡费，一直送抵象岛岛上，费用为616B，折合人民币130人民币，非常合算。给个截图：[attachimg]1489902不过请实现查好班次和时间，因为如果计划乘飞机抵到曼谷然后直接走，就需要对汽车的时间做好事前确认，一般航班抵达时间与巴士发车时间要预留1.5-2个小时。
第二种： 从北汽车站出发& & & &&在曼谷Morchit Northern Bus Terminal车站，搭乘空调大坝。（距离机场很近，如果直接去Koh Chang的话可以从这里坐车，省下机场到曼谷市区的交通费）。Morchit-Trat发车时间6：00、8：30、9：30、12：30、15：30、17：30、23：00。Trat-Morchit发车时间7：30、8：30、9：30、12：30、14：30、16：00、23：00。车费189B，折合人民币不到50元。因为大巴只到达Trat，也就是象岛的对面大陆，而且行程需要至少4个小时，所以建议考虑乘坐15:30之前的班次，否则夜间到达，多有不便，当然这要看您购买的航班班次。另外，需要说明我只知道乘机场出租车抵达Morchit Northern Bus车站的方法，是否有机场专线的Bus需要考证。这就是泰国的长途汽车，条件还是不错的，车上会发水和面包。
第三种：曼谷汽车东站（Ekamai Easten Bus Terminal）从KhaoSan RD.到Ekamai不堵车的话，Taxi花费91B；也可以从KhaoSan RD坐空调公共汽车NO.79路到Siam Center转SkyTrain(早6点首班车)到Ekamai站下，下车就是！—费用肯定低很多。空调大巴车，Ekamai-Trat发车时间从早6：00到深夜11：30共有18班车，平均不到一个小时一班车；回程从Trat-Ekamai从早7：00到深夜11：30也有18班车。车费189B。我本人就曾经在该汽车站乘车去象岛，因为住在Siam Center附件的酒店公寓（Siam Center是曼谷著名的购物中心，地位相当与上海的南京路），所以步行乘曼谷的轻轨SkyTrain到位于曼谷东部的Ekamai站，下来后问工作人员如何去汽车东站，其实很好找。这就是长途汽车东站。
第四种：飞机(估计背包客不会选择这个方式：)曼谷-Trat，每天16：10；周一、三、五、六08：10。Trat驻曼谷机场电话。Trat-曼谷，每天17：20；周一、三、五、六09：30，具体的航班可以通过查看曼谷国际机场的网站来查阅当前的国内支线飞机航班的具体时间。或者, 记住Trat的航班代码为TDX,只要查阅BKK-TDX之间的航班即可，一般只有Bangkok airway的国内航空公司飞这条线。个人感觉，去象岛乘坐泰国国内飞机实在不合算，一是时间不见得赶巧，另外算上等待时间做飞机也不快，另外到了Trat机场还需要打车到海边的码头，再做轮渡到对面的象岛。
第五种出租车到机场到达楼层，包出租车到象岛，我曾经尝试过从象岛回曼谷国际机场，单程费用约为3200B，折合人民币800多元，具体还要看司机是否愿意。个人认为这种方式非常适合不是特别在意价格的朋友，或者一行4人，与买巴士机票相差不多。最大的好处是快，我的经历是不到3个小时就可到达象岛（包含摆渡时间）。泰国的司机英文很烂，要准备好地图和纸笔，写下来确认地点，否者万一搞错了那就麻烦了。价格仅作参考，上述金额是不过轮渡上岛的。
第六种 ：提前预订往返象岛的汽车或者Minibus为了确保万一，可以在出发前一周通过网站预订专车接送，这当然要考虑你的预算或者人数，一般小车3个大人比较合适，迷你巴士最多可以装9-10个大人，其实我们去度假行李不会太多，10个成人也绝对坐得下。当初我们10人团8大2小，对方说肯定不行，我们订了两辆车，事实证明绝对浪费，一辆车足以。这最后一种方法是专门为家庭游或者团队游准备的，为了照顾到孩子和老人的需要。如果都是年轻人，还是去做巴士吧，费用差不少呢。给大家一个当地租车公司的网站，服务还是非常靠谱的，而且明码标价，童叟无欺。特别说明：要通过Paypal在预订时网上支付定金的，如果网上支付没有经验的朋友，需要做些功课哦。另外，如果订往返，可以打9折。当前价格小车4200泰铢，Minibus5000泰铢，单程。如果人数多可能还需要付额外的轮渡费。该费用是指专车从瞒过机场接，一般都在国际到达层的Gate 3门口，直接送抵象岛上的酒店门口。如果你对服务满意，可以给司机100泰铢小费，整个行程一般需要5-6个小时，如果是小车，可能会快些。另外，为了便于找到车，建议到达后立即在机场购买当地SIM卡，然后和该公司联络人电话联系，把电话给司机。我们此次在门口等车有点小波折。
（以上部分资料来自网络搜索及穷游网）
清晨六点，一行四人从酒店直奔机场搭MINIBUS，预计车程5小时。
素万那普8号大门旁，就是这里可以买到去象岛的MINIBUS票，一人180RMB。旁边就是去芭提雅的柜台。
车上的俄罗斯小可爱一直向我们示好，想把他最心爱的奶嘴送给我们，一家住在LONELY BEACH最深处的酒店，到了码头加了200株司机才肯送他们。
中途休息站买到的不知名水果YAWAWA，酸里带甜，清脆可口，吃得我们心情舒畅，后来问南方的朋友才知道，中国名字是蕃石榴。
到码头了，码头的渡船时刻表，供大家参考。
同船的意大利妹妹背影很漂亮。
MINIBUS是带船票的，司机负责购买同车所有人船票。
回复隐蝶儿的图片： 光线特别完美
&加油写啊，真不错，我发现哈，凡是自己玩过泰国的，我意思不是跟团，就是真正接触了泰国人的人，都会心怀感激，特别热爱这个民族和土地
流浪狗都吃得这么肥呀去了一定把水果吃个够，祈祷明年的旅程吧
回复小狗-wong：回复brookeggg： 嘿是啊，去泰国是会上瘾的。朋友们随时关注俺的游记，晚上没事的时候会更新哦。
又是一个直播，下午有事情做了。
我们在象岛上住的酒店：阿莲娜，离白沙滩很近，几步之遥，酒店有小型露天泳池，房间内还有个小露台，一天200RMB左右。
酒店内部临山的游泳池。
红美女拍的酒店内庭
房间内的小露台。
酒店门口的小街，很清静，一入夜小店们都热闹起来了。
路一直通向山里，盘过几座山，就到达码头，路不算远，但盘山路很惊险，车程大约要一小时。
我们日常的日用品 就在这家小超市解决了，里面有很好喝的酸奶饮料。
所有饮料都是自取型，一杯10株左右。合人民两三元吧。
我们在象岛只逗留两天，偏偏这两天全都下雨，湿露露的街道，行人很少，只时不时零星有几辆摩托车飞驰而过，静静的小街，雨后新鲜的空气，整个人都会放松下来。
街边的路标，原始的木制结构，很有韵味。
大约五分钟就可以走到海边，象岛的海和普吉、PP、苏梅这些大众型岛屿都不太一样。
我个人觉得，象岛更适合喜欢安静，性格孤僻的人，像我这样，呵呵。
突然想起，在登岛的船上，我们碰到一个四川小伙子，辞了工作还失了恋，希望来岛上过上几个月时间，疗养一下身心。
浪很大，根本无法下海，沙滩很细，人少得可以数出来，一个陌生人，可以在沙滩上重复遇到很多次，中国人更是少得可怜。
这片海很孤独，很多人怕这种孤独，觉得他太闷，所以他们选择去喧嚣的普吉岛，和奢侈的苏梅岛，我觉得象岛，是属于真正能够享受孤独的人。
宁静的海，好像世界上只剩下我和他。
老妹和红美女去浮潜时拍的两张照片，由于对潜水没兴趣，所以这天上午我们四人单独行动了。
沙滩上的餐厅指示，太有爱了！
这位像是美国嬉皮的老兄在岛上见了他很多次，从早到到晚一直在海岸线上光脚行走，像是在修行。
找了张地图，供感兴趣的朋友参考，画红色圈的就是此行我们的停留点。
下午我们换了衣服，打辆双条，讲好100株两人去KAI BAE沙滩。
车速快得惊人。
途中遇到小象。
我喂的植物它竟然吐了出来，桑心啊。。
傍晚去BANG BAO渔村吃海鲜，这也是攻略里提到最多的渔村，听说有最地道的海鲜大餐。
车速太快，山路像过山车，同车的泰妹HOLD不住了。
BANG BAO是个码头，码头周围是个小渔村，村中有很大一片水上市集，其中不乏很多精品的小店，但后来才发现价格好像和清迈没法比，HOLD不住的MM们可以销费一些小物件，包包之类还是清迈比较值的。
最难忘的海鲜大餐，之后去清迈再也没吃到这么地道的螃蟹和冬阴功。
香辣蟹，肉质很多又鲜，我们四人点的菜不多，开始还担心不太够吃，但吃着才发现，光这盘螃蟹就已经吃得很撑了。
唉，我们吃得太快，没有来及拍下刚上菜的情形，只留一杯鲜芒果汁充充风景吧。
上完菜，服务员小妞端上一盆泡满柠檬的水，我们问WHAT IS IT。她讲不清，只做了个洗手的动作。我们试了试，这种小柠檬除油效果竟然比肥皂还强，这样几个青柠檬在北京可要十几大元的呀！
屋上的猫儿，他们一定活得很美，天天有美味的鱼儿打牙祭。
餐厅老板是潮州人，看到我们好奇的看他们，便邀请我们拍下他们抓的大海螺，老妹美得乐开花了！
回去白沙滩的双条车依然惊险无比，我们一个劲和司机说SLOWLY，BE CARE，但他全然不顾，依然以100多迈的速度冲过几乎45度Z型的上下坡道，俊某人就爱刺激，自己站到车外出风头，这货说来象岛他最爱坐这里的双条车，刺激到爆！
速度太快啦！光线又暗，相机根本拿不住！
离开象岛& 曼谷市中心血拼
回去的船上，俊当回船老大，屌样儿！
还别说，还有模有样的。
坐BTS去SIAM逛逛！
SIAM DISCOVER里
商场里有家电影院，一面电影墙正在宣传当时正在热映的电影TED，有人走到小便池边还有冲水的声音，俊某人又恶搞一把！身边逛街的人看到了，有的在拍他，有的在一旁偷笑，哈哈。
午餐草草解决，那个泰国奶茶很好喝！
打辆TUTU车，去拉恰达去见老朋友p华！
有个会讲泰文的朋友就是好，第一次点餐不必THIS ONE THIS TWO的费劲啦，哈哈！这顿大餐吃的肚圆。
P华是83年出生，第三代潮汕人，泰国籍，家住清迈，长年在曼谷工作，住在机场附近的租屋里，方便接机和工作，一个月合人民币2000左右的房租，P华人很开朗简单，中文很棒，我一直觉得他应该住在市区的独门独院里，这晚去他的家，才看到他生活还是很清贫的，后来听说，曼谷当地就算是住别墅，家里的装修也非常简单几乎没有装饰，甚至是简陋。这也是泰国人和中国人不一样的地方。
看到我了，老姐写的不错，又重温了一下咱们的旅行，加油啊，等着看呢。还要把KOKO的相片给你。
攻略确实是个体力活，所以我从没有写过，太懒的人默默飘过！！！
回复隐蝶儿的图片：很不错的感觉！
& 12：11更新：当天晚上，见完P华，从他的住处拉洽达打车到机场非常近，车资250株，因为第二天一早要坐亚航去清迈所以我们计划夜宿素万那普机场一晚！喜欢亚航的大红色，再累的人看到都会很开心！&当天晚上去逛街前把所有行李寄存了，夜宿时才发现事先带的大披巾全在包包里，所以只存了几个小时就取了，花了四百大株！&&要说素万那普机场的冷，可是出了名的，因为之前看过很多夜宿机场的攻略，所以做了很多准备，甚至把优衣库的羽绒背心都带上了。凌晨两三点，老妹还没睡，我们选了地下一层靠近CITY LINE的地方，后来才发现SUBWAY那边有少量皮座椅，但抢到时已经凌晨了。老妹坐的大圆柱上有插座板，为了方便充电，老妹一夜没怎么睡。四五点时我们过去占了两个皮座椅，趁我起身拿东西的间隙，一印度妇女二话没说就坐在我们的椅子上，我说抱歉，这里有人了，她还不情愿的挪了挪地方，自此，这位印度大姐一身浓重的咖喱味一直伴随我们到天光大亮！&俊某人也没怎么睡，凌晨三点多和我满机场遛达，地下一层在十几个背包客，前半夜时个个精神抖擞的有的在聊天有的在练街舞，后半夜后冻得缩成一团东倒西歪的了！&终于等到天亮，在一层洗漱完毕，九点多直奔国内出发。&为俊某人买的麻衫也就这天晚上派上用场，穿上这身行头这货还真有几分佛家弟子的范儿。&亚航美女养眼啊！这个姑娘脸上无时无刻挂着笑容，喜欢。&&&&到清迈咯！~&清迈机场小得让人发指，也就是相当于国内小型商场的样子，五分钟就走出来了，把我们酒店预订单给机场MATER台的小妞看了一眼，她二话没说在我们的单子划拉了两笔，就有位出租司机主动过来帮我提包，一切进行的有条不紊！&都说清迈近山，空气宜人，气温偏低，但我们到的当天整清迈像下了火一样烤人，气温足有37 38度，刚出机场只觉得混身像要被烤糊了一样，机场的极寒到清迈的酷暑，简直是冰火两重天，幸好我们个个身体硬朗，适应了这种温度大转变。司机师傅很严肃哦，会说几句简单中文，服务非常周到。&车把我们放到周日市集的街上，告知我们第一天入住的KOKO PLUM INN就在巷子里。上午十一点，太阳像疯了一样，把一团团火泼向我们。老妹快受不了，想当街把厚裤子脱掉。&走两钟就到了KOKO PLUM INN &老板娘正在为我们办入住。可爱的老板娘，英文说得像母语一样流畅，还经常学我们说中文。呵呵&&下面要隆重推荐一下我们入住的小民宿：KOKO PLUM INN酒店座落在周日市集边上的一条街巷里，就是在最最著名的U CHIANG左边的小巷。有免费的自行车可以骑，环境简直就是个小型的度假园林，细节和绿植真的非常养眼，最有爱的是这里还养着四五只漂亮的大暹罗猫，如果大家也像我和俊一样，是那种见了动物就走不动路，喜欢自然温馨小情小调，又是穷游一族，这里是最佳的选择！&&半露天的洗浴和客厅，如果不怕蚊子，晚上的时候这里就是小型的桑拿房，热啊！&坐在房间的床上向外看，落地玻璃让人心旷神怡。&&当天下午，换了衣服，打算冒着酷暑出去走走，但刚走到路口，就已经大汗淋漓，随便吃了碗米粉，回来补了一觉，傍晚时才缓过神。&&这几张是第二早上去JUNGLE FLIGHT前拍的。&&&&细节可爱到极点。&&&&&&&
傍晚时分，我们睡眼惺忪的拉开窗帘，夕阳像朵金灿灿的非洲菊开在眼前，余晖透过棕榈树的浓密树叶，洒在晾晒在小露台上的衣物上，像极了泰国小文艺电影里的分镜。瞬间，疲惫没了踪影。走出KOKO，远处小酒吧传来飘飘渺渺的音乐，不知名的花香，夹杂身边水果铺里的柠檬果香飘进街巷。这里，有让味蕾兴奋的香气，有让耳朵欢乐的风，唯独没有的，是喧嚣的人声，这样的情节应该属于格拉斯的小说片断，或是岩井俊二的电影情节。但此刻，它是属于我的。&走出小巷就是周日市集街，可惜当天是周一，没有喧嚣的小街也很迷人。&巷子对面一家经营大象主题的小店。店招很可爱。&晚上五六点，已经有小店相继关门，入夜后，古城将一片静寂，车辆行人大部分将会聚集在城外的夜市街和酒吧街上，让城内的佛祖们安详入眠。&&&&走着走着，和老妹的所有同游在路口相遇，背黑包女孩是老妹的同游SY，86年出生，是位三岁宝宝的妈妈，一人独闯东南亚，独立得让我们羡慕，身边两位美女是在第二天陪我们一同JUNGLE FLIGHT的深圳女孩，都是路上偶遇觉得聊得来便一起玩的同游，大家很是投缘。&很喜欢这张可爱的片片。&真希望这张是空镜，我的身影破坏了整张照片，那束光简直是神来一笔，俊偶然拍到的，真是美翻了。&&六点多，肚子饿了，顺着周日市集街一直走，右边有一片酒吧区，再往里走有家小店的芒果饭非常好吃，在清迈，除了清迈大学和夜市，基本没做太多攻略，看过很多驴子和网友们推荐的小店真是特别精彩，但我们更想要一个闲散得不能再闲散的假期，不想为太多的目的地而花费自己本就不多的宝贵时间，所以，吃逛玩，我和俊一切都是随性而来。&&&简单点了烤虾和芒果饭，俊点了个海鲜饭，虾虾做得很好吃，在曼谷和象岛一直没找到像样的芒果饭，在清迈的第一天傍晚终于吃到了，50B一份，真的非常好吃，但不喜欢吃甜食，和对糥米有抵触的朋友还是谨慎选择，老妹仅仅吃了一口，说实在受不了椰奶的甜味，就再也没吃。&&吃过饭看到一家冰淇淋小店，LOGO是俊喜欢的“龟”形，但我第一眼看是只鲸鱼呢？就在M HOTEL旁边的街上，好像是88B两个球，算一算才几元钱，心里美得不行。&球球其实很大，只是没有参照物。&
&&小雨淅淅沥沥的早晨，我们一行五人整装待发，奔赴JUNGLE FLIGHT之行。我们是在五百大的汉清迈报的名，侃下价一人是1800株，半天的短途穿越，酒店接送，包午餐，车程大约两小时左右。一路上九拐十八弯，我的胃一路上翻江倒海，上车时几个爱说笑的深圳MM，在一路颠波的山路中消停了，泰国的司机师傅技术太好了，像这样过山车一样的陡的山路开的像平路一样驾轻就熟！先贴张报名时，老妹和五百大女儿的合影。&几乎全是这样的狭小陡峭的山路。&终于到了山上的JF集结点，穿上装备上路咯~&我们选的是20几段的小穿越，据说还有30几段大穿越，还可以看到瀑布和猴子，介于刚刚经历了前一天的机场夜宿和长途旅行的劳顿，所以我们选了短途穿越，玩完之后才觉得我们的选择是明智的！个人觉得，短途穿越是刚刚好的，再继续走的话，真的就有点无聊了，没有太新鲜的感觉。但刚刚开始的时候，我和老妹还真是小怕了一下，玩着玩着就什么也不惧了！&&到达中途休息站，耍一下！来过清迈玩JUNGLE FLIGHT的朋友都应该知道我们手里的木杖是做什么用的吧！嘿嘿~~&路上遇到两位深圳美女静和杰克。一路上和她们玩得很开心！&请忽略我的小歪帽！&教练大胡子，在别的朋友的游记里也看到了这位”名人“，一位出生在波士顿的泰国人，英文说比母语还母语，中文只会说“抬腿”和“漂亮”。&来张全家福！&&俊某人这张还是很像民工叔叔滴！&PLAY完JUNGLE FLIGHT 正好是下午三点左右，就让回程司机把我们放在清迈大学了。下午时天已大晴，在大学里的等车点等到免费的浏览车，来了个走马观花式的大学半日游吧！这就是传说中的清迈大学。&&&当天正是清迈大学的国际日，很是热闹。&&&&&&清迈大学的大，超乎想象，其实他更像是一座小型的自然王国，清泉、溪涧、静湖，满眼都是绿意盎然，处处可以闻到青草的芳香，享受极了。只可惜，当天气温已经是36度，怕热的同行姑娘们无心停下来，细细品味这种自然美景，于是我们只有匆匆的来，匆匆的走。
早起的岛儿有虫吃，清晨八点，我们轻装上阵，一人租了辆小自行车上路了。
当初是真心想租辆小摩托的，但几个人在租车点提供的空地上试驾了一下，
觉得实在力不从心，加上租车姑娘和我们说 YOU NO CAN I NO PAN.
所以，索性作罢，改租bicycle。
从第七天起，我们一行三人，把北京胡同串子的优良品质发挥得淋漓尽致，
将无目的闲逛，和散漫人生进行到底，
上午日上三杆才起，中午时闲晃到城外吃个小吃，逛逛小街，
中午回民宿补个小觉儿，下午接着闲逛，晚上到夜市败一败，
人生如果就这么一直闲散下去，该是何等的神仙日子啊。。。。
&从CHIANG MAI GATE 正南方向出去，
是条斜向的小路叫：WUALAN RD.小路旁有数百家银饰小店，
80%的东南亚泰银饰品都来自这里，
户户都能看到银匠们精雕细琢的身影。
最热的午后，骑车直奔WUALAN路，
此行没有淘到最美最实惠的泰银镯，和银链子，
奸商的数量并不亚于国内的珠宝市场。
离街品八百米处，我们被这一家银雕店的美物所吸引，
店里的泰国妹子，笑靥如花，为我们展示他长辈们的最新作品，
遇到不知如何表达的英文，便用爽朗的大笑回应，可爱极了。
下面这些银雕制品比你想像的精致，
如果你亲眼看到他的雕刻过程，相信你会当场晕倒，
我的小店有售一些清迈淘品
精彩记录啊！
回复隐蝶儿的图片：阿俊你太逗啦
会有那么一天我也去遍，期待！缺乏行动啊~
行程很有帮助~~好好研究一下
KOKO PaLM INN ,多少钱一晚？
正在纠结泰国自游行呢，看到你的游记很受用。弱弱的问下，特价机票要怎么才能抢到呀？谢谢
我的清迈不是梦
回复沈燕0805：刚看到，回复错了，很少玩蚂蜂窝 哈哈不好意思。。特价机票得靠碰的，我和我妹把很多航空公司的网站和微博收藏起来，没事就看看，加上随时就关注穷游网上驴子们发布的信息，一有大促第一时间知道，然后就是准备好时间和银子抢票咯。。哈哈。
回复柏高婚礼摄影Parco：我们是豪华双人间是280一晚，我妹的是高级双人间一晚199，找了同游平摊，一人出100元。不过一般预订不到，因为房间很少，得看缘分。
想问一下你们换了多少泰铢？我准备7月份一个人去泰国清迈差不多也是呆十天。但是不知道应该换多少比较好啊。
回复隐蝶儿的图片：这张有点像杜拉拉电影里面的黄立行啊！哈帅！我和我姐去年走了清迈和沙美！看到你说象岛真心让我眼前一亮啊！以为也不想去普吉和pp，苏梅有点贵的考虑。lz你的帖子太贴心了！
马克，写得很棒哦！
请问楼主清迈的酒店怎么定啊，还不错哦
对我这种平时不爱吃甜食，不爱吃糯米的人来说，都觉得芒果糯米饭很好吃，大家可想而知，它该有多好吃，关键在于芒果清甜，糯米香软，不像国内的糯米。当时也曾想带一包泰国糯米回来尝尝
我觉的泰国很快要被中国人占领了 & &以后没地方去了
回复糖oО： 嘿嘿，在BOOKING上定的 提前两月定好，那家KOKO PLUM INN很难定 只抢了一天的。
回复在路上：我们两个人是换了三千人民币的泰株，因为酒店和机票都是刷卡早就预订的，基本就是吃饭和购物，结果用到第八天全军复没了，又换了五百，最后也全花光了，主要是清迈的诱惑实在太多太多了！！光一个夜市就搞定了我近一千马泥~对于没有自控力如我的败家者来说，一人怎么也得换五千人民币才够用！
回复irispazzia9：象岛还不算太商业，但再过两年一定会开发的和普吉一样热门，所以我们趁他没火起来，走了一槽。象岛上面的商业设施少之又少，人烟也特别稀少，适合我们这样孤僻的人。呵呵。
回复irispazzia9：哈哈，又有人夸俊某人帅，他又要美上天啦！象岛最关键不是主流岛屿，没有被完全开发，岛上的人很淳朴，没有太多的商业头脑，所以很舒心，还有就是象岛的环境真的非常好，人少的可以数出来，我们此行遗憾就是没有LONLY BEACH玩，如果你有幸可以去玩的话，一定要体验一下LONLY BEACH的树屋，实在太有调性了。
回复wangkings：象岛还好，PAI县也还可以，没有太多中国人，今年夏天我们去PAI。
回复隐蝶儿的引文：哎呀，说到心坎里去了哦~我们上次去沙美就想找树屋呢！不过貌似这个树屋的供应量有限，很少预定得到哦！你提醒我了，等我们去之前一定要预定住一晚！哈哈~不过再去清迈估计人会暴多了，现在泰囧太红了，今年去泰国估计遇到的全是国人了啊~~pai就在清迈旁边，我们上次也没去成，估计人也不会少啊，但是骑摩托往返狠拉轰滴，上次我们就摩托上的素贴山啊！哈哈~
回复irispazzia9：哈哈。握手握手。我今年八月第三次去泰北。。想试试KEN航空的小飞机去PAI，摩托车太可怕了，左行实在不能习惯，去PAI希望能和酒店老板商量一下带我们到处玩玩，不知道我这蹩脚英语能不能讲清楚。树屋真的很NICE，但好像虫多一些，防虫最重要，据路上的朋友说，他们还遇到过蛇，海岛的话，对我们来说只有涛岛没去过了，我们也不想考潜水证，所以明年可能考虑去斯里兰卡。
回复隐蝶儿：赞一个~~看的好心动，想出去玩儿的心思又像野草一样疯长了，尤其是对你说的那个芒果饭，馋死~~~
回复玄月格格：
从象岛到曼谷的车最早是几点的
回复容嬷嬷的引文：象岛到曼谷？反正是曼谷到象岛，过海的渡船最早五点开船，当时我们还想着打车到港口，然后坐最早的船呢，但后来觉得太赶了就放弃了。从象岛回曼谷，我们是早上七点就在酒店门前等着的，然后下午两点到曼谷，再早的话，也要看渡船过海的时间。
回复隐蝶儿的引文：早上七点就有吗& 我也是这几个地方 证犹豫吧象岛放在最前面还是最后面
&廊曼机场可以买到去象岛的票吗
回复容嬷嬷：车程六小时的确得折磨人的，如果你从素万那普机场出境，那就最后玩象岛吧，MINIBUS就到素万那普，然后你们就直接回国了，象岛其实没什么商业设施，沙滩和沙美苏梅比很一般，但风景和幽静是别的岛都没有的。
回复容嬷嬷：只有素万那普八号门旁边有，除非你在廊曼租辆车载你到码头，自行过海。
回复容嬷嬷： Airport Bus 555 可以从廊曼直达素万那普，回程也一样。
回复隐蝶儿的引文：谢谢楼主了，看来只能从廊曼过去，回国也是廊曼，关于象岛是先玩还是最后玩纠结了好一阵呢
是在哪个网站抢购机票的啊