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手腕疼：小心“鼠标手”找上你
你听说过&鼠标手&吗?你知道如果长时间在电脑前不停地按动鼠标,敲击键盘,就很有可能让你的手腕生病吗?是的,这不是危言耸听。如果你经常感觉手部麻木,有隐隐的灼痛&&很可能在不知不觉中&鼠标手&已经找上了你。
鼠标如何对手造成伤害 双眼盯着显示器,按动鼠标,敲击键盘,这些动作我们每天大约会重复上万次。你知道吗,连续在电脑旁工作6个小时,手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的后果就是:持续长时间的相同动作,会使手腕越来越快地变成&鼠标手&。 专家为&鼠标手&验明正身 所谓&鼠标手&,是一种通俗的叫法,因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说,就是&重复性压力伤害&。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的,有的关节活动时还会发现轻微的响声,这些都是&鼠标手&的先期病症。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛,生活质量也会受到极大程度的影响;不管是开罐头、拨电话号码,还是穿针引线,这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。 其实,我们的手指关节组织以及神经纤维出现微小损伤的代价不亚于腿部肌肉做了一整天旅行后出现的疼痛感。而且随着病情加重,&鼠标手&会渐渐演变为局部症状。鼠标位置太高、太低或者太远,都可能继发产生一系列的颈、肩、腕综合征。 如何治疗&鼠标手& 根据医学专家调查研究,&鼠标手&往往是工作时错误、频繁地使用鼠标造成的。那么,对&鼠标手&我们能够采取些什么措施呢?第一步就是请整形外科医师或者神经科医师诊断。他们可以在电子刺激的帮助下确定你的神经传导速度。这个数值可以告诉医师,你的神经受到损伤,它能够帮助诊断疾病的种类。针对病症,医生往往会建议你使用风湿药膏,或是能够阻止双手活动的手关节夹板。 解开手腕健康密码 严重的&鼠标手&患者必须去医院进行外科康复治疗。对一般的初患者或想预防的人来说,最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。记住以下几组数字,它们是开启手腕健康的密码。 55～72厘米:办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。此外,要想让打字变得更加轻松,键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度,而且在身体正前方,使肘部弯曲可以达到90度。 5～10厘米:要想舒适地使用鼠标,支撑下臂的桌面面积最好能有5～10厘米。 5～10厘米:又是一个5～10厘米,这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米,而且椅子的高度最好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。 2小时:对于健康的手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下关节。 别让&鼠标手&抓伤你 5分钟健康手操 动作1:用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕各25次。 功效:缓解手腕肌肉酸痛。 动作2:舒展手臂,用力展开双手五指,每次20秒钟,做2～3次。 功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。 动作3:吸足气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。 动作4:用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。 功效:促进血液循环,放松身心。 动作5:双手持球(如网球),上下翻动手腕各20次。 功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。&&
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健康加油站手腕以前扭伤了好了之后现在有时还疼怎么回_百度知道
问:手腕以前扭伤了好了之后现在有时还疼怎么回
&副主任医师
来自重庆市第九人民医院一分院(三级甲等)
您好，这位朋友，目前根据你的描述情况来看，不排除是伤到韧带还没有彻底恢复好，要是劳累的话就会有复发的情况建议你需要用中药热敷手腕，那么治疗期间不要提过重的东西，好好休息，那么注意保暖很快就可以恢复的。
病情分析：
您的描述是没有养好好的情况。
指导意见：
可能局部位置在您平时养护过...
指导意见：
您还是没有完全康复的，建议您可以服用活血化瘀的药物治疗，再配合用风湿的...
手腕在健身房推举杠铃的时候扭伤了，需要带护腕保护一下，用弹力绷带加压固定最好。一...
你好，患了骨折一般是需要固定的，这个看具体情况来考虑内固定还是外固定，当然需要配...
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当心手腕疼找上你——手腕腱鞘炎的预防与康复
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,外层为纤维组织,附着在骨及邻近的组织上,起到固定及保护肌腱的作用;内层紧...
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用；内层紧贴肌腱，分泌滑液润滑肌腱。长期过度使用肌腱，可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，导致腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。在手部，最常见的是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、手指屈肌腱腱鞘炎。临床表现桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是出现在腕部拇指一侧的骨突（桡骨茎突）处，表现为骨突周围有明显的疼痛和拇指活动受阻，局部压痛。Finkelstein's
test：把拇指紧握在其他四指内，手腕偏向小指侧，桡骨茎突处出现剧烈疼痛。手指屈肌腱腱鞘炎多发生于拇指、食指与中指的手掌面，清晨醒来时特别明显，患指表现为屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲处有压痛，并可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪栓样的动作及弹响。诱因手腕腱鞘炎以前只是中老年妇女的常见病，与中老年人家务劳动多，腱鞘萎缩退化，弹性和抵抗力降低有关。但现在“拇指族”、长期使用电脑的办公白领、清洗等服务性行业的蓝领或家庭主妇等，都成为了腱鞘炎高发人群，这与姿势不不当、过度使用有密切关系。腱鞘炎日常预防和护理方法①改掉不良习惯，如捻响手指等。②避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。③连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。④患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合治疗。⑤对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。⑥手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。⑦面对这种类型的疾病不应着急，放松情绪。⑧小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。预防康复练习1腕关节活动度主动练习①屈指、屈腕到最大程度，维持6秒，然后放松。②伸直手指，腕关节背伸，维持6秒，然后放松。③握拳，腕关节向小指侧屈，维持6秒，然后放松。 ④握拳，腕关节向大拇指侧屈，维持6秒，然后放松。每天3组，每组10次。2腕关节拉伸练习①借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习。②先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动。③在扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。④注意保持患侧肘关节处在伸直位。每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。3前臂旋前旋后练习①屈肘90度，手心向上。②前臂向内旋转，至手心向下，然后向外旋转，至手心向上。每天3组，每组10次。4腕关节屈曲（力量）练习①掌心向上，手握一听饮料或哑铃。②匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位。③根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。每天3组，每组10次。5腕关节背伸（力量）练习①掌心向下，手握一听饮料或哑铃。②匀速向上用力使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位。③根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。每天3组，每组10次。6握力练习①手握住橡皮球或橡皮圈。②用力抓紧，并维持姿势不动。每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。桡骨茎突狭窄性腱鞘炎还可以增加以下练习1对指拉伸练习①手臂放松，手掌打开，掌心向上。②用力使拇指指尖与小指指尖对合，并维持姿势不动。每天3组，每组10次，每次对指坚持6秒钟。2腕关节桡侧肌力练习①手臂平放，立掌使拇指向上。②手握一听饮料或或1磅哑铃，匀速向上用力，使腕关节向拇指侧屈曲，即拇指向天花板，然后缓慢放松回到原位。③尽量保持前臂不动，根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。每天3组，每组10次。3指簧练习①手指伸直，五指相聚。②在五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开。练习时，每天3组，每组10次。（转自体育总局科研所高博士微信）&并非原创 重在传播&温馨提示：我们致力于为您的生活提供健康指导，但并不能替代医生之诊断治疗，如您身体不适请及时就医，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。——————————————健康天天读，幸福长久久!欢迎转发，点击右上角，分享到朋友圈!关注《健康天天读》有以下三种方法：一、1、点击右上角2、点击查看“官方账号”3、点击关注即可4、关注后可天天收到最新健康天天读二、1、在微信“朋友们”中进入添加朋友2、查找微信公众账号3、查找“jkttd99”,关注即可三、直接扫描《健康天天读》二维码
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?手腕手筋断了好几根现在第十天没有感染，再换药时不小心碰到手，当时感到手臂里面很疼，过一会就不疼了，现在担心手筋再次断裂，怎么判断啊
女25岁|科室：骨科
北京解放军309医院
肌腱断裂之后通常来说还是很有必要尽快的进行清创缝合处理的，你现在的这个时间情况来看可能还是比较短的出现疼痛还是比较常见的，一般来说还是需要多注意休息，考虑再次断裂可能不大，
再次断裂会疼吗
一般来说会出现疼痛等，
那我现在不疼，但是明显能感觉到无名指的筋不舒服
不要紧张现在时间还是比较短的，
你好，可以根据手指的活动判断韧带的情况，具体的你直接去问一下你的主治医生，他会当...
你的情况多是考虑是属于典型的慢性炎症的表现，建议你可以考虑使用抗炎止痛的药物治疗...
病情分析：
你好，此种情况往往是有软组织损伤、炎症的情况引起的了。
意见建议：
是不是去医院治疗后的恢复情况，如果是的话，想你这种情况恢复时间不敢肯定，因为时间...
指导意见：
您好、根据您所描述的情况及您所提的问题。一般这种情况里面的线是不要拆的...
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