腰椎膨出间盘膨出怎么锻炼呢请问各位

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-01 22:29 标签： 腰椎间盘膨出的锻炼
>& > 腰椎间盘突出的有效锻炼方法
腰椎间盘突出的有效锻炼方法
来源：编辑： 发布时间： 3:52:13
腰椎间盘突出其实不算很大的疾病，但是久拖不治就容易对身体产生严重危害。
的专家指出，其实患者在日常生活中可以采取有效的锻炼来防治这种疾病，具体介绍请看下述文章。
在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。一旦腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。
每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
3五点支撑。
仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
4仰卧蹬车。
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
6仰卧起坐。
每天早晚各一次，每次做10～20个。
7引体向上。
身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
相信上述的介绍会对广大患者有所帮助，当然，更多详细内容还可以在线咨询
的相关专家，及时有效的解除患者的疑惑。严重情况还请及时去医院检查治疗，争取早日挣脱疾病的苦海。
&&上一篇：
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与诸城信息港行业资讯联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-我的腰椎间盘检查膨出，医生还说没事只要锻炼锻炼就好了，请问怎么锻炼？_百度知道
我的腰椎间盘检查膨出，医生还说没事只要锻炼锻炼就好了，请问怎么锻炼？
不要过渡弯腰，您可以多做腰部保健操，会更有助于您的康复您好，平时注意良好的坐姿，同时你还可以配合铁点手工黑膏铁
其他类似问题
腰椎间盘的相关知识
其他2条回答
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁腰椎间盘膨出如何康复锻炼？
男 | 0个月
时间： 10:16:46
健康咨询描述：
患者年龄:腰椎间盘膨出如何治疗？日常生活中需要注意什么？还能玩滑板吗？
曾经的治疗情况和效果：
未采取治疗措施。
想得到怎样的帮助：椎间盘膨出如何保养？保守治疗方法都有那些？（感谢医生为我快速解答——该。）
其他类似问题
10个回答4个回答9个回答6个回答4个回答
医生回复区
擅长: 高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病
帮助网友：46577称赞：5835
病情分析：关于腰椎间盘膨出的治疗等问题，首先要进行腰椎CT检查，根据检查的具体情况来确定是否进行牵引等治疗。指导意见：您这种情况,如果是急性期一定要卧床休息,睡硬板床。另外可以应用药物治疗,如口服腰痛宁,非普拉宗,可以缓解症状的。另外是否能进行牵引疗法,是需要根据CT检查结果来决定的，牵引治疗,可以通过机械的力度牵拉椎间隙,而减轻椎间盘的内压,使突出物对神经的压迫稍减轻,牵引适用于椎间盘膨出患者,如果椎间盘已造成突出和脱出,进行牵引则无效,并且有可能加重症状。另外可以适当配合推拿治疗,针灸治疗,封闭疗法,小针刀疗法,复位法等均有一定的作用，严重时可以考虑手术治疗。日常生活中需要注意，床铺最好用硬板床，必要时可以适当应用合适的腰围进行腰部的保护。平常要逐渐加强腰背部肌肉力量的锻炼，并注意纠正不良姿势,注意腰背活动的自我保护,以防止复发。平时要避免做强烈的弯腰或负重活动。玩滑板是可以的，要注意防护腰部，要适当。
擅长: 四肢骨折与脱位的治疗、肢体畸形、关节置换手术
帮助网友：3636称赞：58
腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
帮助网友：730称赞：60
病情分析：腰椎间盘突出多采用保守治疗，以缓解症状为主。指导意见：尽量减少体力活动，注意患部保暖，体育锻炼可以退步走或燕飞，此病建议中药穴位贴敷，消炎止痛，活血通络。
您可能关注的推广
其他类似问题
2个回答11个回答2个回答1个回答3个回答
参考价格：16.5
条患者评价
查看说明书
参考价格：9
条患者评价
查看说明书
参考价格：25
条患者评价
查看说明书
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。本品用于腰椎间盘突...
参考价格：￥16.5
固肾涩精。用于肾虚不固，遗精滑泄，神疲乏力，四肢...
参考价格：￥9
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。免费咨询10分钟内回复
病情描述：
腰椎间盘突出该怎么锻炼？腰椎间盘突出该怎么锻炼？没有什么锻炼方法吗？让腰复位。请您具体说明一下呗
患者资料：
[]&最新相关问题：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
主治医师 -
合肥友好医院 -
擅长：四肢骨科、关节损伤、脊椎骨折伴脊髓伤、颈椎病、腰椎间突出、脊椎滑脱、骨关节炎股骨...
医生回复：
您好，我是王建湖医生，请问你有什么需要帮助的吗？
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
腰椎间盘突出该怎么锻炼？
医生回复：
注意休息 适当锻炼
医生回复：
不要 过度做腰部动作
患者追问：
怎么锻炼？
医生回复：
步行 就可以了
医生回复：
不要长时间 坐位
患者追问：
没有什么锻炼方法吗？让腰复位。
患者追问：
医生回复：
复位 可以 做 按摩理疗的
患者追问：
请您具体说明一下呗
医生回复：
这要 根据你的具体情况做按摩复位的
医生回复：
建议到医院 康复科 检查 治疗比较好
患者追问：
在线医生咨询Consultation
石家庄乐心医院
河北沧州南皮县刘八里乡卫生院
专家观点Popular articles
快速提问Quick question
输入您的健康问题，万名医生在线
饮食禁忌Healthy life
热门文章Popular articles
|收藏本站|||
Copyright (C) 西红柿健康网（）- 站务QQ：
互联网药品信息服务资格证书：（沪）-经营性-
本站所有内容，仅供参考，不作医疗诊断依据。

我要回帖

更多关于 腰椎间盘膨出的锻炼 的文章

 

随机推荐