准妈妈孕初期适当运动可避免孕吐(
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　　语：女性在怀孕初期都会出现不同程度的孕吐反应，往往把孕妇折磨的很是痛苦。准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。 　　准妈妈孕初期适当运动可避免孕吐 　　天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。 　　准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。 　　精彩推荐 　　人类改善微循环养生法 相关阅读：&&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& （编辑：黄先生）
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缓解孕吐的十个小窍门
　　朵朵妈吃早餐的时候就觉得不对劲，有吃不下去的感觉。中午也没胃口，就给朵朵奶奶打电话：“妈，我晚上想喝粥了。”“好，妈晚上给你煮鱼片瘦肉粥喝。”朵朵奶奶乐呵呵地答应。可到了晚饭时，等朵朵奶奶把粥一端上来，朵朵妈一闻见鱼腥味，就觉得胃在翻涌。她一下子冲进卫生间，干呕了一会，没有东西呕出来。朵朵奶奶赶紧安慰她：“没事的，一会就好。赶紧吃吧，不然凉了。”可朵朵妈刚坐到餐桌前，却又是一阵翻涌，来不及跑到卫生间，只好一扭身就着垃圾桶呕了出来。
　　准妈妈孕吐的原因
　　1.肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。
　　2.准妈妈以前口服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用，这很可能与身体对雌激素的反应有关。
　　3.怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味，并立刻引起恶心的反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。
　　4.准妈妈有晕车史。
　　5.准妈妈具有在孕期易出现孕吐的基因。如果准妈妈的妈妈或姐妹有严重的孕吐反应，那么准妈妈发生这种情况的可能性也比较大。
　　6.准妈妈曾患有偏头疼。
　　7.准妈妈可能怀的是女孩。一项研究结果表明，如果恶心和呕吐很严重，准妈妈怀女孩的可能性比怀男孩的可能性高50%。
　　孕吐对宝宝的影响
　　准妈妈在孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响宝宝的健康，而长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿概率。因此，只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使在孕早期体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，准妈妈应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。如果孕期的呕吐、恶心感使准妈妈无法保证饮食平衡，就一定要服用孕期维生素来获得身体所需要的营养。
　　缓解孕吐的四种方法
　　1. 食疗法
　　孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，便秘会加重早孕反应。
　　尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重， 多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。　
　　2. 运动疗法
　　一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动， 如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体。
　　如果准妈妈因为恶心呕吐就整日卧床，不吃饭，心情烦躁，体力欠佳，这样只能加重早孕反应。如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。
　　孕期小知识
　　孕吐小偏方
　　苹果：早起吃一个苹果，能有效缓解恶心和呕吐，有助于保持肠道畅通，预防便秘。
　　生姜：研究发现，生姜可以帮助缓解孕吐症状。准妈妈可以自己试着制作姜茶。切两片硬币大小的生姜，用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬就可以了。
　　黄瓜：黄瓜的清香会让准妈妈不舒服的感觉一扫而光。
　　蜂蜜：起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖， 使血糖浓度不致过低， 孕吐的次数就减少了。
　　3. 药物疗法
　　一些准妈妈在孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，准妈妈应补充营养剂。比如服一些B 族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。值得注意的是，准妈妈呕吐切莫多服维生素B6。
　　4. 心理疗法
　　妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，只要在正常范围内，准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。
　　另外，准妈妈要了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和准妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
　　缓解孕吐的十个小窍门
　　1. 少食多餐
　　准妈妈可以吃些能够提得起胃口的东西，也可以随时吃点零食，总之，一刻都不要让自己的胃空着，因为空腹是最容易引起恶心的。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。
　　2. 吃冷食
　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
　　3. 夜晚的小零嘴儿
　　在床头放点饼干等简单的小零食。准妈妈睡醒后，可以先吃上几片饼干，然后休息20 ～ 30 分钟，再起床。如果半夜醒来感到恶心，准妈妈也可以吃点饼干来缓解一下。
　　4. 不强迫自己
　　如果准妈妈觉得好像吃什么都会恶心，不要着急，那就吃那些能提起准妈妈胃口的东西，哪怕这些食物不能让准妈妈达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比大吃一顿但全都吐出去要强很多。另外，要尽量避免出现可能会让准妈妈觉得恶心的食物或气味。
　　5. 避免高脂肪
　　高脂肪的食物需要更长的时间才能消化。因此，准妈妈要避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激准妈妈已经变得脆弱的消化系统。
　　胎教百味屋
　　关于孕吐的有趣报告
　　过二人世界的小夫妻与和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的现象较为严重。这可能是因为夫妻两个人生活没有顾忌，而和公婆相处，就张罗三餐，或是整理家务，琐事分散了对孕吐的注意力。
　　生活在陌生环境的孕妇，其孕吐症状比较严重，例如在国外生育的人，父母、朋友都不在身边，难免觉得紧张孤寂，再加上语言不够通畅，自然也会产生不安。
　　6.小口喝水
　　准妈妈喝水时不要“牛”饮，虽然喝水对预防脱水非常重要，但如果准妈妈一口气猛喝，把胃涨满，胃里就盛不下其他防吐食物了。另外，如果准妈妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助准妈妈补充流失的电解质。
　　7.避免空腹服用孕期维生素
　　准妈妈可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用，要尽量避免早晨起床后空腹服用孕期维生素。准妈妈也可以问问医生，是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为准妈妈脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
　　8.试试含姜的食物
　　研究显示，姜能够让准妈妈的胃感到舒服一些，姜茶、姜糖都是不错的选择。准妈妈可以把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。
　　9.戴穴位腕带
　　准妈妈可以通过戴穴位腕带来缓解孕吐。在药店可以买到柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船设计的，准妈妈戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。准妈妈也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带看起来像手表，是利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，研究表明，它对一些孕妇很有效。
　　10.维生素B6
　　虽然人们不知道为什么维生素 B 6可以止吐，但有些准妈妈发现它确实有效，因此，准妈妈可以问问医生自己能不能服用维生素 B 6。维生素 B 6的推荐剂量是每天 1.9毫克(mg)，但是如果准妈妈的呕吐症状严重，医生也可能让准妈妈每天服用 3次、每次 1025毫克(mg)的剂量。需要注意的是，准妈妈在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素 B 6或任何其他补充剂。
　　哪些情况要就医
　　虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约 1%的情况十分严重，导致脱水，体重下降。准妈妈一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。
　　提醒：很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给，希望能够尽早控制孕吐，其实完全没有必要。一旦发生孕吐现象，应该顺其自然，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠 12周左右自行消失。
　　温馨提示：
　　治疗孕吐食疗方
　　传统中医有一些食疗方对治疗孕妇呕吐比较有效，下面推荐几款食疗方供呕吐严重者使用：
　　1.方法：糯米120克，按常法熬汤喝，每天分4次温服，禁食硬、冷食物。功效：益气、和中。
　　2.方法：将甘蔗洗净去皮，捣烂取汁(半杯)，鲜姜洗净捣碎取汁(一汤匙)，然后将两种汁倒在一起，和匀稍温后饮服。
　　功效：和胃止呕。
　　3.方法：鲜芹菜根10克，甘草15克，鸡蛋1枚，先把鲜芹菜根、甘草洗净熬汤，水沸后打入鸡蛋趁热服。
　　功效：清热，降逆。
　　4.方法：韭菜 200克，鲜姜 200克，白糖适量。将韭菜、生姜洗净切碎，捣烂取汁，用白糖调匀饮服。
　　功效：温中止呕。
　　5.方法：黄连1.5克、苏叶3克。将黄连、苏叶泡水代茶，频频饮服。
　　功效：清热和胃。
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孕吐会影响胎儿或母体吗？
来源 : 中国生殖健康网 | 编辑 : tieyy |
一般人把孕吐称为害喜，也就是将它视为怀孕早期的重要征兆，它也是大部分准妈妈们挥之不去的困扰。然而所有的孕妇都会孕吐吗？孕吐到底是怎么形成的？孕吐会影响胎儿吗？更重要的，到底该怎么吃才能缓解孕吐的症状呢？相信这是一般准妈妈们最关心的话题。
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　　为初期常见症状
　　恶心和呕吐是怀孕初期很常见的症状，这种不适感通常从迟来后不久就开始，怀孕第7或第8周的时候最严重，一般要到3个月过后才会逐渐缓解。主要的症状，不定时会感觉到恶心、胃不舒服、食欲不振、唾液分泌增加、讨厌闻到食物的气味，甚至会有一直呕吐等上消化道的症状，严重的还会出现头痛、眩晕和倦怠等现象。这些症状尤其在空腹或闻到异味的时候会更严重，由于在清晨或饥饿时特别明显，所以西方人俗称为「晨吐」（morning sickness）。
　　增加为原因
　　产生这些症状的原因，目前还没有确切的结论。可能的成因和体内黄体素（progesterone）及人类绒毛膜激素（HCG）的增加有关。这些荷尔蒙会使胃和肠道的肌肉松弛，而使胃排空时间减慢，胃酸增加，因而导致肠胃道不适。
　　严重现象因人而异
　　并不是所有的孕妇都会孕吐，根据统计，约有50％～85％的孕妇在怀孕的前3个月会有孕吐的现象。某些情况下会更容易出现孕吐，一般而言，年龄较轻、生产过及肥胖的孕妇，发生的机率较高。如果怀的是多胞胎或也比较容易发生孕吐。与情绪因素也会影响病情，排斥或害怕怀孕的孕妇，往往症状特别明显。
　　孕吐会或母体吗？
　　孕吐对绝大多数的孕妇和胎儿都没有严重的后遗症。除非孕吐太严重，否则其实不必太担心胎儿会营养不良的问题，因为胎儿需要最多营养的时期大约是在28～36周，此时体重成长最快；而怀孕初期，胚胎主要在进行细胞分化，准并不需要额外增加热量的摄取，只要体重没有减轻太多，或出现脱水及电解质不平衡，甚至是出现酮酸中毒的现象，就不必担心会影响到胎儿的成长。
　　孕吐加剧应注意
　　有些疾病本身会导致呕吐而与怀孕无关，如，胃肠肝胆部分的胃肠炎、胆囊炎、胰脏炎、急性阑尾炎、肝炎、发炎或阻塞性肠疾、食道病变，或是生殖泌尿系统的肾盂肾炎、肾结石、卵巢扭转，以及其它如药物中毒、代谢失调、机能亢进、中枢神经系统病变等问题，都可能会造成孕吐加剧，必须审慎加以区分，以免延误就医。
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A:您好，怀孕反应每个人都不一样的，有的人一直吐到生，有的人一直都不吐，只要宝宝发育正常就好啦。祝您好孕！A:褐色分泌物还是先兆流产可能，最好继续用药，监测HCGA:医院住院治疗。A:您好，孕吐是孕早期正常现象，建议少食多餐，进易消化的食物。如果呕吐厉害，可在医生指导下，适当补充些维生素。
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孕早期吃什么不吐?如何缓解孕吐
很多准妈妈们在之后都有这样的苦恼，也就是自己总是吐个不停，尤其是在怀孕初期，孕吐更为频繁。那么，孕妇吃什么能不吐呢？
其实，准妈妈们之所以会出现孕吐，主要是因为体内各种激素变化所引起的，所以准妈妈们就常常会在闻到或吃到一些味道比较浓的食物时，开始呕吐。这种不分场合得突然袭来的呕吐，真的会让准妈妈们尴尬不已呢！所以，接下来小编就来为各位准妈妈们解答一下孕妇吃什么能不吐。
　　孕妇吃什么能不吐之较咸食物
已经有大量的科学研究表明，准妈妈们如果在吃正餐之前，能够适当地先咀嚼一些比较咸的食物，就能有效得减少自己在用餐的过程中出现孕吐的频率。当然了，准妈妈们在选择咸味食物的时候，一定要注意食物的性和营养性，譬如一些腌制过的食物，虽然也是咸味的，但是，这些食物中所含有的有害物质对准妈妈们来说可是百害而无一利的，准妈妈们一定不要舍本逐末哦！相对来说，准妈妈们选择食用一些咸味的饼干，就是比较合适的啦！既不会影响自己接下来的食欲，又能够有效防止孕吐的发生，真是一举两得呢！
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