冬练三九 夏练三伏 非常注重身体健康锻炼，也笃信“冬练三寒夏练三九”的训教，三伏天也不间
时间:来源:健康咨询网 作者:www.jkzxw.net 点击:
同时，暑天锻炼还很容易导致中暑，严重损害人的健康。可是也不应该长时间躲在空调屋 多休息少活动，应以静养身体为上策。 “冬练三九，夏练三伏”，这是古人们长期修炼
三伏天我也不间断外出运动，这样会有紫外线过度引起皮肤病。紫外线过度引起皮肤病，不能谈几率，各种锻炼过度都会有伤害，自己把握好度。是职业？
＂冬练三九，夏练三伏＂，这是古人们长期修炼的总结，意思是指人们要在至寒至热的环境中锻炼自己，只是告诫人们一种执着和持之以恒的态度。自昨天起就进入了三伏天，那么
根据你的描述，你这是养生保健的问题根据你的描述，你说的这种情况肯定会有紫外线伤害皮肤的，建议外出的时候做好防晒处理。
日 俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用 我们的市民有的因为夏季天气炎热身体倦怠就减少了自己的锻炼，其实这样做是
紫外线长期照射不免会出现一些皮肤的症状，不要在强光下长时间暴晒爆皮的话不用担心，只是灼伤了皮肤而已，如果喜欢锻炼可以在阴凉的地方或者涂些防晒的，祝您健康
日 4、自得其乐：要找喜欢的运动进行锻炼。时刻提醒自己，身体健康可更好地享受生活乐趣，这样也能提高锻炼的积极性. 5.运动前热身及喝水 运动前舒展舒展您
如果阳光比较厉害，还是不建议出去运动锻炼如果长时间暴晒，紫外线会对皮肤造成伤害，对皮肤和身体不好。可以选择在室内运动，一样可以达到不错的效果，夏天天气比较炎热，运动后一定要注意补充水分
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------肺气肿总在夏天的三伏天犯病是怎么回事啊患者咨询：
會咳出像化膿顏色的痰，大小前幾天是像芝麻一樣大小，今天比較大一點，而咳出來的痰我有把它弄開來看，她不是結得很扎實，還把她弄開還是想一般的痰一樣，咳到後來好想會有血絲這一個禮拜
會有什麼疾病，什麼情況會出現，要如何預防（
医生回复：
病情分析：你好痰中带血一般要考虑肺部炎症、结核、或是支气管炎指导意见：建议：可以做个胸片、查个血常规，口服抗生素医生询问：有无胸疼肺气肿总在夏天的三伏天犯病是怎么回事啊
首页 & &>& >
肺气肿总在夏天的三伏天犯病是怎么回事啊
　　肺气肿总在夏天的三伏天犯病是怎么回事啊肺气肿总在夏天的三伏天犯病是怎么回事啊患者
主要症状:憋气发病时间:每年的三伏天化验检查结果:无
本地医院请问可以治愈吗是不是季节性过敏引起的啊
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
医生回复：
你好,肺气肿是指终末细支气管远端的气道弹性减退,过度膨胀,充气和肺容积增大或同时伴有气道壁破坏的病理状态.按其发病原因肺气肿有如下几种类型：老年性肺气肿,代偿性肺气肿,间质性肺气肿,灶性肺气肿,旁间隔性肺气肿,阻塞性肺气肿.病因肺气肿的发病机制至今尚未完全阐明,治疗应该适当应用舒张支气管药物,如氨茶碱,β2受体兴奋剂.如有过敏因素存在,可适当选用皮质激素.根据病原菌或经验应用有效抗生素,呼吸功能锻炼作腹式呼吸,缩唇深慢呼气,以加强呼吸肌的活动.增加膈的活动能力.家庭氧疗,每天12－15h的给氧能延长寿命,若能达到每天24h的持续氧疗,效果更好.物理治疗,例如气功,太极拳,呼吸操,定量行走或登梯练习.预防首先是戒烟.注意保暖,避免受凉,预防感冒.改善环境卫生,做好个人劳动保护,消除及避免烟雾,粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响.
医生回复：
一般与感冒和使用蚊香和驱蚊喷雾剂有关系的啊.有炎症还是应该加上抗生素.口服药物不见效的,建议输液抗炎治疗为好. 因为还是输液血药浓度更高见效更快更好啊.在当地医生指导下使用.有痰的加上鲜竹沥口服试试. 平常注意防止受凉感冒啊. 一定要禁烟 ,冬天最好是戴口罩啊.夏季避免使用蚊香啊.平常可以口服蜂蜜有很好的提高免疫力和止咳润肺的作用.
医生回复：
你好：肺气肿是由于阻塞性肺疾病引起的,首先是有COpD的基础病因,才会出现肺气肿.首先是戒烟.注意保暖,避免受凉,预防感冒.改善环境卫生,做好个人劳动保护,消除及避免烟雾,粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响.
不排除是因为季节的空气质量变化引起的.或者是夏季出现的使用季节性的蔬菜瓜果或者是其他食物引起的.
现在是药物没有根治的办法,只能是调养,减少其发病的次数和持续时间,可以采用手术,切掉肺气肿的肺叶,那么就没有肺气肿了,但是对患者的伤害比较大.
平时饮食上要注意：（一）饮食禁忌①忌食刺激性食物.忌食辣椒,葱,蒜,酒等辛辣刺激性食物,因刺激气管粘膜,会加重咳嗽,气喘,心悸等症状,诱发哮喘,故当忌食.②忌食海腥油腻之品.非清蒸做法做出的鱼,由于用油量过大,容易引起上火.此外,有过敏体质的人以及血尿酸高的人（如痛风病人）也应少吃油量大的黄鱼,带鱼,虾,蟹以及肥肉等,以免助火生痰.③避免食用产气食物.如红薯,韭菜等,因其对肺气宣降不利,应多食用碱性食物.④禁止吸烟.因抽烟为支气管炎发生发展的祸根之一,对哮喘性支气管炎极为不利,应绝对禁止.（二）适宜的饮食①供给充足的蛋白质和铁.饮食中应多吃瘦肉,动物肝脏,豆腐,豆浆等.这些食品不仅富含优质蛋白质和铁元素,而且又无增痰上火之弊,对增强病人体质有利,提高抗病力,促进损伤组织的修复.②多吃含有维生素A,C及钙质的食物.含维生素A的食物如猪肝,蛋黄,鱼肝油,胡萝卜,韭菜,南瓜,杏等；有润肺,保护气管之功效,含维生素C的食物有抗炎,抗癌,防感冒的功能,如大枣,柚,番茄,青椒等；含钙食物能增强气管抗过敏能力,如猪骨,青菜,豆腐,芝麻酱等.需注意的是,奶制品可使痰液变稠,不易排出,从而加重感染,所以要限制牛奶及其制品的摄入.③增加液体摄入量.大量饮水,有利于痰液稀释,保持气管通畅；每天饮水量至少2000ml（其中包括食物中的水分）.④经常吃食用菌类能调节免疫功能.如香菇,蘑菇含香菇多糖,蘑菇多糖,可以增强人体抵抗力,减少支气管哮喘的发作.
关注此问题的人还看了
健康经验分享
健康生活，源于分享三伏九天不出门是什么动物_百度知道
三伏九天不出门是什么动物
提问者采纳
三伏九天不出门是什么动物
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁三伏天“伏”是家对季节的另类安排。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，由秋到夏金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段，“”就是“伏”的本义。 “伏”又称“长夏”五行家对其冠以“土”。一年五季春、夏、长夏、秋、冬，按木、火、土、金、水的相生关系可以自然。 秋天属“庚辛金”所以“入伏”要从“庚日”开始。温度最高，需要潜伏的要在夏至后二十天以后，所以从后第三个“庚日”开始。“”是“记日”，和夏至等节气的时差不定，这就会出现四十天“伏”和三十天“伏”。 最热的是8月15～17日。
起源于的《史记·秦纪六》中云:“二年（公元前676年）初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的原因。七八月份副热带高压加强，在副高的下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面增温，天气就更热。
初伏干支纪日初伏也称头伏，1后第三个2起到第四个庚日前一天的一段日子。第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。?? 中伏中付也称二伏，夏至后第四个庚日起到3后第一个庚日前的一段。第四个庚日定为中伏开始的第一天，七月前者，则中伏为10天；农历七月后立秋者，则中伏为20天。 末伏末伏也称终伏，后第一个庚日起到第二个庚日前一天的一段时间。第二个庚日定为出伏，即伏天。
三伏天出现在小暑和之中，是一年中气温最高且又、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。&可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
2011年三伏天：
7月14日头伏，7月24日中伏，8月13日末伏，至8月22日。由于中伏结束于立秋之前，所以2011年中伏增加十日，共20日，整个伏天共40天。
初&伏：日六月十四&周四
中&伏：日&农历六月廿四&周日
中伏加强&：日&农历七月初四&周三　(说明：由于中伏结束于立秋之前，所以2011年中伏增加十日)
末&伏：日&农历七月十四&周六
三伏天结束：日　农历七月二十三　周一
2012&年三伏天：是：
日~7月27日&为头伏&10天
日~8月6日&为中伏&10天
日~8月16日&为三伏&10天（末伏）
2013年三伏：
7月13日&农历六月初六庚辰，是头伏第一天，头伏&10&天。
7月23日&农历六月十六庚寅，是二伏第一天，二伏&20&天。
8月12日&农历七月初六庚戌，是三伏第一天，三伏&10&天。2014年三伏时间：2014年初伏时间：7月18日——7月27日2014年中伏时间：7月28日——8月6日2014年末伏时间：8月7日——8月16日
日，将迎来今年入伏第一天。表示，今年的“三伏天”共计40天，比去年多10天。　“三伏天”是一年中气温最高并且闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时，很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。 保健专家提醒说，此时节，养生保健一定要加强，保证人体必须的水分、、矿物质、等物质的补充。在膳食调理上，多食用一些能提神醒脑、增进食欲、健脾利胃的苦味和酸性，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化。
冬病夏治治疗的最佳时间是“三伏天”。因为夏季是一年之中阳气最盛的，也是人体中阳气最旺之时，此时通过适当的内服或外用一些药物，最易驱除体内寒气，调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的。冬病夏治的方法较多，医生病症不同，选择一两种方法来治疗。主要有：穴位药物敷贴、中药内服、针灸、药物注射、、埋线、刮痧、拔罐、熏洗等。由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段,人体腠理,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里）,为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的(亦即“三伏贴”)&。治疗呼吸系统疾病患者可采取穴位药物敷贴，即在三伏天里，将配好的碾成粉末，制成膏药，分别贴在人体不同的穴位上，过4至6小时后自行取下，每周或每10天1次，以达到防病治病的效果。而痹证属湿者及其他虚寒性疾病者可试试艾灸。冬病夏治的因人而异，有的患者当年就能，有的患者则需要坚持几年。冬病夏治的方法很多，如针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服温养阳气的中药和食物等。经历代学家的反复实践、反复研究，证明于炎热夏季用中药穴位贴敷治疗冬天发作或容易发作的疾病显著。临床选用具有温通经络、温肺化痰、散寒去湿、通行气血、补养阳气、增强体质等作用的白芥子、元胡、甘遂、细辛等中药研成细末，取汁调成膏状，根据选取不同的穴位以治疗不同的。如贴敷天突、膻中、肺俞等穴位治疗支气管炎、支气管哮喘；贴敷中脘、足三里等穴位治疗胃痛；贴敷颊车、风池等穴治疗面瘫等均获满意。贴敷疗法一般在三伏天贴敷为最好，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。于三伏天各敷一次，连贴三年。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷，贴敷时间一般不超过24。
三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏；是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始（初伏）；十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就了第二伏（中伏）；十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天（这年的中伏就有20天了），又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏，。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，是中伏的十天（有时是二十天），是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。21心算法——庚日公式：GR&=&(D&-&[Y/4])&MOD&10（GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[&]取整、MOD取余）初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1），比如2006年GR&=&(1&-&[6/4])&MOD&10&=&0&(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度伤及人体内的正气而诱发。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。水果
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。西瓜
我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃能清火解热。&薏米
薏米是清除体内湿毒的好食物，又有作用。盛夏时节阴雨连绵，湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。&黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、通便。&鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被吸收。
入伏后，地表湿度变大，每天的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干要大得多，这也是天气闷热的重要。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面增温，天气就更热。
酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：&一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时，不要等口渴时再喝，后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动长，出汗多，消耗大，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡过长，中枢神经会加深，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防之用。
三伏天果然火力十足,大部地区的高温天气已连续“坐庄”多日。自7月以来，南方大部地区连续出现高温天气，上海、杭州的气温纷纷打破历史极值;长沙已连续27天日最高气温超过35℃。稳定的副热带高压是本次南方高温天气的“元凶”，由于未来其他系统较弱，副高“一家独大”，南方的高温天气还将。专家提醒，要注意防暑降温，好心情，积极应对酷暑天气。
三伏天如何防暑
& & 一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
　　二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
　　三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
　　四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
　　五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
　　六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
　　七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
　　八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
　　九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
　　十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
　　十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。&
万方数据期刊论文
中国中西医结合杂志
万方数据期刊论文
护理学杂志
万方数据期刊论文
现代中西医结合杂志
&互联网十大热词评选，是根据每月网民对全站词条的浏览量及修改版本数据统计、网友线上提名、投票、并结合业内人士对词条的关注和评论而推出的。目前已经有越来越多的人习惯通过互动百科记录、了解某一事件的发展历程……
12月十大热词暨年度热词
11月十大热词
10月十大热词
9月十大热词
8月十大热词
7月十大热词
6月十大热词
5月十大热词
4月十大热词
3月十大热词
2月十大热词
1月十大热词&&&&&
为本词条添加和相关影像
互动百科的词条（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可，禁止商业网站等复制、抓取本站内容；合理使用者，请注明来源于。
登录后使用互动百科的服务，将会得到个性化的提示和帮助，还有机会和770多万专业认证智愿者沟通。
您也可以使用以下网站账号登录：
此词条还可添加&
编辑次数：38次
参与编辑人数：21位
最近更新时间： 10:58:37
贡献光荣榜
扫描二维码用手机浏览词条
保存二维码可印刷到宣传品
扫描二维码用手机浏览词条
保存二维码可印刷到宣传品