你现在的位置是:>>失眠的治疗
治疗失眠的中成药有哪些？晚上睡不着觉的时候，您会做什么？会不会在玩手机呢？其实这样不仅不会有助于睡眠，还会促进我们的大脑神经的兴奋，就会更加的睡不着。对于失眠的发生我们就要采用合理…抑郁性失眠。失眠的发生在我们的生活中是一种常见的症状，很多时候因为患者情绪的不稳定，心中有很多的不解之谜，或只是受到疾病的干扰，在晚上就会很难入眠。短时间的失眠不用会对身体造成很大…睡眠不好失眠吃什么药？试麦你的发生在我们现在饿社会也是一种常见的疾病，有时候就是因为，没有健康的生活方式，良好的生活习惯就会导致疾病的发生，对于这样疾病的治疗方法，也会有很多的治疗…晚上老是做梦怎么办？有时候就会在我们的生活中发生这样的事情，晚上会经常做梦，有时候自己在现实生活中，也会遇到和自己的梦境很相似的场景。假如我们只是偶尔失眠没有什么大事，但是加入我们…失眠中药处方。夜深人静，四处鼾声，而你却辗转反侧，这样的心情是不是很糟糕呢？发生失眠的原因往往会有很多种，主要有精神紧张，生活压力、工作压力等等。每个人发生失眠的情况也会有很大的不…晚上睡觉老做梦小偏方。失眠s是很多人在面对的问题，失眠的人是很痛苦的，不仅自己的生活会很糟糕，就是进行工作的时候也会心有余而力不足，严重影响患者的生活和工作。那么，怎样才能在生活中…睡眠质量不好如何调理。很多人总会感觉怎么睡都睡不够，感觉自己一直处在困困的状态之中，但是只要是到晚上睡觉的时候就会很有精神，怎样谁都睡不着，即使自己睡着了也会很容易就会惊醒，要么就…失眠头晕怎么办？您会有不会有这样的感觉，总感觉自己的头昏昏沉沉的，整天感觉自己就像是梦游一样，干什么都没有精神，但是晚上也睡不着觉，更烦人的就是，还会经常头痛。对于失眠的治疗，现在…睡觉老做梦怎么办？你们有没有晚上经常做梦的经历呢？到了第二天就会感觉浑身很累，明明已经进行休息了，但是还是很累。发生这样的情况，其实就是失眠的一种，我们在生活中就要注意了。有时候会…治疗失眠的方法饮食调理。大半夜不能好好睡觉，对于人们来说就是一件最痛苦的事情。很多人忙忙碌碌了一天，想着晚上可以好好的睡一觉，休息一下，但是只是这样的小愿望就会很难达到。有时候因为…
. All rights reserved. 凤凰中医频道6大食物晚上吃会失眠&该如何治失眠？
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：6大食物晚上吃会失眠 按摩3个穴位治疗失眠
　　导读：都市人压力大，精神紧张，导致欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。认为，形成的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。
　　6大晚上吃会失眠
　　有时，失眠还跟睡前吃错食物有关：
　　1、红肉：红肉是一个学上的词，指的是在烹饪前呈现绾焐娜猓咛謇此抵砣狻⑴Ｈ狻⒀蛉狻⒙谷狻⑼萌獾鹊人胁溉槎锏娜舛际呛烊狻４佑Ы嵌壤此担烊獾闹竞扛撸绕涫侵砣猓100克猪肉中脂肪含量高达30.3克，且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情况下适合人体利用来作为能量来源，但也正因其脂肪高，睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪，造成肥胖，对有很大的危害。
　　2、巧克力：科学家们研究指出，巧克力含有超过300种已知的化学物质，其中一种最为人所熟知的就是咖啡因，这种物质能使人有兴奋作用，如果睡前吃了巧克力，它会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体难以镇静安稳下来，就比较难以调整呼吸规律，进入睡眠的最佳状态，更加容易清除睡意，造成失眠。
　　3、芹菜：芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。
　　4、麦片：研究显示，吃高纤维麦片，有助于预防和降低血糖，但是市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且这些速溶燕麦片，由于在加工中经过高温熟化过程，基本上所含有的维生素量极少，还没排除掉香味添加剂。睡前食用只会增加血糖含量和增加排毒系统的负担。
　　5、冰淇淋：也许很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的营养价值，更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错，冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，但也正因为这些营养成分，在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦。
　　6、糖块：糖是人类身体所需最基本的，也是最简单的碳水化合物。能快速地为人体提供能量。但是最新的一项研究显示，10个人中有7个人睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚睡觉做噩梦。专家猜测是因为高糖水平造成脑部产生大量脑电波，引致噩梦。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved家属情绪很激动，无法接受薛永清牺牲的事实。
Hanna很怕羞，全程抱紧爸爸。
声明：本文由入驻搜狐媒体平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　养生之道网导读：人一生大约有1/3的时间在睡觉，然而到了老年，睡眠的时间越来越少。由于长期的睡眠障碍，导致次日出现头晕、乏力等不适的症状，这……
　　人一生大约有1/3的时间在睡觉，然而到了老年，睡眠的时间越来越少。由于长期的睡眠障碍，导致次日出现头晕、乏力等不适的症状，这样的情况称之为失眠。睡眠障碍，几乎是人人都会遇到的问题，尤其是老年朋友。随着年龄增长，脑功能逐渐衰退，如果对睡眠问题没有引起重视，可能会对身体健康产生很大影响。失眠情况因人而异，但是它都有一个普遍的规律，就是可以通过调整生物钟，对大脑产生睡眠刺激来调整。寻找到适合自己的睡眠方式，失眠才能迎刃而解。
　　失眠对中老年人群危害颇深。据研究人员估计，60岁以上的老年人，患有睡眠障碍的人高达60%。据统计，目前与睡眠障碍相关的疾病已多达80余种，可致健康人群血氧含量下降、内分泌紊乱，还会引发多种慢性疾病，是健康的潜在杀手。那么，该怎样治疗失眼呢？为此，记者采访到广州医科大学附属第一医院临床心理科主任余金龙。
　　生物钟对睡眠有着指导作用
　　牛津大学生理节奏神经系统科学教授拉塞尔&福斯特表示：“一些人在夜间很清醒，另外一些人则在早晨很清醒，这种情况在人类社会中可能是一种优势。”
　　生物钟最显而易见的功能就是告诉你什么时候该起床，什么时间该上床睡觉。但是它对人体的各个方面也起着非常重要的作用，例如新陈代谢以及调节血压、肌肉控制和体温。这也是不同步的生物钟不仅会令你感觉疲劳乏力，而且会导致你生病的原因。剑桥大学的神经病学顾问医师阿克莱斯&瑞迪博士说：“生物钟受干扰会导致细胞分裂周期被打乱，当细胞分裂出现问题时，就会引发癌症。”
　　当然，也有另一种说法：人体遭受的这种破坏，是违反生物钟产生的压力导致的。福斯特解释说：“例如，要在不同的时间起床，而不是一觉睡到自然醒，当我们的闹钟响起，我们就必须激活我们的应激激素。这是战或逃的反应，让人体做好战斗或者是逃跑的准备，此时心脏开始更快搏动，我们把大量葡萄糖注入到循环系统中，为肌肉提供能量，而且我们会迫使自己更专注。然而问题是，如果你反复使用这种反应，无视身体的生物钟，你就会促使这种应激反应延长周期，我们知道这会对免疫系统产生抑制作用。可能正是这种原因导致你身体变虚弱，更容易生病。”
　　对此，余金龙表示，人体的生物钟对睡眠有着指导性的意义。中老年人大多属于“早鸟型”，睡眠时间较少，睡眠质量下降。为此，除了要了解自己的生物钟之外，还要学会对生物钟用点“手段”。
　　睡眠刺激控制疗法帮助找回睡眠反射
　　余金龙指出，在临床上，大多数中老年人都有一个问题就是躺在床上的时间不少，但是总感觉自己睡不好。余金龙表示，这样的失眠源于病人对于与睡眠产生刺激反射的环境、事物连结断裂了。因此要重新建立这些联系。
　　睡眠刺激控制疗法的目标是加强或重建睡眠和刺激条件之间的联系。因为失眠是人对环境（床和卧室）、短时刺激（上床睡眠时间），及与睡眠不协调行为（如焦虑、抑郁、阅读，或看电视等）等适应不良的条件反射的结果。对于失眠者而言，是失去了以前与睡眠联系的特性。这些与睡眠有关的刺激，就是通过减少觉醒状态睡在床上的时间（即卧床不睡时间）和减少或消除干扰睡眠的活动来恢复睡眠联系。
　　余金龙介绍了睡眠刺激疗法的一套作息理论，他表示，这是对失眠患者的共性总结得到的方法，一般是2～3个月为一个疗程，如果患者经过2～3个月仍然未见成效，可以考虑到医院临床心理科进行个体化治疗。
　　刺激疗法：
　　1、晚上不要睡太早。很多老年人习惯早睡早起，往往晚上过早上床，却始终是翻来覆去睡不着。余金龙指出，太早上床，人仍未出现睡意，在床上时间太长了，导致床和睡眠的连结断裂，就容易出现一上床就睡不着的情况。余金龙表示，建议失眠患者每天上床的时间约在10点半～12点之间。
　　2、除了睡觉，不在床上做其他事情。有些人习惯上床以后看看书，看看手机，以为这样能加速入睡，其实不然。余金龙指出，为了建立床和睡眠之间的联系，一上床除了性生活以外，就只能睡眠，其他事情都不能在床上做。否则，在床上大脑出现持续兴奋的状态就更加难以入睡。尤其现在电子科技发达，很多人都习惯睡前看手机，其实手机屏幕的光线是睡眠的一大克星，这样的坏习惯一定要戒掉。
　　3、进入卧室就开始酝酿睡意。网络新词有一个叫“宅”，指的是人经常窝在家中和卧室里，无论干什么都在卧室解决。其实这样的方法对睡眠有大大的损害。余金龙表示，卧室和床一样，是睡眠的环境因素，也应该与睡眠建立密切联系。因此，要尽量少在卧室里面做与休息放松无关的事情，更加不要把工作桌放进卧室，要练习到一进入卧室就有睡意。
　　4、睡不着别硬撑。相信失眠患者都有这样的烦恼，躺在床上睡不着，越是想入睡，越是兴奋。余金龙表示，强迫自己入睡是不可能得到成功的，只有在身体完全放松的状态，才能逐渐培养睡意。心态应该要平和，不能强求，顺其自然。有些患者会半夜就醒来，然后就一直醒着到天亮。对此，余金龙表示，根据科学研究，人体只要睡够3小时就能恢复基本的体力和精力，如果半夜起来睡不着，不要硬撑着要入睡，只要让大脑放松，不胡思乱想，大脑也会默认身体处于睡眠状态。往往这样的情况，不一会又能真正入睡了。
　　5、早晨按时起床。一个完整的生物钟，必须包括准点的起床时间，而且这个时间必须固定下来，天天如是，才能形成真正的生物时钟。余金龙指出，失眠患者更加不能赖床，应该要控制在床上的总时间不能超过失眠前的时间。
　　6、任何补眠都是无效的。“今天晚上睡不好，明天白天补补眠。”这可能是很多人的想法，也是很多人的习惯。然而这样的习惯对睡眠伤害很大。余金龙指出，任何形式的补眠其实对睡眠，对机体没能起到任何补充的作用，反而会影响了当天晚上的睡眠，形成恶性循环。对于有午休习惯的老年人，余金龙建议，每天午休时间不能超过1小时，而且要在午饭后半小时左右进行，如果超过下午3点，最好就不要午休了，否则会影响晚上入睡。
　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
　　欢迎关注养生之道网微信公众号
　　→搜索微信号：aiys137
　　→查找公众号：养生之道网
　　→我们的口号：传播健康理念，宏扬养生文化！
　　△△△想它、爱它，记得就要关注它！△△△
　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
时尚界的潘
杭州市271初中数学学案研究室主任
擅长微创手术治疗胃肠肿瘤、肥胖、糖尿病、食管返流等疾病。
旅游摄影达人
传播健康理念，宏扬养生文化。养生之道网作为养生门户网站，和...
7898文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：怎么治失眠最好
| | | | | | | | | | |
怎么治失眠最好
　　如何治失眠?一旦被失眠缠上，想要摆脱就不是那么容易的事了。但还是可以在日常生活中通过一些方法来进行一定程度的调理，周益春表示在日常生活中良好的生活习惯就是对于治疗失眠zui好的调理。如何治失眠?在此◆唐山京都中医精神疾病医院◆专家贺鑫向广大失眠患者介绍了调理失眠的“四法宝”。 　　1、闻香助眠法：有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。 　　2、运动助眠法：如何治失眠?对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。 　　3、食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶或温蜂蜜水，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。 　　4、睡姿助眠法：睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
　　以上就是对怎样有效预防失眠的介绍，相信大家有了一定了解。治疗失眠需要及时的到正规的专科医院进行治疗。 &&&&&& 【温馨提醒】：如果您还有其他疑问或不清楚的地方，可点击在线专家咨询，或拨打唐山京都中医精神疾病医院康复热线：400-1513120.祝您早日康复。
　　为有效解决我国精神疾病患者的治疗问题，国家卫生部大力支持各医院研究机构共同研讨新技术。日，在中国国家会议中心迎来了精神疾病治疗的新时代，由北京国医堂中医研究院、唐山京都中医医院联合国内16家尖端科研院所经过多年临床试验，研究发现中西结合疗法——“激活大脑平衡修复系列疗法”对各类精神疾病具有彻底康复治疗的作用。 　　【前沿疗法】 中西医结合 激活大脑平衡修复系列疗法 　　“激活大脑平衡修复系列疗法”科研成果在2008年召开的中华医学会精神疾病专业学术讨论会上，得到了与会专家的一致认可和高度赞扬，并最终成为国家精神疾病治疗的重点推广技术。据统计，该疗法已经成功治愈各地数十万名患者。
　　【治疗原理】 平衡脑神经递质，调养气血 　　“激活大脑平衡修复系列疗法”是建立在中西医医学理论基础上的一套科学先进的精神疾病治疗技术，将最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活xing，从而达到脑神经递质平衡，人的血、气、神经三路通道互相协调的状态，从根本上治愈精神疾病。 　　京城名医定期坐诊 不出河北也能看好医生 　　医院汇聚了行业内知名的专家教授，医院专科优势显著，医院每年都聘请一批全国知名的专家教授来院坐诊、会诊，并定期把医务骨干选派到国内著名医科大学附属医院学习、进修，使医院各专科形成前有学科带头人，后有中青年骨干的良xing发展格局。 　　特别是特邀的北京国医堂中医研究院专家贺鑫主任，在精神心理疾病治疗方面享有名誉，其中医独特疗法专业擅长治疗头痛头晕、失眠、抑郁、焦虑、抽动症、精神分裂、神经症、精神衰弱、多动症、抽动症等疾病的研究与诊疗。贺主任是全国最早从事精神疾病诊疗和研究的专家之一，在治疗精神疾病方面有独特的见解及较高的造诣。为保证患者的就诊质量，医院采取限号预约制度，其专家号每日限制20人。
　　【贺鑫——唐山京都中医精神疾病医院主任医师】 　　北京国医堂中医研究院专家委员会委员，唐山京都中医医院精神科主任,首席专家。从事精神科临床工作二十余年，具有丰富的临床经验和业务理论知识。师从我国著名精神病学家罗和春教授，深得老师诊治用药之精髓。在对精神疾病有独到的见解和丰富的临床经验，长年致力于将中医辨证施治理论和临床实践完美的结合，在中医杂志上发表研究论文20余篇，多篇被评为优秀医学论文，对精神疾病及长年顽疾有深刻造诣，深受广大患者的赞许和业界同行的好评。在唐山地区享有一定的名气，不少患者从周边地区跑来就诊。 　
微信展示区
· · · · · · · ·
内科 白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
五官 中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑 雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
整形 隆下巴除皱疤痕种植牙植发美白护肤牙齿矫正瘦身瘦腰脱毛牙齿美白隆鼻吸脂塑身瘦腹部双眼皮开眼角
肾病科 肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
不孕不育科 男性不孕不育输卵管炎多囊卵巢综合征子宫疾病闭经黄体功能不全输卵管堵塞不孕不育女性不孕
肛肠科 结肠炎痔疮
儿科 小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
肝病科 乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
肿瘤科 胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
男科 前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗淋病附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
性病 尖锐湿疣
神经科 癫痫脑瘫
骨科 佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
妇科 月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生