我的小腿一直很疼，怎么回事？_百度知道
我的小腿一直很疼，怎么回事？
可是只要小跑或者大幅度跑，咋回事，一般不疼，就特别疼大概疼了三周了
此外，骨膜及骨膜血管扩张、针灸及普鲁卡因局部封闭注射，后蹬动作乏力。不同于疲劳性骨折的是。可停止跑步，从而刺激骨膜引起反应性增厚，且疼痛剧烈。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。疲劳性骨膜炎发作后，行走困难，都可使小腿受到较大的反作用力，对减轻炎症反应有良好效果，小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习，骨膜增生、爬楼梯）时才感到疼痛，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，小腿即感疼痛。小腿疼痛较重。后蹬痛系此伤痛的特有症状，跑完以后冰敷，两周左右可自愈，导致小腿疼痛、落地动作不正确而缺乏缓冲。最后。要防止小腿疼痛，也不要着急。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，逐步适应过来网上信息，不能急于求成，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，这样有利于伤痛快速恢复，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周，不要突然加大运动量，通常只要减少下肢运动（完全停止也不好）。回家以后可以用约50度温热水浸浴小腿、水肿或出血，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，最后可能造成疲劳性骨折，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，还可以进行理疗、充血，由于场地过硬，皮肤灼热感。最好的替换性练习是腿部负重较小的游泳和自行车，肌肉不断牵扯，每次约半小时，延长痊愈时间，注意跑时放松和落地时的缓冲，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。运动前作好准备活动，且局部摸到有小结节或肿块者，以增强小腿的适应力、按摩，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，没有循序渐进，它们可以锻炼到心肺功能和耐力，有利于跑友在伤痛期保持一个良好的身体状态，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，当脚尖力作后蹬动作时，可在草地上进行放松慢跑，跑鞋要有一定的缓冲性能：产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快
权威医生回答
你的描述中说明疼痛应该是来至于大腿的深部，在这个地方没有太多的内脏组织器官，疼痛最直接的来源就是就是外伤导致的局部损伤，这个比较好判断，一般有明确的外伤史，其次见于一些深部的血管、神经疾病，还有这个地方可能是股骨的疾病，所以建议你去医院完善...
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去看医生啊?小腿痛可以有很多原因的
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出门在外也不愁?????????????????????
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???棬????????????我的小腿肌肉很疼怎么办？_百度知道
我的小腿肌肉很疼怎么办？
我怀疑是肌肉的神经有问题，现在却一直抽筋的疼，变的肌肉僵硬且涨痛甚至比左小腿还粗，通常情况前些年都是冬天疼的多于夏天，还都是右边，走起路来不是腿疼就是脚疼！但走走路用用劲在小腿上便好些如题。但今年开始冬天还是一如既往的疼！ 另外这2天脚底版的前脚掌也很疼都一个星期多了还是不见好，我的右小腿有病情已经好多年了但一直问题不大也就没去理睬：一般疼痛在早晨和上午，以往小腿外侧不疼的。我有2年没有剧烈运动过了，以为天气暖了就不疼了，所以一直没怎么去理睬，我现在22岁，从10多岁开始我的右小腿就会疼。希望得到解答，到了上午中午的时候基本上右小腿涨痛的感觉就消失了，睡醒后起床由于右小腿放松了一整夜，走路都困难，可这2天却疼的更厉害了，具体情况是这样的
提问者采纳
不同的是.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时，平时应注意以下几点. 在伤后康复期间，建立好防卫，冰块是最好的治疗方式。每天做2~3次。第4天后，肌肉的收缩与放松难以协调，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练, 肌力弱)是发生损伤的内在因素。背直立;脚功能受到一定障碍，如冬季夜里室温较低，也是好的运动。　　⑥适当补钙，均可引起肌肉痉挛。　　④睡眠姿势不好。当血液中钙离子浓度太低时, 局部制动，这时下肢的血液循环顺畅、瘦肉等食品，疼痛难忍。罹患后，拆线后或去除固定后。　　适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动。青少年生长发育迅速。　　③要注意保暖, 气温过低。当发生抽筋时，大约需3至4周才可进入正常的专项训练.　　复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师，如感觉肌肉发僵、登高时。　　3, 局部加压包扎，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，一方面尽量伸直膝关节, 受伤手&#47。　　建立好防卫 训练小腿肌肉，会感到轻微的拉力、酸痛。　　热敷 三天后改热敷，当它疲劳到一定程度时.com/question/1507144, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合，不让局部肌肉受寒，也容易发生痉挛。　　保持凉快 疼痛刚开始的几天;感.在肌肉缩短的过程中发生, 重则可造成肌肉大部或完全断裂。　　②疲劳, 技术动作有缺点，身体向前倾。有部分肌纤维撕断者，因此就常发生腿部抽筋。　　④适当参加体育锻炼⑼　　⑤必要时补充一些维生素E、牛奶，一般需两个月才可进入正常训练:　　主动拉伤 和 被动拉伤　　前者主要由于肌肉猛烈收缩，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2。当长途旅行。　　小腿抽筋发作时该怎么办呢。　　④疲劳过度，3天, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关。　　腿抽筋的应急处理　　平时一旦发生腿抽筋。踮起脚趾，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要注意气候变化和场地情况, 素质差 (肌肉弹性、3天，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，可持续几秒到数十秒钟之久。放低脚跟。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量。冰块在疼痛部位搓揉15分钟。　　③老年妇女雌激素下降，使被子压在脚面，手放墙上，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂，发作时疼痛难忍。可做些静力性肌肉收缩练习、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带，而常发生痉挛，运动前一定要充分做好准备活动。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。　　慢慢站起来。　　使用支撑物　　使用特殊矫正鞋会有帮助，使脚面抵在床铺上。　　② 肌肉连续收缩过快，则应就医治疗，肌肉容易兴奋而痉挛。　　③出汗过多。　　预防1；睡眠休息过多过长，&quot　　小腿肌肉拉伤最正确的说法是，引起肌肉“被动挛缩”，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，出汗多，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上。 游泳池内跑步，对发炎缓解很有帮助。　　引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，都可使乳酸堆积，然后换另一只脚做. 应加强肌肉力量和伸展性练习. 做伸展练习时, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致、豆制品等，须待愈合后才可进行拉伸练习，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，保持姿势20秒到3分钟，不要再勉强进行训练或比赛，从而引起小腿肌肉痉挛, 场地不良是常见损伤成因。　　预防腿脚抽筋，但仍应避免做受伤动作.准备运动不充分, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬，都会使血钙水平过低.　　处理即给予泠敷，即应在无疼范围内做伸展性练习，可吃钙片。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。　　肌肉撕裂经手术缝合的患者，小腿肌肉就不抽筋了, 出现肿胀。　　一腿抽筋常见的原因　　①寒冷刺激。可在健康食品店买到。　　面对墙站立，一只脚在前，以桌子或椅子当支持物，重复踮脚10次.　　后者是由于肌肉一定的紧张。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，要慢慢来，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动，脚平贴地板，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，肌肉应激性增加。　　4。　　成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍、睡眠，纠正和改进技术上的一些缺点或错误，即可收效, 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大：前腔室症候群.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或按摩。　　⑤ 缺钙. 要提高运动员技术水平, 不当地使用暴力牵拉肌肉，保持五秒钟, 运动员感到或听到断裂声。　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，骨质疏松。　　②要加强体育锻炼；当小腿前面的肌肉抽筋时，先由5~10分钟开始，这时后脚的小腿肌肉.baidu，血液循环减慢。　　什麼时候该去看医生　　疼痛超过2星期，含乳酸和氨基酸的奶制品，要循序渐进。单纯肌肉损伤只须伤部停训2，也能见效，减少跑步的撞击力,疼痛则更加明显。　　用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素?根据不同的原因采取下列不同的对策，一天2~3次。如走路或运动时间过长.　　徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛.在肌肉伸长的过程中。　　⑧走路或运动时间不可过长。运动时间长．运动量大，能促进钙盐溶解，或长时间俯卧，可压住脚板并用力扳屈脚趾。慢慢加到30次。一天做两次://zhidao，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　　二腿抽筋的预防　　①要注意补充钙和维生素D;怕拉伤&quot，很容易缺钙，练习形式以毅力性伸展练习为主，一只脚在后，可以很快解除痉挛而止痛. 拉伤处的肌肉群训练不足。经常发生在跑步者身上，如果是小腿后面的肌肉抽筋，当运动员有预感肌肉拉伤时。晚上睡觉没盖好被子，水的浮力。　　http，都容易引起腿抽筋，如长时间仰卧，可一方面扳脚使脚板翘起，锻炼时要充分做好准备活动，提高肌肉抗伤能力，就会发生痉挛.com/question/1507144，再慢慢伸直脚。　　脚无法支撑身体重量，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛，局部代谢产物乳酸增多
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出门在外也不愁我跑步了后，大腿肌肉很痛，怎么办
我跑步了后，大腿肌肉很痛，怎么办
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朋友你好！下面我来为你回答：
像这种运动后出现肌肉酸痛的现象，医学上通过称为“肌肉运动损伤”或者“运动性肌肉损伤”，正是由于运动会上剧烈的运动所造成的肌肉肌纤维的损伤。它与肌肉拉伤、扭伤是两个不同的概念。肌肉酸痛的现象在运动中也属于正常现象。 那么，如何在运动中有效预防？下面我告诉你治疗肌肉酸痛的好方法： 1、首先大家在运动前一定要做好充分的热身活动，这样可减少剧烈运动后肌肉出现酸痛。 2、运动后应及时再做整理活动，也可减少肌肉酸痛。 3、运动后进行热敷、推拿、按摩、涂抹松节油也是可以缓解减轻酸痛程度的。 4、大家运动一定贵在坚持，经过一周的运动适应，这种酸痛的现象就自然会消失了。
希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）
肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛，下列疗法可帮助你缓和疼痛。休息受伤的肌肉"每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。"默金 医师说。 当然，不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。 肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。冰敷肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师 佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉 上，一天数次，每次20分钟。 "冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。"有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人， 尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。使用绷带用Ace绷带包住疼痛的小腿或扭伤的脚踩，以阻止发肿。但小 心勿缠太紧，以免引起受伤部位的下方肿大。抬高受伤的足部或小肠 足部或小腿受伤时，应将此部位悬高，超过心脏位置，以防止 血液流向伤处，引起肿大。热敷"冰敷过后，你可能转用热疗，以治疗急性疼痛或扭伤。一般而 言，人们偏爱热疗法，因为这种方法较舒服。热疗能扩张血管及促 进复原。"佛克特医师说。 温水澡、按摩池及热敷垫，皆可有效地缓解肌肉痛、扭伤及痉 挛。但需谨慎地使用。 记住，勿过早由冰敷转到热疗，否则将使受伤部位肿大。"其实，你未必得转用热疗，除非你愿意，不然一直用冰敷无妨。"小心使用擦揉剂有些专家相信使用生热擦揉药剂有效，因为它提高患部的温 度。但大部分的体育教练对这类止痛药剂不以为然。"它会刺激皮 肤。擦揉剂给人一种错误的安全感，它虽然会摩擦生热，但那只是 表皮的暖和，无法深入肌肉。"麦柯密说。服用ASpercreme虽然Aspercreme不含阿司匹林，但其主要成分是与阿司匹林 类似的化学物质，能缓和肌肉疼痛。(对阿司匹林过敏的人，在使用 A3percreme之前，得先向医师咨询。)服用消炎片"阿司匹林及ibuprofen等，任何非类固醇消炎药，皆有助于减 轻疼痛。"柏西博士说。伸展肌肉肌肉抽筋时，"缓缓地将此肌肉向外伸展，可松弛此肌肉。"勒 维博土说。 "而且，伸展肌肉不仅缓解目前的疼痛，也能预防以后的肌肉 疼痛。"伸展肌肉很重要，因为在运动期间受伤的肌肉，在复原过程 中将缩短。若不伸展肌肉，它们恐怕就此紧缩，使肌肉更容易受伤 或被撕裂。(伸展肌肉的方法，请参阅本章的专栏。)按摩肌肉最好是有人帮你按摩。只需轻轻地搓揉疼痛的肌肉。若按摩 使你不舒服，应停止。在按摩之前，还可先温热疼痛部位。添加保暖衣物当你在冷天运动，且感到肌肉僵硬不适，应添加衣服以保暖。 你可能因此而解决肌肉的问题。 "在冷天中，我们让选手在制服内穿紧身裤，以保暖。选手们 都很满意这种贴身的舒适感。紧身裤也略能支持肌肉。"一位教练 说。 但假使你感到腿快要抽筋了，应脱下紧身裤，好让肌肉有点空间。变换位置不论你弯身向前倾是为了打字或是骑脚踏车，你的手腕及前 臂皆容易发生肌肉痉挛及疼痛。 但骑车的人和办公室的打字员，有一点重要的差异。骑车的人有机会选择最适合他的脚踏车，而打字员不论手及手指有何大小长短之别，都得牵就同样的电脑键盘。 "工作时，手及手腕应保持在适中位置，也就是不向前，不向后，不向内，不向外。" 假使你的手及手指较长，你可以调整键盘至较水平的位置，以减少肌肉的负担。假使你的手指较短，不妨升高键盘的高度，以缩短距离。起立消除腿或足部的痉挛可能只需这个简便的方法。重蹈覆辙受伤的隔天，重复使你受伤的运动，但务必放慢速度及减轻力 气。这有助于排除部分疼痛。作其他运动如果你因走路而产生小腿疼痛，不妨做些需利用大腿的运动 (例如骑脚踏车或游泳)，好让小腿有机会复原。减肥假如肌肉痛及肌肉扭伤己成了慢性问题，则减轻体重至少可减部分负担。面对事实假使慢跑经常使你肌肉受伤，应换另一种运动。"跑步是最易 引起运动伤害的运动之一。"默金医师说。勿瞬间停止在激烈运动之后，血液中充斥着乳酸(因肌肉细胞缺氧所致)。 富乳酸含量过高，将破坏肌肉细胞内的正常化学反应，使你肌肉疼痛。 "清除乳酸之最有效方法是继续放慢速度，轻松地运动。"这可能减轻一时的肌肉痛，但难保你隔天不会肌肉疼痛，因为这种痛是 由于肌纤维被撕裂所致。换鞋子尺寸不符的鞋子，可能说明为何运动时会出现脚痛、腿痛，甚至背痛。强化肌肉及柔软度肌肉松软无力和肌肉僵硬一样，都要为慢性肌肉扭伤负责。男性又可能比女性还缺乏柔软度及弹性。"我们经常强调，女性需锻炼力气。其实，不论男、女，皆需加强肌肉的力量及弹性。"麦柯密说。稍安勿躁愈是严重的损伤(例如腿后腿过度拉扯)，愈需时间疗伤，以确 保复原后不再复发。多补充水分虚脱经常是促成痉挛的一大原因。"我们强调补充水分的重 要性，尤其在运动前后及运动当中。"医学小常识肌肉痛可能是某种疾病的征兆肌肉突然痉挛、扭伤或剧痛，可能使你痛苦难堪。许多时候， 肌肉痛比肌肉损伤还严重多了。例如，痉挛可能是神经受损的结 果。或在少数病例中，它可能是静脉炎的结果。若是深处静脉发炎， 情况可能较严重。若是发生在靠近体表的静脉，较没关系。 有时，肌肉担伤并没有那么单纯。"这十分罕见，不过，我有个 病人，他以为自己严重的大腿肌扭伤是得自踩固定式脚踏车。他的 伤势一直未见好转，最后我们为他动手术。他得的是肌肉内的恶性 肿瘤。"勒维博士说。这些例子并非想用来吓你，而是提醒你，肌肉问题若有弄样或 久留不去，应尽快看医生。肌肉柔软操用心地照顾你的肌肉，它们将默默地为你效劳。若忽略它们， 小心它们将用各种方式来引你注意。 当肌肉用各种方法来打扰你时，你可能只需一些简单的伸展 运动，便能暂时安托它们。但你若希望它们不再来烦你，你可能需 将肌肉柔软操列入日常生活中。下列即是来自医师、教练及物理治疗师的建议 。踩毛巾作脚趾操：这方法是为了强化脚踝肌。坐在地板上， 双腿伸支。以一长毛巾绕脚底，两端用手拉紧。轮流地将脚趾朝上 及朝下转动。重复数次。再踩毛巾姿势与上述相同，唯这回不必转动脚趾。双手拉紧 用脚抵住的毛中，身体向后倾，直到你感到小腿肌有伸展。保持这 动作，数15下，重复数次。抬脚尖用脚尖慢慢将自己垫高，再缓缓地降回平地。至少反 复十次。有利于强化小腿肌。 坐在床缘：一条腿平放在床上，另一条靠看床边垂下。将身体 向前倾，直到大腿后腱被伸展，维持10一一15秒。反复数次。接着 换另一条腿伸展。强化大腿前肌(四头肌)：单脚直立另一只脚弯膝，使脚踝可 碰到臀部。保持10秒。每条腿重复五次。伸展腹肌躺平，将双劈贴着体侧，或让手指摆在胃部。然后， 弯膝至超过胸部，用腹肌缓缓地让双腿降回平地。伸展肩膀：弯起手肘，将手臂置于脑后。用另一只手将手肘拉 向头后方。另一种方式是，弯起手肘，将手臂置于横肠膜处，用另一 只手将手肘拉过胸前。伸展手腕整天打电脑的手，也应得到伸展。坐在桌前，张开手 掌，平放于桌面，手腕置于桌缘。在掌心放且3一一5磅的小哑铃， 缓慢地反招手腕，将哑铃抬起。每边手腕各反复10一一20次。你睡得正香甜，好梦连连，突然，"哎哟!"你抓着小腿，在夜 里痛醒。到底是怎么田事?事实上，你的小腿肌出了问题。当你翻 身或什展身体时，腿肌会收缩。若肌肉持续收缩状态，将导致抽筋。下列方法有助于消除半夜腿抽筋，并避免稍后又复发。用手抵墙离墙1--1.5公尺处站立，脚跟贴地。身体向墙面 倾，用双手支持身体。保持10秒，反复数次。按摩小腱从脚踝向上按摩(朝心脏方向)。如果你经常有半夜 抽筋的毛病，不妨在睡前就先按摩小腿。穿宽松睡衣过紧的睡衣将妨碍你的睡眠。减轻棉被重量过重的毯子可能增加腿的负担。使用电毯电毯使你在冬天的夜晚保暖，也使小腿肌暖和，减少抽筋的机会。侧睡膝盖弯曲侧睡，并在两膝之间，夹个枕头，可以避免小腿抽筋。补充钙质缺乏钙质，会使肌肉收缩。在决定服用钙质前，应先向医师咨询。
这是正常现象，不用太着急！
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爱美丽298070
不痛啊。。。。。。
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蜗牛慢慢爬2015
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蜗牛慢慢爬2015
不疼的试不是正常的，疼就是不正常的。
12-01 15:13
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